Sen sijaan, että olisit liian reagoinut pieniin vaaleihin, se on terveempää vain sanoa: 'pyt'. Ezume Images / Shutterstock.com

Tanskalaiset ovat joitakin onnellisimpia ihmisiä maailmassaja heillä on myös paljon viileitä sanoja onnelliseksi.

Olet ehkä kuulluthygge, ”Joka on ollut lukemattomien aiheiden kohteena kirjat, artikkelit ja mainokset. Usein virheellisesti tulkitaan "kodikkaaksi", se kuvailee todella läheisyyden luomisprosessia.

Mutta toinen sana "pyt" - millaisia ​​kuulostaa "Pid" - äänestettiin äskettäin Suosituin sana tanskalaisilta, lyöten "dvæle" (viipyä) ja "krænkelsesparat" (valmiina loukkaamaan).

Pytillä ei ole tarkkaa englanninkielistä käännöstä. Se on enemmän kulttuurinen käsite terveellisten ajatusten viljelystä stressin käsittelemiseksi. Alkuperäisenä daneena ja psykologiMielestäni sanan taustalla olevat käsitteet ovat sovellettavissa ihmisiin kaikkialla.

Tapa siirtyä eteenpäin

Pyt ilmaistaan ​​tavallisesti interaktiivisena reaktiona päivittäiseen vaivaan, turhautumiseen tai virheeseen. Se tarkoittaa lähinnä englanninkielisiä sanoja: "Älä huoli siitä", "juttu tapahtuu" tai "oh, hyvin."

Saatat murtaa lasin keittiössä, kutistaa ja sanoa: "Pyt." Saatat nähdä pysäköintilipun tuulilasinpyyhkijän alle ja samalla kun kuohutat vihaa, ravista päätäsi ja murtua, "pyt."

Sen ytimessä on kyse hyväksymisestä ja palauttamisesta. Sitä käytetään muistutuksena palata ja keskittyä pikemminkin kuin reagoida. Sen sijaan, että syytettäisiin, se on tapa päästää irti ja siirtyä eteenpäin.

Saatat sanoa "pyt" vastauksena siihen, mitä teit - "pyt, se oli tyhmä asia sanoa" - tai tukea toista henkilöä - "pyt siihen, älä hermostu työtoverisi epäherkkyydestä."

Pyt voi vähentää stressiä, koska se on vilpitön yrittää rohkaista itseäsi ja muita olemaan estämättä pieniä päivittäisiä turhautumista. Yksi tanskalainen yritysjohtaja on ehdottanut, että tietäen milloin sanoa "pyt" työssä voi lisätä työtyytyväisyyttä.

Syytettävän taipumuksen voittaminen

On olemassa runsaasti psykologisia tutkimuksia, joiden tarkoituksena on ymmärtää, miten tulkitsemme ja reagoimme muiden ihmisten toimiin.

Tutkimukset osoittavat, että olemme onnellisempi ja elä pidempään kun meillä on vähemmän päivittäisiä hässäkkää. Ja joissakin tapauksissa, mikä on hässäkkää, voi olla sidoksissa siihen, miten tulkitsemme, mitä tapahtuu ympärillämme.

Pyt voi auttaa ihmisiä välttämään taipumusta muita syyttää. Sano, että olet myöhässä tapaamiselle ja että edessä on henkilö, joka ajaa hitaasti. Se voi tuntea irrationaalisesti henkilökohtaisen.

Mutta tutkimus osoittaa että saamme vihaisemmaksi, kun selitämme jonkun käyttäytymistä osoittamalla niiden epäpätevyyttä, tahallisuutta tai huonoa luonnetta.

Sanomalla "pyt", päätätte, että ei ole syytä antaa jonkun toisen toimintoja, jotka eivät ole sinun hallinnassanne, häiritä sinua; se on "vesi pois ankka takaisin." Voit myös käyttää muita strategioita, kuten ajatella tilanteeseen liittyviä rajoituksia - ehkä kuljettaja oli sairas - tai harkita, onko tämä ongelma kahden tunnin, kahden päivän tai kahden viikon kuluttua.

Et tietenkään sanoisi "pyt" vastaten vakavasti loukkaantuneeseen. Ja sanaa ei pitäisi käyttää, kun sinun pitäisi ottaa vastuu. Sitä ei myöskään saa käyttää tekosyynä tekosyynä.

Myös tanskalaiset, jotka opettavat positiivista psykologiaa, ovat kirjoittaneet, kuinka pytin soveltaminen liian moniin elämäsi näkökohtiin ei ole terve, varsinkin jos ne koskevat keskeisiä tarpeitasi tai arvojasi.

Pyt-painikkeen lyöminen

Päästäminen voidaan myös helpottaa tehdä asioita kuten kävely luonnossa, jooga tai sovittelu, harjoittelu, lehtien pitäminen tai luovaa työtä.

Tai voit aina saada pyt-painikkeen. Tanskalaiset opettajat käyttävät pyt-painikkeita opettaa oppilailleen miten päästää irti. Opettajat huomaa, että se voi auttaa lapsia selviytymään pienemmistä turhautumisista - "menetin pelin" tai "en löydä suosikkikynääni" - ja se auttaa opettamaan heille, että kaikki ei voi olla täydellinen.

Nämä ovat tärkeitä taitoja oppia. Tutkimukset osoittavat, että perfektionismi liittyy huoli ja Masennus. Samaan aikaan, myötätunto itseään kohtaan ja sosiaalinen tuki voi auttaa estämään perfektionismia johtamasta näihin negatiivisiin tuloksiin.

Viime vuosina pyt-painike on tullut suosittu tanskalaisten aikuisten keskuudessa tee yksi kotona or ostaa että, kun sitä painetaan, sanoo "pyt pyt pyt" ja "hengitä syvästi, kaikki on kunnossa" tanskan kielellä.

Tässä tapauksessa saattaa olla englanninkielinen vastaava: nollauspainike.

Author

Marie Helweg-Larsen, psykologian professori, Glenn E. & Mary Line Toddin yhteiskuntatieteiden puheenjohtaja, Dickinson College

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon