Vanhemmat voivat käyttää selviytymiskeskeistä kieltä, joka korostaa lasten ja aikuisten aktiivista roolia edistääkseen asioita hyvin.
Joka syksy vanhempien tehtävänä on hallita takaisin koulusta tapahtuvia muutoksia. Yleensä tämä tarkoittaa koulutustarvikkeiden tai vuodenaikojen vaatteiden ostamista tai keräämistä, aktiviteetteihin ilmoittautumista tai lasten auttamista selviytymään koulun jännityksistä tai huolenpidosta koulun kanssa. Mutta kanssa COVID-19, tämän kouluvuoden alku tuntuu hyvin erilaiselta.
Tutkimuksemme osoittaa, että COVID-19: n takia vanhemmat ja lapset kärsivät suuremmasta ahdistuksen ja stressin tasosta. Kanssa riidanalainen ja joskus tiedonsiirto prosessin suhteen nämä epävarmuustekijät voivat kasvaa.
Vanhemmat ja lapset voivat tuntea olonsa hermostunut COVID-19: n tekemisestä ja levittämisestä koulussa, turhautuneena epämääräisistä uudelleen avaamissuunnitelmista ja skeptinen siitä, pystyvätkö lapset seuraamaan sosiaalista etäisyyttä ja peittämään protokollia.
Ahdistuksen ja stressin tasot voivat olla korkeat, mutta vanhemmilla on vaikutusvaltainen rooli lasten selviytymisessä, rohkaisemisessa positiiviseen siirtymiseen takaisin kouluun ja auttamaan vähentämään lasten ahdistusta ja huolenaiheita.
Keskustele rehellisesti ja avoimesti
Käytämme psykologiassa ilmausta "mitä vastustaa, jatkuu”Kuvaamaan, kuinka tärkeiden keskustelujen välttäminen voi johtaa lapsissa jatkuvampaan ahdistuneisuuteen.
Tärkeää on rehelliset, tosiasialliset ja avoimet keskustelut lapsesi kanssa COVID-19: stä ja sen vaikutukset kouluun palaamiseen. Mukauta keskustelujen syvyyttä ja leveyttä perustuen lapsesi ikä ja kypsyysaste.
Vanhemmat voivat auttaa lapsia ja nuoria tunnistamaan roolinsa turvallisuudessa pysymisessä. (Shutterstock)
Esimerkiksi luokkien 1–3 nuoremman lapsen kanssa voit viettää jonkin aikaa puhua siitä, mikä saattaa näyttää erilaiselta tänä vuonna. Heidän luokkakoko voi olla pienempi ja opettajat ja kouluttajat saattaa olla naamioiden pukeutuminen. Opetussuunnitelmaton tai säännöllinen koulutoiminta (kuten jotkut musiikin muodot) voidaan peruuttaa.
Vanhemmille lapsille voit kysyä, onko niistä erityisiä asioita, joista he ovat huolissaan tai huolissaan, ja keskustella näiden kanssa heidän kanssaan.
Voit auttaa lapsia ja nuoria tunnistamaan heidän roolinsa turvallisuudessa pysymisessä - kuten välttää koskettamasta heidän kasvojaan, pestä käsiään tai käyttää käsinpesuainetta ja pitää etäisyyden muista. Käytä selviytymiskeskeistä kieltä, joka korostaa lasten, nuorten ja aikuisten aktiivista roolia asioiden menestymisessä (ohjeiden noudattaminen, hyvä hygienia) ja sen sijaan, että keskityt sellaisiin asioihin, jotka eivät ole heidän hallinnassaan (kuten jos opiskelija saa COVID-19).
Nimeä pelot kesyttää pelot
Lastenklinikoina rohkaisemme vanhempia käyttämään ”name-it-to-kesy-it”Strategia. Ensinnäkin vanhemmat voivat auttaa lastaan tunnistamaan huolensa kysymällä heiltä, mistä he ovat huolissaan. Sitten vanhemmat voivat auttaa lastaan "nimeämään" huolen tai huolen merkitsemällä se. Esimerkiksi nuoremmat lapset saattavat nimetä pelkonsa huolestuttavaksi hirviöksi. Pelkästään tunteen merkitseminen ahdistuneeksi voi olla avuksi vanhemmille lapsille ja teini-ikäisille.
Huolen nimeäminen auttaa usein pelkäämään pelkoa auttamalla lapsia luomaan ymmärrystä tunteestaan. Se antaa myös vanhemmille ja lapsille yhteisen tunnekielen, jota voidaan käyttää tulevissa keskusteluissa, ja tarjoaa vanhemmille mahdollisuuden tarjota emotionaalista tukea ja selviytymisstrategioita. Nämä strategiat sisältävät syvän hengityksen ja selviytymiskeskeisen kielen käytön, kuten: "Tunnen oloni paremmaksi, kun puhun huolestani."
Lapset haluavat usein varmistaa, että heidän pelkonsa eivät toteudu. Vanhempien voi olla houkuttelevaa sanoa "Kaikki tulee olemaan hyvin!" tai "Kukaan ei sairas!" Mutta sellaista sanat voivat estää lapsia kohtaamaan pelkonsa ja kehittämään ongelmanratkaisu- ja selviytymistaitoja. Ne voivat myös estää lapsia toteuttamasta COVID-19-ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä (kuten sosiaalista etäisyyttä), koska he saattavat nähdä riskin olevan vähäinen tai olematon.
Tunnista ja tue lapsesi epämukavuudessa, että jotkut asiat saattavat olla meidän käsillämme ja että on parasta keskittyä siihen, mitä voimme hallita.
Kuuntele, validoi, auta ongelmanratkaisussa
Kun lapsi ilmaisee (tai osoittaa) kamppailevansa, aloita kuuntelee huolellisesti heidän huolenaiheitaan. Laita laitteet pois, jotta voit tarjota jakamatonta huomiota. Kokeile sitten vahvistaa lapsesi tunteita tekemällä välittävä lausunto, joka heijastaa heidän juuri sanomiaan, kuten: "Ymmärrän miksi olet huolissasi palaamisesta kouluun, varsinkin kun COVID-19: n takia tapahtuu niin paljon muutoksia." Syiden tunnistaminen, miksi lapsesi saattaa olla huolestunut tai ahdistunut, saa heidät tuntemaan ymmärrystä.
Auta lapsesi kohtaamaan pelkonsa edistämällä ongelmanratkaisua. Tunnista yhdessä muutamia mahdollisia ratkaisuja ja auta heitä sitten tunnistamaan paras ratkaisu. Voit keskustella eri vaihtoehdoista tai roolipeliratkaisuista lapsesi auttamiseksi luomaan luottamusta. Kannusta lapsiasi kokeilemaan ratkaisua tosielämässä ja keskustelemaan siitä, toimiiko se. Jos ei, kokeile valita toinen ratkaisu testattavaksi!
Keskity asioihin, jotka sujuvat hyvin
On tärkeää tunnustaa lasten huolet ja ahdistukset, mutta vanhempien tulisi myös motivoida lapsiaan keskittymään asioihin, joita he voivat odottaa. Lapset ovat todennäköisesti innostuneita näkemällä ystäviä, ikäisensä tai opettajia henkilökohtaisesti. He voivat positiivisesti ennakoida päivittäisen koulurutiinin ja olla ylpeitä oppilaan roolistaan tai minimoida COVIDiin liittyviä riskejä.
Ennen koulun aloittamista voit kysyä: "Mitä odotat innolla ensimmäisenä koulupäivänä?" tai ”Mitä olet jättänyt koulusta?” Kun koulu alkaa, voit kysyä: "Mikä oli parasta, mitä tänään tapahtui?"
Kiinnitä lapsesi ennen koulua tai sen jälkeen suunniteltuihin tai yhteisiin toimintoihin. (Shutterstock)
Luo ennustettava rutiini
Yleensä asiat, joita voimme hallita, saavat meidät tuntemaan olonsa turvalliseksi, koska ne ovat ennustettavissa, kun taas sellaiset asiat, jotka jäävät hallintaamme ulkopuolelle, voivat aiheuttaa ahdistuksen tunteita, koska ne ovat arvaamattomia.
Yksi tapa, jolla vanhemmat voivat auttaa lapsia rakentamaan turvallisuuden tunteita COVID-19: n aikana, on luoda ennustettava päivittäinen rutiini, joka alkaa johdonmukaisista ateriaajoista, herääminen ja nukkuminen.
Kiinnitä lapsesi ennen koulua tai sen jälkeen suunniteltuihin yhteisiin toimintoihin, kuten aamiaisen tekemiseen, lukemiseen tai puistoon käymiseen.
Malli rauhallista käyttäytymistä
On vanhempien mielestä epävarmoja ja huolestuneita. Yritä kuitenkin mahdollisuuksien mukaan mallintaa lapsen rauhallinen ja varma asenne kouluun paluuseen ja käytä iloisia, positiivisia viestejä hyvästettäessä ja empatiaa vastatessa tantrumiin, mielenosoituksiin tai itkuun.
Tutkimus viittaa siihen lapset huomaavat, kuinka heidän vanhempansa tuntevat, ja nousevat hienoilla vihjeillä, kuten peloissaan ilmeillä tai varovaisilla äänisävyillä.
Vanhemmat, jotka huolehtivat omasta hyvinvoinnistaan ja mielenterveydestään, pystyvät paremmin hoitamaan lapsensa - ole siis kiltti itsellesi ja etsi niitä, joihin voit kääntyä, kun kamppailet tai vaivaudut näihin ennennäkemättömiin olosuhteisiin. Voit myös hakeutua mielenterveyspalveluihin.
Vaikka tämän vuoden siirtyminen takaisin kouluun on erilainen, voimme auttaa lapsia tuntemaan olonsa optimistiseksi kuuntelemalla ja validoimalla heidän huolenaiheitaan, opettamalla heille selviytymisstrategioita, tarkistamalla turvallisuusprotokollia ja tukemalla heitä, kun he löytävät asiat vaikeina. Viime kädessä lapsemme tarvitsevat meitä johtamaan tietä onnistuneelle siirtymiselle takaisin kouluun ja kehittämään elinikäisiä taitoja, joita he tarvitsevat navigoinnin haasteisiin.
Tietoja Tekijät
Jessica Cooke, tohtorikoulutettava, psykologian laitos, University of Calgary; Nicole Racine, tutkijatohtori, psykologia, University of Calgary, ja Sheri Madigan, apulaisprofessori, Kanadan lapsen kehitystä edistäviä tekijöitä käsittelevä tutkimusjohtaja, Alberta Lastensairaalan tutkimusinstituutin Owerko-keskus, University of Calgary
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Tässä on 5 vanhemmuuteen liittyvää tietokirjaa, jotka ovat tällä hetkellä myydyimmät Amazon.comissa:Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat
Adele Faber ja Elaine Mazlish
Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen
Kirjailija: Simone Davies
Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys
kirjoittanut tohtori Laura Markham
Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.
