Kiitollisuus ei edellytä, että kuulut mihinkään tiettyyn uskontoon tai filosofiaan, ja se kattaa kaikki politiikan ja kansalaisuuden rajat. Tarvitaan vain, että pidät silmäsi, korvasi ja sydämesi vastaanottavaisina jopa pieniä tavallisia iloja ympärilläsi.

Syvän kiitollisuuden tunteminen on ihanan riippuvuutta aiheuttavaa; mitä enemmän me teemme sen, sitä enemmän me haluta tehdä niin, ja niin alamme etsiä vielä syvällisemmin pohtimaan asioita, joista olemme kiitollisia.

Siunaustensa kirjanpito

Aluksi sain tietää hämmästyttävästä kiitollisuudesta aikana, jolloin taloudellinen tilanne oli melko synkkä, ja päätin, että minun on keskityttävä johonkin muuhun tyhjän pankkitilin lisäksi. Löysin uudenlaisen kirjanpitojärjestelmän, jossa kirjain kaikki asiat, joista olin kiitollinen vanhassa kirjanpitoasiakirjassa keinona tunnistaa, että vauraus ja runsaus ovat monessa muodossa.

Oli hämmästyttävää, kuinka vauras tunsin, että päivittäinen "tasapaino" siunausten pitämisestä kasvoi yhä suuremmaksi. Tosiaan, ennen pitkää, ulkoinen taloudellinen kuva alkoi muuttua. Uskoin tähän järjestelmään niin paljon, että luotin online-ohjelman, joka innostaa muita kokeilemaan sitä, nimeltään "Siunausten kirjanpito"

Tämä prosessi sai minut ymmärtämään, että vauraus on todella havaintoja yksinkertaisesti analysoimalla vaurautta eri mittausjärjestelmän kautta - kiitollisuuden kautta - voimme tehdä merkittäviä muutoksia.

Ohjeita kiitolliskäytännön luomiseen

Seuraavassa on joitakin myönteisiä ohjeita kiitolliskäytännön luomiseksi:

1. Tee se johdonmukainen. Vaikka kaikki kiitollisuudet ovat hyvät, olen huomannut, että kiitollisuudet ovat ihmeellisiä ihan oikeesti tapahtuu silloin, kun osallistumme säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Erityinen rakenne, joka on helposti toistettavissa päivästä toiseen, helpottaa kiitollisuutesi elämässäsi.

Mieti esimerkiksi vuorokauden, joka toimii parhaiten, ja tietyn tavan, jolla voit ilmaista kiitollisuutesi helposti ja säännöllisesti. Voit kokeilla ja kokeilla muutamia erilaisia ​​asioita, kunnes löydät vaihtoehdon, joka näyttää kaikkein luonnollisimmalta.

2. Tee se räätälöityjä. Kannustan kiitollisuutta, koska kiitollisuus toimii parhaiten, kun teemme sen sen sijaan, että vain ajattelemmekin sitä. Kiitolliskäytäntö on todella motivoiva, kun räätälöimme sen etuihin ja intohimoihin.

Esimerkiksi luovat yksilöt ovat paljon sitoutuneempia, kun he kirjoittavat tai piirtävät siunauksiaan sen sijaan, että he vain ajattelevat heitä. Runner voi olla enemmän menestystä sisällyttää kiitollisuutta meditaatio hänen lenkkeily aikaa kuin hän olisi vain syöttämällä hänen ajatuksensa päiväkirjaan.

Ajattele yksinkertaisia, toteuttamiskelpoisia aktiviteetteja, joita todella nautit, ja pelata niitä sisällyttämällä ne säännölliseen kiitollisuuteen. Tämä on lopullinen win-win, koska sitten teet molemmat kiitollisuutesi ja suosikkitoiminnot osa jokapäiväistä elämääsi, sekoittamalla ne kauniiseen synergiaan.

3. Tee se edistävä. Sinun käytäntönne on sovitettava todelliseen elämäänne, joten olkaa realistisia siitä, mitä voit ja ei voi tehdä, ja ajattele tapoja, joilla harjoituksesi sopii yhteen elämänne ulkonäön ja crannien kanssa.

Esimerkiksi, jos sinulla ei ole paljon aikaa itsellesi, koska olet vanhempien nuoria lapsia, ajattele tapoja, joilla saatat olla mukana niitä kiitollisuutesi mukaan, niin että vietät heidän kanssaan laadukkaita aikoja samalla kun otat aktiivisesti mukaan kiitollisuuteen. Tai jos sinulla on pitkä työmatka, ehkäpä voisit käyttää kädessä pidettävää laitetta tallentamaan sanallisen luettelon siunauksistasi tien päällä.

4. Tee se haastava. Aivan kuten liikunnan rutiini on vaihdettava joka kerta ja sitten haastamaan uusia lihasryhmiä, meidän on myös säännöllisesti muutettava kiitollisuutemme, jotta se pysyy tuoreena ja merkityksellisenä.

Sinun kiitollisuutesi pitäisi olla mukava, helppo ja toteutettavissa - mutta ei siihen pisteeseen, että siitä tulee vanhentunut, mekaaninen tai rutiininomainen. Kiitollisuutesi ilmaiseminen uusilla tavoilla avaa sinut myös uusille silmille, joilla voit nähdä kaikenlaisia ​​uusia siunauksia, joita et ehkä ole huomannut aiemmin.

Kiitollisuus ei ole "pitäisi" - se on lahja

Kiitolliskäytäntö ei toimi, jos se tulee paineesta, syyllisyydestä tai hukkua. Viimeinen asia, jota kiireinen ihminen tarvitsee, on ajatella kiitollisuutta kuin toinen "pitäisi" hänen luettelossaan. Sen sijaan, että olette nähneet kiitollisuutesi ”jotain muuta tekemistä”, kehotan teitä ajattelemaan sitä sellaisena, mitä voi laajentaa teidän aikatunne.

Kiitos silloittaa koko ajan jatkuvuuden, menneisyydestä nykypäivään tulevaisuuteen. Kiitollisuus auttaa meitä muistamaan, mikä on tärkeintä, kun me annamme nykyisen mieleenpainuvan, valoten toivoa siitä, mitä on tulossa.

Meidän vilkkaassa päivittäisessä elämässämme keskitymme pikemminkin aikojen suuriin tapahtumiin kuin hiljaisiin, hetkellisiin kohtiin. Odotamme kohti määräaikoja, lähtö- ja saapumispäiviä, palkkapäiviä, käynnistämispäiviä ja tapaamisia, samalla kun unohdetaan, että hitaasti merkitsevä kello on osa koko ajanjaksoa.

Kiitollisuus auttaa meitä yhdistämään voimakkaan tuntikellon pehmeän, tuskin havaittavan toisen käden rasti. Sen avulla voimme säätää ajallisen syvyyden havaitseminen, ei vain siinä, kuinka syvästi näemme aikaa, vaan myös sitä, kuinka syvästi se vaikuttaa meihin. Jokainen hetki sisältää lahjan, jos kiinnitämme huomiomme nähdä sen.

Ei kiitollisuutta tapa nähdä asioita

Tässä on yksi tapa kuvata viime vuoden ensimmäisiä kuukausia:

Nämä kuukaudet olivat hyvin vaikeita. Päivänä, kun mieheni täytyi jättää hoitamaan kuolevaa äitiään tammikuun alussa, olen rikkonut jalkani. Muutama viikko myöhemmin minulla oli jalkahoito, ja pian sen jälkeen Kai sai sairauden flunssa, korvatulehduksen ja lopulta bronkiitin. Sitten koko kaupunki pysähtyi virtuaalisesti jään myrskyjen vuoksi.

Ylhäällä, kun taas toipui jalka-leikkauksestani, sain sairaaksi ja sitten sickeriksi, ja minut vietiin ER: n poikki epänormaalin EKG: n jälkeen, ja kävi ilmi, että minulla oli myös dehydraatio ja keuhkokuume, josta pääsin taistelemaan kuukausia myöhemmin ...

Kolikon kääntöpuoli: kiitollisuuksien moninaisuus

Tässä on toinen täysin tarkka tapa kuvata samoja kuukausia:

• Vielä yksi luminen päivä, pieni Kai, tuijottaen ikkunaa, purskahti iloisimpaan hymyyn ja sanoi: ”Minusta se on parhaat lunta, jota olen koskaan nähnyt! ”, joka sulki välittömästi lumiset huolemme.

• Olin iloinen voidessani valita oman värini jalkani valetuksi. Valitsin kirkkaan oranssin sävyn, ja se sai minut niin onnelliseksi. Se voi vain olla säteilevä neon-hehku, mutta tuntui, että kaikki muutkin kevyisivät hieman, myös muukalaiset.

• Kun minulla oli huono yskä, Kai, sitten kaksi vuotta vanha, sanoi minulle: "Okei, ota hyvä hengitys, äiti," ja hänen ihastuttava myötätunto oli yhtä makea kuin happi.

• Terveydenhuollon tarpeet johtivat työhön merkittävään uudelleenjärjestelyyn, mikä johti arvokkaisiin ja kestäviin muutoksiin parempaan.

• Ystävänpäivänä makea aviomies lauloi minulle rakkauden laulun, ja tunsin saman flutterin, jonka olin tuntenut Ystävänpäivänä yli kymmenen vuotta aikaisemmin.

• Tein silmäkosketuksen pienen linnun kanssa, joka ohitti ikkunani, vain antamaan minulle vähän toivoa.

• Ystäväni Karen lähetti minulle auringonkukkakimppun, ”vain siksi,” edes tietämättä kaikkea, mitä minulla oli tapahtunut, koska en ollut tehnyt hyvää työtä pitää yhteyttä.

Me kaikki pääsemme valitsemaan, mitä muistamme Kaikki aikaa. Elämä ei todellakaan ole aina helppoa, mutta voimme muistaa Kai: n sanat "hyvään henkeen" ja nähdä koko kuvan, pienen ekstaasien äärettömyyden, kun elämme elämäämme, hapettamalla pienet ihmeet kaikkialla ympärillämme.

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. © 2012 Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkelin lähde

Ajan luominen: Luovuuden käyttäminen kellon keksiä ja elämäsi palauttaminen
Marney K. Makridakis.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Marney K. Makridakis on kirjoittaja Ajan luominen. Hän perusti Artellan verkkoyhteisön kaikenlaisiin tekijöihin ja painoslehteen Artella. Suosittu puhuja- ja työpajajohtaja, hän loi Artbundance-lähestymistavan itsensä löytämiseen taiteen kautta. Käy hänet verkossa osoitteessa www.artellaland.com.

Katso video: Marney Makridakis on ajan luominen