Kaiken itse hallinta voi olla hankalaa - ja palkitsevaa. Medienstürmer / unsplash, FAL
Jotkut meistä ovat valinnan tai välttämättömyyden myötä yrittäjiä ensimmäistä kertaa COVID-19-pandemian aikana. Todisteet moninkertainen maahan ehdottaa, että itsenäiset ammatinharjoittajat ovat yksi pandemian kärsimistä ryhmistä. Hallitusten tarjoama tuki vaihtelee.
Joillekin itsenäinen ammatinharjoittaminen voi kuitenkin olla ainoa tapa ansaita elantonsa ja pysyä aktiivisena työmarkkinoilla. Itsenäiset ammatinharjoittajat ovat monipuolinen ryhmä, johon kuuluvat kaikki itsenäisistä konsulteista, kampaajista ja koiran kävelijöistä johtajiin ja osa-aikatyöntekijöihin.
Mitä itsenäiseen ammatinharjoitteluun siirtyvät voivat tehdä hyvinvointinsa suojaamiseksi? Meillä on kuusi vinkkiä.
1. Suojaa rajoja
Itsenäisten ammatinharjoittajien rajat voivat olla epäselviä. Tämä sisältää työn ja muun elämän väliset, eri asiakkaiden palveluksessa työskentelevät henkilöt sekä henkilökohtaisen ja asiakkaiden liiketoiminnan. Tämä voi johtua itsenäisen ammatinharjoittamiseen liittyvästä tulojen epävarmuudesta, asiakkaiden odotukset saatavuudesta ympäri vuorokauden tai sovitun työn uudelleenneuvotteluista, mikä aiheuttaa vaikeuksia kilpailevissa vaatimuksissa.
Pitkät työajat ja vaikeudet irrottautua työstä aiheuttavat mahdollisia ristiriitoja työn ja perheen välillä sekä palamista. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että oppiminen sano ei ja suojaa rajoja luo tilaa levätä ja ladata. Se auttaa uusien mahdollisuuksien hyödyntämisessä, suorituskyvyn parantamisessa (keskittymällä vain yhteen tehtävään kerrallaan) ja elämän ja identiteetin saamiseen työn ulkopuolella.
Useista asioista voi olla hyötyä: wifi-yhteyden sammuttaminen, sähköpostisovelluksen poistaminen puhelimesta ja kaikkien tehtävien - mukaan lukien perheajan ja vapaa-ajan - aikatauluttaminen sen lisäksi, että yrität olla tietoisesti läsnä läheisten kanssa.
2. Opi
Yrittäjillä on enemmän vastuuta ja vähemmän tukea kuin työntekijöillä. He vastaavat kaikesta liiketoiminnastaan ilman pääsyä järjestelmänvalvoja- ja myyntitiimeihin, tietokantoihin, paikallisiin ja niin edelleen. stressaava. Tämän stressin hallitsemiseksi itsenäiset ammatinharjoittajat voivat oppia liiketoiminnan hienot puolet ilmoittautumalla sisään ilmaiset verkkokurssit räätälöity heille tai käyttämällä ikäisensä ja mentoreiden tietoja.
Lisäksi tutkimus osoittaa, että löytäminen ja käyttö henkilökohtaiset vahvuudet voi vähentää stressiä ja lisätä samalla tuottavuutta ja hyvinvointia. Itse asiassa oppiminen itsessään on reitti kohti hyvinvointia.
3. Ymmärrä mahdolliset tuntemattomat
Itsenäiset ammatinharjoittajat kohtaavat monia epävarmuustekijöitä, kuten vaihtelevat työmäärät, muuttuvat asiakkaiden vaatimukset, kassavirtaongelmat ja epävarmat tulot. Nämä aiheuttavat pelko ja epävarmuus ja vievät arvokkaita henkisiä ja emotionaalisia resursseja.
Tietämättömyys siitä, onko työtä saatavilla kolmen kuukauden kuluttua vai maksaako asiakas ajoissa, ei ole pelkästään pelkää yksin, mutta tuo myös mahdollisuuden kokea kipua ja menetystä, jos kaikki murenee ja vaikuttaa rakkaisiin.
Ihmiset voivat oppia rakentamaan hätärahastot, hallita hitaasti maksavat asiakkaatja kehittää a kasvun ajattelutapa selviytymään odottamattomista haasteista.
4. Hoida suhteita
Itsenäinen ammatinharjoittaminen on usein a yksinäinen matkan, koska muut ei ehkä ymmärrä mitä rooli sisältää. Lähistöllä ei ole virallisia työtovereita, ja heillä on aikaa seurusteluun voi olla haastavaa. Yksinäisyys vahingoittaa hyvinvointia ja siihen liittyviä riskejä ylittää vaaran tupakointi 15 savuketta päivässä.
Suhteiden hoitaminen on välttämätön ja itsenäiset ammatinharjoittajat voivat luoda positiivisia suhteita monin tavoin. Kiitoskirjeiden lähettäminen asiakkaille, mentoreiden ja ikäisensä etsiminen ja työskenteleminen niiden kanssa sekä ajan asettaminen etusijalle yhteydenpitoon perheen, ystävien ja muiden merkittävien kanssa auttavat luomaan mielekkäitä yhteyksiä.
5. Luovuta epäterveellisestä painostuksesta
Itsenäiset ammatinharjoittajat aiheuttavat epäterveellisiä paineita itselleen. Voi olla helppoa verrata itseämme hyvin näkyviin yrittäjiin ja tuntea syyllisyyttä, häpeää ja pettymyksiä siitä, että emme täytä henkilökohtaisia odotuksia. Vaikka näillä itse asettamilla paineilla voi olla jossain määrin motivaatio työskentele kovemmin, ne toimivat myös stressitekijöinä ja heikentää hyvinvointia.
Tällaiset epäterveelliset paineet saattavat myös vaikeuttaa avautumista, haavoittuvuuden ilmaisemista ja tuen hakemista peläten, että tämän voidaan pitää heikkoutena. Tunnustaminen useista syistä, miksi jokin ei ehkä mene hyvin, ja harjoittelu myötätunto itseään kohtaan on yksinkertainen, mutta tehokas tekniikka.
6. Suunnittele rutiinit
Vaikka yrittäjät ovat suurempi autonomia ja joustavuus työntekijöiltä puuttuu myös organisaatioiden rakenne ja tuki. Tämä ainutlaatuinen työolojen yhdistelmä vaikeuttaa motivaation pysymistä, välttää stressiä ja hallita aikaa luomalla negatiivisten tunteiden kierre, josta tulee itsensä toteuttava ennustus, heikentäen suorituskykyä viivyttelemällä.
Yksi tapa selviytyä tästä haasteesta on luomalla rutiineja. Joidenkin negatiivisten tunteiden vähentämisen ja tuottavuuden parantamisen lisäksi rutiinit voivat edistää tunnetta hyvinvointi ja merkitys. Rutiinit voivat myös helpottaa aiemmin mainittujen vaiheiden sisällyttämistä päivittäisiin tai viikoittaisiin aikatauluihin, mukaan lukien aika huolehtia itsestään, ei vain yrityksestä.
COVID-19-pandemia on vaikea aika tulla itsenäiseksi ammatinharjoittajaksi. Mutta kun tämäntyyppiseen työhön liittyvät haasteet ratkaistaan, itsenäinen ammatinharjoittaminen voi todella edistää hyvinvointia. Se voi luoda joustavuutta, autonomia, The merkityksen tunneja Mahdollisuudet olla luova ja ilmaista arvojaan.
Kuten kaikki muutokset, tämäkin muutos vaatii todennäköisesti aikaa ja myötätuntoa. Mutta pitkällä aikavälillä itsenäinen ammatinharjoittaminen voi olla kestävää ja palkitsevaa, jos huolehdimme itsestämme.
Tietoja Tekijät
Andreana Drencheva, Yrittäjyyden lehtori, Sheffieldin yliopisto; Kristin Hildenbrand, Johtajuuden ja organisaatiokäyttäytymisen lehtori, Sheffieldin yliopistoja Mike Duffy Jr., Tohtori, Sheffieldin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Minkä värinen on laskuvarjosi? 2022: Opas mielekkään työn ja uran menestykseen
kirjoittanut Richard N. Bolles
Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan urasuunnitteluun ja työnhakuun. Se tarjoaa oivalluksia ja strategioita tyydyttävän työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Määrittelevä vuosikymmen: miksi parikymppiselläsi on väliä – ja kuinka saada niistä kaikki irti nyt
kirjoittanut Meg Jay
Tämä kirja tutkii nuoren aikuisuuden haasteita ja mahdollisuuksia sekä tarjoaa oivalluksia ja strategioita merkityksellisten valintojen tekemiseen ja täyttävän uran rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Elämäsi suunnittelu: kuinka rakentaa hyvin eletty, iloinen elämä
kirjoittaneet Bill Burnett ja Dave Evans
Tämä kirja soveltaa suunnitteluajattelun periaatteita henkilökohtaiseen ja urakehitykseen tarjoten käytännöllisen ja mukaansatempaavan lähestymistavan merkityksellisen ja täyteläisen elämän rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tee mitä olet: Löydä sinulle täydellinen ura persoonallisuustyypin salaisuuksien kautta
Paul D. Tieger ja Barbara Barron-Tieger
Tämä kirja soveltaa persoonallisuuden kirjoituksen periaatteita urasuunnitteluun ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita vahvuuksien ja arvojen mukaisen työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Murskaa urasi: Ace haastattelu, hanki työpaikka ja aloita tulevaisuutesi
Kirjailija: Dee Ann Turner
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisen ja mukaansatempaavan oppaan urakehitykseen keskittyen taitoihin ja strategioihin, joita tarvitaan työnhaussa, haastatteluissa ja menestyvän uran rakentamisessa.
