Hyppääjät naamarien päällä Manhattan Beachillä, Kalifornia, 17. toukokuuta 2020. (Kuva: David McNew / Getty Images)
Vaikka paetamme sairastua koronaviruksesta, olemme kaikki sairaita pysymään kotona, harjoittamaan sosiaalista etääntymistä ja käyttämään naamioita. Vaikka tapausnumerot ja kuolemat COVID-19: stä ovat laskemassa, tämä ei ole aika antaa vartijasi alas. Nämä eivät ole tavallisia päiviä. Nämä uudet päivät vaativat meitä tekemään päätöksiä rajallisella ja kehittyvällä tiedolla. Koronavirus kiertää edelleen.
Kuten lääkäri joka on harjoiteltu yli 30 vuotta, jouduin joutumaan ponnisteluihin turvallisen ulkoilun päättämistä koskevista päätöksistä. Päätös rannasta, uima-altaalle tai puistoon käymisestä oli aikaisemmin melko yksinkertainen - nyt ei niin paljon.
Yhtäältä on liian paljon tietoa, osa niistä on ristiriidassa ja suuri osa on täynnä poliittista ideologiaa. Toisaalta tiedosta on puutetta - romaani-koronaviruksen ”romaani” tarkoittaa sitä, että se on uusi ja jotain mitä emme tiedä. Vaikka se on niin totta kuin koskaan, että niitä on valtavat hyödyt ulkoilulle Nykyään on totta, että tekemällä niin on riskejä itsellesi ja muille.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Kuinka päättää, voivatko sinä ja rakkaasi mennä retkeilyyn, rantaa tai uimaan? Aloitetaan joihinkin tosiasioihin, jotka todella tiedämme. Tiedämme, että virusta voidaan kuljettaa oireettomasti, ja tiedämme, että viruksia on ihmiset, joiden riski on suhteettoman suuri vakavia komplikaatioita.
Me tutkijat ja lääkärit eivät vielä tiedä, osoittavatko vasta-aineet immuniteettiä, joten positiivinen vasta-ainetesti ei tarkoita, että voit mennä ilman riskiä. Tiedämme, että altistettujen viruspartikkelien määrä ja altistuksen kesto ovat elintärkeitä tekijöitä, jotka määrittävät leviämisriskin.
Lisäksi ainakin yhdessä esipainotutkimuksessa, jota ei ole vertaisarvioitu, havaittiin, että riski ulkona altistuminen on paljon vähemmän kuin sisätiloissa.
Vierailijat käyttävät kasvonaamarit Kalifornian Joshua Tree National Park -puistossa 18. toukokuuta 2020. Maskereiden käyttäminen ja vähintään kuuden jalkan pitäminen toisistaan ovat edelleen tärkeitä. Mario Tama / Getty-kuvat
Mutta haluan olla ulkona
Nyt kun melkein kaikki valtiot ovat avanneet varmuuskopioita, vaihtelevassa määrin, on tärkeää muistaa, että virus on edelleen siellä. Riski saada tartuntaa kulkiessaan juoksijaa tai pyöräilijää melko nopeasti, ei ole kovin suuri, ainakin ilman aivastoa tai yskää, ja ovat vielä pienempiä etäisyydeltä. Yksinäinen toiminta välittää vähemmän hiukkasia kuin joukkueurheilu tai hevospelit uima-altaalla.
Mennään yksin tai vain omien ihmisten kanssa karanteenikupla minimoi riskisi. Läheisyys kuplan ulkopuolella oleville ihmisille tarkoittaa sinun on käytettävä naamaria oikein suojelemaan muita. karanteenikupla on lyhenne pienelle ystäväryhmälle, jonka voit valita tapaamaan ihmisiä, jotka ovat noudattaneet sosiaalista etäistymistä ja joiden tiedät olevan terveitä. Kuplarisi turvallisuus on kuitenkin vain yhtä hyvä kuin jäsenten välinen sopimus noudattaa varotoimenpiteitä kuplan ulkopuolella.
Katso suunnitelmasi logistiikkaa. Sinun kannattaa hajottaa aiottu toiminta perusvaiheisiin.
-
Kuinka pääset sinne? Muista, että julkinen liikenne ja lentomatkat ovat edelleen vaarallisia. Ja jos ajat valtatiellä tai valtioiden välisellä alueella, muista, että saatat joutua pysähtymään kylpyhuonetaukoihin. Jos matkustat pitkiä matkoja autolla, ”paremmin turvallista kuin pahoillani” hengessä, tuo oma ruoka ja vesi sekä hygieniasarja, joka sisältää pyyhkeitä, paperipyyhkeitä, matkasaippuaa ja desinfiointiainetta.
-
Mitä tarvitsen siellä ollessani? Harkitse kylpyhuonetaukojen, ruoan ja veden tarvetta, kykyäsi pestä käsiä ja pitää etäisyys. Kylpyhuoneet ja pukuhuoneet ovat täynnä erittäin koskettavia pintoja, ja vaikka lopullista tietoa puuttuu, varhainen näyttö osoittaa viruksen pysyvyys pinnoilla. Sinun tulisi käsitellä julkisia kylpyhuoneita riskialueina ja pitää mielessä, että monet eivät välttämättä ole edes avoinna.
Allenin, Texasin, kylpyhuoneen pesuallas 1. toukokuuta 2020 on suljettu sosiaalisen etäisyyden varmistamiseksi. Ronald Martinez / Getty Images
Muista kerran määränpäässäsi koronaviruksen perusteet.
-
Pidä etäisyys vähintään kuusi jalkaa.
-
Pese ja desinfioi kädet usein - ja ehdottomasti koskettaessasi mitä tahansa jaettua pintaa.
-
Pidä kädet kaukana kasvoista.
-
Käytä naamaria.
-
Jos puistossa, kävele tai patikoi yksittäistä tiedostoa ja jätä tilaa muille ohittaa turvallisen etäisyyden. Harkitse menoa ruuhka-aikoina ja vähemmän suosittuihin paikkoihin.
-
Jos menee rannalle, sinun on silti käytettävä naamaria. Ja pidä etäisyys.
-
Jos menet uima-altaalle, muista se, vaikka siellä onkin ei todisteita leviämisestä veden läpi jota on käsitelty suositusten mukaisesti, yhteiset alueet vaativat etäisyyden, naamarit ja muut tavanomaiset varotoimet.
Muista kiinteistön sanonta "sijainti, sijainti, sijainti". viruksen esiintyvyys ja kaltevuus - onko tapauksia lisääntymässä vai laskussa - omalla alueellasi. Myös testauksen saatavuus ja sairaalasängyt omalla alueellasi ovat asioita, jotka on harkittava.
Sinun tulisi ottaa huomioon alueesi määräykset ja lait, ymmärtäen, että ne eivät välttämättä vastaa kansanterveyttä koskevia suuntaviivoja. Jos epäilet, tee virhe suojauksen puolella.
Teidän ulottumattomissa olevat tekijät
Lopuksi on villi kortti selvittää, mitä ympärilläsi olevat ihmiset tekevät suojelemiseksi sinua päättäessäsi, kuinka suojelet itseäsi, rakkaitasi ja heitä. Kunnioittavatko he tilaa ja pitävätkö naamiot? Viimeinen sana ulkoilusta? Tietenkin, mene ulos ja ole aktiivinen. Se on tärkeää henkiselle ja fyysiselle terveydellesi. Mutta valitse viisaasti, valmistaudu ja pysy turvassa.
Author
Perhelääketieteen apulaisprofessori Claudia Finkelstein, Michigan State University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
