Epäterveellinen suhde repii kumppaneita alas, terve suhde edistää molempien kumppaneiden yksilöllistä kasvua. Toiminnallinen suhde toimii ihmisen kasvihuoneena, joka rohkaisee ja houkuttelee ihmistä kukoistamaan ja kasvamaan.
Toiminnallinen suhde ei ole satu tyyppi "he elivät onnellisina koskaan" skenaario; siihen kohdistuu samat painotukset ja haasteet, joita ihmissuhteessa on.
Tärkeä ero funktionaalisen ja häiriöttömän suhteen välillä on tämä: entinen rohkaisee henkilökohtaista kasvua (rakentavaa), kun taas jälkimmäinen estää henkilökohtaista kasvua (tuhoavaa). Alla on merkkejä toiminnallisesta suhteesta:
1. Kannustetaan toisiaan kehittämään uusia taitoja ja kiinnostusta
Terveet suhteet kumppanit ilahduttavat nähdä toistensa onnea ja jännitystä. He tuntevat, että heidän kumppaninsa kasvavat tiedot ja luottamus ovat innostuneita ja kiinnostuneita. He löytävät toisensa uudet kokemukset kiehtoviksi, ja ne edistävät toistensa jatkuvaa kasvua. Terveessä suhteessa molemmat kumppanit edistävät toistensa potentiaalin kehittymistä.
2. Emotionaalisesti tukemalla toistensa tavoitteita
Neljäkymmentäseitsemänvuotias Lorraine on päättänyt suorittaa hänen kandidaatin tutkintonsa, kun hänen kolme lasta kasvatetaan ja yksin. Se oli vaikea päätös Lorraineelle, kun otetaan huomioon hänen ikä ja kilpaileva halu matkustaa. Hänen miehensä Sean tukee täysin Lorrainen päätöstä palata kouluun. Hän tulee olemaan siellä rohkaisemassa häntä epäilemättömien hetkien, turhautumisen ja stressin aikana - sekä jännitys- ja onnellisuushetkellä. (Sean tulee olemaan myös kesällä taukoja, kun he matkustavat Eurooppaan yhdessä).
3. Ei tunne, että kumppanin ulkopuoliset edut ovat uhattuna
Kun Chris kertoi vaimolleen Adalle, että hän halusi ostaa Harley-Davidsonin moottoripyörän, hän oli yllättynyt aluksi ja hieman hämmentynyt. Ada ei ollut kiinnostunut moottoripyöräilystä - ajatus ratsastaa pyörän takana pelotti häntä valtavasti. Pari keskusteli tilanteesta ja sopi, että: Chris ottaisi moottoripyörän turvakurssin; Adaa ei painostettaisi ajamaan moottoripyörää tai osallistumaan Harley-Davidson-ryhmän toimintaan; Chris voisi nauttia moottoripyörästä ilman Adaa; ja Ada ottaisi vastuun täyttää hänen aikansa Chrisin ohella. Keskustelemalla ja neuvottelemalla heidän erillisiä etujaan Ada ja Chris eivät olleet paheksuttavia tai haluttomia jatkamaan omia ilojaan.
4. Luotetaan toisiinsa
Luottamus luottaa siihen, että luotatte itsesi luottamaan kumppanisi. Erotan ansaitun luottamuksen ja sokean luottamuksen välillä. Lapset luottavat sokeasti vanhempiaan tarjoamaan heille. Aikuisina opimme luottamaan itsetuntemuksen kautta. Kaverimme ansaitsevat luottamusta osoittamalla, että ne ovat luotettavia. Heidän tekonsa - eivät vain heidän sanansa - ovat sopusoinnussa käyttäytymisen kanssa, jonka tiedämme olevan terveitä. Luottamus on keskeinen suhde terveyden kannalta. Toiminnallisessa suhteessa molemmat kumppanit luottavat toisiinsa. He tietävät, että heidän kumppaninsa:
* pysyvät uskollisina ja monogamiineina
* ei saa olla väärin, emotionaalisesti tai fyysisesti
* pitää lupauksensa ja olla luotettavia
* vetää oman painonsa täyttääkseen parin tavoitteet ja velvollisuudet
* olla rehellinen eikä valehtele tai harhaan
* ei tahallisesti aiheuta kipua toiselle kumppanille
* jakaa avoimesti ja suoraan tunteensa, ajatuksensa ja mielipiteensä toisen kumppanin kanssa
Kun luotat kumppaniisi, olet turvallinen. Tiedät, ettet tule loukkaantumaan, pettää tai nauramaan. Tässä luottamuksen asetelmassa voit jättää vartijasi alas ja olla itse kumppanisi kanssa, jolloin turvallisuuden tunne virtaa suhdetta. Sinun ei tarvitse sensuroida tai muokata keskustelujasi tai muuttaa käyttäytymistäsi (niin kauan kuin sanat ja käyttäytyminen ovat ystävällisiä ja kohteliaita). Voit avata sydämesi toiselle henkilölle. Tämä syvä luottamus ja keskinäinen haavoittuvuus muodostavat kestävän rakkauden ytimen. Se on läheisyyden ydin: "Voin syvästi luottaa itseeni tuntemaan olosi turvalliseksi."
