Tuore sanomalehtiartikkeli otsikon alla "High street eye -testi voi antaa varhaisen dementian osoittamisen" korosti vielä yhden monimutkaisen yhteyden silmän ja aivojen välillä.

Tätä tärkeää silmä-aivojen rajapintaa tutkitaan edelleen, ja monet tieteenalat työskentelevät nyt yhdessä, jotta saadaan uusia tuloksia. Mutta vaikka useimmat meistä tietävät, että säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen voivat auttaa ylläpitämään tai parantamaan hyvinvointiamme, harvat ovat tietoisia siitä, että on tärkeää ruokkia silmämme oikeanlaisella valolla. Itse asiassa oikeanlaisen valon laadun ja määrän puuttuminen voi vaikuttaa haitallisesti hormonaalisiin muutoksiin, unen kuvioihin ja voi jopa olla yhteydessä lihavuuteen.

Tietomme siitä, miten käyttämämme lamput auttavat ruokkimaan silmämme oikealla valolla, on parasta alkeellista. Tiedämme, että erilaiset lamput ovat halvempia, kirkkaampia, energiatehokkaampia tai kierrätettävämpiä, mutta tiedämme paljon vähemmän siitä, miten ne voivat vaikuttaa hyvinvointiimme.

Elämäsi valo

Lampun pakkaus sisältää myös polttimon tekniset arvot värinmuodostusindeksi (CRI) ja värilämpötila - mutta hyvin harvat ihmiset todella tietävät, mitä nämä numerot tarkoittavat.

Värilämpötila mitataan Kelvinissä (K) ja antaa yleisesti ottaen käsityksen siitä, kuinka keltainen tai sininen valo tulee näkyviin. Lamppu, jonka värilämpötila on 2,700K, tuottaa valoa, joka näyttää kellertävältä. Jos tätä arvoa lisätään 5,000K-arvoon, se tulee sinertäväksi.

Mutta värilämpötila-arvot voivat vaikuttaa myös hyvinvointiimme. Meidän vuorokausirytmin synkronoidaan 24-tunnin syklin kanssa ja se käynnistyy luonnollisilla vaaleilla ja tummilla jaksoilla. Vastauksena tähän tärkeään sykliin aivot tuottavat erilaisia ​​hormoneja ja ajavat muita kehon toimintoja.

Yksi tuotetuista hormoneista on melatoniini, joka vapautuu yöllä ilman valoa ja saa meidät tuntemaan unelias. Silmien ylivalotus valolle voi kuitenkin estää melatoniinin erittymistä ja sillä voi olla epäsuotuisia vaikutuksia myös muihin kehon toimintoihin.

2001issa, Philadelphian Thomas Jeffersonin yliopiston tutkijoiden joukossa ja NASAn tukemana löysi että valon väri (aallonpituus) ja sen intensiteetti vaikuttavat merkittävästi melatoniinin vapautumiseen / tukahduttamiseen. Erityisesti sinisen valon havaittiin olevan voimakas melatoniinin tukahduttava aine.

Siitä lähtien, erilaisia ​​tutkimuksia ovat vahvistaneet, että valon värilämpötila voi vaikuttaa vuorokausirytmeihimme, mutta on vielä pitkä matka ymmärtääksesi vaikutukset, jotta kuluttajat voivat tehdä tietoisia valintoja ostettaessa lamppuja.

Keltainen tai sininen?

Jotkut valaistusyritykset ovat kehittäneet valkoisia valoja, jotka tuottavat enemmän sinistä valoa. Näitä käytetään enimmäkseen toimistoissa, joiden tarkoituksena on lisätä ihmisten valppautta ja aktiivisuutta.

Mutta sininen valo ei ole paljon hyötyä, jos yrität rentoutua. Jotkin elektroniset laitevalmistajat ovat yrittäneet ratkaista tämän ongelman esimerkiksi sellaisten puhelimien luominen, jotka muuttavat päivän aikana lähettämänsä valon tyyppiä.

Useimmat meistä eivät ole tietoisia keinotekoisen valon laadusta, jota olemme alttiina työssä ja kotona, ja siitä, miten nämä valot voivat vaikuttaa nukkumaan. Ajattele kofeiinia. Aamulla on hienoa antaa sinulle energiaa ja huomiota, mutta voi yllättää unen yöllä. Valo voi olla kofeiini. Vähentämällä altistumistamme korkean intensiteetin siniselle valolle pari tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yön valojen himmenemistä ja spektrin lämpimällä tai kellertävällä puolella voitaisiin parantaa uniamme.

Olen nyt tekemässä tutkimusta Nottingham Trentin arkkitehtuurikoulussa, jossa tarkastellaan tarkemmin vaikutusta, joka korkean lämpötilan valolle altistuminen työaikana voi vaikuttaa nukkumaan ja edistää tietoisuutta keinotekoisen valoaltistuksen vaikutuksista hyvinvointiimme. Sillä välin, kun ostat lamppuja, lue aina etiketti.

Author

Marisela Mendoza, vanhempi lehtori, arkkitehtisuunnittelun ja rakennetun ympäristön koulu, Nottingham Trentin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon