Miksi lamput saattavat pelata terveydelläsi

Miksi lamput saattavat pelata terveydelläsi

Tuore sanomalehtiartikkeli otsikon alla "High street eye -testi voi antaa varhaisen dementian osoittamisen" korosti vielä yhden monimutkaisen yhteyden silmän ja aivojen välillä.

Tätä tärkeää silmä-aivojen rajapintaa tutkitaan edelleen, ja monet tieteenalat työskentelevät nyt yhdessä, jotta saadaan uusia tuloksia. Mutta vaikka useimmat meistä tietävät, että säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen voivat auttaa ylläpitämään tai parantamaan hyvinvointiamme, harvat ovat tietoisia siitä, että on tärkeää ruokkia silmämme oikeanlaisella valolla. Itse asiassa oikeanlaisen valon laadun ja määrän puuttuminen voi vaikuttaa haitallisesti hormonaalisiin muutoksiin, unen kuvioihin ja voi jopa olla yhteydessä lihavuuteen.

Tietomme siitä, miten käyttämämme lamput auttavat ruokkimaan silmämme oikealla valolla, on parasta alkeellista. Tiedämme, että erilaiset lamput ovat halvempia, kirkkaampia, energiatehokkaampia tai kierrätettävämpiä, mutta tiedämme paljon vähemmän siitä, miten ne voivat vaikuttaa hyvinvointiimme.

Elämäsi valo

Lampun pakkaus sisältää myös polttimon tekniset arvot värinmuodostusindeksi (CRI) että värilämpötila - mutta hyvin harvat ihmiset todella tietävät, mitä nämä numerot tarkoittavat.

Värilämpötila mitataan Kelvinissä (K) ja antaa yleisesti ottaen käsityksen siitä, kuinka keltainen tai sininen valo tulee näkyviin. Lamppu, jonka värilämpötila on 2,700K, tuottaa valoa, joka näyttää kellertävältä. Jos tätä arvoa lisätään 5,000K-arvoon, se tulee sinertäväksi.

Mutta värilämpötila-arvot voivat vaikuttaa myös hyvinvointiimme. Meidän vuorokausirytmin synkronoidaan 24-tunnin syklin kanssa ja se käynnistyy luonnollisilla vaaleilla ja tummilla jaksoilla. Vastauksena tähän tärkeään sykliin aivot tuottavat erilaisia ​​hormoneja ja ajavat muita kehon toimintoja.

Yksi tuotetuista hormoneista on melatoniini, joka vapautuu yöllä ilman valoa ja saa meidät tuntemaan unelias. Silmien ylivalotus valolle voi kuitenkin estää melatoniinin erittymistä ja sillä voi olla epäsuotuisia vaikutuksia myös muihin kehon toimintoihin.

2001issa, Philadelphian Thomas Jeffersonin yliopiston tutkijoiden joukossa ja NASAn tukemana löysi että valon väri (aallonpituus) ja sen intensiteetti vaikuttavat merkittävästi melatoniinin vapautumiseen / tukahduttamiseen. Erityisesti sinisen valon havaittiin olevan voimakas melatoniinin tukahduttava aine.

Siitä lähtien, erilaisia ​​tutkimuksia ovat vahvistaneet, että valon värilämpötila voi vaikuttaa vuorokausirytmeihimme, mutta on vielä pitkä matka ymmärtääksesi vaikutukset, jotta kuluttajat voivat tehdä tietoisia valintoja ostettaessa lamppuja.

Keltainen tai sininen?

Jotkut valaistusyritykset ovat kehittäneet valkoisia valoja, jotka tuottavat enemmän sinistä valoa. Näitä käytetään enimmäkseen toimistoissa, joiden tarkoituksena on lisätä ihmisten valppautta ja aktiivisuutta.

Mutta sininen valo ei ole paljon hyötyä, jos yrität rentoutua. Jotkin elektroniset laitevalmistajat ovat yrittäneet ratkaista tämän ongelman esimerkiksi sellaisten puhelimien luominen, jotka muuttavat päivän aikana lähettämänsä valon tyyppiä.

Useimmat meistä eivät ole tietoisia keinotekoisen valon laadusta, jota olemme alttiina työssä ja kotona, ja siitä, miten nämä valot voivat vaikuttaa nukkumaan. Ajattele kofeiinia. Aamulla on hienoa antaa sinulle energiaa ja huomiota, mutta voi yllättää unen yöllä. Valo voi olla kofeiini. Vähentämällä altistumistamme korkean intensiteetin siniselle valolle pari tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yön valojen himmenemistä ja spektrin lämpimällä tai kellertävällä puolella voitaisiin parantaa uniamme.

Olen nyt tekemässä tutkimusta Nottingham Trentin arkkitehtuurikoulussa, jossa tarkastellaan tarkemmin vaikutusta, joka korkean lämpötilan valolle altistuminen työaikana voi vaikuttaa nukkumaan ja edistää tietoisuutta keinotekoisen valoaltistuksen vaikutuksista hyvinvointiimme. Sillä välin, kun ostat lamppuja, lue aina etiketti.

Conversation

Author

Marisela Mendoza, vanhempi lehtori, arkkitehtisuunnittelun ja rakennetun ympäristön koulu, Nottingham Trentin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies ja koira jättiläisten sekvoiapuiden edessä Kaliforniassa
Jatkuvan ihmeen taide: Kiitos, elämä, tästä päivästä
by Pierre Pradervand
Yksi elämän suurimmista salaisuuksista on osata jatkuvasti ihmetellä olemassaoloa ja…
Kuva: Total Solar Eclipse 21. elokuuta 2017.
Horoskooppi: Viikko 29.-5
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika katselee kiikareilla
Viiden voima: viisi viikkoa, viisi kuukautta, viisi vuotta
by Shelly Tygielski
Joskus meidän on päästävä irti siitä, mikä on, tehdäksemme tilaa sille, mitä tulee olemaan. Tietysti ideana…
mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
nainen tanssii keskellä tyhjää moottoritietä kaupungin siluetin taustalla
Rohkeus olla uskollinen itsellemme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö, ja näin ollen näyttää siltä, ​​että jokaisella meistä on…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika kiipeämässä kalliomuodostelman huipulle
Positiivinen tie eteenpäin on mahdollinen synkimpinäkin aikoina
by Elliott Noble-Holt
Uraan putoaminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Vaikka se voi tuntua ylitsepääsemättömältä…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
Vaihdevuodet, tulevaisuutesi, valintasi
Vaihdevuodet, tulevaisuutesi, valintasi
by Barb DePree, tohtori
Naisina keski-iässä ymmärrämme prioriteettimme. Olemme osoittaneet kuinka hyvät olemme…
Polku ykseydelle ja hengelliselle toteutukselle
Polku ykseydelle ja hengelliselle toteutukselle
by Will Johnson
Suurin osa hengellisistä perinteistämme kertoo meille, että ihmisinä olemme pienikokoisia Jumalan heijastuksia ja…
anna itselleni lupa
Käsikirjoituksen uudelleenkirjoittaminen: Annan itselleni luvan ...
by Marie T. Russell
Kuinka monta kertaa olet tehnyt päätöksen muuttaa jotain elämässäsi ja sitten löytänyt itsesi ...

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.