Mikä tekee ihmiset onnelliseksi? Lopullisen vastauksen löytäminen tähän kysymykseen voisi varmasti tehdä joku hyvin rikkaaksi (mutta jos se tekisi niistä onnelliseksi, on toinen asia). Ongelmana on, että onnellisuus on erityisen liukas. Vaikka tiedämme paljon onnen seurauksista - että se voi parantaa terveyttä ja hyvinvointia ja miten me pääsemme maailmassa - paljon vähemmän tiedossa sen syistä, puhumattakaan siitä, miten taata sen ulkonäkö.

Onnellisuuden tekeminen tavoitteeksi on esimerkiksi usein haitallisia seurauksia joka johtaa lopulta vähemmän onnea. Onnellisuuden löytäminen on monien kannalta samanlainen kuin hajautuva vesi: kun löydämme sen, olemme usein tappiollisia selittämään, miten se tapahtui.

Pyrkimyksenä saada tietoa onnellisuudesta, Lontoon tutkijoiden ryhmä äskettäin julkaistu matemaattinen kaava PNAS: ssa, joka ennustaa ihmisten subjektiiviset arviot onnestaan ​​hetkestä hetkeksi. Mallit, joiden avulla voimme vastata palkkioihin, osoittivat, että ihmiset tuntevat olonsa onnelliseksi, kun he kokevat hetkellisiä palkkioita ja että tällaisten palkkioiden vaikutus heikkenee nopeasti ajan myötä.

Salaisuus on poissa. Rutledge et al / PNAS

26-tutkimuksen osallistujille annettiin päätöksentekotehtävä, jossa heidän täytyi tehdä valintoja voittaakseen tai menettämällä rahapalkkionsa ja samalla kysyttäen heidän onneaan tällä hetkellä. Neuraalista aktiivisuutta aivoissa seurattiin myös toiminnallisella MRI: llä, josta luotiin laskentamalli, joka yhdistää itse raportoidun onnen viimeaikaisiin palkkioihin ja odotuksiin.

Tutkijat testasivat tämän mallin useammalla kuin 18,000-osallistujalla a älypuhelimen sovelluspeli nimeltään "Mikä tekee minut onnelliseksi?" ja sanoi, että niiden yhtälöä voitaisiin käyttää ennustamaan tarkasti, kuinka onnellisia ihmisiä olisi pelatessaan.

Kysymys odotuksesta

Mielenkiintoisin oli kuitenkin se, että palkinnot eivät yksinään ole paras onnen ennustaja. Voimakkain onnen ennustaja oli se, ylittikö ihmisten odotukset näihin palkkioihin. Kuten kirjoittajat uskovat, havainnot viittaavat siihen, että "onnellisuus on tila, joka heijastaa sitä, miten hyvin asiat menevät, vaan sen sijaan, ovatko asiat odotettua parempia".

Huone ilman kattoa oli tarpeeksi hyvä Pharrellille.

Joten mitä tämä kertoo meille onnesta ja siitä, miten se löydetään? No, se ehdottaa kahta asiaa. Ensinnäkin se osoittaa, että onnellisuus hyödynnetään samoista palkitsemisprosesseista, joita jaamme kaikkien eläinten kanssa, mutta meidän (luultavasti ainutlaatuisen inhimillisen) kykymme ennustaa ja heijastaa palkintoja, jotka ovat tärkeitä onnellisuuden kannalta.

Se osoittaa myös, että suhteelliset palkinnot ovat tärkeimpiä onnellisuudelle - jopa mikään ei voi olla palkitsevaa, kun vaihtoehto oli mahdollinen tappio. Itse kipua voi kokea niin miellyttävänä, kun se on vaihtoehtona voimakkaampaan kipuun.

Odotusten hallitseminen voi siis olla paras tapa edistää onnea: jos emme odota mitään ja saamme jotain, olemme onnellisempia kuin jos odotamme, mitä saamme, tai pahempaa odottaa enemmän kuin mitä saamme.

Ja epäonnistuminen odottaa odotuksia

Tämä on sopusoinnussa sage-neuvojen kanssa, joita psykologit ovat tarjonneet potilailleen monissa psykoterapian muodoissa. Suuri osa psykologien konsultointihuoneissa havaitsemasta masennuksesta näyttää johtuvan siitä, että ihmiset odottavat, että heidän pitäisi aina olla onnellinen. Näille henkilöille masennus on kokenut epäonnistumisen olla onnellinen, ja mikä tärkeintä, epäonnistuminen niiden odotusten täyttämisessä, miten elämä olisi.

Niin on tämä koko tarina? Onko onnellisuus yksinkertaisesti seurausta hyvin hoidetuista odotuksista? Vaikka henkilökohtaiset odotukset on johdonmukaisesti osoitettu kriittisenä tekijänä onnen määrittämisessä, epäilen, että on enemmän.

Olemme sosiaalisia olentoja, ja tunteemme ovat kokeneita ja ilmaistuina sosiaalisissa yhteyksissä. Riippumatta siitä, onko meillä kyky itsesääntelyyn onnea koskevista odotuksistamme, ympäröivä sosiaalinen konteksti voi vaikuttaa siihen. Pyydetään ihmisiä vähentämään odotuksia onnesta on korkea järjestys, kun niitä ympäröi kulttuuri, joka asettaa palkinnon onnellisuudesta. Televisiomainonnasta itsestään kehittyviin guruihin ja jopa hallitus hyväksyi kansalliset kampanjat onnesta on tullut menestyksen kulta.

Toisten odotukset

Omassa tutkimuksessani kollegani ja minä olemme huomanneet, että aivan kuin ihmisten omia odotuksia onnesta, se on muiden havaitut odotukset jotka vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten ihmiset reagoivat negatiivisiin emotionaalisiin kokemuksiinsa. Kun ajattelemme, että toiset odottavat meidän olevan onnellisia ja surullisia, tunnemme huonoa itsestämme, kun olemme väistämättä surullisia, mikä johtaa lisääntyneeseen masennukseen ja alhaisempaan tyytyväisyyteen elämään.

Joten onnellisuus voidaan ennustaa matemaattisella kaavalla? Kuten aivan varmaankin mitä tahansa olen varma, ja johtavan tekijän Robb Rutledgein ja kollegoiden työ antaa monia tärkeitä oivalluksia onnen syistä.

Onpa monimutkaisempi ongelma siitä, pystyvätkö ihmiset parantamaan omaa onnellisuuttaan hallitsemalla näitä syitä; joka vaikuttaa siihen, miten onnellisuus on kulttuurisesti arvostettu ja onko sen puute yhteiskunnallisesti hyväksytty.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation.
Lue alkuperäinen artikkeli.

Toimittajan huomautus: Jos pidit yllä olevasta videosta, viritä Pharrell Williams ' 24-tunnin "onnellinen" musiikkivideo (sivun lataaminen kestää jonkin aikaa, joten ole kärsivällinen).

kirjailijasta

Brock Bastian on ARS Future Fellow, psykologian korkeakoulu UNSW Australiassa. Hänen tutkimuksensa keskittyy onnea, kipua ja moraalia.

Tiedonanto: Brock Bastian saa rahoitusta Australian tutkimusneuvostolta.

Suositeltu kirja:

Miten eläkkeelle onnellinen, villi ja vapaa: eläkkeelle viisaus, jota et saa taloudellisesta neuvonantajastasi --  esittäjä (t): Ernie Zelinski.

Se, mikä asettaa tämän eläkekirjan lukuun ottamatta kaikkia muita, on sen kokonaisvaltainen lähestymistapa pelkoihin, toiveisiin ja unelmiin, joita ihmiset ovat eläkkeelle siirtymisestä. Tämä kansainvälinen bestseller (yli ensimmäisessä painoksessa myytyjen 110,000-kopioiden yli) menee enemmän kuin eläke-suunnittelun pääpaino. Lyhyesti sanottuna tämän kirjan eläke-viisaus osoittautuu paljon tärkeämmäksi kuin kuinka paljon rahaa olet pelastanut. Miten eläkkeelle onnellinen Wild ja vapaa auttaa lukijoita luomaan aktiivisen, tyydyttävän ja onnellisen eläkkeelle siirtymisen siten, että heille ei tarvitse miljoona dollaria eläkkeelle.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.