Kun kyse on liikunnasta, emme yleensä ota huomioon, kuinka tärkeää aivomme on pitää koko kehomme menossa. Mutta meidän kykymme hallita lihaksiamme - pitää heidät suppeana ja rentouttavana - ja siirtää kehomme täsmälleen, miten haluamme ne, määrää lopulta aivomme.

Tämä elintärkeä elin hallitsee kallisarvoisten sähköisten impulssien tuottamista, jotka toistuvasti kipinevät lihasten supistumista ja pitävät kehomme liikkuvan miten haluamme ne. Ihmisen aivojen täsmällinen tapa selviytyä äärimmäisistä ympäristövaikutusten ja liikunnan olosuhteista ei ole vielä täysin ymmärretty. Mutta uutta tutkimusta Työskentelin Brunelin yliopiston urheilulääketieteen ja ihmisen suorituskyvyn keskuksessa, kuinka aivot reagoivat dehydratoitumiseen intensiivisen harjoituksen aikana.

Yleisesti tiedetään, että kun ihmiset työskentelevät tai kilpailevat kuumissa ympäristöissä ja dehydratoituvat merkittävästi menettämättä huomattavia määriä kehon nesteitä hikoilusta, he tuntevat väsyneen ennemmin ja niiden suorituskyky heikkenee huomattavasti. Mutta aivojen roolin kehittäminen tässä väsymyksessä on suuri haaste.

On jo kauan todettu, että kuumuuden käytöstä poistuminen vaikuttaa haitallisesti veren virtaukseen kehon lihaksissa - mikä on olennaisen tärkeää hapen kuljettamiselle ja energian tuottamiselle pitää lihakset tehokkaasti. Tätä taustaa vasten kysyimme, voisiko aivoissa esiintyä myös energiapuutetta, mikä voisi selittää, miksi urheilijat tuntevat väsyneensä ennemmin ja hidastavat tai lopettavat harjoittelunsa ennenaikaisesti, kun ne ovat dehydratoituneet huomattavasti.

Pyrimme ymmärtämään paremmin dehydraation vaikutusta veren ja hapen saantiin aivoihin ja seuraukset, joita tämän vähentämisellä voi olla aineenvaihduntaan, joka tuottaa energian, joka tarvitaan aivojen optimaaliseen toimintaan. Veren virtauksen ja verinäytteiden tarkkojen mittausten yhdistäminen aivoihin ja aivoihin antoi meille mahdollisuuden saada uutta tietoa ihmisen aivoista töissä.

Älykäs mekanismi

Sen lisäksi, kuinka tärkeää on, että aivot pysyvät hydratoituneina, huomasimme, että ihmisen aivolla on "älykäs" mekanismi selviytymään veren ja hapen vähenemisen haasteesta. Keräsimme tietoja aivojen verenkierrosta uusilla tekniikoilla, joilla mitattiin veren nopeutta ja läpimittaa, joka oli tärkein aivoihin veren syöttävä verisuoni. Mittaamme myös aivojen ja sisäisen jugulaarisen veren happipitoisuutta, joka valuttaa aivoista suunnattua verta.

Nämä toimenpiteet mahdollistavat sen, että voimme määrittää aivoihin menevän hapen määrän ja aineenvaihdunnassa käytetyn verenkierron eron. Sitten laskimme aivojen aerobisen aineenvaihdunnan eri harjoitusvaiheissa ja olosuhteissa. Mittaukset saatiin kymmenellä koulutetulla miehellä inkrementaalisen pyöräilyn aikana halutun uupumiseen kuumassa ympäristössä, ja niitä verrattiin kontrollissa, dehydratoiduissa ja rehydratoiduissa tiloissa.

Julkaisussa The Journal of Physiology kerätyt tiedot osoittivat, että kun ihmiset käyttävät tyhjennyspisteeseen, dehydraatio aiheuttaa aivoveren virtauksen alenemisen. Mutta tämän kompensoimiseksi on aivoissa kiertävän veren hapenpoiston lisääntyminen, joka suojaa aivojen kykyä käsitellä happea ja toimintaa.

Nämä tiedot osoittivat, että aivot selviytyvät paremmin kuin kehon lihakset, jolloin nestehukka ja tyhjentävä liikunta ovat stressiä. Evoluution näkökulmasta tämä tekee täydellisestä järkeä - aivotoiminta sijaitsee ihmiskehon järjestelmien hierarkiassa, koska pienet häiriöt sen toiminnassa voivat olla tappavia.

Dehydraatio pienensi kehon massaa, lisääntyi kehon sisäistä lämpötilaa, alensi aivoverenkiertoa ja heikensi liikuntakykyä. Sitä vastoin nesteiden säännöllinen ottaminen estäisi kehon massan ja lämpötilan muutokset ja palautti normaalin liikuntakyvyn ja aivoveren virtauksen dynamiikan.

Nämä havainnot edistävät ymmärrystä siitä, miten ihmisen aivot reagoivat rasittavaan liikuntaan. Nyt on selvää, että kehon äärimmäistä stressiä aiheuttavat olosuhteet vähentävät verenkiertoa moniin kehon osiin, mukaan lukien aivot. Mutta tämä elintärkeä elin pystyy säilyttämään hapen kulutuksen, joka on äärimmäisen tärkeää sen toiminnan ylläpitämiseksi.

Tulokset osoittavat selvästi myös suosituksen, että ihmiset juovat nesteitä harjoituksen aikana, koska tämä auttaa optimoimaan suorituskyvyn.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation.
Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjailijasta

José González-Alonso on professori (liikunta ja sydänfysiologia); Brunelin yliopiston johtaja (urheilulääketieteen ja ihmisen suorituskyvyn keskus). José González-Alonso tutkii ihmisen integroivaa sydän- ja verisuonitieteen fysiologiaa, joilla on merkittäviä vaikutuksia sekä urheiluun että terveyteen ja sairauksiin. Ensimmäinen käsittelee sydän- ja verisuonivasteita liikunnan avulla, kuten lämpöstressi, nestehukka ja suuret ja pienet lihasmassat, jotta voidaan selvittää, miten ihmiskeho selviytyy sydän- ja verisuonijärjestelmää verottavista olosuhteista.

Disclosure: Jose Gonzalez-Alonso on saanut rahoitusta Gatorade Sport Sciences Instituteilta, jonka omistaa PepsiCo Inc.

Suositeltava kirja:

Harvardin lääketieteellisen oppaan opas Tai Chi: 12 viikkoa terveelle keholle, vahva sydän ja Sharp Mind  - Peter Wayne.

Harvard Medical Schoolin huippututkimus tukee pitkäaikaisia ​​väitteitä, joiden mukaan Tai Chi vaikuttaa myönteisesti sydämen, luut, hermot ja lihakset, immuunijärjestelmän ja mielen terveyteen. Tohtori Peter M. Wayne, pitkäaikainen Tai Chi -opettaja ja tutkija Harvard Medical Schoolissa, kehitti ja testasi protokollan, joka on samanlainen kuin yksinkertaistettu ohjelma, joka sisältyy tähän kirjaan, joka sopii kaikenikäisille ihmisille ja jota voidaan tehdä vain muutaman minuutin päivässä.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.