Vuosikymmen sitten työskennellessäni naisten vankilassa tapasin nuoren naisen, jonka tarina jättäisi minuun lähtemättömän jäljen. Hän oli kärsinyt vakavasta väkivallasta miesten käsissä, ja olin aluksi huolissani siitä, että miespuolisena sosiaalityöntekijänä läsnäoloni saattaisi herättää hänen traumansa uudelleen. Huolellisen ja harkitun sitoutumisen avulla pystyimme kuitenkin luomaan luottamussuhteen.
Jenny* uskoi minulle, että heroiinista oli tullut hänen turvapaikkansa – ainoa hengähdystauko, joka hiljensi hänen ajatustensa säälimättömän myrskyn. Mutta hänen riippuvuutensa oli tuonut mukanaan vakavia seurauksia: hänen lastensa poistaminen ja hänen myöhempi vangitsemisensa hallussapidosta luovutustarkoituksessa. Siitä huolimatta Jenny kertoi minulle, että ennen kuin hän joutui vankilaan: "Heroiini oli ainoa asia, joka auttoi minua selviytymään."
Sisällä ollessaan hän koki säännöllisiä takakuvia ja syvää ahdistusta. Hänen hoito-ohjelmaan kuului psykoosilääke Seroquel ja heroiinikorvaus Subutex – mutta Jenny ei käyttänyt niitä tavanomaisesti. "Ainoa tapa, jolla he auttavat, on, että jauhan ne yhteen ja nuuskan niitä", hän selitti. Tämä menetelmä tarjosi hänelle ohikiitävän, euforisen hengähdystauon hänen psykologisesta kärsimyksestään.
Eniten koskettanut minua Jennyn huumepaljastus, vaan joidenkin vankilakollegoideni reaktio. Hänen epätavallinen lääkkeiden käyttö oli leimattu päihteiden väärinkäytöksi, mikä johti siihen, että vankilan mielenterveyspalvelu syrjäytti hänet, joka kieltäytyi työskentelemästä hänen kanssaan, kunnes hän "selvitti" huumeongelmansa.
Vaikka olin tuntenut Jennyn vuoden, ymmärsin vasta kun hän oli vapautumassa vankilasta, kuinka vakava hänen tilanteensa oli. Olin järkyttynyt nähdessäni hänen rikkovan vankilan sääntöjä tahallaan, koska hän ei halunnut lähteä. Hän aloitti tupakoinnin paikoissa, joihin hänen ei pitäisi kuulua, vaurioitti omaa selliään ja kaikkien käyttämiä alueita, hyökkäsi toisen vangin kimppuun, joka ei ollut ollenkaan hänen kaltaistaan, ja alkoi käyttää mausteita.
Jenny pysyi mieluummin vankilassa kuin ulkopuolinen elämä, mutta hänet päästettiin siitä huolimatta ulos. Viikko vapautumisensa jälkeen sain uutisen, että hän oli kuollut heroiinin yliannostukseen.
Etsin vastauksiani
Suurin osa huumeiden ja alkoholin käyttäjistä kokee mielenterveysongelmia yhteisön päihdehoidossa. Myös itsemurhakuolema on yleistä, sillä 54 prosentissa mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten itsemurhista on aiemmin ollut alkoholin tai huumeiden käyttöä. (Englannin kansanterveysopas, 2017.)
Jennyn traaginen tarina herätti monia kysymyksiä – mitkä olivat mielenterveyden sairauksien taustalla olevat syyt? Mikä sai kierteen riippuvuuteen? Miksi ihmiset kääntyivät päihteiden käyttöön? – että kuuden vuoden mielenterveyssosiaalityöntekijänä vankiloissa ja psykiatrisissa sairaaloissa työskentelyn jälkeen minulla ei ollut tietoa eikä kokemusta vastata. Kollegoiden kanssa puhuminen ei ratkaissut niitä, joten etsin vastauksia palaamalla akateemiseen päivätyöni rinnalle.
Jatkotutkinto auttoi minua ymmärtämään paremmin mielenterveyden teorioita neurotieteellisestä, psykiatrisesta ja farmakologisesta näkökulmasta. Mutta ennen kaikkea ymmärsin, että monet ihmiset, joita tapasin uudessa tehtävässäni, työskennellen kriisikodin hoitotiimissä (yhteisöpohjainen tiimi, joka on perustettu tukemaan vakavista mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä), eivät koskaan parane. Pikemminkin he vain palaisivat uuden kriisin kanssa.
