Jooga! Yhtäkkiä kaikki haluavat tietää tästä lempeästä lähestymistavasta koko itsensä kuntoon. Roper-kysely paljasti, että yli kuusi miljoonaa amerikkalaista (yli 3% väestöstä) jo harjoittaa joogaa, ja helposti 17 miljoonaa muuta - noin kymmenestä - ovat kiinnostuneita kokeilemaan sitä. Nämä numerot kaksinkertaistuvat todennäköisesti, kun sana loppuu: Sinun ei tarvitse olla laihaa, taipuisaa ja superjoustavaa harjoittaaksesi joogaa.

Suosittelen joogaa kuntoresurssina ihmisille, joilla on "pyöreitä kehoja". Riippuen siitä, miten sinusta tuntuu, saatat kuvata minua lihavaksi, suurikokoiseksi, pyöreäksi, lihavaksi, raskaaksi tai rasvaksi. Lukuun ottamatta väliaikaisia ​​ruokavalion pillereitä, painonvalvojia ja greippien ruokavaliota, en ole koskaan ollut ohut.

Olen täysin kolmanneksella yhdysvaltalaisesta väestöstä, jotka ovat "ylipainoisia" jopa entistä raskaampien uusien korkeuspainojen mukaan. Ja jopa kaksi kolmasosaa amerikkalaisista pitää itseään liian lihavina. Olemme ne ihmiset, jotka kuvittelevat vähiten todennäköisyyttä tehdä joogaa - ja todennäköisimmin salaa toivomme, että löydämme ei-rasittavan, nautinnollisen polun suurempaan kuntoon, joka ei saa meidät tuntemaan huonompi, ruma tai väärä. Tuntuu hyvältä valitsemastamme kunto-ohjelmasta ja itsestämme, kun käytämme sitä, voi olla yhtä tärkeää hyvälle terveydelle, sillä mitä objektiivisempi etu tähän tai ohjelmaan voi ylpeillä.

Vaikka lääketieteellinen yhteisymmärrys on, että ylipaino aiheuttaa terveysriskin, on myös osoitettu, että painon vaihtelu toistuvasta ruokavaliosta on haitallisempaa kuin johdonmukainen lihavuus. Muut tutkimukset, jotka 1992in kansalliset terveysinstituutit (NIH) ovat ilmoittaneet, ovat osoittaneet, että mikään painon vähentämisjärjestelmä ei vielä tuota pysyvää painonpudotusta useimmille potilaille. Yli 90% ruokavalioista palauttaa kaikki menetetyt tai enemmän. Näin ollen olen päättänyt unohtaa painon menettämisen ja keskittyä sen sijaan, että olisin mahdollisimman terveellistä kehon kanssa. Olen vakuuttunut siitä, että suuri osa liikalihavuudesta aiheutuvasta terveysriskistä on seurausta stressistä ja itsestään hylkäämisestä, koska toistuvat epäonnistuneet pyrkimykset vähentää painoa ja sisäiset viestit, joita pyöreät elimet ovat sekä houkuttelevia että terveydelle vaarallisia. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että jos voin itsestäni hyväksyä itseni sellaisena kuin minä olen, jos löydän tavan nauttia elimistöstäni sellaisena kuin se on, niin minun pitäisi olla terveempää kuin jos yritän jatkaa painoa. Kripalu Joogasta on tullut henkilökohtainen avain terveydelle raskaana. Hyvinvointi on tavoitteeni.

On näyttöä siitä, että säännöllinen joogakäytäntö voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä tarjoamalla sekä stressin vapauttamista että aerobista vaikutusta ilman rasittavaa kalisteeniaa. Nämä samat ominaisuudet tekevät joogasta luonnollisen valinnan erilaisten muiden sairauksien lievittämiseksi, mukaan lukien korkea verenpaine, osteoporoosi, karpaalikanavan oireyhtymä, niveltulehduksen jäykkyys, silmien aivot, asentoihin liittyvät selkä- ja kaulaongelmat sekä krooninen kipu. Edut kertyvät säännöllisesti. Jopa kolme istuntoa viikossa voi tuoda vaikuttavia tuloksia.

Jooga: Keho ja sielu

Stressi vapautus, joustavuus, vahvuus, mielenrauhaa, sydän- ja verisuoniterveys ... miten jooga tekee kaiken tämän? Se liittyy sekä fyysisten että hienovaraisia ​​elimiä kohdentamaan niin, että selkeät kanavat avautuvat energian liikkumiselle kaikilla tasoilla. Käytäntö on kuitenkin erittäin yksinkertainen. Helppokäyttöinen asento ... pidä asemaa mahdollisimman suureksi hyödyksi ... sitten vapauta hitaasti. Kun siirryt vain nykyisen joustavuutesi reunaan ja pidät tuossa reunassa työntämättä itseäsi saavuttamaan enemmän, aktivoitatte kroonisia jännitteitä, jotka ovat syvällä kehossa sekä fyysisesti että hienovaraisesti. Nämä ovat jännitteitä, joita tavalliset rentoutumismenetelmät eivät koske. Jooga-asanat aiheuttavat tietoisesti terapeuttisia jännitteitä tavanomaisten, patologisten jännitteiden poistamiseksi. Kuten Yogi Amrit Desai, Kripalu Joogan perustaja, kertoo: "Se on kuin piikkien käyttäminen poimimaan piikki, ja sitten heittää heidät molemmille."

Jooga on täysin mahdollista lähestyä puhtaasti fyysisenä kurinalaisuutena, mutta useimmat ihmiset kokevat, että heidän kokemuksensa matosta ottaa spontaanisti huomioon hengellisten kokemusten laadun. Tämä on sopusoinnussa joogan alkuperäisten tarkoitusten kanssa valaistumisen tiedettä.

Useimmiten nämä kokemukset ovat hiljaisia, sisäisiä tapahtumia ... selkeyden hetkiä, iloa, rauhaa, ehdotonta rakkautta itseään ja maailmaa kohtaan. Yhdessä ikimuistoisessa tilanteessa koin niin hetken, kun näytin joogaa kirkkaiden studiovalojen alla kolmen kameran edessä.

Minun opettajakumppanini ja minä olimme "elossa" 15 tuntia päivässä, kaksi päivää. Lopullinen segmentti, joka oli teipattu, oli Postureflow, ominaisuus, joka on ominaista Kripalun joogalle. Kehon omasta energiasta johtuen henkilö hitaasti virtaa spontaanisti asennosta asentoon. Se on intiimi kokemus, jonka itse koreografi.

Emme olleet varmoja, että voisimme saavuttaa tämän keskittymisasteen näiden kirkkaiden valojen alla. Kerroimme miehistölle, että tarvitsimme paitsi parhaan teknisen asiantuntemuksensa myös syvimmän huomionsa luoda todellinen virtaus näissä olosuhteissa.

Se toimi. Kun virtaimme asennosta asentoon lähes puolen tunnin ajan Steve Roachin haastaviin "rakenteisiin hiljaisuudesta", ei ollut ääntä, vaan hengitys ja musiikki. Tulin syvään yhteisymmärrykseen kehoni kanssa, kokenut rauhaa, hyvinvointia, autuutta, katsellen, että ruumiini otti itsensä sellaisiin paikkoihin, joita en ollut koskaan ennen saavuttanut. Raskas runko, jota pidän usein niin rumana ja epäterveellisenä itseäni ja muidenkin, virrasi armolla ja kauneudella.

Kun olimme valmiita, koko miehistö pysyi hiljaa useiden minuuttien ajan, jotkut silmät sulkeutuivat ikäänkuin, mitä he olivat juuri nähneet. Tämä spontaani yhteisöllinen kunnioitus oli yksi elämäni liikkuvimmista kokemuksista.

Jooga, enemmän kuin uskonto

Joogan tekniikat auttavat avaamaan harjoittajan kokemuksiin, joita voidaan kutsua vain hengellisiksi. Koska jooga syntyi itäisessä kulttuurissa, joskus itäisten uskontojen elementit siirretään, mikä länsimaalaiset pelkäävät, että heidän uskonnolliset perinteet saattavat vahingoittua. Tämän ei tarvitse olla niin. Maton oivallukset eivät ole häirinneet minun perustuslaillista uskoani asetetuksi protestanttiseksi ministeriksi, ja uskon, että on mahdollista integroida jooginen tietoisuus johonkin aitoun hengelliseen polkuun.

Terveys, kokonaisuus ja pyhyys ovat peräisin samasta sanan juuresta. Etsitessämme niitä on tarkoitus löytää ne kaikki. Siksi jooga-tiede sanskritin juuresta, joka tarkoittaa "unionia", on erinomainen valinta kaikkeen kokonaisvaltaiseen terveydelliseen ohjelmaan. Se edistää kehon, mielen ja hengen yhdistämistä - lopulta ainoa hyvinvoinnin perusta.

Piirretään julkaisijan Plus-julkaisujen luvalla.

Kirjoittanut tämä kirjoittaja:

Tämä artikkeli on tullut uudelleen:

Sukupuolten, itsensä ja hengen yhdistäminen
esittäjä (t): Genia Pauli Haddon.

Tämä profeetallinen teos väittää, että meillä on omassa ruumiissamme, miehenä ja naisena, tarkka kompassi, joka ohjaa ihmiskuntaa kohti sivilisaation henkistä uudestisyntymistä. Tohtori Haddon näyttää, kuinka oma kehomme opettaa meille sen, mitä meidän on tiedettävä? yksilöinä ja kulttuurina? saavuttaaksemme siirtymisemme tälle uudelle vuosituhannelle. Niin käytännöllinen kuin visionäärinenkin, tämä opas ihmisen evoluution seuraavaan käännekohtaan tarjoaa esimerkkejä ja harjoituksia, jotka tukevat henkilökohtaisia ​​yrityksiä uuteen henkiseen kokemukseen.

Info / Tilaa tämä kirja

Tämän kirjan lisää kirjoja ja videoita.

Author

Genia Pauli Haddon, Ph.D., kansallisesti arvostettujen videoiden "Yoga for Round Bodies 1 & 2" luoja, on sertifioitu Kripalun joogaopettaja. Tohtori Haddon on myös kirjoittaja "Yhdistävä sukupuoli, itse ja henki" ja "Art of Living" inspiroiva korttipakka. Hän on tavoitettavissa osoitteessa: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.