Elektroniikka aivoissa: monitoiminnot ja tiedon ylikuormitus
Toisen kerran, minun tarvitsee vain nähdä tämä teksti…
Sunnuntai Helmet ennen sikoja koominen muistuttaa meitä siitä, mitä vastaan olemme.
”Lopetan ansioluetteloni”, sanoo rotta, joka istuu tietokoneen edessä.
Ping!
”Hei, minulla on sähköposti”, sanoo rotta. ”Voi olla tärkeää. . . .Wow, sillä on YouTube-linkki - pitää katsella. Katsokaa, on enemmän näyttelyitä, joita en ole koskaan ennen nähnyt. Tarkistan tämän Wikipediassa. Odota, se ei ole oikea näyttely, mutta tyttö näyttää mielenkiintoiselta. I'll Google Image hänen. Viileät kuvat, lähetän ne Facebookiin - Hei! Ystäväpyyntö. Kuka tämä tyyppi on? Minun pitäisi Google häntä. Hän on liian outo, kirjoitan hänestä blogissani. Kuka lukee blogini? Minä Google itse.
”Ei, ei, ei, on aika tehdä uudelleen. . . .”
Ping!
"Ooh, sähköposti!"
Auta! Olen informaation ylikuormituksesta!
Kuulostaa tutulta? Olemme luoneet kulttuurin, jossa tekniikka syö meitä ja syö aivojemme huomion. Jos tunnet, että sähköpostit, tekstiviestit, verkkosivut, sosiaaliset tiedotusvälineet, tietokoneohjelmat ja muut sähköiset stimulaatiot ovat ylikuormitettuja, se ei johdu siitä, että sinulla on puutteellinen tai ikääntyvä aivot.
Aivosi on suunniteltu käsittelemään tehokkaasti yhtä asiaa, yksi kognitiivinen toiminta kerrallaan. Se suunniteltiin myös taukojen saamiseksi ja erotteluiksi, jolloin työ työhön ja kotiin jäivät kotiin kuin sukupolvi sitten.
Aivomme odotetaan nyt olevan kaikkialla, koko ajan. Äskettäin tehty työpaikkatutkimus havaitsi, että työntekijät häiritsivät noin joka kolmas minuutti. Microsoftin tutkimuksessa havaittiin, että työntekijät ottivat 15 minuuttia tai enemmän palatakseen haastavaan tehtävään, kun he eksyivät vastaamaan sähköposteihin tai palauttamaan pikaviestejä.
Häiriöt: Maa ilman paluuta
Voitko jättää huomiotta sähköpostiohjelmasi äänimerkin, joka kertoo, että sinulla on uusi viesti? Useimmat eivät voi. Korkean teknologian zombien elämä on jatkuvaa osittaista huomiota. Kun olet verkossa, tunnet sosiaalisen verkostoitumisen houkuttelemisen - ihmisten tietovirran.
Oletko koskaan tuntenut, että viivytyksen kiihtyvyys levittää keskittymistäsi tehtäviin? Jos näin on, olet toiminut jatkuvassa korkeassa hälytyksessä, sanoo entinen Microsoftin ja Applen johtaja Linda Stone, joka keskittyy tietokoneen käytön seurauksiin. Et koskaan pääse asumaan siihen, mitä teet, koska seuraat pysyviä häiriötekijöitä.
Nykyaikainen tekniikka aiheuttaa myös samankaltaisia oireita kuin havaintovaje (ADD). Tohtori Edward Hallowell kutsuu tilannetta tarkkaavaisuuden ja alijäämän (ADT).
”Olet tullut niin kiireiseksi, että otatte niin monta panosta ja tuotosta, että sinusta tulee yhä häiritsevämpi, ärtyneempi, impulsiivinen, levoton ja pitkällä aikavälillä alihankinta”, sanoo ADD: n johtava asiantuntija ja Driven to Distraction .
Multitaskereilla on enemmän murtunut ajattelu ja vaikeuksia sulkea merkityksettömiä tietoja, vaikka ne ovat offline-tilassa. Nicholas Carr, kirjoittaja “Onko Google tekee meistä tyhmä?” Sanoo, että jatkuva monitoiminta luo matalampaa ajattelua, heikentää keskittymistä, vähentää luovuutta ja kohottaa stressiä. Naiset ovat olleet monikäyttöisiä ikuisesti - huolehtimalla lapsista, talosta ja perheestä. Mutta sähköinen monitoimityö vaatii kapeaa tarkennusta ja lyhyttä huomiota, ja silmämme ovat mesmerisoituneet siirtämällä valoja ja visuaalista voimakkuutta.
Miten irrottaa teknologiasta
Voitteko saada enemmän tarkkaavaisuutta, tehokkuutta ja vähemmän riippuvuutta teknologiasta? Se on varmasti mahdollista.
Ota tauko Internetistä
Tarvitsemme apua - jotkut meistä enemmän kuin toiset. Nyt meillä on joitakin tietokoneohjelmia, joilla lopetetaan hyökkäys, auttamaan ihmisiä keskittymään sen sijaan, että ne taistaisivat häiriötekijöitä. Jotkut ohjelmistot, kuten Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom ja Dark-Room, piilottavat kaiken, mutta minimalistisen tekstinkäsittelyohjelman. Muut ohjelmat, kuten LeechBlock, Isolator, Valojen sammuttaminen, MenuEclipse, Think ja SelfControl, poistavat häiritsevät työkalurivit tai sammuttavat tietyt Internet-ohjelmat, kuten Facebook, sähköpostiohjelmat ja muut mielen fluffit, tietyn ajan.
Freedom-ohjelmisto sekä Macille että PC: lle menee kokonaisuudessaan. Voit asettaa sen lukitsemaan sinut Internetistä viidentoista minuutin ja kahdeksan tunnin välillä. Jos haluat palata takaisin, voit odottaa, kunnes ajastin loppuu, tai voit käynnistää tietokoneen uudelleen - vaivaa, jota voit välttää jäämällä tehtävään. Kirjoittaja / ohjaaja Nora Ephron käyttää vapautta ja niin myös minä.
Peruuttaa
Peruuta kahdessa vaiheessa:
(1) Tiedä miksi olet poistumassa laitteistasi; ehkä olla enemmän keskittynyt tai koska et yksinkertaisesti ole yhtä elävä kuin voisit olla.
(2) Luo tapaus, kuten joka viikonloppu irrotetaan teknologiasta. Aluksi on vaikeaa, mutta helpompaa, kun muodostat yhteyden itsesi ja ympärilläsi olevien kanssa.
Lopeta jo
New York Timesissa ”First Steps to Digital Detox”, Nicholas Carr sanoo, että ainoa tapa pysähtyä on pysäyttää: sammuta BlackBerry ja iPhone ja tarkista sähköpostiviestit vain kaksi tai kolme kertaa päivässä. Leikkaaminen voi olla aluksi haastavaa, kun kehität, miten hallitset urakommunikaatiota ja sosiaalista eristämistä. ”Vähintään, luultavasti tuntuu rauhallisemmalta, terävämmältä ja hallitsevammin ajatuksiasi”, Carr sanoo.
Yksi tehtävä kerrallaan
Sammuta ulkopuoliset laitteet (onko sinulla useita niistä kerralla?). Tee vain yksi tehtävä ja yksi gadget kerrallaan.
Tasapainota Tech Time -aikasi
Pyrkii tasapainottamaan tekninen aika säännöllisten off-line-taukojen kanssa. Jatka tunti tai mene alhaiseen teknologiaan ja sammuta gadgetit. Kirjoita kirje, keskustele, kävele, venytä. Nämä ei-tech-taukot minimoivat stressin, ylläpitävät keskittymistä ja parantavat elämänlaatua.
Useimmille meistä teknologia ajaa bussia, ja olemme menettäneet itsemme inhimillisyyden. Kosketa perusasetusta itsesi kanssa säännöllisesti. Muista, että sähköpostiosoitteesi, Facebook-kommenttisi, tekstiviestit tai nokkela kyky ei ole määritelty Bejeweledilla. Käytä sen sijaan, että tekniikka hallitsisi sinua. Suunnittele taukoajat ja jätä viestit näytölle, joka muistuttaa sinua siitä, että olet vieläkin hämmästyttävämpi keksintö kuin tietokone. Huomaa ja välitä itsestäsi.
Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:
Brain Fitness for Women: Pidä pääsi puhtaana ja mielesi terävänä missä tahansa iässä
esittäjä (t): Sondra Kornblatt.
Painettu uudelleen Conari Pressin luvalla ja Red Wheel / Weiser LLC: n painatus. © 2012: Sondra Kornblatt. Brain Fitness for Women on saatavilla missä tahansa kirjoja myydään tai suoraan julkaisijalta 1-800-423-7087 tai http://redwheelweiser.com.
Saat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista napsauttamalla tätä.
kirjailijasta
Sondra Kornblatt on terveyden ja tieteen kirjailija ja A Better Brain milloin tahansa ikä ja tekijä 365 Energy Boosters. Hän kehitti rauhallista unettomuutta (aiemmin Creative Insomnia) keskellä unettomuutta 2000issa. Sondra vetosi kolmenkymmenen vuoden visualisointiin, meditaatioon, terapiaan, joogaan, hengellisyyteen ja muuhun henkilökohtaiseen työhön kehittäen useita uusia unettomuusmenetelmiä ja innovatiivisia tapoja käyttää tuttuja uudistuksia. Hän on opettanut sitä Tyynenmeren luoteisosassa. Lisätietoja: www.restfulinsomnia.com.
Muut Sondra Kornblattin artikkelit.