5. Vastaaminen ongelmiin ratkaisujen neuvottelemiseksi
Aina kun kaksi ihmistä viettää aikaa yhdessä, on varmasti satunnaisia erimielisyyksiä. Tapa, jolla nämä erot erotetaan, voi merkitä eroa funktionaalisen ja häiriöttömän suhteen välillä. Esimerkiksi Carole koki miehensä, Darrenin, viettävänsä liikaa aikaa lainopilliseen käytäntöönsä, eikä hänellä ollut tarpeeksi aikaa hänen ja kahden lapsensa kanssa. Lapset kysyivät: "Missä isä on?" niin usein, että Carole päätti neuvotella ratkaisun kanssa Darrenin kanssa. Pari keskusteli tavoista, joilla Darren voisi täyttää sekä uransa että perheensä velvollisuudet. He osuivat luovaan ja toimivaan ratkaisuun: Carole auttaisi auttamaan Darrenia täyttämään määräajat. Tämä antaisi parin ajan yhdessä ja vapauttaa Darrenin viikonloppuisin niin, että perhe voisi nauttia miellyttävästä vapaa-ajasta.
6. Vastuu omasta roolistaan kaikissa suhteiden ongelmissa
Kun yksi kumppani sanoo: "Haluaisin puhua jostakin," toinen kumppani terveessä suhteessa on avoin ja saatavilla. Tarvittaessa he suunnittelevat tapaamisen ja noudattavat sitten tapaamista. Häiriötilanteessa "Me tarvitsemme puhua" on yleensä suojattu, kuten "En tehnyt mitään väärin!" tai kaukana, kuten kohdassa "Voi, hunaja tiedät kuinka paljon vihaan puhua ongelmistamme".
7. Omien tarpeiden ja toiveiden täyttäminen
Neljäkymmentäviisi-vuotiaana Chuckilla oli syvä kaipaus tehdä vapaaehtoistyötä epäedullisessa asemassa olevien ja kodittomien ihmisten kanssa. Hän löysi syvän tyytyväisyyden keittokeittiössä työskentelyyn ja varainhankintatoimiin. Hänen vaimonsa, Sarah, kunnioitti Chuckin vapaaehtoistyötä ja tunsi emotionaalisesti häntä, vaikka hän ei halunnut osallistua henkilökohtaisesti.
Toinen pari, Cindy ja Frank, saivat samanlaisen kokemuksen. Cindy oli aina unelmoinut ammattimaisesta potterista, luoden mukeja ja maljakoita takapihallaan ja myymällä ne kotitalouksissa. Vuosien varrella Cindy oli kuitenkin unohtanut unelmansa ja rakensi sen sijaan menestyksekkään uran pankinjohtajana. Kolmannenkymmenen viidennessä syntymäpäivässään Cindy koki henkilökohtaisen kriisin, jossa hän kyseenalaisti uransa ja elämäntyönsä. Hän teki päätöksen ja loi suunnitelman unelmansa täyttämiseksi: Cindy työskenteli keramiikallaan yöllä, jonka tavoitteena oli helpottaa pankkityötä ja tukea itseään vähitellen keramiikkatyönsä kanssa. Cindy otti vastuun omien toiveidensa ja unelmiensa toteuttamisesta realistisella ja saavutettavalla tavalla. Frank käytti aikaa työskennellä joillakin hänen keskeneräisillä projekteillaan.