Ja suurimmalle osalle heistä (noin neljä viidestä) aineet, jotka vaihtelevat erittäin riippuvuutta aiheuttavista huumeista voimakkaisiin, mieltä muuttaviin kemikaaleihin, olisivat keskeinen osa heidän jokapäiväistä elämäänsä heidän määrättyjen psykiatristen lääkkeiden lisäksi tai vaihtoehtona niille. .
Roger oli yksi monista tapaamistani ihmisistä, jotka luottivat mauste, synteettinen kannabinoidi, joka on suunniteltu jäljittelemään luonnossa esiintyvien vaikutusten vaikutuksia THC. (Tupakoinnin aiheuttaman kulutuksen lisäksi synteettisten kannabinoidien käytöstä on saatu yhä enemmän tietoja e-savukkeita tai höyryjä.)
Siitä huolimatta Roger kertoi minulle, että Spice oli "ainoa asia, joka auttoi selvittämään päätäni". Ja kuunneltuaan minun luennon näiden aineiden vaaroista, hän vastasi:
Tiedän kuinka paljon ottaa – tiedän milloin olen ottanut liikaa tai en tarpeeksi. Käytän sitä nyt annoksina. Miksi lopettaisin, jos se on ainoa toimiva asia?
Oli selvää, että Roger tiesi paljon enemmän Spicen vaikutuksista kuin minä. Tällaiset vuorovaikutukset sytyttivät minussa halun syvemmälle tiedolle – ei kirjoista tai yliopistoista, vaan suoraan ihmisiltä, joilla on rinnakkain mielenterveys- ja riippuvuusongelmia.
Ehkä yllättäen emme tiedä Yhdistyneessä kuningaskunnassa kuinka monta ihmistä asuu tässä yhdistetyssä osavaltiossa. Arviot ovat keskittyneet vain ihmisiin, joilla on vakavia mielenterveysongelmia ja ongelmallisia päihteitä. Esimerkiksi a 2002 Terveysministeriön opas ehdotti, että 8–15 prosentilla sen potilaista oli kaksoisdiagnoosi – vaikka tunnusti, että on vaikea arvioida tarkkaa päihteiden käytön tasoa sekä väestössä että mielenterveysongelmista kärsivien keskuudessa.
Kymmenen vuotta aikaisemmin yhdysvaltalainen tutkimus oli tunnistanut sen skitsofrenialla, päihteiden käyttö (reseptivapaat lääkkeet) oli merkittävä ongelma suhteessa yleiseen väestöön. Äskettäin vuonna 2023 tehdyssä maailmanlaajuisessa todisteiden katsauksessa havaittiin, että mielenterveyden ja päihteiden käytön esiintyvyys samanaikaisesti. lapset ja nuoret, joita hoidetaan psykiatristen sairauksien vuoksi vaihteli 18.3 % ja 54 % välillä.
Mutta erityisen mielenkiintoisena pidin Thomas De Quinceyn yli 200 vuoden takaisten kirjoitusten analyysiä. Vuoden 2009 artikkelissaan Englannin oopiumin syöjän oppitunnit: Thomas De Quincey harkittu uudelleenJohtava kliininen akateemikko John Strang korosti, että De Quinceyn vuonna 1821 esiin tuomat ongelmat aiheuttavat edelleen huolta noin kaksi vuosisataa myöhemmin.
De Quincey oli luultavasti ensimmäinen henkilö, joka dokumentoi oman aineiden, erityisesti oopiumin, käytön. Hänen kirjoituksensa osoittaa, että hän lääkitti itseään hallitakseen kipua, mukaan lukien "sikivät pään ja kasvojen reumaattiset kivut":
Aloin ensimmäistä kertaa käyttää oopiumia päivittäisenä ruokavaliona... Tunnin päästä, voi taivas! Mikä sisäisen hengen mullistus sen alhaisimmasta syvyydestä!
De Quinceyn reseptimättömien lääkkeiden käyttö heijastaa Johnin, Jennyn, Rogerin ja monien muiden sosiaalityöntekijänä tavattujen ihmisten käyttöä. On selvää, että olemme tienneet mielenterveyden sairauksien ja päihdekäytön välisestä läheisestä suhteesta satoja vuosia, mutta kamppailemme edelleen, kuinka vastata parhaiten.
Viralliset ohjeet puoltavat lähes aina a "ei väärää ovea" -politiikka, mikä tarkoittaa, että ne, joilla on kaksoisriippuvuus ja mielenterveysongelmia, saavat apua sen mukaan, kumpi palvelu kohtaa heidät ensin. Mutta sen perusteella, mitä ihmiset, joilla on kokemusta, kertoivat minulle, näin ei ollut.
Lähetin tiedonvapauspyynnöt 54 mielenterveyssäätiölle eri puolilla Englantia yrittääkseni havaita mahdolliset vaihtelut tavassa, jolla heidän potilaitaan mitattiin ja hoidettiin. Noin 90 % säätiöistä vastasi, joista enemmistö (58 %) tunnusti mielisairauden ja päihteiden käytön kaksinkertaisen esiintymisen. Tämän kaksoisdiagnoosin arvioitu esiintyvyys vaihteli kuitenkin suuresti – vain yhdeksästä noin 1,200 XNUMX potilaaseen luottamusta kohden.
Minusta hälyttävintä oli se, että alle 30 % mielenterveysyhtiöistä sanoi, että heillä on riippuvuuksiin erikoistunut palvelu, joka hyväksyy lähetteet kaksoisdiagnoosipotilaille. Toisin sanoen kaikkialla Englannissa monia näistä potilaista ei tueta asianmukaisesti.
"Kun sanon käyttäväni heroiinia, ihmiset muuttuvat"
Aloitin käytön noin 18-vuotiaana. Elämässäni ei tuolloin ollut mitään hyvää, ja pääsin joukkoon, joka tarjosi minulle heroiinia. Se oli hämmästyttävin kokemus; kaikki huoleni katosivat paremmin kuin masennuslääkkeet, joita olin käyttänyt. Mutta mitä enemmän käytin, sitä enemmän tarvitsin sitä. Nyt käytän sitä vaiheittain, juuri ennen töihin menoa ja yöllä.
Carl oli käyttänyt heroiinia yli kymmenen vuotta, kun haastattelin häntä. Kun kysyin, halusiko hän lopettaa, hän kohautti olkiaan ja sanoi ei, selittäen:
Olen yrittänyt niin monta kertaa – olen käyttänyt metadonia, mutta se oli pahempaa, varsinkin sen jälkeen. Tiedän, kuinka paljon ottaa, eikä kukaan tiedä, että käytän varusteita – joten ei. Mutta heti kun kerrot ammattilaiselle, että käytät heroiinia, hänen koko asenne muuttuu. Olen nähnyt sen monta kertaa. Pukeudun melko hyvin ja minulla on työpaikka, mutta heti kun sanon käyttäväni heroiinia, ne muuttuvat. On melkein kuin he eivät näkisi samaa henkilöä enää.
Keskustelu Carlin kanssa korosti, että monet käyttäjät tietävät paljon enemmän kuin minä ottamistaan aineista ja miksi he ottavat niitä. Kuitenkin heti kun ammattilainen (yleensä sairaanhoitaja, sosiaalityöntekijä tai lääkäri) kuulee, että hän käyttää laitonta ainetta tai väärinkäyttää laillista ainetta, kuten alkoholia, hänet leimataan ja usein syrjäytetään palveluiden tarjoamisesta.
Suzanne oli koditon ja käytti myös heroiinia, mutta eri syistä kuin Carl. Kysyin, miksi hän alkoi käyttää sitä:
Minulla on ollut paska elämä – se turruttaa kaiken. Nyt kodittomana se auttaa minua nukkumaan ja pitää minut lämpimänä, mutta käytän sitä vain talvella, koska tarvitsen unta.
Suzanne kertoi kesällä siirtyvänsä käyttämään "phetiä" eli amfetamiinia. Kysyin häneltä miksi:
Sinun on oltava hereillä – ympärillä on paljon kaljapäitä. Minua on hakattu ja raiskattu kesällä nukkuessani, joten sinun täytyy olla hereillä.
Minulle oli yhtä aikaa ahdistavaa ja katarsista kuulla tarinoita ihmisistä, jotka taistelevat henkilökohtaista taisteluaan mielenterveys- ja päihdeongelmien kanssa. Oli syvästi liikuttavaa kuulla heidän kerta toisensa jälkeen kamppailevan tilansa vaikeimman puolen kanssa: yksinkertaisen päätöksen pyytää apua. Ja valitettavasti aivan liian usein, kun he keräsivät rohkeutta, heidän pyyntönsä jäivät kuulematta tai huomiotta, tai he joutuivat hajallaan olevaan järjestelmään, joka ei näyttänyt pystyvän auttamaan.
Dave oli käyttänyt alkoholia useita vuosia ja pyytänyt tukea useaan otteeseen – vain välitettyäkseen palvelusta toiseen:
Minut irtisanottiin, ja 50-vuotiaana minun oli vaikea saada uutta työtä. En juonut silloin koko aikaa. Mutta kun aloin velkaantua ja ulosottomiehet koputtivat ovea, tarvitsin juotavaa selvitäkseni siitä. Vasta kun minua syytettiin rattijuopumuksesta, tiesin, että minulla oli ongelma.
Dave sanoi, ettei hän ollut ujo pyytää apua – ainakaan vähään aikaan. Mutta hän huomasi joutuneensa alaspäin kierteeseen, joka johti enemmän juomiseen, enemmän kärsimystä ja vähemmän tukea:
Niin monta kertaa lopetin juomisen, mutta en voinut käsitellä päässäni kuuluvia ääniä. Pyysin tukea, mutta jonotuslistat olivat niin pitkiä. Lääkärin antamat lääkkeet eivät tehneet mitään, joten aloin juomaan uudelleen, ja koska aloin juoda uudelleen, mielenterveyspalvelut eivät koskettaneet minua. He sanoivat vain: "Sinun pitäisi ensin lopettaa juominen."
Suurin este tuen saamiselle
Laajentaakseni ymmärrystäni etsin myös kymmenien mielenterveydenhuollon etulinjassa työskentelevien ihmisten näkökulmia – NHS:n mielenterveys- ja päihderyhmien ammattilaisista hyväntekeväisyysjärjestöissä työskenteleviin. Heidän näkemyksensä paljasti a kulunut ja pirstoutunut palveluverkosto, jonka reiät ja tehottomuudet ovat ilmeisiä ja jotka vaativat huomiota ja korjausta. Kuten eräs sairaanhoitaja selitti:
Stressi, joka aiheutuu yrittämisestä saada palveluita auttamaan, on uskomatonta. Sinulla on painetta henkilön perheeltä, koska he pelkäävät kuolevansa. Sinulla on johtajilta paineita vapauttaa henkilö. Saisin vain kritiikkiä, joka ylitti rohkaisun tai tuen. Stressi sai minut niin ahdistuneeksi, että melkein luovuin kaikesta – ja jopa harkitsin itsemurhaa.
Yli 80 % asiantuntijoista, joiden kanssa puhuin, vaati mielenterveys- ja päihderyhmien yhdistämistä osittain siksi, että päihdepalveluiden rahoitusta on leikattu valtakunnallisesti. Eräs sosiaalityöntekijä päihdepalvelussa kertoi nykytilanteesta:
Jos saat jonkun, jolla on alkoholiriippuvuus, käy selväksi, että hän käyttää juomaa keinona selviytyä mielenterveydestään. Mutta mielenterveyspalveluiden massiivisten jonotuslistojen vuoksi tai koska heille kerrotaan, että heidän on lopetettava juominen ennen kuin [heitä voidaan hoitaa], mielenterveystukea ei voida tarjota. Joten henkilö vain jatkaa juomista ja lopulta irtautuu palveluistamme, koska hänellä ei ole toivoa. Meidän ei pitäisi odottaa jonkun lopettavan sellaisen aineen käyttöä, jonka hän kokee auttavan tarjoamatta vaihtoehtoista hoitoa.
Kaikille haastattelemilleni ammattilaisille merkittävin este tuen saamiselle mielenterveysongelmiin oli se, että he käyttivät päihteitä ja eivät saaneet mitään hoitoa ennen kuin he käsittelivät asian. Kuten eräs mielenterveyshoitaja kertoi minulle:
Minulla oli yksi kaveri, joka käytti kokaiinia pääasiassa sosiaalisen ahdistuksen vuoksi. Aluksi hän käytti sitä seurusteleessaan ystävien kanssa. Mutta koska se antoi hänelle luottamusta ja hän pystyi puhumaan ihmisten kanssa, hän alkoi käyttää sitä koko ajan ja joutui velkaan. Halusin käsitellä perimmäistä syytä, sosiaalista ahdistusta, joten ohjasin hänet Psykologisen terapian saatavuuden parantaminen -palveluumme. Mutta minulle kerrottiin, että hänen täytyi olla pidättäytynyt kokaiinista kolme kuukautta ennen kuin he hyväksyivät hänet. Lopulta hän erosi, enkä ole nähnyt häntä sen jälkeen.
Tarvitaan seisminen muutos
Yhteiskuntamme varjoissa, vankilojemme seinien takana ja kadujemme pimeissä kulmissa, Jennyn ja lukemattomien muiden kokemukset todistavat terveydenhuoltojärjestelmämme syvällisistä puutteista puuttua rinnakkaiseen mielenterveyteen ja päihteiden käyttöön. ongelmia. Nämä systeemiset tehottomuudet ja hallinnolliset esteet lisäävät suuresti heidän kärsimyksiään, jotka ovat joutuneet riippuvuuden ja sairauden armottomaan kierteeseen.
Heidän usein raa'asti rehelliset tilinsä (ja niiden näkemykset, jotka yrittävät tukea niitä) piirtävät muotokuvan jakautuneesta ja alirahoitettua palvelusta, joka romahtaa sen ristiriitaisuuksien painon alle. Äänekkäät pyynnöt integroidusta mielenterveys- ja päihderiippuvuuden hoidosta vaimentuvat rahoituksen leikkausten, pitkien jonotuslistojen ja politiikan laiminlyönnin vuoksi.
Todisteet vahvistavat ylivoimaisesti sellaisen hoitomallin tarpeen kokonaisvaltainen ja integroitu – Sellainen, joka siirtää kertomuksen leimautumisesta ja eristäytymisestä tietoisuuteen ja tukeen.
Taloudelliset perusteet mielenterveys- ja päihdepalveluihimme tehtyjen investointien uudelleenmuotoilulle ovat vahvat. Mielenterveysongelmien vuotuiset kustannukset Yhdistyneen kuningaskunnan taloudelle ovat huikeat 117.9 miljardia puntaa, mikä vastaa 5 % vuotuisesta bruttokansantuotteestaan – päihteiden väärinkäyttöä lisäämällä a vielä 20 miljardia puntaa.
Nämä luvut kertovat kuitenkin vain osan tarinasta. Kun tiedämme sen 70 % huumeiden väärinkäytön hoidossa olevista ihmisistä ja 86 % Alkoholin väärinkäytön vuoksi hoidetuilla ihmisillä on mielenterveysdiagnoosi, näiden samanaikaisesti esiintyvien sairauksien kokonaistaloudellinen vaikutus on luultavasti paljon suurempi.
Tämä koskee myös ihmisiä, jotka usein kyntävät a rankaisevia ja hämmentäviä palveluja kun he navigoivat risteäviä ongelmiaan ja kohtaavat joka käänteessä esteitä, jotka eivät ratkaise niitä akuutti terveys ja sosiaalihuollon tarpeet. Koska heidän ahdistuksensa lisääntyy, kustannukset laajempaa yhteiskuntaa myös eskaloitua – kuten eräs sosiaalityöntekijä minulle selitti:
Tuen tällä hetkellä naista, joka kamppailee alkoholiriippuvuuden kanssa, joka sai alkunsa sen jälkeen, kun hän joutui kestämään merkittävää perheväkivaltaa. Kierto on tuhoisa: hänen traumaansa ei voida hoitaa tehokkaasti hänen alkoholiriippuvuutensa vuoksi, eikä hän voi hylätä alkoholia, koska se on ainoa lohtu, jonka hän löytää emotionaalisesta kärsimyksestään. Useista kuntoutusyrityksistä huolimatta mikään ohjelmista ei ole käsitellyt riittävästi hänen traumansa mielenterveysnäkökohtia. Nyt, maksakirroosin vuoksi, hänen terveytensä on kriittisesti heikentynyt. Se on sydäntä särkevä tilanne – jyrkkä muistutus kipeästä tarpeesta integroituihin hoitomenetelmiin, jotka käsittelevät sekä päihderiippuvuutta että taustalla olevaa psyykkistä traumaa.
"Voin yhtä hyvin olla kuollut"
Länsi-Midlandsin mielenterveyskriisikeskuksen hiljaisissa rajoissa valmistaudun tapaamaan henkilöä, jonka tarinan tiedän vain näytölläni olevista kliinisistä muistiinpanoista. Ilmaus "on alkoholiriippuvainen" on korostettu lihavoituna. Näiden sanojen takana on toinen henkilö, jonka elämä ratkeaa yksin käydyn taistelun hiljaisuudessa.
John astuu huoneeseen, mies, joka elää kahden säälimättömän voiman – riippuvuuden ja mielisairauden – otteessa. "Se oli vain äänien lopettamista", hän sanoo viskistä, jota hän käyttää lääkkeenä sisäiseen myllerrykseensä. Hänen kätensä vapisevat. Tämä on totuuden hetki – hänen tarinansa ei ole enää loukussa tapaustiedoston kliinisillä sivuilla.
"Olen menettänyt kaiken", hän kertoo minulle. "Voin yhtä hyvin olla kuollut."
Sitten John selittää, miksi hän on luopunut toivosta:
Olen pyytänyt apua niin monta kertaa, mutta minulle sanotaan vain, että minun on lopetettava juominen ennen kuin mielenterveyteni voidaan hoitaa. Alkoholi on kuitenkin ainoa asia, joka toimii minulle. Olen käynyt detoxin läpi, mutta sitten jouduin odottamaan kuukausia neuvontaa. En vain kestä niin kauan ilman tukea – masennuslääkkeet eivät tee minulle mitään. Mitä järkeä?
Viimeisten 15 vuoden aikana olen tavannut lukemattomia "Johneja" sekä päivätyössäni mielenterveyssosiaalityöntekijänä että myöhemmin akateemisessa tutkimuksessani. Tämä on johtanut siihen johtopäätökseen, että sosiaali- ja terveysjärjestelmä, jossa työskentelen, on katastrofaalisesti heikko.
Tämä ei ole pelkkää ammatillista kritiikkiä. Se on kiihkeä vetoomus yhteiskunnalle löytääkseen uudelleen kollektiivisen sydämensä; tutkia ihmisten tarinoita, jotka piilevät tilastojen kaltaisissa vuosina 2009–2019, 53% Yhdistyneen kuningaskunnan itsemurhista oli ihmisten joukossa, joilla oli samanaikainen mielenterveys ja päihteiden käyttö.
Sen sijaan, että katsoisimme ihmisiä tarrojen rajoittavan linssin läpi, meidän pitäisi pyrkiä näkemään heidän ihmisyytensä. Keskustelu, empatian laajentaminen ja myötätunnon osoittaminen ovat voimakkaita tekoja. Ystävällinen sana, ymmärtävä nyökkäys tai tukiele voi vahvistaa heidän arvokkuuttaan ja synnyttää yhteyden, joka resonoi heidän luontaiseen ihmishenkeensä. Tai kuten John, jonka matkaa minulla on ollut etuoikeus todistaa, sanoo:
Kyse ei ole tarjotusta avusta vaan sen takana olevasta merkityksestä. Tietäen, että sinut nähdään ihmisenä, ei vain ratkaistavana ongelmana – se jää sinuun.
*Kaikki tämän artikkelin nimet on muutettu haastateltavien anonymiteetin suojaamiseksi.
Jos sinä tai joku tuntemasi tarvitsee asiantuntija-apua tässä artikkelissa esiin tuoduista ongelmista, NHS tarjoaa sen luettelo paikallisista puhelinpalveluista ja tukiorganisaatioista.
Simon Bratt, mielenterveyden sosiaalityöntekijä ja tohtorikandidaatti, Staffordshiren yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
