Kuva 3D-animaatioiden tuotantoyhtiö
InnerSelfin päivittäistä inspiraatiota
esittäjä Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tammikuu 3, 2023
Tämän päivän inspiraation painopiste on:
Huomaan ja tunnistan taponi.
Kun amerikkalaisilta kysytään, mikä estää heitä tekemästä terveellisiä elämäntapoja muutoksia, he mainitsevat yleensä tahdonvoiman puutteen. Tahdonvoimasta on toki hyötyä lyhyellä aikavälillä, kun keräämme motivaatiota esimerkiksi kuntosalijäsenyyden hankkimiseen tai dieetin aloittamiseen. Mutta tutkimukset osoittavat, että yllättäen ihmiset, jotka menestyvät paremmin pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisessa, käyttävät – jos ollenkaan – vähemmän tahdonvoimaa päivittäisessä elämässään. Tämä on järkevää: Ajan myötä tahdonvoima hiipuu ja tavat vallitsevat.
Jos vastaus ei ole tahdonvoima, mikä on avain tapojen hallintaan? Tottumusten muuttaminen alkaa niitä tukevista ympäristöistä. Esimerkiksi tupakka-askien näkyvyyden vähentäminen myymälöissä on hillinnyt tupakkaostoja. Toinen tapa tavan muutokseen liittyy kitkaan: toisin sanoen ei-toivottujen tapojen toiminnan vaikeuttaminen ja haluttujen tapojen toteuttaminen on helppoa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kierrätys lisääntyi, kun roskakorit asetettiin aivan roskakorien viereen – joita ihmiset jo käyttivät – verrattuna vain 12 metrin päähän.
Käyttäytymisen tehokas muuttaminen alkaa tunnustamalla, että suuri osa käyttäytymisestä on tavallista. Tottumukset saavat meidät toistamaan ei-toivottuja, mutta myös toivottuja käyttäytymismalleja, vaikka vain nautimme hyvänmakuisesta aamujuomasta.
JATKA LUKEMISTA:
Tämän päivän inspiraatio on otettu InnerSelf.comin artikkelista:
Kuinka päästä eroon epäterveellisistä tavoista olemalla pakkomielle tahdonvoimasta
Käsikirjoitus: Asaf Mazar ja Wendy Wood
Lue artikkeli täältä.
Tässä Marie T. Russell, InnerSelf.comin julkaisija, toivottaa sinulle päivää, jolloin huomaat ja tunnistat tottumukset (tänään ja joka päivä)
Tilaa tästä kohtaan janna minulle "Today's Inspiration" seuraava osa.
Tämän päivän painopiste: Tänään, Huomaan ja tunnistan taponi.
* * * * *
SUOSITELTU: Life Navigator Deck
Life Navigator Deck: Inspiroivia viestejä valaisemaan tietä ja innostamaan matkaasi
Jane Delaford Taylor ja Manoj Vijayan.
Olimmepa sitten navigoimassa myrskyisissä pyörteissä tai melomassa seisovassa vedessä, tämä inspiroiva korttisarja tarjoaa opastusta ja uusia näkökulmia päiviimme. Kortit keskittyvät voimaannuttamiseen ja kannustavat meitä luottamaan omiin luontaisiin kykyihimme käsitellä elämää todella positiivisesti, luovasti ja dynaamisesti.
Pakkaus voidaan upottaa välittömään inspiraatioon, koska jokainen kortti sisältää yhden idean, jonka teksti tukee kauniisti valittuja taideteoksia.
Info/Tilaa tämä korttipakka.
Tietoja kirjoittajista
Asaf Mazar, käyttäytymistieteen tutkijatohtori, University of Pennsylvania ja Wendy Wood, psykologian ja liiketalouden emeritusprofessori, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences
Alkuperäinen artikkeli on julkaistu uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssillä.
