"Yksi on rakkainta Jumalalle
jolla ei ole vihollisia elävien olentojen joukossa,
joka on väkivaltainen kaikille olentoille. "

  - alkaen Bhagavad Gita

Elämä näyttää jatkuvasti esittävän meille muuttuvia maisemia. Itse asiassa muutos voi olla ainoa pysyvä osa elämää! Mitä enemmän me omaksumme ja toivomme muutosta, sitä helpompaa ja sujuvampaa siirtymämme tulevat. Kun muutamme rakkauden takia, muutos on yleensä kestävää. Kuitenkin, kun pelko motivoi meitä muuttumaan, muutos on yleensä lyhytikäinen.

Ruokavalion muutosten tekeminen ei ole erilainen. Jos päätät tulla kasvissyöjä rakastavista syistä, kuten kehon rakastamisesta, hengellisistä lahjoista, eläimistä ja ympäristöstä, sinä'Nautin siirtymästä enemmän. Kuitenkin, jos pelko on motivoitunut -- kuten haluavat laihtua miellyttää joku muu -- te'uudelleen kykenevä taistelemaan ruokahalun ja tyytymättömyyden kanssa.

Yksi yksinkertainen tapa muuttaa elämänmuutosta on "ADA 3-Step -prosessi":

A on tietoisuutta varten

D on päätös

A on toiminnalle

Vaihe 1: Tietoisuus.

Tietoisuus tarkoittaa, että sinulla on tietoisuus asiasta tai syyt muutoksen toivomiseen. Kun tiedämme, voimme sitten ottaa. . .

Vaihe 2: Päätös.

Päätöksen tekeminen is tehdä valinta, tehdä tai olla tekemättä, minkä jälkeen. . .

Vaihe 3: Toiminta alkaa

Toimenpide sisältää seurannan. Se'On tärkeää liittää vaihe 1 mahdollisimman paljon vaiheeseen 3, jotta muutos voi tapahtua, kun ymmärretään, että henkilökohtainen päätös (vaihe 2) on tehty. Tämä vastustaa olemista pakko- muutokseksi, joka johtaa yleensä kauhuun.

Joskus vaihe 2 (päätös) voi aiheuttaa ihmisten juuttumisen ja sitten sekaannuksen. Muutokseen liittyy riski. Tietämys siitä, missä määrin olet valmis muuttamaan, auttaa muutosprosessissa ja auttaa pitämään sinut auki. Joskus ihmiset juuttuvat yrittäessään tehdä päätöksen. Aika kuluu, eikä lopulta ole tehty päätöstä, mikä on itse asiassa päätös.

Ihmisen käyttäytyminen aiheuttaa yleensä helpoimman valinnan, kun meillä on vaihtoehtoja. Niin se'S on helpompi viivyttää, pitää elossa istumatonta elämäntapaa tai jatkaa syömistä rasvaisista eläimistä kuin muuttaa. Seuraavassa on joitakin tapoja motivoida itseäsi, jos pysyt tuolla tavalla:

 

Tee luettelo eduista ja haitoista.
Kirjoita muistiin kasvissyöjäksi tulemisen edut ja haitat. Jos sinulla on enemmän etuja kuin haittoja, jatka luettelon tarkistamista aina, kun olet epävarma päätöksestäsi.

 

Testaa tulevaisuutesi.
Kuvittele, miten kehosi, terveys, energian taso, suhteet ja ura vaikuttavat, jos sinusta tulee kasvissyöjä. Kuvittele sitten vaihtoehto. Miten tulevaisuutesi näyttää, jos jatkat nykyistä elämäntapaa?

 

Kysy suolistasi.
Mene sisälle ja kysy sisäiseltä itseltäsi: "Mistä sinusta tuntuu kasvavan kasvissyöjä?" Sitten kiinnitä huomiota mihin tahansa suoliston tunteiden muutoksiin. Kiristääkö se? Tule kevyemmäksi ja kirkkaammaksi? Näetkö, että saatte suolistostasi positiivisen tai negatiivisen reaktion? Mentaalisesti haastattele suolistoa ja kysy: "Miksi sinusta tuntuu näin?" ja mitä sinä haluat?" Sinun suoliston tunteet ohjaavat sinua rehellisesti kuuntelemaan sielusi's tarpeet kehon sijasta's Maanläheiset toiveet.

 

Varo kaikkia tai ei mitään henkisiä ansoja.
Joskus vastustamme muutosten tekemistä, koska he tuntevat liian suuret. Jos sinä'uudelleen estävät kasvissyöjä, ehkä se's koska sinun on tehtävä siirtymä asteittain. Aloita esimerkiksi yksi kasvisruokailu viikossa. Sitten tee kaksi ateriaa viikossa kasvissyöjä ja niin edelleen. Tämä antaa myös mahalle mahdollisuuden sopeutua vähärasvaisempaan ruokavalioon, jotta voitat't tuntuu nälkää menemästä "kylmästä kalkkusta" lihasta (ei punusta!).

Useimmille meistä pienet muutokset toimivat parhaiten pitkän matkan aikana. Konkreettinen toimintasuunnitelma, kuten "punaisen lihan välttäminen" tai "joka keskiviikko, minä'Syömme kasviperäisen illallisen, "on erityisen hyödyllistä, kun me'aloita ensin muutos. Pienet, konkreettiset suunnitelmat auttavat tukemaan uusia rutiineja, jotka palvelevat tarkoitusta. Ne auttavat meitä järjestämään; ja saada meidät tuntemaan olonsa mukavaksi, turvalliseksi ja lämpimäksi.

Niinpä, kun otamme aluksi muutoksen, voimme odottaa tuntevamme epäjohdonmukaisuutta ja hieman epämukavaa. Rutiinin luominen, jota voit edelleen muuttaa koko elämäsi ajan, auttaa sinua muuttamaan. Seuraavassa on muutamia vaiheita, joita saatat tehdä, kun siirryt kasvissyöjille. Voit suorittaa nämä vaiheet missä tahansa aikataulussa, joka tuntuu luonnolliselta ja miellyttävältä.

Kymmenen ehdotettua vaihetta kytkimelle

1. Hyväksy meditaatio-ohjelma, kuten jooga, Ihmeiden oppikurssitai istuu hiljaa silmäsi kiinni. Huomaa hengitys, ajatukset ja tunteet. Ole tietoinen siitä, miten kehosi tuntuu, ja kaikki viestit, jotka näyttävät merkitsevän sinulle. Pidä kirjaa kaikista oivalluksista.

2. Tutustu siihen, miten sinusta tuntuu, kun syöt. Syö yksi ruoka kerrallaan, niin näet selvästi, miten kyseinen ruoka vaikuttaa sinuun. Kirjaa tunteet ja reaktiot, joita saat jokaisesta päiväkirjasi ruokasta.

3. Huomaa, miten sinusta tuntuu, kun syöt lihaa, ja miten tunnet jälkeenpäin. Tallenna nämä tunteet -- muokkaamatta, tuomitsematta tai sensuroimatta niitä -- päiväkirjaasi.

4. Katso, miten sinusta tuntuu, kun syöt tai maitotuotteita.

5. Osta tai lainaa joitakin kasvisruokia ja kirjoja, jotta saat uusia reseptejä ja ideoita lihavalmisteille, kun valmistaudut kasvissyöjäksi.

6. Poista naudanliha ja sianliha ruokavaliosta.

7. Poista maitotuotteet.

8. Poista kana ja kalkkuna.

9. Poista munat.

10. Poista kalat.

Tavoitteena on saavuttaa menestys samalla kun olet joustava ja myötätuntoinen itsesi kanssa. Voit esimerkiksi siirtää vaiheet 7 ja 8. Muista, että tavoite on prosessi, ei kohde. Kun aloitat muutoksen, tämä muutos vaikuttaa sinuun ja ympärilläsi oleviin väkivaltaisuuksiin. Ystäväsi ja perheesi ottavat nämä liikkeet mukaan tai osoittavat vastustusta ja hylkäämistä. Ihmiset kunnioitetaan'Muutosprosessi on tärkeä, varsinkin kun haluamme rohkaista muita liittymään elintapojen muutokseen.

Vähitellen kasvava kasvissyöjä

Asenteemme läpäisee kaiken, myös silloin, kun teemme muutoksia. Asenne sijoittaa objektiivin siihen, miten katsomme ja hyväksymme elämää. Jos mielestämme jotain on hyödyllistä, niin se on. Onko rakkaus tai pelko suodattimen elämässä? Rakkauden myötä rakkaus jättää meidät auki, kun taas pelko pyörii meitä pois päältä ja lopulta lopettaa meidät. Oletko kasvissyöjä, koska tämä on rakastava teko kehollesi ja ympäristölle, vai oletteko pelossa, että sinulla voi olla sydänkohtaus rasvaisen ruokavalion seurauksena? Rakkaus parantaa aina pelkoa ja luo enemmän rakkautta, kun taas pelko vain lisää pelkoa.

Yleisin syy siihen, miksi ihmiset siirtyvät kasvissyöjille, on saada enemmän tunnetta hyvinvoinnista. Tämä hyvinvointi on kokenut enemmän energiaa, tuntuu paremmalta, ajattelemalla selkeämmin ja jolla on suurempi yhteys eläinten ja kasvien elämään. Laihtuminen on sivuvaikutus kasvissyöjille.

Tietoisuus, päätöksenteko ja toiminta (muutoksen ADA) voivat näyttää erilaisilta jokaiselta. Jatkuva muutos kehottaa muita liittymään meihin. Kun menemme alas joen liian nopeasti, voimme jättää rakkaamme joen rannalle, ilman siltaa yhdistääksemme meidät. Kunnioitakaa muutettavuutta muissa, varsinkin kun se näkyy eri tavalla kuin mitä pidät oikeana tai tarkoituksenmukaisena. Siksi muutos itsellesi, eikä toisten miellyttämiseksi, on niin tärkeää. Jos toiset tulevat matkaan, niin's suuri; muuten siirry hymyillen.

Suunnitelman ja rutiinin kehittäminen auttaa perustamaan säätiön. Tästä perustuksesta voit rakentaa sillan perheen ja ystävien luo. Uusien elintarvikkeiden lisääminen rakkaasi on hitaasti yksi tapa kutsua heidät astumaan siltaan tapaamaan sinua.

Sinun silta voidaan rakentaa joidenkin vanhojen kanssa, kun taas uusi. Yksi käytännön esimerkki tästä on lihan valmistaminen. Aluksi voit tehdä sen tavallisella reseptilläsi käyttämällä lihalähdettä ja lisäämällä hieman tofua. Ajan myötä voit korvata suuren määrän lihaa tofulla. Lopulta lihapullasta tulee tofu-leipä.

Kun parannamme ruokavaliota, vähennämme tai poistamme roskaruokaamme, kofeiinia ja sokeroituja välipaloja. Kun kuulemme ihmisten puhuvan kasviperäisen ruokavalion syömisestä, he yleensä kuvaavat, kuinka energisiä he tuntevat sen seurauksena. Tämä on järkevää, koska useimmat amerikkalaiset syövät kaksi tai neljä kertaa niiden tarvitseman eläinproteiinin määrän, mikä voi johtaa väsymykseen. Eläinperäisellä proteiinilla on siihen typpiatomi. Tämä typpi on käsiteltävä vedellä, joten se voidaan vapauttaa kehosta ureana.

Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä. Veden tarve kasvaa, kun syömme eläintuotteita. Kun me emme't juoda tarpeeksi vettä, lopputulos on väsymys. Kun olemme jopa yksi prosentti dehydratoitu, meistä tulee väsynyt. Kun eläinproteiini on vähentynyt ruokavaliossa, vesi tarvitsee vähentää ja väsymys on vähemmän todennäköistä.

Kutsuva tapa käyttää mielikuvitusta on poistaa kaikki säännöt, kuunnella tunteitasi ja seurata sitä. Keittokirja Maun taide, Beatrix Rohlsen jättää tilaa resepteissään, jotta voit lisätä oman luovuutesi. Saatat olla hyödyllistä seurata reseptiä kerran tai kahdesti, jotta tiedät yhden mahdollisen reseptin maun. Kun olet saanut luottamuksen, sinä'Tuntuu avoimelta lisäämällä omia mainoksiasi. Tämä avoimuus lisätä taiteellista lisenssiä jollekin toiselle'S resepti sallii virtauksen, joka tukee ja inspiroi luovaa energiaasi.

Seuraava ote tulostetaan uudelleen kirjan luvalla:

Syöminen valossa: siirtyminen kasvissyöjille henkisellä polulla
Doreen Virtue, Ph.D., ja Becky Prelitz, MFT, RD

Se on painettu julkaisijan, Hay House Inc: n luvalla, www.hayhouse.com.

Info / Tilaa tämä kirja.

Tietoja kirjoittajista

Doreen Virtue, PhD. on henkinen psykologian tohtori ja vegaani, joka opettaa syömisen hengellisistä näkökohdista. Hän on kirjoittanut useita kirjoja, muun muassa: I'd Muuta elämääni, jos minulla olisi enemmän aikaa; Jatkuva himo; Menettää kiloa kipua; Syöminen valossa; ja Yo-Yo-ruokavalion oireyhtymä. Tohtori Virtue on esiintynyt sellaisissa keskusteluohjelmissa, kuten Oprah, Geraldo ja Sally Jessy Raphael. Hänen verkkosivunsa on www.angeltherapy.com.

Lue lisää artikkeleita Doreen Virtue.

Becky Prelitz, MFT, RD, on rekisteröity dietologi ja lisensoitu Marriage Family Therapist, joka neuvoo asiakkaita syömiseen, painoon ja kehon kuvaan. Becky Prelitz on Beyond Foodin omistaja, jossa hän tukee asiakkaita ruokailun ja painon ylittämisessä syömisen, painon ja kehon kuvan emotionaaliseen ja hengelliseen puoleen. Hän toimii myös konsulttina Vaikutus- ja alkoholinkäsittelykeskus ja Uusi löydetty elämä, elpymiskeskus, jossa käsitellään elintarvikekysymyksiin liittyviä tunteita.