Oletko koskaan miettinyt, miksi selkäsi särkee, kun olet flunssassa tai flunssassa? Tai COVID?
Tämä monien sairauksien aikana yleinen epämukavuus ei ole vain satunnainen oire. Se on seurausta immuunijärjestelmäsi ja aivosi välisistä monimutkaisista vuorovaikutuksista, joita kutsutaan "neuroimmuunisynapsi".
Kiehtova ja vielä ymmärtämätön seuraus tästä immuuni- ja aivojärjestelmien välisestä keskustelusta sairauden aikana on, että se on erityisen havaittavissa alaselän. Tämän uskotaan olevan yksi kehon herkimmistä alueista neuroimmuuniuhkille.
Immunologian perusteet
Immuunijärjestelmämme on kaksiteräinen miekka. Kyllä, se taistelee meidän puolestamme infektioita vastaan – mutta se myös saa meidät hyvin tietoiseksi työstään.
Kun kehomme havaitsee infektion, immuunijärjestelmämme vapauttaa molekyylejä, mukaan lukien signaaliproteiineja, joita kutsutaan nimellä sytokiinien. Nämä proteiinit koordinoivat immuunijärjestelmäämme taistelemaan infektiota vastaan ja keskustelemaan aivomme ja selkäytimemme kanssa muuttaa käyttäytymistämme ja fysiologia.
Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, ruokahaluttomuutta, kuumetta ja lisääntynyttä kipuherkkyyttä. Klassisesti pidämme tätä hyödyllisenä käyttäytymisen muutoksena, joka auttaa meitä säästämään energiaa torjuaksemme infektiota. Tästä syystä tunnemme usein tarvetta levätä ja vetäytyä tavallisista toiminnoistamme sairaana – ja myös siksi, että olemme tavallista röyhkeämpiä.
Näkymättömän pieniä muutoksia
Osa tätä itsesuojelureaktiota on muutos siinä, miten havaitsemme uhkia, mukaan lukien aistiärsykkeet.
Kun olemme sairaita, kosketus voi tulla kipeäksi ja lihakset voivat särkyä. Monet muutokset käyttäytymisessä ja aistijärjestelmissä ovat uskoi olla peräisin nanomittakaavasta. Kun aivojen osassa tapahtuu kognitioon tai mielialaan liittyviä molekyylimuutoksia, ajattelemme ja tunnemme eri tavalla. Jos nämä neuroimmuunisynapsin muutokset tapahtuvat aivojen ja selkäytimen aistiprosessointialueilla, tunnemme enemmän kipua.
Tällaisia aistimuutoksia, jotka tunnetaan nimellä allodynia ja hyperalgesia, voi johtaa lisääntyneeseen kipuherkkyyteen jopa alueilla, joihin infektio ei suoraan vaikuta – kuten alaselkä.
Immuunimuistit
Tämä immuunivaste tapahtuu useiden bakteeri-infektioiden ja virusten, kuten COVID tai flunssa, kanssa. Itse asiassa se pahoinvointi, jonka saamme joskus rokotuksen jälkeen, on hyvää työtä, jota immuunijärjestelmämme tekee edistääkseen suojaava immuunimuisti.
Osa tästä immuunisolukeskustelusta myös varoittaa aivoillemme, että olemme sairaita, tai saa meidät ajattelemaan, että olemme sairaita.
Joidenkin virusinfektioiden jälkeen pahoinvointi jatkuu pidempään kuin virus. Näemme joillakin ihmisillä pitkän aikavälin reaktion COVIDiin, ns pitkä COVID.
Naiset, joilla on yleensä a vahvempi immuunivaste kuin miehet, voi olla todennäköisemmin kokea kipuoireita. Heidän lisääntynyt immuunivasteensa (mutta hyödyllinen vastustaessaan infektioita) altistaa naiset myös suuremmalle tulehduksellisille sairauksille, kuten autoimmuunisairaudet.
Milloin huolehtia ja mitä tehdä
Jos kipu on vaikeaa, jatkuvaa tai siihen liittyy muita asiaan liittyviä oireita, hakeudu lääkärin hoitoon. Lievä tai kohtalainen kipu on yleinen oire sairauden aikana ja huomaamme tämän usein alaselässä. Hyvä uutinen on, että se yleensä häviää, kun infektio häviää ja sairaus paranee.
Vaikka taustalla olevan infektion hoito on ratkaisevan tärkeää, on myös tapoja vähentää sairauden aiheuttamaa neuroimmuunikipua.
Monipuolisen mikrobiomin (kehossasi ja kehossasi elävien mikro-organismien kokoelma) ylläpitäminen syö hyvin ja ulkoile voi auttaa. Laadukasta unta, nesteytystä ja tulehduksen minimoimista auttaa myös.
Yllättäen on tutkimus isoäitisi perinteisen kanaliemen reseptin ehdottaminen vähentää immuunisignaaleja neuroimmuunisynapsissa.
Tutkijat ovat myös näyttää mindfulness-meditaatio, kylmävesiterapia ja hallittu hengitys voivat saada aikaan syvällisiä solu- ja molekyylimuutoksia, jotka auttavat aktivoimaan kehon järjestelmiä, kuten autonomista hermostoa, ja muuttamaan immuunivastetta. Nämä käytännöt voivat paitsi auttaa hallitsemaan kipua, myös lisätä tulehdusta estävän komponentin immuunivasteeseen, mikä vähentää sairauden vakavuutta ja kestoa.
Lämpökäsittely (pakkauksella tai kuumavesipullolla) saattaa antaa hieman helpotusta lisääntyneen verenkierron vuoksi. Reseptivapaa kivunlievitys saattaa myös olla hyödyllistä, mutta kysy neuvoa, jos käytät muita lääkkeitä.
Kaikki mielessä?
Onko tämä kaikki mieli ohi? Vähän kyllä ja paljon ei.
Pieni kyllä tulee sieltä tutkimus tukee ajatusta, että jos odotat hengitys-, meditaatio- ja kylmäkylpyterapiasi toimivan, sillä voi hyvinkin olla vaikutusta solu- ja molekyylitasolla.
Mutta ymmärtämällä selkäkivun mekanismit sairauden aikana ja käyttämällä joitain yksinkertaisia strategioita, on toivoa hallita tätä kipua tehokkaasti. Muista aina hakea lääkärin apua, jos oireesi ovat vakavia tai jatkuvat odotettua pidempään. Terveytesi ja mukavuutesi ovat ensiarvoisen tärkeitä.
Author
Joshua Pate, fysioterapian lehtori, University of Technology Sydney ja Mark Hutchinson, Professori, University of Adelaide
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
