Asiantuntijat uskovat, että vauvojen tulisi saada interaktiivista lattiapohjaista liikuntaa kahdesta kolmeen kertaa päivässä. Sam Edwards / OJO Images kautta Getty Images

Kun ihmiset asettavat henkilökohtaisia ​​kuntotavoitteita ja määrittävät liikuntarutiinejaan, joukko söpöjä yksilöitä jää usein ulkopuolelle – pikkulapset!

Historiallisesti vauvan aktiivinen liike on nähty a persoonallisuuden ominaisuus. Oletuksena on, että vauvat ovat paljon aktiivisia yksinään ilman aikuisen toimenpiteitä liikkumisen kannustamiseksi.

Tutkimus kuitenkin paljastaa, että aikuisten valinnat, käytökset ja arkitavat vaikuttavat suuresti siihen, kuinka paljon vauvat liikkuvat.

Olen a liikunnan opettaja ja tutkija. Viimeisen viiden vuoden aikana olen tehnyt useita tutkimuksia, joissa on tarkasteltu pikkulasten liikkeitä ja pyritty tunnistamaan, mikä tukee elinikäisten liikuntatottumusten kehittymistä.

Olen oppinut, että monet vanhemmat ja muut hoitajat haluavat rohkaista vauvoja aktiivisesti leikkimään ja liikkumaan. He eivät kuitenkaan usein tiedä varmasti, kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta vauva tarvitsee, eivätkä he usein tunnista, kuinka heidän oma käyttäytymisensä voi rajoittaa vauvan fyysistä aktiivisuutta. Onneksi on olemassa useita helppoja – ja hauskoja – tapoja lisätä fyysistä aktiivisuutta vauvan jokapäiväiseen elämään.

Miksi vauvat tarvitsevat liikettä – ja kuinka paljon

Vauvan liikkeiden opiskelu on suhteellisen uusi ala, joten opittavaa on vielä paljon. Yksi alan perustutkimuksista julkaistiin kuitenkin vuonna 1972, ja siinä todettiin, että lisääntynyt vauvojen fyysinen aktiivisuus voi parantaa motorista kehitystä. Uusimmat tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt vauvan liike voi parantaa luuston terveyden ja henkilökohtainen-sosiaalinen kehitys – taidot, jotka liittyvät itsenäisyyden parantamiseen tai vuorovaikutukseen muiden kanssa, kuten itsensä ruokkiminen tai hyvästit.

- Maailman terveysjärjestö ehdottaa, että vauvojen tulisi olla fyysisesti aktiivisia useita kertoja päivässä, erityisesti interaktiivisen lattialeikin avulla. Samoin, American Academy of Pediatrics suosittelee mahdollisuuksia vuorovaikutteiseen leikkimiseen koko päivän ajan sekä vähintään 30 minuuttia "vatsa-aikaa" aikuisen kanssa – mistä kerron lisää alla.

Silti puolet tutkimukseemme osallistuneista vanhemmista ilmoitti, että he ei ollut kuullut näistä suosituksista ja halusi tarkemmat ohjeet aktiiviseen leikkiin kannustamisesta.

Mitkä ovat esteet?

Tutkimuksen aikana minä ja muut tutkijat olemme tunnistaneet kolme suurta estettä vauvojen aktiiviselle liikkumiselle: ruutuaika, rajoittavat laitteet ja "sukupuolinen leikki" – sukupuoleen liittyvät stereotypiat, uskomukset ja käytännöt liittyen lasten leikkiin.

American Academy of Pediatrics ja muut järjestöt Älä salli vauvoille minkäänlaista näyttöaikaa muuhun kuin videokeskusteluun. Äskettäisessä katsauksessa havaittiin kuitenkin, että 0–2-vuotiaat lapset voivat saada 36–330 minuuttia näyttöaikaa päivässä. Vuoden 2019 analyysi vuosina 2008–2010 kerätyistä tiedoista totesi sen lasten ruutuaika lisääntyi 53 minuutista päivässä 1-vuotiaana yli 150 minuuttiin päivässä 3-vuotiaana, mikä viittaa siihen, että näyttöaikatottumukset alkavat muotoutua hyvin varhaisessa iässä.

Lisäksi Maailman terveysjärjestö ehdottaa, että vauvojen ei tulisi viettää enempää kuin yksi tunti kerrallaan rajoittavassa laitteessa. Silti monet aikuiset käyttävät liikaa turvaistuimia, rattaita, syöttötuoleja tai muita liikkumista rajoittavia "säiliöitä". Esimerkiksi vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa lastenhoitokeskuksista Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Australiassa, vain 38–41 prosenttia tiloista noudattanut tätä WHO:n ohjetta.

Aikuisten fyysistä aktiivisuutta koskevat tutkimukset osoittavat tämän johdonmukaisesti miehet ovat aktiivisempia kuin naiset, iästä huolimatta. Tutkimuksemme viittaavat tämä kuilu voi alkaa lapsenkengissä ja liittyä sukupuoleen perustuvaan leikkiin.

Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessamme, jossa tutkimme vauvan motorista kehitystä suhteessa vanhempien leikin edistämiseen, havaitsimme, että miespuolisten vauvojen vanhemmat rohkaisivat useammin leikkiin, edisti motorisia taitoja: liike, johon liittyy suuria lihaksia, jotka tukevat toimintaa, kuten kävelyä, juoksua tai potkimista. Naisvauvojen vanhemmat esittivät useammin hienomotorisia taitoja edistäviä lausuntoja, joihin liittyy käsien ja käsivarsien pienempiä liikkeitä ja tukitoimintoja, kuten kurkottamista ja tarttumista. Huomasimme, että naisilla oli huomattavasti paremmat hienomotoriset taidot kuin miehillä.

Olemme dokumentoineet myös lisäesteitä, mukaan lukien syömiseen käytetty aika, vauvan nukkumisaikataulun hoitaminen tai muut hoitotarpeet; tarve vauvankestävään ympäristöön; tai sää tai muut ympäristöongelmat.

Kuinka tukea vauvan liikettä

Onneksi on monia tapoja murtaa nämä esteet – eikä mikään edellytä kalliiden vauvanvaatteiden ostamista.

• Rohkaise vatsa-aikaa: Aseta lapsi hereille kaksi tai kolme kertaa päivässä vatsallaan muutaman minuutin ajan ja sitten leikkiä ja olla heidän kanssaan. Tämä on ensisijainen tapa tukea liikkumista vauvoille, jotka ovat ei vielä mobiili.

• Tutki liikkumista yhdessä: Harjoittele toimintaa, joka auttaa pikkulapsia oppia liikkumisesta, kuten lapsen pomppiminen sylissä ja laulaen ja soittaen pihvikakkua tai kurkistaa, voi kannustaa lapsia liikkumaan. Vauvat myös katsovat, mitä ympärillään olevat aikuiset tekevät – mukaan lukien kuinka aktiivisia he ovat! Yhdessä tutkimuksessamme monet äidit ilmoittivat ovat itse fyysisesti aktiivisia, mutta harvat tajusivat sen olevan tärkeä roolimallille säännöllinen fyysinen aktiivisuus vauvoille.

• Luo turvallinen leikkitila: pikkulapsina Opi liikkumaan ja hallitsemaan paremmin jalkojaan ja käsiään, jopa tavalliset kodin esineet, kuten pienet esineet, joita he voivat työntää suuhunsa ja tukehtua, ovat mahdollisia vaaroja, jotka vaativat aikuisen väliintuloa. Suojaa heitä poistamalla sotkua ja poistamalla mahdollisesti vaaralliset esineet tilasta, joka on vähintään 5 jalkaa 7 jalkaa.

• Ei varusteita? Ei hätää!: Vauvan liikkumisen kannustamiseen ei tarvita uusia tai kalliita varusteita. Käytä tavaroita ympäri taloa: Tyynyt voidaan pinota "vuorelle" ryömimään. Sekoituskulhot ja mittakupit voivat toimia leluina. Aikuiset voivat myös muuttaa oman kehonsa vauvojen kiipeilysaliksi. Istu esimerkiksi lattialla jalat ojennettuina ja kannusta lasta nousemaan ylös tai ryömimään niiden yli.

• Mene ulos: Kansalliset ohjeet suosittelevat ottaa vauvoja ulkona kahdesta kolmeen kertaan päivässä, sään salliessa. Tutkimuksemme osoittavat, että lapset ovat fyysisesti aktiivisempia kun he leikkivät puistoissa, leikkikentät ja muut avoimet alueet, jotka mahdollistavat motorisen toiminnan, kuten ryömimisen ja kävelyn. The aktiivisen ulkoleikin edut voi sisältää myös parantuneen itsehallinnan, huomion, kommunikoinnin ja sosiaalisen kehityksen.

Motivoimaan meitä perheeni ottaa 1,000 tuntia ulkona haaste, projekti, joka kannustaa sekä lapsia että aikuisia viettämään vähintään yhtä paljon aikaa ulkona kuin me tuijotamme näyttöjä.

Lopuksi, sen ei tarvitse olla yksin vanhemmilla. Tutkimus on yhdistänyt sosiaalisen tuen sisarukset ja ikätoverit, lastenhoidon tarjoajat ja opettajat lisääntynyt fyysinen aktiivisuus lapsilla.

Luota minuun: sekä fyysisen aktiivisuuden tutkijana että työssäkäyvän kolmen lapsen äitinä, mukaan lukien 11 kuukauden ikäinen, joka oppii juuri kävelemään, voin todistaa, että kun aikuiset ja isommat lapset leikkivät vauvani kanssa, se antaa minulle mahdollisuuden saavuttaa jotain. tehtävälistallani ja tarjoaa lapselleni enemmän mahdollisuuksia nauttia liikkumisesta.

Author

Danae Dinkel, apulaisprofessori, terveys- ja kinesiologian laitos, Nebraskan yliopisto Omaha

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi

Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson

Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä

Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson

The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat

Adele Faber ja Elaine Mazlish

Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen

Kirjailija: Simone Davies

Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys

kirjoittanut tohtori Laura Markham

Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi