Kuudennella vuosisadalla paavi Gregory I kootti surullisen luettelon seitsemästä tappavasta synnistä. Näistä seitsemästä sloth on ainoa synti, joka jakaa nimensä englanniksi eläimen kanssa. Mutta ovatko nämä utelias eläimet todella syyllisiä vice?
Slothit muokkaavat lännen länsimaisen kulttuurin kautta maineen, joka on paljon nukkumista (vaikka nekin) todella nukkua vähemmän kuin 10 tuntia yöllä luonnossa). Itse asiassa, keskiaikaisen katolilaisuuden arvojärjestelmän kautta, tämä söpö, puuta rakastava nisäkäs on todellakin oltava demoninen Snorlax hellbent, joka vetää ihmiskuntaa uneliaiseksi.
Mutta onko slothfulness todella väärässä? Jos slothfulness tarkoittaa välttää vastuullisuutta ja ei onnistu saavuttamaan tärkeitä, merkityksellisiä tavoitteita, niin todennäköisimmin kyllä. Jos kuitenkin slothfulness tarkoittaa yli seitsemän tunnin nukkua yöllä terveyden parantamiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi, ei varmasti ole mitään vikaa.
Gallup äänestys 2013issa todettiin, että amerikkalaiset nukkuvat keskimäärin 6.8 tuntia yöllä, ja 40-prosenttiosuus on pienempi kuin suositeltu vähintään seitsemän tuntia. Mukaan Nationwide Lasten sairaala Ohioissa nuoret saavat hieman enemmän kuin seitsemän tuntia unta yöllä, kun he tarvitsevat ainakin yhdeksän. Silti yhteiskunta toimii edelleen ... jos vain kuin heikko, tuntematon kello.
Mukaan unen neurotieteilijä Matthew Walker Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä: ”Niiden ihmisten määrä, jotka voivat selviytyä kuusi tuntia unta tai vähemmän ilman mitattavia arvonalentumisia, pyöristettynä kokonaislukuun ja ilmaistuna prosentteina, on nolla.” Itse asiassa useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän ja yhdeksän tuntia unta per yö, jotta he olisivat terveitä.
Ei vakuuttunut? Jos haluat todella arvostaa ihmisen herkkyyttä nukkumaan, harkitse kesäaikaa (DST). Joka vuosi miljoonat ihmiset menettävät tunnin unen, kun kellot etenevät DST: n ensimmäisenä sunnuntaina. Kuten julma koe, katsomme tämän kevään terveysvaikutuksia eteenpäin: sydänkohtaukset ja jopa itsemurhat viikolla, kun äkilliset muutokset aiheuttavat stressiä.
Tvaikka se tuntuu kuin emme tee mitään, kun nukkuessamme, mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Unen aikana aivot täyttyvät kammiot auki auki niin, että tappavat toksiinit - mukaan lukien Alzheimerin tautia aiheuttavat amyloidikartat - voivat valua.
Vapaaehtoistyöntekijät, jotka pidettiin hereillä 31-tuntien ajan, osoittivat valtavia piikkejä Alzheimerin tautia aiheuttavassa molekyylissä verrattuna hyvin levänneisiin osallistujiin. Vaikutukset ovat selkeät - kaikki yötyön vetäminen on tuskin vaaraton.
Alzheimerin taudin ohittamisen jälkeen uni yleensä vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa meitä vastaan syöpä. Koska päivittäinen lepotyökierros tai vuorokausirytmi näyttää sääntelevän monia biologisia toimintoja, kevyen unen yönä heittää avaimen terveyteen ja nuorentamiseen.
Lisäksi emme usein pysty ottamaan unihäiriötä yhtä vakavasti kuin alkoholin myrkytys, vaikka molemmat heikentävät välittömästi käyttäytymistämme ja kognitiomme. Walkerin mukaan: "Kun olette hereillä olleet 20-tuntia, olette niin kognitiivisesti heikentynyt kuin olisit, jos olisit laillisesti humalassa." Ajaminen sen jälkeen, kun olet herännyt 24-tunneille suoraan vastaavia tasoja 0.1-veren alkoholipitoisuus on suurempi kuin se, joka on yli laillisen rajan monissa lainkäyttöalueissa.
Walker, kirjan kirjoittaja Miksi me nukkumme: unen ja unelmien voiman vapauttaminen (2017), viittaa myös siihen, mikä on ehkä kaikkein kaikkein kauhistuttavinta ironiaa: että lääkärit - ne ihmiset, joiden on tarkoitus olla terveellisiä, ovat usein osallisina nykypäivän unenpuutetun kulttuurin luomisessa. Uudet lääketieteelliset asukkaat palvelevat 30-tunnin vuoroja, ja tämä unihäiriö ei vaikuta pelkästään heidän vaan myös heidän potilaitaan. Itse asiassa Walker toteaa, että "30-tunnin vuoron aikana työskentelevät asukkaat ovat 460-prosentin todennäköisempiä tekemään diagnostisia virheitä tehohoitoyksikössä suhteessa siihen, kun he työskentelevät 16-tuntia." Lääkärien unen puute saattaa kirjaimellisesti tappaa potilaita.
Meillä on lännessä kulttuurinen ongelma. Päämiehiltä itsepalvelupurjuksille koulun hallintohenkilöille, vastuullisille ja muuten älykkäille ihmisille, joiden pitäisi tietää paremmin, että me nukkemme vähemmän ja saavamme enemmän.
Vaikka emme olisikaan nimenomaisesti kerrottu nukkumaan vähemmän, neuvot, jotka usein kulkevat viisaudelle, jättävät vähän tilaa kahdeksalle tunnille nukkumaan yöllä. Harkitse eläkkeelle jäänyttä US Navy SEALia, kirjailijaa ja podcasteria Jocko Willinkiä, joka rohkaisee rohkaisevasti seuraajia heräämään ennen aamunkoittoa. Varmasti, herääminen 4: 30amilla ja kuntosaliin lyöminen voi olla terveellistä tapaa - jos olet nukkumassa 9: 30pm. Itse Willink menee nukkumaan 11pmin tai keskiyön ympäri, mutta myöntää, että enemmän unta on terveempää.
"Meillä on nukkua, jossa olimme tupakointiin 50 vuotta sitten," Walker sanoi äskettäin podcast. ”Meillä oli kaikki todisteet… sairauskysymyksistä, mutta yleisö ei ollut tietoinen, kukaan ei ollut riittävästi ilmoittanut tupakoinnin tiedettä yleisölle. Sama, mitä mielestäni on totta nukkua juuri nyt.
Kun auraamme huolimattomasti läpi yön, kahvikupin toisessa kädessä ja älypuhelimen toisessa, kiroamme nukkua, kun unohdamme syvemmässä mielessä. Todellinen slothfulness ei nuku kahdeksan tuntia yöllä - se on sivuuttamatta terveyttä ja ottamalla tärkeitä tehtäviä alamäkeen. Kun päivitämme empiirisiin todisteisiin perustuvia arvojamme, se voi olla vain ajan kysymys, ennen kuin yhteiskunta arvostaa slothin todellista viisautta.
Tämä on mukautus artikkeli julkaistiin alun perin tuntemalla Neurons.
Joel Frohlich on tohtorikoulutettava Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa, jossa hän tutkii autismispektrihäiriöiden biomarkkereita. Hän on myös vanhempi toimittaja Neuronien tunteminen.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu osoitteessa ikuisuus ja se on julkaistu uudelleen Creative Commonsissa.
Liittyvät kirjat:
at InnerSelf Market ja Amazon
