Shutterstock

COVID-19: n alkaessa tapahtui dramaattinen muutos, jolloin monet työvoimasta yhtäkkiä löysivät työskentelevänsä kotoa. Kun hashtag-tiedostot nousivat sosiaaliseen mediaan, joka dokumentoi siirtymistä työstä kotoa -asetuksiin, tuli nopeasti ilmeiseksi, että monille työntekijöille heidän uusi improvisoitu työtila jäi selvästi ihanteellisesta.

Kaukana erillisestä kotitoimistosta, kävi ilmi, että monilla työntekijöillä ei ollut edes työpöytää, koska sosiaalisessa mediassa oli valokuvia keittiöpöydistä, silityslaudaista, ylös nostetuista pyykkikorista ja jopa jääkaapin yläosasta improvisoiduna pysyvänä pöydänä.

Vaikka Winston Churchill työskenteli tapana sängyssä pyjamassaan ja John Lennon yritti muuttaa maailmaa lakanoiden välillä, tutkimus ehdottaa työtä kannettavalla tietokoneella sohvalla tai sängystä on vähemmän kuin ihanteellinen terveydellemme.

Kuinka voin määrittää kotityötilani?

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat Australiassa yleisin työhön liittyvä vamma 55% vakavien työntekijöiden korvausvaatimuksista vuosina 2015-16.

Oikea ergonominen asennus on ollut esitetty vähentää ongelmia, kuten lihasjännityksiä, alaselän vammoja ja jännetulehdusta, sekä vähentää lihasten väsymystä ja parantaa tuottavuutta.

Conversation, CC BY-ND

Jos et pääse erilliseen työpöytään, litteä pinta on välttämätöntä, ja asianmukainen ergonominen tuoli on välttämätöntä. Jotkut työnantajat sallivat henkilöstönsä viedä työtuolin kotiin, joten kysy työnantajalta, jos tämä on mahdollista. Raikas ilma ja luonnollinen valo ovat tärkeitä, samoin kuin asennon ottaminen huomioon työskennellessäsi.

Yhdistyneen kuningaskunnan Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors ehdottaa useita käytännön vaiheet työntekijät voivat perustaa työtilansa ja pysyä terveinä työskennellessään kotoa.

Ergonomian ja inhimillisten tekijöiden valtuutettu instituutti

Fyysinen liikkuminen ja säännöllisten taukojen ottaminen auttavat myös fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme. Pysy hydraattisena, mene kävelylle ulkona ja venytä säännöllisesti. Älä istu tuntikausia, mikä on helppoa, kun olet loputtomat Zoom-puhelut.

Pidät kotisi työtilan hygieenisenä

Vaikka ergonominen kodin työpaikka asettaa haasteita, altistuminen bakteereille on jatkuva. Kotityöpaikkamme on myös parantuminen mikrobille: tyypillinen työpöytä on kotona yli 10 miljoonaa bakteeria. Joten älä koskaan usko työskenteleväsi yksin!

Näyttö, näppäimistö, tietokone, hiiri, toimistotiedostot, tuoli ja henkilökohtaiset esineet ovat kaikki tekoaltaat mikrobille, jotka talletuvat pääasiassa käsiimme, ihoamme ja hiuksiin.

Koska COVID-19 -pandemia on tehnyt meistä kaikista nojatuolivirologit, tiedät varmasti jo nämä mikrobit sisältävät viruspartikkelit, varsinkin jos olet saanut tartunnan ja työskentelet kotona.

Jatkuvan tartunnan sattuessa sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon ja otettava loma sairauteen. Vastusta kiusausta jatkaa työskentelyä, jopa kotoa. Sotilasaamisella on kaksi haittaa: Paitsi että levität bakteereita koko pöydällesi, vaan stressaamalla itseäsi työskentelemällä sairaana voit myös heikentää immuunijärjestelmä ja vähentää kykyäsi torjua infektiota.

Hyvän hygienian harjoittaminen on joka tapauksessa terve tai sairas olennainen. Kun palaat kotiin, ota kengät pois ja pese kädet huolellisesti estääksesi ulkomikrobien tunkeutumisen kotiympäristöösi. Hyvä käsihygienia on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää alkioiden leviämistä.

Kodin työpöydän tulisi olla siistitön ja puhdas, ja sen pitäisi olla pyyhitään usein tavallisella pesuaineella. Puhdista näppäimistö, näyttö ja muut laitteet irrottamalla ne ensin pistorasiasta ja pölystä sitten pehmeällä mikrokuituliinalla ennen pyyhkimistä kostealla alkoholilla tai pesuaineella.

Älä syö työpöydälläsi, ellet halua sivumäärää mikrobeja voileipäsi kanssa. Pyyhi ja desinfioi puhelin säännöllisesti - se isännöi kaikenlaisia ​​taudinaiheuttajia, sisältäen mahdollisesti ulostemateriaalin. Vastusta kehotusta viedä puhelimesi kylpyhuoneeseen, varsinkin jos nautit vierimisestä lounaasi aikana!

Kaikkien mikrobien hävittäminen on mahdotonta, mutta hyvä hygienia ja säännöllinen puhdistus pitävät kotityösi turvallisempana. Ja vaikka se saattaa vaikuttaa itsestään selvältä, kätesi ei pestä kylpyhuoneeseen menemisen jälkeen työpaikalla niin paljon kuin mahdollista kuvitella. Lopuksi, kahvikupit ja kahvinkeittimet, vaikka ne ovat elintärkeitä kotona työskentelevälle taloudelle, voivat myös satamaan ei-toivotut bakteerit ja muut mikrobit, joten varmista, että ne puhdistetaan säännöllisesti.

Nautit äskettäin kotona työskentelyn edut tutkimukset ehdottaa, että monet työntekijät haluavat jatkaa, ainakin osan työviikostaan. Turvallinen ja hygieeninen työympäristö kodissa on välttämätöntä hyötyjen maksimoimiseksi ja vammojen ja sairauksien riskin vähentämiseksi.

Tietoja Tekijät

Libby Sander, apulaisprofessori organisaatiokäyttäytymisestä, Bond Business School, Bond University; Apulaisprofessori Lotti Tajouri, genomiikka ja molekyylibiologia; Biolääketieteet., Bond Universityja Rashed Alghafri, kunnia-apulaisprofessori, terveystieteet ja lääketiede, Bond University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Minkä värinen on laskuvarjosi? 2022: Opas mielekkään työn ja uran menestykseen

kirjoittanut Richard N. Bolles

Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan urasuunnitteluun ja työnhakuun. Se tarjoaa oivalluksia ja strategioita tyydyttävän työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Määrittelevä vuosikymmen: miksi parikymppiselläsi on väliä – ja kuinka saada niistä kaikki irti nyt

kirjoittanut Meg Jay

Tämä kirja tutkii nuoren aikuisuuden haasteita ja mahdollisuuksia sekä tarjoaa oivalluksia ja strategioita merkityksellisten valintojen tekemiseen ja täyttävän uran rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Elämäsi suunnittelu: kuinka rakentaa hyvin eletty, iloinen elämä

kirjoittaneet Bill Burnett ja Dave Evans

Tämä kirja soveltaa suunnitteluajattelun periaatteita henkilökohtaiseen ja urakehitykseen tarjoten käytännöllisen ja mukaansatempaavan lähestymistavan merkityksellisen ja täyteläisen elämän rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Tee mitä olet: Löydä sinulle täydellinen ura persoonallisuustyypin salaisuuksien kautta

Paul D. Tieger ja Barbara Barron-Tieger

Tämä kirja soveltaa persoonallisuuden kirjoituksen periaatteita urasuunnitteluun ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita vahvuuksien ja arvojen mukaisen työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Murskaa urasi: Ace haastattelu, hanki työpaikka ja aloita tulevaisuutesi

Kirjailija: Dee Ann Turner

Tämä kirja tarjoaa käytännöllisen ja mukaansatempaavan oppaan urakehitykseen keskittyen taitoihin ja strategioihin, joita tarvitaan työnhaussa, haastatteluissa ja menestyvän uran rakentamisessa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi