Vuosikymmenien tutkimukseen perustuvan uuden tutkimuksen mukaan optimismi voisi lisätä mahdollisuuksiamme elää 85-vuosina tai enemmän yli 50 prosentilla.
Vaikka tutkimuksissa on tunnistettu monia riskitekijöitä, jotka lisäävät sairauksien ja ennenaikaisen kuoleman todennäköisyyttä, positiivisista psykososiaalisista tekijöistä, jotka voivat edistää tervettä ikääntymistä, tiedetään paljon vähemmän.
Tutkijat havaitsivat, että yksilöt, joilla on enemmän optimismia, elävät todennäköisemmin pidempään ja saavuttavat ”poikkeuksellisen pitkäikäisyyden”, eli elää ikään 85 tai sitä vanhempana.
Optimismi viittaa yleiseen odotukseen, että hyviä asioita tapahtuu, tai uskoen tulevaisuuden suotuisaan, koska voimme hallita tärkeitä tuloksia.
Tutkimus, joka ilmestyy Proceedings of National Academy of Sciences, käyttää tutkimustietoja, jotka on kerätty 69,744-naisilta ja 1,429-miehiltä. Molemmat ryhmät täyttivät kyselykysymykset arvioidakseen heidän optimismistasoaan sekä yleistä terveyttä ja tapoja, kuten ruokavalio, tupakointi ja alkoholin käyttö. Tutkijat seurasivat naisia 10 vuotta ja miehiä 30 vuotta.
Tutkiessaan vertaamalla yksilöitä alkuperäisen optimismitasonsa perusteella, optimistisimmilla miehillä ja naisilla oli keskimäärin 11% - 15% pidempi elinikä ja heidän 50% - 70% suurempi todennäköisyys saavuttaa 85 vuotta ikä verrattuna vähiten optimistisiin ryhmiin. Tulokset, jotka pidettiin tutkijoiden sen jälkeen, kun tutkittiin ikää, demografisia tekijöitä, kuten koulutustasoa, kroonisia sairauksia ja masennusta, sekä terveyskäyttäytymistä, kuten alkoholin käyttöä, liikuntaa, ruokavaliota ja perusterveydenhuollon vierailuja.
”Tällä tutkimuksella on vahva merkitys kansanterveydelle, koska se viittaa siihen, että optimismi on yksi sellainen psykososiaalinen voimavara, jolla on potentiaali pidentää ihmisen elinaikaa. Mielenkiintoista on, että optimismi voi olla muokattavissa suhteellisen yksinkertaisilla tekniikoilla tai hoidoilla ”, sanoo ensimmäinen ja vastaava kirjailija Lewina Lee, Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian apulaisprofessori ja kliinisen tutkimuksen psykologi VA Bostonin PTSD: n kansallisessa keskuksessa.
Hyvistä uutisista huolimatta on edelleen epäselvää, kuinka tarkalleen optimismi auttaa ihmisiä saavuttamaan pidemmän elämän.
"Muut tutkimukset viittaavat siihen, että optimistisemmat ihmiset voivat kyetä säätelemään tunteita ja käyttäytymistä sekä palautumaan stressitekijöistä ja vaikeuksista tehokkaammin", kertoo tutkimuksen vanhempi yhteistyökumppani Laura Kubzansky Harvardin yliopiston TH Chanin kansanterveyskoulusta. Tutkijoiden mielestä optimistisemmilla ihmisillä on taipumus olla terveellisempiä tapoja, kuten todennäköisempi harjoittaa enemmän liikuntaa ja vähemmän polttaa, mikä voisi pidentää eliniän.
"Tutkimus siitä, miksi optimismilla on niin suuri merkitys, on vielä tekemättä, mutta yhteys optimismin ja terveyden välillä on käymässä selvemmäksi", sanoo Harvardin ja Brighamin ja naisten sairaalan vanhempi yhteistyökumppani Francine Grodstein.
Tietoja Tekijät
Tutkimusta tukivat kansalliset terveysinstituutit, Yhdysvaltain veteraaniasioiden laitoksen kliinisen tieteen tutkimus- ja kehitystoimisto ja Fonds de Recherche en Santé – Quebec. VA: n normaalista ikääntymistutkimus on Massachusettsin veteraanien epidemiologian tutkimus- ja tiedotuskeskuksen (MAVERIC) tutkimuskomponentti, ja sitä tukee VA: n osuuskuntaohjelma / epidemiologiset tutkimuskeskukset.
Lähde: Boston University
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
