Suuri määrä ihmisiä ympäri maailmaa on ollut pakotettiin yksinäisyyteen johtuen koronaviruspandemiasta. Sosiaalinen etäisyys on kuitenkin täysin ristiriidassa pyrkimyksemme sosiaaliseen yhteyteen, ihmiskunnan evoluution kulmakivi.
Yhtäkkiä kohtaamalla sosiaalisen vuorovaikutuksen puute, monet meistä kokevat nyt enemmän yksinäisyyttä. Meiltä puuttuu rauhoittava halaus tai olkapää toiselta ihmiseltä - asioita, joita yleensä voimme odottaa vastoinkäymisten aikana. Selviytyäksemme yritämme täyttää tyhjyyden online-sosiaalisilla aktiviteetteilla, kuten synkronoiduilla Netflix-katselmilla, peleillä ja videochattanssihiileillä. Mutta auttavatko nämä?
Yksinäinen aivot
Kun vietämme laadukasta aikaa toisen henkilön kanssa, koemme sisäistä iloa. Aivojen skannaustutkimukset osoittavat, että subkortikaaliset aivoalueet, kuten ventral striatum, jolla on tärkeä rooli motivaatiossa, aktivoidaan kun he saavat rahallisia ja sosiaalisia palkintoja.
Yksinäisyys voidaan nähdä aivoissa. SpeedKingz / Shutterstock
Kun olemme yksinäisiä ja hylättyjä, aivoalueet, joihin liittyy ahdistus ja märehdytys aktivoidaan sen sijaan. Tämä voi johtua evoluutiosta, joka ajaa meitä luomaan ja ylläpitämään sosiaalisia yhteyksiä selviytymisen varmistamiseksi. Yksinäisillä ihmisillä on myös negatiivisempi keskittyminen ja tutkia innokkaasti ihmisten aikomuksia. Joskus siitä voi tulla niin vahvaa, että se saa meidät tuntemaan entistä yksinäisemmän - luomalla noidankehän.
Kaikki eivät kuitenkaan nautti sosiaalisesta yhteydestä samassa määrin. Ihmiset, joilla on ekstraverttisempi persoonallisuustyyppi, etsivät enemmän sosiaalista toimintaa, heillä on pääsy suurempiin sosiaalisiin verkostoihin ja ilmoita alempi havaittu yksinäisyys. Ihmiset, jotka antavat korkean arvosanan neurotismista, pyrkivät ilmoittamaan paremmin havaitun sosiaalisen eristyksen.
Yksinäisyyden on jo jonkin aikaa tunnistettu olevan merkittävä uhka fyysiselle ja henkiselle terveydelle, ja sen on todettu olevan ennustaa kuolleisuutta.
Joten miten voit parhaiten selviytyä yksinäisyydestä ja eristyksestä? analyysi on ehdottanut, että menestyneimmät interventiot löytävät tapoja puuttua yksinäisyyden aiheuttamaan vääristyneeseen ajatteluun. Joten jos tunnet olosi yksinäiseksi, yritä tunnistaa automaattiset negatiiviset ajatukset - esimerkiksi olettaa, että ihmiset eivät halua kuulla sinusta - ja muotoilla ne hypoteeseiksi eikä tosiseikoiksi.
Toinen tuore kirjallisuuskatsaus havaitsi, että selviytymisstrategioiden kohdistaminen voi myös olla hyödyllistä. Se havaitsi, että lähestymistavat, kuten liittyminen tukiryhmään yksinäisyyden tunteiden poistamiseksi, toimivat erityisen hyvin. Tunteisiin perustuvat selviytymisstrategiat, kuten suhteiden odotusten alentaminen, eivät olleet yhtä tehokkaita.
Teknologiset ratkaisut
Sosiaalista mediaa pilkataan usein julkisessa keskustelussa. Mutta monet itsensä eristävät ihmiset luottavat nyt sosiaalisiin online-työkaluihin. Tärkeä näkökohta, joka puuttuu pikaviestinnästä ja sosiaalisen median alustoista, kuten Facebookista, Instagramista ja Twitteristä, on kuitenkin ei-sanallinen vihje - kuten hymy, ele tai vilkaisu. Niiden avulla voimme mitata sosiaalisen kohtaamisen sävyä ja asiayhteyttä. Kun nämä tiedot puuttuvat, me ymmärtää vähemmän ystävällisiä vinkkejä muilta.
Joten vaikka online-työkaluista voi olla apua eristyneinä aikoina, ruumiillistuminen ja sosiaalinen läsnäolo puuttuvat kuitenkin. Mutta on olemassa tapoja lisätä online-viestinnän etuja. Yhdessä tutkimuksessa käytettiin laajennettua todellisuutta, jotta kaksi ihmistä pystyi vuorovaikutuksessa toistensa videopuhelukuvien kanssa ja totesi heidän olevan ilmoitti suuremmasta sosiaalisen läsnäolon tunteesta ja kiinnostavamman kokemuksen. Samoin yhteiseen toimintaan osallistuminen hyödyttää läheiset suhteet muihin. Joten olipa kyse sitten virtuaalisen pubikyselyn tai tanssibileen, tämä voi olla erityisen arvokas lukituksen aikana.
Robotit, jotka on suunniteltu kiinnostamaan meitä sosiaalisella tasolla voisi myös auttaa eristettyjä ihmisiä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi, koska heillä on hyöty ruumiillistumisesta. Hajautetussa kontrollikokeessa paron, hellän vauvan tiivisterobotin kanssa, hoitokodin asukkaat olivat vuorovaikutuksessa sen kanssa ilmoitti vähentyneistä yksinäisyyden tunneista.
Oman laboratoriomme tutkimuksella pyritään tunnistamaan miten robottiominaisuudet tai käytökset vaikuttaa kykymme tuntea sosiaalinen yhteys näihin koneisiin. Esimerkiksi, uusi tutkimus korostaa, että ihmiset käyttäytyvät keskustelutilaisuudessa humanoidirobotin kanssa samalla tavalla kuin toinen henkilö, ja enemmän kuin ääniassistentin, kuten Alexan tai Siri, kanssa.
Aivojen mobiililaitteiden kuvaustekniikan uudet edistysaskeleet yhdessä joidenkin robottien lisääntyvän sosiaalisen hienostuneisuuden kanssa tarjoavat mahdollisuuksia tutkia, miten ihmiset luovat ja ylläpitävät sosiaalisia yhteyksiä robotteihin reaaliajassa.
Vaikka sosiaalisten robottien nousu näyttää futuristiselta, ne ovat jo muuttumassa tehtaista kotiin, supermarketteihin ja sairaaloihin. Heillä on jopa uusia sosiaalisia rooleja koronaviruskriisissä - esimerkiksi supermarketin avustajat, joka muistuttaa ostajia uusista terveys- ja turvallisuussäännöistä.
Ennen kuin meillä kaikilla on hienostunut sosiaalinen robotti, joka pitää meidät yritykseksi, ehkä paras keino on pitää yhteyttä rakkaimpiimme verkossa, etenkin yhteisen toiminnan kautta. Ja keskitytään tosiasiaan, että läheinen ihmiskontakti on pian jälleen turvassa.
Author
Emily S. Cross, sosiaalisen robotiikan professori, Macquarien yliopisto ja Anna Henschel, psykologian ja neurotieteen tohtori, Glasgow'n yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
s
