Yrittäessään löytää romanttinen ottelu, olemme usein tylsättyjä vaihtoehdoista. Reddit / WittyRepost
Kirjaudu Netflixiin, ja sinulle esitetään melkein valikko 6,000-nimikkeet. Luo OkCupid-tili ja sinulla on mahdollisuus ottaa yhteyttä 5 miljoonaa aktiivista käyttäjää. Etsi uusi hammasharja Amazonista, ja sinut pommitetaan yli 20,000-vaihtoehdoista, manuaalisesta mekaaniseen, kolmesta pakkauksesta 12-pakkaukseen.
Kuten joku, joka on koomisesti päättämätön - ja kuka tutkii stressiä - Mietin usein päätöksentekopaineita, kun niille tarjotaan niin monia vaihtoehtoja.
Mitä me koemme tällä hetkellä, kun päätämme lukuisista valinnoista? Aiheuttaako se meitä sammumaan vai saako se energiaa? Saako se meidät tuntemaan itseluottamusta vai vähemmän luottamusta? Voisiko sillä olla pysyviä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin?
Haluamme valinnan - mutta emme mitä valitsemme
Valinnanvapaus on länsimaisen kulttuurin pylväs.
Mutta siellä on sellainen asia kuin liian suuri valinta.
Tutkijat, kuten Sheena Iyengar ja Barry Schwartz, ovat olleet edelläkävijöitä tällä tutkimusalueella. Heidän mielestään vaihtoehtojen ylikuormitus voi luoda kielteisen kokemuksen nimeltä “valinnan ylikuormitus tai ”Valinnan paradoksi. "
Ihmiset yleensä haluavat niin monta vaihtoehtoa kuin mahdollista. Olipa kyse sitten auton tai aterian ostamisesta, ne vetävät yrityksiä, jotka tarjoavat enemmän vaihtoehtoja kuin harvempia, koska He uskovat, että suuri valikoima maksimoi mahdollisuudet löytää paras sopivuus.
Mutta kun kyse on päätöksen tekemisestä kaikista näistä vaihtoehdoista, ihmiset voivat halvaantua - ja välttää valintojen tekemistä kokonaan.
Vielä pahempaa, kun he lopulta tekevät päätöksen, he ovat enemmän tyytymättömiä ja valitettavia mistä tahansa valinnasta, jonka he tekevät.
Pääsy valittuun sydämeen ylikuormituksen
Minulle tämä selittää niin paljon päivittäistä pahoinpitelyä, joka valtaa modernia yhteiskuntaa.
Se selittää sen jännityksen, joka ensi kertaa ostajille tuntuu aloittaessaan hakua, jota seurasi pelko että he eivät valitse ihanteellista naapurustoa, koulualuetta tai arkkitehtonista tyyliä.
Se selittää uteliaisuuden, jonka sosiaalinen 20-jotain tuntee ennen kuin tarkistat uuden baarin avaamisen keskustassa, ja seuraa huolenaihe, että se ei vastaa hänen odotuksiaan.
Vaikka tiedämme valinnan ylikuormituksen johtaa lopulta katumukseen ja tyytymättömyyteen, ei ole yhtä selvää, mitä ihmiset tunnevat, kun he ovat keskellä näitä päätöksiä.
Joskus näyttää siltä, että vietämme enemmän aikaa päätöksentekoon kuin katselun. Rachael Myrow / KQED
Kollegani ja minä ihmettelimme: Ovatko ihmiset todella varmoja kyvystään tehdä hyvä päätös? Ja jos on, niin milloin tämä kokemus muuttuu hyvästä huonoksi - potentiaalin täyttymisestä huijaukseksi ja epäilykseen?
Meidän opinnot, yritimme pohtia osallistujien sisäisiä kokemuksia tekeessään päätöksiä seuraamalla heidän sydän- ja verisuonireaktioitaan.
Kun ihmiset välittävät enemmän päätöksestä, heidän sydämensä lyövät nopeammin ja kovemmin. Muut toimenpiteet - kuten kuinka paljon verta sydän pumppaa ja kuinka paljon verisuonia laajenee - voivat osoittaa luottamustasoa.
Tutkimuksissamme osallistujat tarkastelivat online-treffiprofiileja. Pyysimme heitä valitsemaan yhden profiilin monista vaihtoehdoista tai vain muutamasta vaihtoehdosta. Muissa tutkimuksemme olosuhteissa pyysimme heitä vain arvioimaan profiileja asteikolla yksi 10: iin.
Havaitsimme, että kun osallistujat valitsivat useista vaihtoehdoista, he tunsivat olevansa enemmän panostuneita päätökseen: Heidän sydämensä lyövät kovemmin ja nopeammin. Mutta heidän valtimonsa myös supistuivat - merkki siitä, että he myös tunsivat olevansa vähemmän varmoja päätöksestään.
Toisin sanoen, kun meille esitetään enemmän valintoja, "oikean" tai "oikean" päätöksen tekeminen alkaa tuntua tärkeämmältä ja samalla saavuttamattomammalta.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä reagoi samalla tavalla, kun suoritamme tärkeän tentin, joka tuntuu olleen toivottoman valmistautumattomana tai siirrymme haastatteluun unelmatyöhön, jolla ei ole oikeita pätevyyksiä.
Erityisesti pienilläkin tällaisen sydämen toiminnan altistuksilla uskotaan olevan pitkäaikaisia terveysvaikutuksia, jos niitä tapahtuu tarpeeksi; he ovat yhteydessä tietyntyyppiset sydänsairaudet ja hypertensio.
Päättäminen miten päättää
Korkeiden panosten tunnistaminen päätöksestä - mutta tuntematta olleensa erityisen varma oikean valinnan tekemisestä - voi lisätä syvää syvää pelkoa siitä, että teemme väärän päätöksen.
Uskon, että tätä pelkoa voidaan lievittää asettamalla päätös näkökulmaan. Se voi auttaa muistamaan, että monet tekemistäsi päivittäisistä valinnoista - mitä pitää lounaalla, mikä maku täydentää parhaiten karamelli-macchiatoa - eivät tule merkitykseen asioiden suuressa järjestelmässä. Jopa näennäisesti seuraamuksellisempia valintoja, kuten uuden työpaikan hyväksyminen, voidaan viime kädessä muuttaa.
Muista: Se on vain viljaa. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Tätä ajatellessaan väärän valinnan tekemiseen liittyvät seuraukset muuttuvat vähemmän pelottaviksi.
Se voi myös auttaa pääsemään näihin tilanteisiin vain muutamalla selkeällä ohjeella ja idealla siitä, mitä haluat - ja mitä et halua - useista vaihtoehdoista. Tämä voi turhauttaa mahdolliset valinnat ja antaa sinulle myös varmempia päätöksentekokyvystäsi.
Joten kun seuraavan kerran vietät tunteja selaamalla Netflixiä, et pysty laskeutumaan katseltavalle nimikkeelle - huolissaan siitä, että ajateltuasi OkCupid-päivämäärä ei pidä siitä - pidä siitä - muista, että valintojemme pelkän painon poistaminen voi auttaa meitä liikkumaan maailma heistä hukkua.
kirjailijasta
Thomas Saltsman, Vanhempi laboratoriojohtaja, sosiaalipsykofysiologian laboratorio, University of Buffalo, New Yorkin osavaltion yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
