Häiriötekijä tai suorituskyvyn parantaja? H. Armstrong Roberts / ClassicStock Getty Images -sovelluksen kautta
Haluatko kuunnella musiikkia, kun työskentelet?
Esitä tämä kysymys juhlissa ja saat todennäköisesti polarisoivia vastauksia. Jotkut sanovat rakastavansa sitä väittäen se parantaa heidän suorituskykyään; toiset sanovat löytävänsä sen häiritsevä etkä voi toimia tehokkaasti musiikin soittamisen taustalla.
Musiikin harrastajina ja psykologit, we halusi ymmärtää, milloin se auttaa ja milloin on vaikea kuunnella musiikkia tehtäviä suoritettaessa.
Mielenkiintoista on, että tutkimuksemme on todennut, että molemmat näkemykset voivat olla totta. Se riippuu vain siitä, millaista työtä teet.
Laajemman kehyksen kehittäminen
Tutkijat ovat tutkineet, kuinka musiikki vaikuttaa suorituskykyyn monissa tehtävissä, alkaen yleisurheilu että matematiikka että lukemassa. He ovat myös katsoneet, vaikuttaako musiikki esitykseen muun muassa kuuntelijan kautta mieliala tai heidän työmuistikapasiteetti.
Suuri osa tästä tutkimuksesta keskittyy kuitenkin tiettyihin konteksteihin tai erityyppisiin tehtäviin. Halusimme kehittää kattavamman kehyksen, jota voidaan soveltaa laajemmin.
Joten a Tuoreen tutkimuksen, tuomme osallistujat laboratorioon suorittamaan erilaisia tehtäviä. Ne sisälsivät helpon tehtävän - etsimisen sanalistoista ja a-kirjaimen sisältävien sanojen rajat ylittämisen - ja vaikeamman tehtävän - sanamuodon muistaminen ja kumppanin muistuttaminen jokaisesta sanasta. Jotkut osallistujat suorittivat kaikki tehtävät hiljaisesti, toiset taas suoritti tehtävät instrumentaalimusiikilla se oli joko äänekäs tai pehmeä ja joko yksinkertainen tai monimutkainen, jälkimmäinen tarkoitti musiikkia enemmän instrumentaalikappaleita.
A yksinkertainen kappale voi sisältää yhden tai kaksi soitinta, sen melodia ei ehkä muutu kovin usein, ja sen tempo voi olla hitaampi. Monimutkainen musiikkivoi kuitenkin sisältää suuren määrän instrumentteja, voi olla, että melodiat muuttuvat usein, ja niiden tempo olisi tyypillisesti nopeampi.
Tehtävän tyypillä on merkitystä
Tutkimukseemme ilmestyi useita keskeisiä havaintoja.
Havaitsimme, että osallistujat, jotka kuuntelivat yksinkertaista musiikkia tai eivät mitään musiikkia, suorittivat samoin helpoissa tehtävissä. Kuitenkin osallistujat, jotka kuuntelivat monimutkaista musiikkia, suorittivat parhaiten helpon tehtävän.
Päinvastoin, osallistujat suoriutuivat vaikeammasta tehtävästä heikommin, kun he kuuntelivat mitä tahansa musiikkia, monimutkaisuudesta tai äänenvoimakkuudesta riippumatta, verrattuna niihin, jotka eivät kuunnelleet mitään musiikkia.
Mitä meidän pitäisi tehdä näistä havainnoista?
Ehdotamme, että ihmisillä on rajalliset henkiset resurssit, joista sekä musiikki että tehtävät voivat vetää.
Voimme kyllästyä ja mielemme saattaa vaeltaa, kun näitä resursseja ei käytetä riittävästi. Mutta myös meistä voi tulla ylenmääräisiä ja hajamielisiä, kun nämä resurssit ovat ylikuormitetut.
Ei ole yllättävää, että meidän on yleensä käytettävä vähemmän henkisiä resurssejamme suorittaessamme helppoja tehtäviä, kun taas vaativat tehtävät vaativat enemmän aivovoimaa. Koska olemme kuitenkin vähemmän sitoutuneita helpompiin tehtäviin, on enemmän riski ajautua pois. Musiikki saattaa antaa meille ylimääräisen vauhdin, jota tarvitsemme käydä läpi monotonian. Vaikeat tehtävät vaativat kuitenkin jo paljon resurssejamme. Musiikin kuuntelusta voi tulla ylenmääräistä.
Joten optimaalisen suorituskyvyn tulisi tapahtua, kun kohtaamme ”makea paikka”, joka voi riippua musiikin tyypistä ja tehtävän tyypistä.
Persoonallisuustekijä
Tutkimustulokset viittaavat siihen, että musiikin vaikutukset saattavat riippua myös persoonallisuuksistamme. Samassa tutkimuksessa tutkimme osallistujien mieltymyksiä ulkoiseen stimulaatioon.
Joillakin ihmisillä on ns.ulkoisen stimulaation mieltymykset.” Tämä tarkoittaa, että he pyrkivät etsimään - ja kiinnittämään enemmän huomiota - ympäristössään tapahtuviin asioihin, kuten nähtävyyksiin tai ääniin.
Musiikki voi sitten imeä enemmän henkisiä resursseja ihmisiltä, joilla on voimakas asema ulkoiselle stimulaatiolle. Tämä tarkoittaa, että tämäntyyppisille ihmisille on ehkä löydettävä herkempi tasapaino, kun he kuuntelevat musiikkia tehtävien aikana.
Tätä tuetta ajatellen havaitsimme, että monimutkaisella musiikilla oli taipumus heikentää jopa suorituskykyä helpommissa tehtävissä ihmisillä, joilla on voimakkaita mieltymyksiä stimulaatioon. Samoin havaitsimme, että kaikki musiikki haittasi monimutkaista tehtävien suorittamista, kun ihmisillä oli voimakkaita mieltymyksiä ulkoiselle stimulaatiolle.
Joten lyhyesti: voi olla hyödyllistä laittaa musiikkia työskennellessäsi jotain, joka on suhteellisen suoraviivainen ja toistuva. Yksi meistä esimerkiksi räjäyttää raskasmetallin suorittaessa perustietoanalyysejä. Toinen meistä rakastaa kuunnella blues-musiikkia, kun hän lukee hänen sähköpostinsa kautta.
Musiikki voi kuitenkin loukkaantua, kun tehtävä tulee täydellistä huomiota vaativaan tehtävään, joten on todennäköisesti parasta sammuttaa Iron Maiden tai BB King käytöstä, kun on aika kirjoittaa kyseinen paperi.
Ja on luultavasti sanomattakin selvää, että mikä sopii parhaiten sinulle, ei välttämättä toimi vierelläsi työskentelevän kanssa - joten kytke nämä kuulokkeet pistorasiaan.
Author
Manuel F. Gonzalez, tohtorikoulutettava teollisuus-organisaatiopsykologiasta, Baruchin yliopisto, CUNY ja psykologian professori John R. Aiello, Rutgers University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
