Nyt on aika sanoa asioita, joita kadumme myöhemmin – ja uusi tutkimus kertoo meille miksi

: By Brent Coker

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.

rikkoa

"Tämä kausi sanoo asioita, joita myöhemmin pahoittelemme - ja uusi tutkimus kertoo meille miksi
Tutkijat havaitsivat "kiihtymisen" - ollessaan valpas ja hereillä - saa meidät todennäköisemmin sanomaan asioita, joita myöhemmin pahoittelemme. Shutterstock

Joulu on monille stressaava aika, joten ei ole yllättävää, että se tunnetaan myös nimellä väitekausi.

Jotkut olettavat, että se johtuu siitä, että me jaa aika perheenjäsenten kanssa, joiden kanssa väitämme todennäköisemmin kiinni pullotetun katkeruuden tai jonkin muun älykkyyden vuoksi, jota olemme salaa vaalineet. Toiset laskivat sen alkoholiin.

Mutta kummassakin tapauksessa normaaleissa olosuhteissa ihmiset ovat yleensä taitaisia pitämään mahdollisesti vahingollisia kommentteja itselleen. Joten miksi sanomme todennäköisemmin asioita, joita voimme myöhemmin katkaista joulun aikana?

Viimeisen kolmen vuoden aikana olemme tutkineet, miksi ihmiset sanovat asioita, joita he myöhemmin pahoittelevat. Julkaistu tällä viikolla Journal of Experimental Social Psychology, tutkimuksemme havaitsi kahdeksassa kokeessa kolmen vuoden aikana, sama muuttuja selittää jatkuvasti, miksi ihmiset paljastavat asioita, jotka aiheuttavat heille ahdistusta.

Vahingollisista faux-pasista salamyhkäisten tietojen vakaviin paljastamiseen jokaisessa kokeessa havaitsimme ”kiihotuksen” selittävän taipumukset paljastaa tietoja, jotka todennäköisesti olisi pitänyt piilottaa.

Joulu on stressaavaa, ja stressi johtaa krooniseen kiihtymiseen. Kun ihmiset ovat herättäneet, he sanovat todennäköisemmin asioita, joiden heidän ei todennäköisesti pitäisi olla.

Joten mikä on kiihottuminen? Ja miksi se saa ihmiset sanomaan asioita, joita he myöhemmin pahoittelevat?

Pohjimmiltaan kiihtyvyys on aste, johon henkilö on hereillä ja valpas. Saatat olettaa olevan hereillä ja valppaus lisäisi pikemminkin kuin heikentäisi sanomiemme tarkkuutta - mutta näyttää siltä, että näin ei ole.

Syynä on se, että kiihotus käyttää niin kutsuttuja ”kognitiivisia resursseja” - pohjimmiltaan aivovoimaa. Koska suustamme tulevan on vähemmän tietoisia kognitiivisia resursseja, mielemme oletusasetukset ovat automaattisempia ja näennäisesti vähemmän harkittuja vastauksia. Kun menetämme tietoisen hallinnan sanomiemme suhteen, todennäköisemmin paljastamme tietoja, jotka muutoin säilytämme itsellemme.

Tutkimuksemme havaitsee, että tiedot, joita olemme yleensä varovaisia piilottamisessa, kuten salaisuudet ja erittäin henkilökohtaiset tiedot, paljastetaan todennäköisemmin, kun oletamme automaattisempia vastauksia. Havaitsimme kiihottavuuden saavat ihmiset paljastamaan enemmän henkilökohtaista tietoa, paljastamaan salaisuuksia, paljastamaan syyttäviä tietoja ja jakamaan pahasti kokemuksia muukalaisten kanssa.

Ensimmäisessä kokeilumme pyysimme osallistujia kirjoittamaan treffiprofiilit. Olemme herättäneet kiihotusta puoleen osallistujista. He paljastivat kiusallista, emotionaalista, intiimiä ja jopa syyttävää tietoa treffiprofiileistaan kuin suhteellisen rento.

Post-hoc-tutkimuksessa todettiin, että ihmisiä, jotka paljastivat tällaisia tietoja, valittiin vähemmän todennäköisesti päivämäärään. Tutkimuksen mukaan ihmisiä, jotka eivät ole jäähdytettyjä, pidetään vähemmän ihanteellisina kumppaneina.

Toisessa kokeilussamme havaitsimme, että ihmiset paljastivat todennäköisemmin aikoja, kun he sanoivat keskisuuria tai haitallisia asioita muille verkossa, mikä viittaa siihen, että kiihotus lisää sellaisten tietojen paljastumista, joita ihmiset eivät yleensä halua paljastaa. Vaikuttaa siltä, että rento ihmiset pystyvät paremmin salaamaan tietoja ja pitämään salaisuuksia.

Kolmannessa tutkimuksessamme herätimme kiihkeyttä saattamalla ihmiset lenkkeilemään paikan päällä 60 sekunnin ajan. Tulosten mukaan osallistujat kertoivat todennäköisemmin kiusallisista tarinoista (avoinna muille) fyysisen harjoituksen jälkeen. Yleensä ihmiset voivat paljastaa tällaisia henkilökohtaisia tietoja ystäville ja perheenjäsenille, mutta näyttää siltä, että ihmiset todennäköisemmin avautuvat muukalaisille herätessään. Tämä havainto viittaa siihen, että liikunnan harjoittaminen yhdessä voisi olla parempi tapa tutustua jokuin kuin oppivammin harjoitteluun, kuten istumiseen.

Näyttää siltä, että kiihtyvyyden vähentäminen on avain, jotta saamme paremman hallinnan sanomiemme suhteen. Ongelmana on, että ajat, jolloin meidän pitäisi olla varovaisia - kuten työhaastattelut, tiedotusvälineet, tärkeät työtapaamiset tai romanttiset kohtaamiset - ovat usein herättäviä, eikä ole helppoa pysyä rauhallisena ja rentoutuneena.

Joten mitä jotkut asiat voivat tehdä minimoidaksesi tahattomat paljastukset ja pelastaaksesi perheen ikimuistoisilta jouluilta vääristä syistä?

Joidenkin tekniikoiden tiedetään vähentävän päivittäistä stressitasoa, ja niistä on hyötyä tilanteissa, joissa olemme kaikkein täynnä. Nämä lähestymistavat sisältävät hengityksen tietoisen hallinnan ja jäähdytetyn musiikin kuuntelun. Muut tekniikat pitkäaikaista hyötyä varten heijastavat terveydenhuollon ammattilaisten neuvoja - vähennä juoman kahvin määrää, syö tasapainoista ruokavaliota ja saa tarpeeksi unta.

Paitsi että nämä vaiheet tekevät sinusta terveellisemmän, he myös vähentävät stressitasojasi ja viime kädessä hallintaa sanomastasi.

Joten kun avaat puristimia tai kaivaat kalkkunaa jouluna, yritä rentoutua ja rentoutua. Kytke musiikki päälle, hengitä syvään ja vähennä mahdollisuutta sanoa jotain, jota saatat myöhemmin pahoillani.

kirjailijasta

Brent Coker, akateeminen - Melbournen yliopisto, Melbournen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa