Emotionaalinen älykkyys voi merkitä eroa yhteiskunnallisesti hyväksyttävän tavan käyttäytymisen ja linjasta poikkeavan tavan välillä. Vaikka suurin osa ihmisistä on kuullut emotionaalisesta älykkyydestä, monet ihmiset eivät todellakaan tiedä, miten se voidaan havaita - itseään tai muita.

Emotionaalinen älykkyys on olennaisesti tapa, jolla havaitset, ymmärrät, ilmaisette ja hallitsette tunteita. Ja se on tärkeää, koska mitä enemmän ymmärrät nämä itsesi näkökohdat, sitä paremmin mielenterveys ja sosiaalinen käyttäytyminen tulee olemaan.

Saattaa olla, että nämä ovat asioita, joita et edes ajattele todella - mikä voi olla monien ihmisten tapauksessa. Tai saattaa olla, että nämä ovat taitoja, joita tiedät, että sinun täytyy työskennellä.

Joko niin, parannettu emotionaalinen älykkyys voi olla erittäin hyödyllinen kaikissa olosuhteissa - olipa se sitten töissä, kotona, koulussa, tai jopa silloin, kun olet vain seurustelemassa ystävien kanssa.

Joten jos haluat tietää, oletko emotionaalisesti älykäs, tarkista alla oleva luettelo.

1. Ajattelet reaktioita

Emotionaalinen älykkyys voi tarkoittaa eroa hyvän reaktion ja huonojen reaktioiden välillä olosuhteisiin. Tunteet voivat sisältää tärkeitä tietoja, jotka voivat olla hyödyllisiä henkilökohtaiseen ja sosiaaliseen toimintaan - mutta joskus nämä tunteet voivat myös hukuttaa meidät ja tehdä meistä toimimasta tavalla, jota emme mieluummin.

Ihmiset, joilla ei ole emotionaalista älykkyyttä, reagoivat todennäköisemmin antamatta itselleen aikaa punnita tilanteen edut ja haitat ja todella ajatella asioita.

Niillä, joilla on vähemmän kykyä säätää negatiivisia tunteitaan, on myös todennäköisemmin vaikeaa toimia sosiaalisesti - mikä voi pahentaa masentuneita tunteita.

Ihmiset, joilla on vakava masennus on osoitettu olevan vaikeudet tunteiden ymmärtäminen ja hallinta. Ja tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vähemmän depressiivisiä oireita esiintyy ihmisissä, joilla on matalampi emotionaalinen älykkyys - vaikka he eivät olisikaan kliinisesti masentuneita.

2. Näet tilanteita haasteena

Jos pystyt tunnistamaan itsesi negatiiviset tunteet ja nähdä vaikeita tilanteita haasteena - keskitytään positiivisiin ja sitkeisiin mahdollisuuksiin, että sinulla on korkea emotionaalinen älykkyys.

Kuvittele hetki, kun menetit työn. Emotionaalisesti älykäs ihminen voi havaita tunteitaan vihjeinä ryhtymään toimiin sekä haasteiden käsittelemiseen että ajatusten ja tunteiden hallintaan.

Mutta joku, jolla on heikko emotionaalinen taito, voi märehtiä heidän työpaikkojensa menettämisestä on tullut ajattelemaan itseään toivottomasti työttömiksi ja kiertämään masennukseen.

3. Voit muokata tunteitasi

Tietysti on hetkiä, jolloin tunteet voivat saada parempia, mutta jos olet emotionaalisesti älykäs henkilö, on todennäköistä, että kun tämä tapahtuu, sinulla on tarvittavat taidot tunteiden muuttamiseen.

Esimerkiksi keskimääräiset ahdistustasot voivat parantaa kognitiivista suorituskykyä - luultavasti lisäämällä tarkennusta ja motivaatiota - liikaa ahdistusta voi estää kognitiivinen saavutus.

Joten tietäen miten löytää makea paikka, liikaa ja liian vähän ahdistusta, voi olla hyödyllinen työkalu.

On selvää että maltillisuus on avain tunteiden hallintaan. Emotionaalisesti älykkäät ihmiset tietävät tämän ja heillä on valmiudet muuttaa tunteitaan asianmukaisesti.

Ja tämä on luultavasti miksi emotionaalista älyä on osoitettu olevan liittyvä alentaa ahdistusta.

4. Voit laittaa itsesi muiden ihmisten kenkiin

Jos pystyt laajentamaan näitä taitoja oman henkilökohtaisen toimintasi ulkopuolella, niin se on toinen merkki siitä, että sinulla on korkea emotionaalinen älykkyys.

Emotionaalinen älykkyys voi olla erityisen tärkeä työpaikoilla, jotka vaativat raskasta ”.emotionaalinen työ”- työntekijöiden on hallittava tunteitaan organisaation sääntöjen mukaisesti.

Tähän voi sisältyä asiakaspalvelutehtäviä, joissa työntekijöiden on ehkä saatava myötätuntoa asiakkaiden kanssa - huolimatta siitä, että asiakkaat voivat huutaa heitä.

Siksi työpaikkojen emotionaalinen tiedustelukoulutus on nyt yleinen - tehokkain koulutus keskitytään tunteiden hallintaan ja ilmaisuun, jotka liittyvät suoraan viestintään ja työn suorituskykyyn.

On myös syytä huomauttaa, että emotionaalinen älykkyys on kognitiivinen kyky, joka voi kehittyä koko elinikä. Joten jos et ole tunnistanut paljon itseäsi yllä mainituissa piirteissä, älä pelkää, on vielä aikaa työskennellä emotionaalista älykkyyttäsi.

Author

Jose M. Mestre, tunteen ja motivaation professori, Cadizin yliopisto ja Kimberly A. Barchard, kvantitatiivisen psykologian dosentti, Nevadan yliopisto, Las Vegas

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon