Bart Larue/Unsplash
"Rakastaa sitä mitä olet, sitä, mikä olet itseäsi, on aivan kuin syleisit hehkuvaa punakuumentuvaa rautaa." sanoi psykonalyytikko Carl Jung.
Jotkut saattavat väittää, että tämä sosiaalisen median sukupolvi ei näytä kamppailevan itsensä rakastamisen kanssa. Mutta löytyykö look-at-me-ism niin helposti TikTokista ja Instagramista sellaista itserakkautta, jota tarvitsemme kukoistaaksemme?
Kieli positiivinen psykologia voidaan – ja usein onkin – omaksua kaikenlaisiin itsensä tärkeyttämiseen sekä kyynisiin markkinointistrategioihin.
Itsensä rakastaminen ei kuitenkaan ole sama asia, kuin itsekäs käyttäytyminen, psykologiset asiantuntijat korostavat. Terveiden ja asianmukaisten itsensä rakastamisen muotojen ja pahanlaatuisen tai pahanlaatuisen välillä on tiukka raja narsistinen lomakkeita. Mutta miten voimme erottaa ne toisistaan?
Vuonna 2023 tutkijat Eva Henschke ja Peter Sedlmeier suorittivat sarja haastatteluja psykoterapeuttien ja muiden asiantuntijoiden kanssa siitä, mitä itserakkaus on. He ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että sillä on kolme pääpiirrettä: itsestään huolehtiminen, itsensä hyväksyminen ja itsekontakti (huomio itseensä).
Mutta olemmeko yhä individualistisempana yhteiskuntana jo liikaa huomiota kiinnittämässä itseemme?
Filosofia ja itserakkaus
Filosofit ja psykologian asiantuntijat ovat pohtineet itserakkauden etiikkaa.
Psykologian tutkija Li Ming Xue ja hänen kollegansa, tutkia itserakkauden käsitettä kiinalaisessa kulttuurissa, väittää "Länsimaiset filosofit uskovat, että itserakkaus on hyve". Mutta tämä on hyvin laaja yleistys.
Kristillisessä perinteessä ja suuressa osassa eurooppalaista filosofiaa sanoo filosofi Razvan Ioan, itserakkaus tuomitaan syvästi vahingolliseksi piirteeksi.
Toisaalta, monet suuret kristityt filosofit, joka yritti ymmärtää ohjeet rakastaa lähimmäistä niin kuin itseään, myönsi, että tietyt itserakkauden muodot olivat hyveellisiä. Jotta voisit rakastaa lähimmäistäsi niin kuin itseäsi, sinun täytyy näyttää rakastavan itseäsi.
Länsimaisessa filosofisessa kontekstissa, väittävät Xue ja hänen kollegansa, itserakkaus liittyy yksilön oikeuksiin – "yhteiskunta kokonaisuutena vain edistää yksilön onnellisuutta".
Tämä individualistinen, itsestä huolehtiva käsitys itserakkaudesta, heidän mukaansa, saattaa olla peräisin antiikin kreikkalaisilta filosofeilta. Erityisesti Aristoteles. Mutta Aristoteles piti vain hyveellisimpiä, jotka hyödyttivät ympäröivää yhteiskuntaa, pitäisi rakastaa itseään. Luomalla tämän yhteyden hän vältti rinnastamasta itserakkautta itsekeskeisyyteen.
Meidän ei pitäisi rakastaa itseämme turhamaisuudesta, hän väitti, vaan kykymme tehdä hyvää. Tarjoaako Aristoteles siis periaatteelliset perusteet itserakkauden oikean ja sopimattoman muodon erottamiselle?
Rima liian korkealla?
Aristoteles saattaa asettaa riman liian korkealle. Jos vain hyveellisimmät yrittäisivät rakastaa itseään, tämä törmää suoraan ajatukseen, että itsesi rakastaminen voi auttaa meitä kehittymään ja tulemaan hyveellisemmiksi – kuten filosofit Kate Abramson ja Adam Leite ovat väittäneet.
Monet psykologit väittävät, että itserakkaus on tärkeää sellaisen ystävällisen ja myötätuntoisen itsekäsityksen omaksumiseksi, joka on ratkaisevan tärkeää itsekritiikkiä asevien olosuhteiden voittamiseksi, kuten kliininen perfektionismi ja syömishäiriöt.
Laajemmin jotkut väittävät, että myötätunto itseään kohtaan on välttämätöntä rehellisten näkemysten tukemiseksi omasta käyttäytymisestään. He uskovat, että tarvitsemme lämmintä ja myötätuntoista itsereflektiota välttääksemme tuomitsemisen pelon mukanaan tuoman puolustautumiskyvyn – vaikka seisoisimme omana tuomarinamme.
Tästä syystä myötätuntoinen itserakkauden muoto on usein tarpeen noudattaakseen Sokrateen neuvoa "tuntea itsesi", sanoo filosofi Jan Bransen. Positiivinen itserakkaus näiden valojen avulla voi auttaa meitä kasvamaan ihmisinä.
Itserakkaus "harhaan johdettua ja typerää"
Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä, että tarvitset itserakkautta kasvaaksesi. Edesmennyt filosofi Oswald Hanfling oli syvästi skeptinen tätä ajatusta kohtaan. Itse asiassa hän väitti, että ajatus itsensä rakastamisesta oli harhaan johdettu ja typerä. Rakkausfilosofit hylkäävät hänen ajatuksensa enimmäkseen, mutta niiden osoittaminen pieleen voi olla hyödyllistä.
Kun rakastat jotakuta, hän sanoi, olet valmis uhraamaan omat etusi rakkaittesi puolesta. Mutta hänen mielestään omien etujesi uhraamisessa ei ollut järkeä – mikä osoittaa, hän päätteli, ettemme voi rakastaa itseämme.
Saatan uhrata välittömän tyydytyksen hyvinvointini vuoksi tulevaisuudessa, kuten tupakoinnin lopettamisen tapauksessa. Tässä tapauksessa motiivini ei kuitenkaan ole rakkaus, vaan oma etu. Se, mitä paljastan tupakoinnin lopettamisessa, ei ole rakkauteni itseäni kohtaan, vaan ymmärrys siitä, että tupakoinnin lopettamisesta saatavat pitkän aikavälin hyödyt ylittävät sen nykyisen tyytyväisyyden.
Meillä on usein ristiriitaisia etuja (ajattele henkilöä, joka kärsii kahdesta eri urapolusta) – eikä ole ollenkaan outoa uhrata tietyt intressit toisten vuoksi.
Tämä ei ole vain kysymys lyhyen aikavälin halujen uhraamisesta pitkän aikavälin hyödyn hyväksi, vaan kysymys siitä, että uhrataan jotain arvokasta perimmäisen edun saavuttamiseksi (tai niin toivot).
Myötätunto itseään kohtaan
Hanfling ei ota huomioon myötätuntoisen itserakkauden roolia. Vaikka saatamme ymmärtää, että on meidän etujemme mukaista tehdä jotain (esimerkiksi korjata siltoja jonkun kanssa, jonka kanssa olemme eristyneet), saatamme vaatia myötätuntoa ja avointa asennetta itseämme kohtaan, jotta voimme tunnistaa, mikä on meidän etujemme mukaista.
Saatamme tarvita tätä itsemyötätuntoa myös tunnustaaksemme epäonnistumisemme – jotta voimme voittaa puolustuskykymme ja nähdä selvästi, kuinka epäonnistumme. näitä etuja.
Itsensä hyväksyminen ei tässä yhteydessä tarkoita sitä, että annamme itsellemme luvan ajaa ympärillämme olevien etuja rajusti, eikä sitä, että perustelemme puutteitamme "päteviksi" sen sijaan, että työskentelemme niiden parissa.
Itserakkaus, kuten nykyajan psykologit edistävät, tarkoittaa sitä, että seisomme myötätuntoisessa suhteessa itseemme. Eikä tässä ajatuksessa ole mitään ristiriitaista.
Aivan kuten pyrimme kehittämään tukevan, ystävällisen suhteen ihmisiin, joista välitämme – ja aivan kuten tämä ei edellytä kritiikitöntä hyväksyntää kaikkeen, mitä he tekevät – myötätuntoinen itserakkaus ei tarkoita pätevän itsekritiikin hylkäämistä.
Itse asiassa itsemyötätunnolla on päinvastainen vaikutus. Se edistää mukavuutta sellaisen kriittisen itsearvioinnin avulla, joka auttaa meitä kasvamaan – mikä johtaa joustavuutta. Se synnyttää narsistisen itsensä imeytymisen vastakohtaa.
Ian Robertson, PhD-kandidaatti (opetusroolit Macquarie & Wollongongissa), Wollongongin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
