Jokainen ihminen saa valokeilan oman elämänsä keskipisteessä. tunart/iStock Getty Images Plusin kautta
Ihmisten oletuspsykologinen asetus on väistämätön itsekeskeisyys. Me jokainen olla omien ajatustemme keskipisteessä, tunteita ja tarpeita ja kokea ne siten, että emme voi kokea muiden ajatuksia, tunteita ja tarpeita.
Kuten kirjailija David Foster Wallace ilmaisi vuoden 2005 aloituspuheessaan:
”… Kaikki omassa välittömässä kokemuksessani tukee syvää uskoani siihen Olen maailmankaikkeuden ehdoton keskus, todellisin, eloisin ja tärkein ihminen… se on melkein sama meille kaikille.”
Tämä itsekeskeisyys tulee osaksi pakkausta – luonnollinen osa inhimillistä kokemustamme. Silti ei ole vaikea nähdä, kuinka se voi olla ongelmallista. Ota askel taaksepäin omasta elämästäsi ottaaksesi koko ihmiskunnan, niin näet kuinka tämä itsekeskeisyys saattaa helposti vääristää eettisiä tunteitasi, joka johtaa sinut liioittele arvoa ja merkitystä tiettyjen elämien yli muiden ja arvojesi ja elämäntapasi "oikeuden" muiden arvoihin verrattuna.
Voit myös nähdä, kuinka se saattaa samalla tavalla häiritä kykyäsi muuttaa uskomuksiasi totuutta tavoittelemalla – on vaikea päästää irti vääristä uskomuksista, kun ne tuntuvat todelta, koska sinä uskot niihin. Vaikea kuvitella asioita näkökulmista, jotka eivät ole omiasi. Sen vaikea hyväksyä, että olet rajoitettu ja erehtyvä, altis virheille.
Tässä tulee esiin nöyryys.
Kun minun työtovereiden ja minä aloin opiskella nöyryyttä yli kymmenen vuotta sitten, en todellakaan uskonut sen olevan paljon. Se tuntui minusta suhteellisen epämiellyttävänä hyveenä – jos edes hyveenä ollenkaan. Ei muuta kuin rohkeutta, myötätuntoa tai anteliaisuutta - hyveet, joilla on kiistatta ratkaiseva rooli vuonna yrittää elää ihailtavaa elämää.
Mutta mitä enemmän olen viettänyt aikaa nöyryydellä, sitä enemmän olen oppinut arvostamaan sitä. Ja nyt näen sen kaikkein perustavimpana hyveenä niistä kaikista.
Olet oman elämäsi tähti
Kun olen nälkäinen, se on pakottava, koko kehon kattava kokemus – täydentää vatsan kurinaa, halua syödä ruokaa ja niin edelleen. Mutta kun muut ihmiset ovat nälkäisiä, en koe mitään tästä. Saatan kuulla jonkun vatsan korisevan, saatan huomata, että he näyttävät nokikkailta, mutta en koe hänen nälkäänsä samalla tavalla kuin omaani.
Nälkäni on minulle enemmän huomiota herättävä ja motivoiva – kiireellisempi. Jos joku, josta välitän, on nälkäinen, saatan olla motivoitunut olemaan huomioimatta oma nälkäni ja keskittymään sen sijaan omaan, mutta tämä vaatii ponnistelua ja itsehillintää, jota hänen nälän huomioimatta jättäminen ja sen sijaan omaan keskittyminen ei tee.
Koen tunteeni. Voin reagoida vain sinun. Kuuntelen omia ajatuksiani. Voin vain päätellä sinun. Voit päättää jakaa ne kanssani, vaikka en silti tiedä, onko jakamaasi muokattu.
Arvoni, uskomukseni ja tavoitteeni tuntuvat houkuttelevammilta, todellisilta ja arvokkaammilta, yksinkertaisesti siksi, että ne ovat minun. Niissä on eräänlainen gravitaatiovoima, joka tekee niistä vaikea hylätä tai päästää irti. Ne kaikki on kääritty ja kudottu elämääni, jota elän – minun elämääni.
Nöyryys hillitsee itsekeskeisyyttä
Toisin sanoen luonnollinen itsekeskeisyytemme on kahdenlaisen vääristymän lähde. Se häiritsee kykyämme havaita ja tulkita tarkasti objektiivista todellisuutta – maailmaa sellaisena kuin se todella on. Ja se sotkee kykyämme arvostaa toisten eettistä arvoa.
Nöyryys toimii a korjata tätä itsekeskeisyyttä.
Kollegani ja minä määrittele nöyryys tietoisuuden tila jossa molemmat nämä vääristymät vaimentuvat, vaikka vain väliaikaisesti. Tai kuten muut tutkijat ovat sanoneet, nöyryyteen kuuluu "hypoegoic" toteaa - oman itsensä hiljentäminen. Se vähentää ihmisen hyperfokusointia itseen, jolloin voit siirtää enemmän keskittymistäsi ulospäin.
Toisin sanoen nöyryys vähentää arvojesi, uskomuksesi ja tavoitteidesi vetovoimaa, joten voit pitää niistä löysempänä. Pystytte arvioimaan niitä paremmin, olette avoimempia tarkistamiselle, hyväksytte enemmän ja olette vähemmän uhattuja erehtyväisyytesi ja epätäydellisyytesi kanssa. Väärässä oleminen ei enää tunnu katastrofaaliselta, eikä ole yhtä tärkeää olla oikeassa.
Nöyryys vähentää myös omien tunteidesi, tarpeidesi ja tavoitteidesi välittömyyttä ja luo tilaa muiden tärkeydelle. Se hiljentää "keskeisyyttä" tarpeeksi, jotta voit kokea paremmin. keskinäisriippuvuutesi ja yhteytesi muihin. Me kaikki tuomme pöytään osia inhimillisen kokemuksen palapelistä. Meillä kaikilla on jotain tarjottavaa.
Egon äänenvoimakkuuden vähentäminen antaa sinun arvostaa ympärilläsi olevien muiden kokemuksia. Piet Lopu/iStock Getty Images Plusin kautta
Nöyryys tukee kaikkia hyveitä
Ja tämä korjaava tehtävä on se, miksi pidän nyt nöyryyttä muiden älyllisten ja moraalisten hyveiden perustana.
Itsekeskeisyys on voima, joka voi häiritä kykyä harjoittaa hyveitä asianmukaisesti. On vaikea olla sopivan avarakatseinen ja utelias esimerkiksi silloin, kun esitetyt ideat uhkaavat tai ovat ristiriidassa omiasi kanssa, mikä viittaa siihen, että olet erehtynyt. On vaikeaa olla myötätuntoinen, antelias tai rohkea, kun havaintosi on vääristynyt, kun omat uskomuksesi ja tarpeet painavat enemmän kuin muiden. Ja tämä tekee tämän vääristymän vaimentamisesta kriittistä.
Pohdittaessa, kenen pitäisi hyötyä ajastanne, energiasta ja resursseista, tarvitaan nöyryyttä muiden tarpeiden tuomiseksi selkeästi näkyviin. Se vaimentaa omien halujesi ja tarpeidesi jatkuvaa työntöä ja vetoa, mikä helpottaa ja syventää kykyäsi kärsivällisyyteen, rehellisyyteen, anteliaisuuteen, myötätuntoon ja niin edelleen.
Tämä ei tarkoita sitä, että nöyryys tarkoittaa keskittymistä muihin eikä itseesi. Kyse ei myöskään ole arvoistasi, uskomuksistasi tai tarpeistasi perääntymisestä, kun sinun on asianmukaista puolustaa niitä. Kuten Mussar-juutalainen eettinen liike opettaa, nöyryys on kyse vievät oikean määrän tilaa, tilanteeseen tarvittava tila – ei vähemmän, ei enempää.
Toisin sanoen nöyryys toimii perustana kyvyllemme menestyä, sekä yksilöinä että yhdessä ihmisyhteiskunnassa.
Author
Jen Cole Wright, Psykologian professori, Charlestonin korkeakoulu
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