8. Ei syytä kumppania omasta onnettomuudestasi
"Jotain puuttuu elämästäni" - se on ajatus useimmista meistä on ajoittain. Se on normaali ajatus, joka voi ajaa meidät kohti kasvua ja täyttymistä, tai kohti tuhoisia syyttämismalleja. Toiminnalliset ihmiset ryhtyvät toimiin ratkaistakseen tyytymättömyytensä. Epäonnistuneet ihmiset puolestaan syyttävät kumppaniaan onnettomuudesta. Toiminnalliset ihmiset sanovat itselleen: "Mitä minä teen tai en tee sitä, mikä edistää minun tyytymättömyyttäni?" Toimimattomat ihmiset sanovat: "Olisin tyytyväisempi, jos vain kumppanini muuttuisi."
9. Jaetaan tunteita avoimesti keskenään vastuullisella, ei-loukkaavalla tavalla
Tricia ja Steve kieltäytyivät harvoin keskenään kuuden vuoden avioliiton aikana, kunnes heidän poikansa Andrew syntyi kaksi vuotta sitten. Nyt Tricialla ja Stevellä on vaikeuksia nähdä silmä silmällä lasten kasvatustapoja. "Steve haluaa nostaa Andrewa tämän hallitsevan, kurinalaisen menetelmän avulla", Tricia valitti neuvonantajalleen. "Luulen, että meidän pitäisi nostaa Andreaseja rakastavaan hyväksyntään, jossa me rohkaisemme häntä sen sijaan, että huutaisi häntä."
Häiriötilanteessa pari yrittää ratkaista erimielisyytensä huutoilla, uhkauksilla ja nimipuheluilla. Pariskunta käyttäisi "taktiikkaa", kuten huutaa, syyllisyyttä tai manipulointia saadakseen tiensä. Nämä taktiikat eivät ratkaise tilanteita tyydyttävällä tavalla. Kontrastaa näitä taktiikoita terveiden Tricia- ja Steve-toimenpiteiden kanssa. He keskustelivat lasten kasvatusfilosofioiden perustasta. Steve sanoi, että tiukat vanhemmat nostivat hänet lisäämällä: "Olin käynyt kunnossa, enkö?" Tricia puhui käytännöllisestä käytännöstä, jota hänen vanhempansa olivat käyttäneet lapsuudessaan. Keskustelemalla siitä, miten Andrewa nostetaan, sekä Steve että Tricia löysivät jotain tärkeää: kumpikaan heistä ei todellakaan halunnut äärimmäistä vanhemmuuden tyyliä, jota heidät oli kasvatettu. He päättivät molemminpuolisesti osallistua vanhempainluokkaan, joka pidettiin läheisessä aikuiskoulutusluokassa.
10. Ottaen huomioon toistensa tunteet
Väitteen lämmössä on tärkeää hyökätä ongelmaan eikä henkilöön. Jopa silloin, kun tunteet nousevat korkealle välttää loukkauksia. Nämä sanat voivat murtaa luottamuksen herkän tasapainon suhteen ja aiheuttaa peruuttamattomia vahinkoja.
Jopa normaalien, jokapäiväisten vuorovaikutusten viileissä suhteissa terveet kumppanit tietävät, kuinka tärkeää on kohdella toisiaan kunnioittavasti ja ystävällisesti. Se on surullista, mutta joskus annamme enemmän kohteliaisuutta muille kuin omalle kaverillemme! Pitkän aikavälin täyttävät suhteet rakennetaan vankalle keskinäiselle kunnioitukselle ja kultaiselle säännölle. Kumppanien kohtelu kunnioituksella ei tapahdu vahingossa; se on valinta ja päätös.
11. Kumppanin yksilöllisyyden kunnioittaminen ja kannustaminen
Kun Natalie kertoi miehelleen Richardille, että hän halusi osallistua kirkkoon säännöllisesti, hän oli täysin tukeva. Natalie selitti, että hän oli halunnut henkistä rikastumista ja stimulointia, ja tiesi, että seurakunnan osallistuminen täyttäisi tämän halun. Richard keskusteli siitä, miten hän kunnioitti ja kannatti Nataliea, ja arvosti häntä, ettei hän työntää häntä menemään hänen kanssaan. Hän selitti, miten hän tunsi pakko osallistua kirkkoon lapsena. Aikuisena hän mieluummin rukoili seurakunnan ulkopuolella. Richard selitti, että jos hän sovittaisi tunteitaan, hän menisi kirkkoon Natalien kanssa. Tällä välin molemmat osapuolet tukivat toisen asemaa. Richard tukisi Natalien halua osallistua kirkkoon, ja Natalie kunnioittaisi Richardin päätöstä jäädä kotiin.
On epärealistista odottaa rakkauskumppanimme olevan identtinen kaksosemme. Hänellä on varmasti prioriteetteja, jotka eroavat omasta. Se, miten näitä eroja käsitellään, on erottelu terveellisen ja epäterveellisen suhteen välillä. Epäterveellisessä suhteessa eroja pidetään uhkina tai merkkinä siitä, että "tämä ei ole minun unelmani rakastajani." Terveissä suhteissa keskustellaan, neuvotellaan ja tuetaan eroja.
12. Ylläpitää rajoja
Molemmat osapuolet terveen suhteessa tietävät, että kumppanuus on vain yhtä terve kuin yksittäiset kumppanit. Terveitä rajoja tunteva henkilö tietää seuraavat asiat:
* "Olen yksilöstä erillinen."
* "Minulla on oikeus omaan, erilliseen elämään."
* "Minulla on oikeus ylläpitää salaisuuksia, kunhan en ole epärehellinen tai vahingoittaa sinua millään tavalla."
* "Olen vastuussa tarpeideni täyttämisestä."
* "Olen vastuussa haluani ilmaisemisesta ja neuvotteluista niiden saavuttamiseksi."
13. Säilytetään rehellisyys ja itsetunto
Huolehtiminen itsestäsi on sijoitus, joka maksaa osinkoja rakkaussuhteissasi. Itsekunnioitusta ansaitaan toimimalla uskomusten ja arvojen mukaisesti. Jos käytät syvimpiä uskomuksiasi vastaan, menetät itsesi kunnioittamisen. Jos toimisit uskomattomana (jotakin vain sinä voit päättää itse), nostat ja kunnioitat itsetuntoa.
Oletko koskaan ollut suhteessa henkilön kanssa, jolla on alhaisempi itsetunto kuin sinä? Useimmat meistä ovat; ja kuten olet luultavasti jo huomannut, tällainen suhde on tuomittu alusta alkaen. Terve suhde edellyttää kahta kumppania, joilla on terveellistä itsetuntoa. Kullakin kumppanilla on velvollisuus jatkaa kaikkea, mikä on tarpeen heidän yksilöllisen koskemattomuutensa säilyttämiseksi.
14. On valmis investoimaan aikaa ja energiaa kohti suhdetta
Ongelmien tai ristiriitojen ensimmäisessä merkissä kukkuloita varten esiintyy häiriötön henkilö. Terve suhde vie vaivaa ja tunteita kyynärpäästä, mikä edellyttää molempien kumppaneiden sitoutumista. Tämä ei tarkoita sitä, että terve suhde on yksi pitkä, vankeusrangaistus jatkuvasta konfliktista. Itse asiassa pitkäaikainen terveellinen suhde on paljon vähemmän stressaavaa kuin lyhyen aikavälin toimintahäiriöiden sarja. Ensimmäinen on kasvua tuottava; jälkimmäinen murtaa ihmisten elämää erilleen.
Yksilöiden on tehtävä omat päätöksensä tästä asiasta. Mikä on valinta, kun käsittelet suhdetta koskevia ongelmia tai konflikteja? Jos kumppanisi ei ole loukkaavaa ja on terve ja yhteensopiva kanssasi, pysytkö se vaikeassa ajassa? Onko tarpeeksi täyttä suhdetta palkinnosta, jonka avulla voit maksaa jonkin verran vaivaa ja satunnaisia epämukavuutta kumppanuuden ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi? Haluan korostaa, että en puhu marttyyri- tai uhrin roolista. Olemme jo nähneet näiden roolien pelottomuuden ja epäterveyden. Puhun ongelmien kohtaamisesta, ratkaisujen ratkaisemisesta ja sen jälkeen tarvittavista jatkotoimista.
15. Rehellisyyden ja uskottavuuden säilyttäminen
Kahden vuoden ajan seurustellut Cassandra ja Mark keskustelevat mahdollisuudesta liikkua yhdessä. Cassandralla on epäilyksiä, koska hän uskoo, että avioliiton ulkopuolella asuminen on sekä moraalittomia että epämiellyttäviä. "Vanhempani ovat kuolleet, mitä he kutsuvat elämään synnissä", Cassandra kertoi parhaan ystävänsä. "Mutta Mark sanoo, ettei hän ole valmis menemään naimisiin, ennen kuin olemme ensin testanneet, kuinka yhteensopivia olemme yhdessä. Pelkäänkö, jos en mene hänen kanssaan, hän hajottaa kanssani."
Tämä pari on jo pulassa. Cassandra ja Mark eivät ole valmiita elämään yhdessä eikä valmiina avioliittoon. Se tosiasia, että Cassandra ei ole rehellinen Markin kanssa hänen perustavanlaatuisista uskomuksistaan, on tunnusomaista toiminnalliselle suhteelle. Terveessä suhteessa Cassandra ja Mark keskustelivat avoimesti heidän tunteistaan ja uskomuksistaan. He neuvottelevat ratkaisusta, kuten:
* He voisivat osallistua esikouluopetukseen, tutkia, olivatko heidän toiveensa, arvot ja tavoitteet todella yhteensopivia.
* He voisivat asettaa tulevaisuuden hääpäivä ja odottaa elävänsä yhdessä avioliiton jälkeen.
* He voisivat liikkua yhdessä, sopimalla, että he asuvat erikseen, jos he eivät ole naimisissa tietyn ajan kuluessa.
* He voivat päättää, etteivät ne ole yhteensopivia, ja hajota.
16. Antaa, terveillä tavoilla
Mitä miehet ja naiset pitävät, enemmän kuin mikään muu? Ei kalliita lahjoja tai matkoja (vaikka ne ovat varmasti arvostettuja). Mitä miehet ja naiset todella haluavat, on harkittu, rakastava kumppani, joka on valmis neuvottelemaan oikeudenmukaisesta suhteesta.
Esimerkkejä terveydentilasta:
* Jokainen kunnioittaa toisen arvoja ja tyyliä.
* Kukin yrittää ymmärtää kumppaninsa näkökulmaa ja tukee toisen oikeutta pitää erilaisia mielipiteitä.
* Jokainen pyrkii tasa-arvoon suhteessa; ei myöskään ota ylimääräistä roolia, kuten vanhemman ja lapsen roolia.
* Jokainen muistaa toisen erityiset ja ainutlaatuiset nautinnot.
* Ei holhota eikä sijoita toista pahoilla kohteliaisuuksilla.
TERVEYDEN LISÄTIETOJA:
17. Monogaminen ja uskollinen
Suhde ei voi selviytyä, kun yhteistyökumppanit asettavat energiansa muille seksuaalisille tai romanttisille kumppaneille. Vaikka olen työskennellyt monien parien kanssa, jotka ovat pelastaneet avioliitonsa yhden kumppanin hyväksymisen jälkeen, tällainen tapahtuma uhkaa aina suhdetta.
18. Olla halukkaita kohtaamaan toimintahäiriöitä tai ei-hyväksyttävää käyttäytymistä
Kukaan ei saa konfliktia, paitsi epäterveellinen henkilö, joka näkee taistelut jännittävänä ja dramaattisena urheiluna. On kuitenkin yhtä epäterveellistä olla niin ristiriitainen fobinen, että kaikki vastakkainasettelut jäävät ja vältetään.
Terve suhde perustuu keskinäiseen yhteisymmärrykseen, joka tuo ongelmia keskusteluun ja neuvotteluihin. Paljon kuin liike-elämän kokous, jossa kumppanit etsivät keinoja lisätä voittoja, terveet rakkauskumppanit keskustelevat keinoista täyttää täyttymistä.
19. Olla intiimi kumppanin kanssa ja suhde
Terveellinen kumppanuus on turvapaikka, jossa molemmat osapuolet voivat vapaasti olla ilman sensuuria tai huolta. He ovat huomaavaisia ja ystävällisiä toisiaan kohtaan, mutta he eivät ole teeskennelleet joku muu kuin kuka he ovat. Tätä kutsutaan läheisyyteen, kykyyn luottaa suhdettasi.
20. Reilun osuuden vetäminen ja neuvottelujen vastuu
Molemmat osapuolet ottavat vastuuta parin keskinäisten tarpeiden ja toiveiden täyttämisestä, kuten puhdasta taloa, riittäviä tuloja, pitääkseen autoja asianmukaisessa toimintakunnossa ja syömällä ravitsevia aterioita.
21. Näytetään huomaavaisuutta ja yhteistä kohteliaisuutta (soittaa myöhään jne.)
Meidän ei tarvitse olla täytettyjä paitoja tai muodollisia kavereidemme ympärillä, mutta ne ovat yhä ihmisiä. Ja jokainen ihminen ansaitsee harkinnan.
22. Aktiivisen kuuntelutaidon käyttäminen
Aktiivinen kuuntelu on enemmän kuin puhuttujen sanojen kuuleminen. Se antaa aktiivisesti toisen henkilön tietää, että olet kiinnostunut siitä, mitä he sanovat.
23. Toimenpiteet ongelmien voittamiseksi
Toiminta on aina välttämätöntä ongelmien ratkaisemiseksi, joita väistämättä syntyy suhteessa.
24. Sitoutuminen pitkäaikaisiin suhteisiin
Terve pari on sitoutunut työskentelemään yhdessä. Molemmat osapuolet ymmärtävät, että yhteenkuuluvuus tarkoittaa välttämättä eroja mielipiteiden välillä. Terveet kumppanit ovat valmiita neuvottelemaan näistä eroista sen sijaan, että he kääntyisivät pois tai kilpailisivat voittaakseen.
25. Yhteistyötä kohti keskinäisiä tavoitteita
Terveillä ihmisillä on tavoitteet. Näihin tavoitteisiin voi sisältyä perheen nostaminen, yrityksen perustaminen, tietyntyyppisen talon ostaminen tai säästäminen eläkkeelle siirtymiseen. Terveet parit yhdistyvät henkilökohtaisiin tavoitteisiin. He työskentelevät yhdessä molemminpuolisen täyttämisen puolesta.
Vertailu: terve suhde
Ystävällisyys, emotionaalinen tuki, ymmärrys, haavoittuvuus, kunnioitus, luottamus, kohteliaisuus, vaaliminen, rehellisyys, monogamia, harkinta, jatkuvuus, tasa-arvo, uskottavuus
Epäterveellinen suhde
Hyökkäykset, raivo, hysteeri, valvonta, pelastaminen, epäluottamus, riippuvuus, sijoittaminen, epärehellisyys, huijaaminen tai philandering, pidättäminen, moninkertaiset katkokset, halu voittaa tai syyttää, epäluotettavuus.
© 1996. Painettu julkaisijan luvalla
Fairview Press. http://www.FairviewPress.org
Artikkelin lähde
Jos tämä on rakkautta, miksi olen niin yksinäinen?
Helene C. Parker ja Doreen L. Virtue.
Yliopisto kurssi emotionaalista koulutusta.
Tietoja Tekijät
Helene C Parker, Ph.D., on tunnettu psykoterapeutti, joka on erikoistunut suhdehoitoon. Hän on kohdellut monia yksilöitä ja pariskuntia esihoidossa, ennaltaehkäisyssä ja jälkikäteen. Hän on saanut paljon palkintoja työstään, mukaan lukien Kalifornian osavaltion kunnianosoitus hänen neuvontatyöstään naispuolisten vankien kanssa, jotka ovat syyllistyneet intohimoihin.
Doreen L. Virtue, tohtori, on paras myynti Yo-Yo-oireyhtymän ruokavalio ja Yo-Yo-suhteet. Psykoterapeutina hänellä on myös laaja tausta suhdehoidossa. Hänen kirjoituksensa on julkaistu Naisten päivä, TV-opas, naisten oma, YM, Your Health ja Woman -lehdet.
Kirjat Doreen Virtue
at InnerSelf Market ja Amazon
