DASH-ruokavalio | George Kelly | Flickr
Keski-ikäiset naiset, jotka syövät verenpainetta alentavaa ruokavaliota, raportoivat noin 17 % vähemmän todennäköisemmin muistin heikkenemisestä ja muista kognitiivisen heikkenemisen merkeistä vuosikymmeniä myöhemmin, uusi tutkimus toteaa.
Uudet havainnot viittaavat siihen, että keski-iän elämäntapamuutos – ruokavalion lähestymistapojen ottaminen käyttöön verenpainetaudin pysäyttämiseksi tai DASH-ruokavalio – voi parantaa kognitiivinen funktio myöhemmin elämässä naisille, jotka muodostavat yli kaksi kolmasosaa niistä, joilla on diagnosoitu Alzheimerin tauti, yleisin dementian muoto.
Lehdessä julkaistut havainnot Alzheimerin tauti ja dementia, vaikuttavat noin 6.5 miljoonaan yli 65-vuotiaan amerikkalaiseen, joilla on diagnosoitu Alzheimerin tauti vuonna 2022. Määrän odotetaan yli kaksinkertaistuvan vuoteen 2060 mennessä.
"Subjektiiviset valitukset päivittäisestä kognitiivisesta suorituskyvystä ovat varhaisia ennusteita vakavammille neurokognitiivisille häiriöille, kuten Alzheimerin taudille", sanoo vanhempi kirjailija Yu Chen, New Yorkin yliopiston Grossman School of Medicine -koulun väestönterveysosaston professori.
"Yli 30 vuoden seurannan jälkeen havaitsimme, että mitä vahvemmin DASH-ruokavalion noudattaminen keski-iässä, sitä vähemmän todennäköisemmin naiset raportoivat kognitiivisista ongelmista paljon myöhemmin elämässä."
- DASH-ruokavalio sisältää runsaasti kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältävien kasviperäisten elintarvikkeiden runsaan kulutuksen ja rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia, natriumia ja sokeria. Pitkäaikaiset tutkimukset osoittavat, että korkea verenpaine, erityisesti keski-iässä, on riskitekijä kognitiiviselle heikkenemiselle ja dementialle.
"DASH-ruokavalion noudattaminen voi estää korkeaa verenpainetta, mutta myös kognitiivisia ongelmia."
Tutkimusta varten tutkijat analysoivat tietoja 5,116 14,000:lta yli XNUMX XNUMX naisesta, jotka osallistuivat NYU Women's Health Study -tutkimukseen, joka on yksi pisimpään käynnissä olevista tutkimuksista laatuaan, joka tutkii elämäntapojen ja muiden tekijöiden vaikutusta yleisimpien syöpien kehittymiseen. naisten keskuudessa sekä muut krooniset sairaudet.
Tutkijat kysyivät osallistujilta heidän ruokavaliostaan kyselylomakkeilla vuosina 1985–1991 tutkimukseen ilmoittautumisen yhteydessä, kun osallistujat olivat keskimäärin 49-vuotiaita. Osallistujia seurattiin yli 30 vuotta (keski-ikä 79 vuotta), ja sitten heitä pyydettiin raportoimaan kaikista kognitiivisista vaivoista. Osallistujiin, jotka eivät palauttaneet kyselylomakkeita, otettiin yhteyttä puhelimitse.
Itse ilmoittamia kognitiivisia vaivoja arvioitiin käyttämällä kuutta validoitua standardikysymystä, jotka viittaavat myöhempään lievään kognitiiviseen heikkenemiseen, mikä johtaa dementia. Nämä kysymykset koskivat vaikeuksia muistaa viimeaikaisia tapahtumia tai ostoslistoja, ymmärtää puheohjeita tai ryhmäkeskusteluja tai navigoida tutuilla kaduilla.
Kuudesta kognitiivisesta vaivasta 33 % naisista ilmoitti, että heillä oli useampi kuin yksi. Naisilla, jotka noudattivat tiiviimmin DASH-ruokavaliota, todennäköisyys raportoida useista kognitiivisista vaivoista pieneni 17 %.
"Tietomme viittaavat siihen, että on tärkeää aloittaa terveellinen ruokavalio keski-iässä, jotta voidaan ehkäistä kognitiiviset heikkeneminen vanhemmalla iällä", sanoo tutkimuksen johtava kirjoittaja Yixiao Song.
"DASH-ruokavalion noudattaminen ei ehkä vain ehkäise korkeaa verenpainetta, vaan myös kognitiivisia ongelmia", sanoo tutkimusta johtanut vanhempi tutkija Fen Wu.
Tutkijoiden mukaan tarvitaan tulevaa tutkimusta useiden rodullisten ja etnisten ryhmien kesken tulosten yleistettävyyden määrittämiseksi.
Muita yhteistekijöitä ovat NYU:sta ja Columbia Universitystä. Kansalliset terveyslaitokset tukivat työtä.
Lähde: NYU
