Monille ihmisille itsensä vahingoittaminen voi olla vaikea ymmärtää. Siihen liittyy myös paljon stigmaa.
Tämä voi tehdä siitä puhumisen vaikeaksi, kuten itsensä vahingoittavat ihmiset usein ennakoivat kielteisiä vastauksia ja tuomiota.
Mutta jos joku kertoo sinulle vahingoittavansa itseäsi, reagointitapasi on ratkaisevan tärkeää hänen terveyteensä ja hyvinvointiinsa.
Mitä on itsensä vahingoittaminen? Miksi ihmiset tekevät sen?
Termi itsensä vahingoittaminen voi tarkoittaa jonkun tahallista vahingoittamista keholleen selviytymiskeinona or yritys lopettaa heidän elämänsä. Mutta mielestämme nämä ovat hyvin erilaisia käyttäytymismalleja.
Joten pidämme parempana termiä itsevamma kuvaamaan alueen ei-itsemurha käyttäytymismalleja, joita ihmiset käyttävät enimmäkseen selviytyäkseen vaikeita tunteita (kuten voimakas ahdistus tai ahdistus) ja ajattelutyylit (esimerkiksi itsekritiikki).
Itsensä vahingoittaminen on yleistä. Noin joka kuudes nuori ilmoittaa loukkaantuneensa jossain vaiheessa menneisyydessä.
Mutta ei ole kahden samanlaisia kokemuksia. Ja ihmiset vahingoittavat itseään monista muista syistä kuin selviytyäkseen. Tämä sisältää itsensä rankaisemisen tai tuntemisen tunteessaan emotionaalisesti turvotusta.
Joten jos joku kertoo sinulle vahingoittavansa itseään, on tärkeää välttää olettamusta, miksi he tekevät niin.
Jollekin kertominen on iso askel
Kun otetaan huomioon siihen liittyvät häpeä, monet ihmiset, jotka vahingoittavat itseään, eivät kerro kenellekään. Kun he paljastavat, se on yleensä ystäviä tai perhettä.
Kun paljastaa ystäville tai perheelle, joku arvostaa suhteen laatua ja paljastaa ihmisille, joihin he luottavat. He eivät ehkä etsi konkreettista apua (esimerkiksi ammatillista tukea). Sen sijaan he etsivät sosiaalista tukea, ymmärrystä ja turvallista tilaa kertoa kokemuksistaan.
Joku, jolla on vakavampi itsevamma tai jolla on myös itsetuhoisia ajatuksia tai käyttäytymistä, paljastaa todennäköisemmin itsensä vahingoittumisestaan, ehkä keinona saada ammatillista tai lääketieteellistä tukea.
Mitä ei tehdä
Kun joku kertoo sinulle vahingoittavansa itseäsi, saatat olla huolissasi hänen turvallisuudestaan ja hyvinvoinnistaan. Saatat olla järkyttynyt jollakulla, josta välität, näyttää olevan vaikeuksia. Saatat tuntea olosi hämmentyneeksi ja epävarmaksi, kuinka vastata. Nämä ja muut reaktiot ovat ymmärrettäviä ja odotettavissa.
Mutta on tärkeää olla ylireagoimatta tai reagoimatta voimakkailla tunteilla. Tämä voi osoittaa, että tunnet olosi epämukavaksi, mikä saattaa heikentää henkilön puhumista.
Ei myöskään ole suositeltavaa esittää suurta määrää kysymyksiä (kuten mitä he tekevät, milloin he tekevät sen), koska tämä voi tuntua kuulustelulta.
Toinen yleinen reaktio on korostaa itsensä vahingoittamisen lopettamisen tärkeyttä. Vaikka tämä johtuu yleensä siitä, että he välittävät henkilöstä ja haluavat hänen olevan turvassa, ongelmanratkaisutapa ei välttämättä ole sitä, mitä ihmiset tarvitsevat. Paljastava henkilö voi yksinkertaisesti haluta tilaisuuden jakaa kokemuksensa.
Monet ihmiset ovat ristiriitaiset tunteet lopettamisesta – haluan lopettaa itsensä vahingoittamisen, mutta myös halua pitää kiinni luotettavasta selviytymisstrategiasta.
Mitä tehdä
Jos joku paljastaa vahingoittavansa itseään, on tärkeää vastata tukevasti, myötätuntoisesti ja tuomitsematta. On tärkeää antaa ihmiselle tilaa jakaa haluamansa omin sanoin kuuntele aktiivisesti, ja tämän vahvistaminen on todennäköisesti heille vaikea keskustelu.
On myös tärkeää tunnistaa, että joku saattaa kertoa hieman kokemuksistaan nyt, mutta ei ehkä ole vielä valmis puhumaan kaikesta. Siksi on tärkeää olla kärsivällinen.
Kertomalla jollekulle, että olet paikalla kuuntelemassa ja tukemassa häntä, voit kertoa heille, että he voivat tulla luoksesi uudelleen, jos he tarvitsevat, eikä heitä kiiretetä tai painosteta, jos he eivät ole vielä valmiita.
Mitä voin sanoa?
jotta tukea jotakuta joka paljastaa vahingoittavansa itseään, suosittelemme käyttämään matalaa, myötätuntoista sävyä, joka ilmaisee, että olet huolissasi ja olet paikalla kuuntelemassa tuomitsematta.
Tähän kuuluu sen myöntäminen, että itsensä vahingoittaminen voi olla vaikea keskustelunaihe. Voit sanoa:
Ymmärrän, että tämä ei ole helppo keskustelu. Arvostan kuitenkin sitä, että olet valmis jakamaan, ja haluaisin ymmärtää, miltä sinusta on tuntunut viime aikoina.
Osa tästä voi sisältää myös "kunnioittavan uteliaisuuden". Tämä edellyttää aidon kiinnostuksen ilmaisemista henkilön kokemuksia kohtaan. Voit sanoa:
Tiedän, että ihmiset vahingoittavat itseään eri syistä. Mietin, voitteko auttaa minua ymmärtämään, mitä itsensä vahingoittaminen tekee sinulle?
Ymmärrä, että itsensä vahingoittaminen ei usein ole jotain, jota joku ei voi vain lopettaa. Tämä voi saada henkilön tuntemaan itsensä tuomituksi ja siksi todennäköisemmin puhumaan siitä. Voit sanoa:
Ymmärrän, että itsevamma on auttanut sinua, minkä näen tekevän melko vaikeaksi lopettaa juuri nyt.
Lopuksi on tärkeää pitää huolta itsestään. Sellaisen tukeminen, joka vahingoittaa itseään, voi vaatia veronsa. Muista kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. On OK kertoa jollekin, että tarvitset tauon juuri nyt ja löytää aikaa itsesi hoitamiseen.
Mitä voin odottaa?
Jos henkilö paljastaa itsensä vahingoittuneen, ota aikaa kuunnellaksesi, mitä hän sanoo ja mitä tukea hän tarvitsee juuri nyt.
Vaikka jonkun itsensä vahingoittamisen oppiminen voi olla haastavaa, saatat huomata, että et vain pysty tukemaan henkilöä, se voi tuo sinut lähemmäksi ja vahvista suhdettasi.
Penelope Hasking, Psykologian professori, Curtin University ja Stephen P. Lewis, Psykologian professori, Guelphin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
