Vesihoito voidaan määritellä veden käyttöön missä tahansa sen muodoissa terveyden ylläpitämiseksi tai sairauksien hoitamiseksi. Sitä on käytetty antiikin ajoista lähtien keinona tasapainottaa kehoa ja mieltä. Hippokratesin mukaan vesihoito "allays hiljaisuus".

Oletko koskaan ottanut kylmän uimaan? Mitä se saa sinut tuntemaan? Kun olet ylittänyt kylmän alkuvaiheen, se on yleensä hyvin virkistävää. Tämä johtuu siitä, että kun siirryt kylmään lämpötilaan nopeasti, veresi siirtyy kehon pinnasta ytimeen, ja tämä auttaa uimaan aivojasi ja elimistösi tuoretta verta ja puhdista järjestelmäsi.

Kehityksen aikana kädelliset ovat kärsineet fysiologisista stressitekijöistä, kuten uimisesta kylmän joen läpi tai metsästämällä hyvin kuumassa säässä. Naturopatiset hydroterapiat on suunniteltu hyödyntämään luonnollista kehon reaktiota näihin stressitekijöihin. On teoretoitu, että lyhyet muutokset kehon lämpötilassa ovat tärkeitä aivojen asianmukaiselle toiminnalle. Kuten olen nähnyt, se auttaa muita ihmisiä, joilla on alhainen mieliala, hydroterapia voi auttaa sinua palauttamaan joitakin hyviä vanhanaikaisia ​​fyysisiä "stressitekijöitä", jotka puuttuvat nykyaikaisessa elämässä.

Hydroterapia: Hyödyllinen syöpä ja krooninen väsymys sekä masennus

Yksi Virginia-tutkijoiden ryhmä ehdottaa, että hydroterapia voi olla hyödyllistä syövän ja kroonisen väsymyksen sekä masennuksen hoitoon. Kylmäkäsittelyterapiat voivat itse asiassa olla paras valinta masentuneille potilaille. Kaikkien iho-pohjaisten kylmien reseptorien samanaikainen ampuminen - arviolta kolme-kymmenen kertaa tiheämpi kuin lämpimät reseptorit - hyppääminen kylmään voi johtaa positiiviseen terapeuttiseen vaikutukseen. On myös osoitettu, että aivojen lämpötilan alentaminen suojaa neuroneja ja vähentää tulehdusta. Lisäksi kylmän altistumisen on osoitettu aktivoivan sympaattista hermostoa, lisäävän veren tasoa sekä noradrenaliinin aivojen vapautumista, ja nostavat beeta-endorfiinin tuotantoa, joka on hyvän olon tunnetta antava tunnelmallinen molekyyli.

Kylmän veden altistumisella voi olla mekanismi, joka on samanlainen kuin toinen todistettu masennuslääke: sähköiskun hoito. Sähköiskun hoitoa on käytetty pitkään lääkkeelle resistenttien masennuksen muotojen hoitoon, jota kutsutaan elektrokonvulsiiviseksi hoitoksi (ECT). Nämä vaikutukset voivat hyvin auttaa masentuneita potilaita, erityisesti niitä, joilla on hyvä noradrenaliinin vapautuminen, kuten duloksetiinilla (Cymbalta) tai muilla serotoniinin norepinefriinin takaisinoton estäjillä (SNRI).

Hydroterapian annostus ja myrkyllisyys

Suosittelen masennusta käyttäviä potilaita käyttämään lyhyttä koko kehon altistumista kylmälle vedelle kylmän suihkun muodossa. Käynnistä suihku miellyttävässä lämpimässä lämpötilassa ja jäähdytä vesi hitaasti viiden minuutin ajan 68-asteisiin Fahrenheitiin ja pysy tässä lämpötilassa 2-3 minuuttia. Voit käyttää lämpömittaria tarkistaaksesi lämpötilan. Tämä voidaan suorittaa kerran tai kahdesti päivässä pari viikkoa tai useita kuukausia.

Vaikka lievä kylmä stressi näyttää auttavan aivoja paremmin, eläinkokeet ovat osoittaneet, että äärimmäinen kylmä voi todella pahentaa mielialaa. Voit välttää tämän seuraamalla ohjeita, joita olen täällä kuvannut.

Kliininen tapaus: Lenin paluu veteen

Len on kolmekymmentäseitsemänvuotias elokuvamusiikkituotantoteknikko, joka tuli toimistoon diagnosoimalla ärtyvän suolen oireyhtymää ja ahdistusta. Hänen ruoansulatuskanavansa oli alkanut mennä kunnolla noin vuotta aiemmin, ja hänen täytyi juosta kylpyhuoneeseen muutaman kerran päivässä kaasun ja ripulin vuoksi. Kolonoskopian ja muutaman vierailun jälkeen Lenin gastroenterologi suositteli aloittamaan Imodiumin pysäyttämään ripulia ja masennuslääkkeitä tukahduttamaan sekä hänen ahdistustaan ​​että suoliston hermostoa.

Kysyin Leniltä, ​​mitä hänen elämässään oli tapahtunut, kun tämä alkoi. Hän oli äskettäin ottanut "todellisen työn" musiikkituotannossa, sillä hänen oma musiikin kirjoittamisen uransa ei ollut maksanut laskuja ja hänen elinolonsa oli liian kallista. Tuolloin kaksi asiaa oli muuttunut: hän lopetti päivittäisen aamulla uimisen YMCA: ssa, ja hän söi enimmäkseen kiinalaista ottoa, kun se laski yli äänikortin. Toimintasuunnitelmana kysyin Leniltä, ​​että hänen ruokailupaikansa muuttuu terveellisemmäksi: hän löysi makrobioottisen kasvis-paikan ja lähellä sijaitsevan sushiravintolan. Elintarvikemuutos auttoi noin 60-prosenttia kahden viikon kuluttua.

Silloin pyysin Leniä palaamaan hänen harjoitusrutiiniinsa, jonka hän sanoi, ettei hänellä ollut aikaa oikeaan aikaan, sillä tuotantoaikataulussa hän oli töissä varhaisessa vaiheessa ja lähti myöhään. Koska liikunta ei ollut vaihtoehto, pyysin Leniä kokeilemaan kontrastihydroterapiaa hänen vatsansa yli suihkussa. Minulla oli hänen ensimmäinen paikka muutama tippa laventelin eteeristä öljyä suihkualustaan, joten hän hajui sen suihkussa lämmitettynä. Sitten hän yksinkertaisesti käänsi veden kuumaan (mutta ei kuohkeaan) lämpötilaan ja antoi sen sataa vatsan ja suoliston alueelle kaksi minuuttia. Sitten hän siirtyi nopeasti kylmään neljäkymmentäviisi sekuntia. Pyysin häntä toistamaan tämän jakson kolme kertaa.

Len kirjoitti minulle, että "vaikka se tuntui aikaa vievältä, sillä oli ihana rauhoittava vaikutus" sekä hänen mielessään että vatsassaan. Seuraavan viikon aikana hänen suoliston oireet hävisivät. Len ja minä keskustelimme myös suunnitelmasta siirtää hänet takaisin musiikin kirjoittamismaailmaan ja lähteä työstään, jonka hän tajusi olevan katalysaattori hänen alkuperäiseen stressiinsä.

© 2012 Peter Bongiorno. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Miten tulevat he ovat onnellisia ja en ole ?: Täydellinen luonnollinen ohjelma masennuksen parantamiseksi hyväksi
esittäjä (t): Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno selittää, että masennuksella ja kroonisella matalalla tunnelmalla on usein juuret fyysisissä vaivoissa: tulehdus, ruoansulatushäiriöt, huono ravinteiden imeytyminen, tauti. Masennusta voivat tuoda myös henkiset huolenaiheet, elämäntapahtumat tai yksinkertaisesti riittämättömät resurssit päivittäisen stressin käsittelemiseksi. Miten tulevat he ovat onnellisia ja en ole? tarjoaa turvallisen vaihtoehdon masennuslääkkeiden hoitoon sekä tapa turvallisesti vierittää lääkkeitä ilman uusiutumista tai sivuvaikutuksia.

Klikkaa tästä lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Tohtori Peter Bongiorno on lisensoitu luonnontieteellinen lääkäri ja acupuncturist, jolla on toimistoja NYC: ssä ja Long Islandissa, sekä New Yorkin yliopiston opettajajäsen. Hän on valmistunut Bastyrin yliopistosta, joka on johtava akateeminen luonnontieteellinen lääketiede. Tohtori Bongiorno on New Yorkin luonnonsuojelulääkäriyhdistyksen varapuheenjohtaja, joka on American Naturopathic-lääkäriliiton jäsen, sosiaalisen vastuun lääkärit ja diplomaatti akupunktiossa. Hän on edistänyt Luonnollisen lääketieteen oppikirjaja Masennuksen biologia ja Tohtori Michael Murray's Encyclopedia of Healing Foods. Hän on työskennellyt tutkijana Kansallisissa terveyslaitoksissa ja Yalen yliopistossa, ja hän on kirjoittanut lukuisia lääketieteellisten lehtien artikkeleita neuroendokrinologian alalla. Käy hänellä www.innersourcehealth.com.