Jokainen meistä, mielestäni, haluaa nauttia terveestä kehosta. Elin, joka ilmaisee voimaa ja elinvoimaa, on ilon lähde. Koska keho ja sielu ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, toinen huolehtii siitä. Tässä ovat ehdotukseniKymmenen käskyä”Voiman kuljettamiseen kehon läpi.

Seuraavat ehdotukset ovat tuttuja - useimmat teistä tuntevat ne ja noudattavat niitä. Muistutukset ovat kuitenkin aina hyödyllisiä.

1. Pidä rakastava, huomaavainen vuoropuhelu kehosi kanssa

Kehosi on paras ystäväsi, ja elämäsi riippuu siitä. On tärkeää, että kasvatat kiitollisuutta ja kunnioitusta sitä kohtaan. Monet meistä kohtelevat kehoamme palvelijoina, joita me ylitymme, tai muukalaisia, joita me tuskin sietämme, tai myymälöitä, jotka tukevat meidän kuvaamme maailmassa. Mikään näistä asenteista ei ole tarkoituksenmukaista, kun on kyse siitä, miten hoidat kehoa.

Kiinnitä huomiota kehoon päivittäin. se puhuu teille stressistänne, nautintoihisi, tunteisiin ja valintoihisi. Se näyttää, mitä se tarvitsee ja mitä tarvitset, ja se ohjaa sinua jatkuvasti. Opi kuuntelemaan sitä kaikilla tasoilla kaikkein perusasioista (lihasjännitys, kipu, nälkä, jano, lepotarve ja niin edelleen) kaikkein kehittyneimpään (energia-ala ja kehon ja psyyken välinen yhteys).

Ymmärrä, että nämä kuuntelutaidot paranevat käytännön ja sitoutumisen myötä. Kun kasvatat rakastavaa läheistä suhdetta elimistöön, opit sen kielen ja hienosäätämään havaintoosi.

2. Huolehdi sisäisestä elämästäsi

Mitä terveellisempää sinusta tulee emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti, sitä helpompaa voi olla kehollesi selviytyä. Kun sitoudut huolehtimaan sisäisestä elämästänne, alkaa luonnollisesti hoitaa ulkoista elämääsi - kehoasi, ympäristöäsi, talouttasi ja niin edelleen.

Sisäisen ja ulkoisen elämän välinen ero on hieman mielivaltainen; kaikki se on elämäsi. Tee sitoutuminen hyvinvointiin, täyttymiseen ja kasvuun. Hyvin hoidettu sielu tuo onnea energiseen temppeliinsä.

3. Hengittää

Hengitys on Jumalan musiikkia, joka soi sinua. Käsittele sitä niin kuin arvokkain lahja. Tulkaa kiitolliseksi ja henkesi hengittämisestä; Opi syventämään, rauhoittamaan ja nauttimaan siitä.

Useimmat meistä eivät hengitä täysin. Jännitys, stressi, kiirehtiminen ja toiminnan ylikuormitus aiheuttavat hengityksen matalaksi ja epäsäännölliseksi. Ehdotan, että tutkitte hengitysharjoitusten maailmaa ja harjoitat muutaman minuutin päivässä osana meditaatiokäytäntöäsi tai kävelemällä, lenkkeilemällä tai harjoitellessasi. Käsittele henkeä osana prosessia.

Aloita tutkimus, suosittelen Hengityskirja esittäjä (t): Donna Farhi (Holt, 1996). Mielenterveyden viljely ja kyky olla läsnä hetkessä auttavat vapauttamaan hengityksen, kun saalis itsesi jäädyttämällä sen, ja tapana nauttia hengityksestäsi puolestaan ​​maadoittaa sinut nykyhetkellä.

4. Ota hyvä ravitsemus

Jos olet samanlainen kuin minä, lue tonnia kirjoja ravitsemuksesta; jos et ole kuin minä, olet vielä kuullut paljon siitä. On ihmisiä, jotka vannovat makrobioottisen ruokavalion, ja toiset, jotka ovat Peter D'Adamon omistajia Syö oikeassa muodossa. Toiset ovat vegaaneja, kasvissyöjiä tai raakaa ruokaa uskovia. On Välimeren ruokavalio, ayurvedinen ruokavalio. . . ja luettelo jatkuu. Se voi sekoittaa. Uusia tutkimuksia esiintyy joka päivä, ja sen kanssa erilaisia ​​täydennyksiä, jotka ovat lupaavia ikääntymisestä, myrkyttömyydestä tai nuorentamisesta.

Yksinkertainen neuvoni on: syödä niin luonnollisesti kuin mahdollista, niin lähellä äiti-luontoa kuin mahdollista. Syödä todellista ruokaa, jos mahdollista, orgaanista, käsittelemätöntä, puhdasta kemikaaleja ja lisäaineita (lue tarrat) ja paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Jos syöt maitotuotteita, vuohenjuustoa ja jogurttia on helpompi sulattaa ja ne ovat alhaisempia laktoosissa. Pysy kaukana hienostuneista jauhoista ja sokereista sekä voimakkaasti paistetuista tai rasvaisista elintarvikkeista. Syö kolme tasapainoista ateriaa päivässä, vaikka he olisivat pieniä aterioita. Elintarvikkeiden yhdistäminen oikein auttaa ruoansulatusta.

On tärkeää nauttia ruoasta. Valmistele se rakkaudella, syö mielessäni, pureskele hyvin ja muista olla kiitollinen siitä.

On erittäin tärkeää juoda paljon puhdasta vettä. Jotkin vitamiinit ja lisäravinteet voivat olla erittäin hyödyllisiä. Suosittelen, että näet hyvän ravitsemusterapeutin kerran, varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä, varsinkin jos sinulla on erityisiä ruokavalion tarpeita.

Jokaisella ruoalla on oma energinen värähtely, ja tietyt elintarvikkeet paranevat tietyissä olosuhteissa. Kun kiinnität huomiota siihen, mitä syöt ja miten se liittyy kehoon, voit oppia, mitä elintarvikkeita parannetaan ja vahvistetaan sinulle.

5. Siirrä, tanssi, harjoitus

Kehon luonne on nauttia liikkumisesta. Ehdotan, että tutkit aina eri tapoja liikkua. Laita musiikkia, kun puhdistat tai teet jotain talon ympärillä, ja kokeile joitakin freestyle-liikkeitä askareiden välillä.

Ota erilaisia ​​joogatunteja; kokeile uusia harjoitustunteja. Jos haluat pelata urheilua, seuraa sitä. Jog, nopeus kävellä, venyttää tai uida. Avain on monipuolinen, hauska ja uusi löytö.

Vaikka olisit rajallinen kykysi käyttää, jatka tutkimista pienessä mittakaavassa. Siirrä kehon eri osat varovasti ja mielessä; tehdä siitä leikkisä ja mielenkiintoinen.

Liikkuvat meditaatiot ovat ihania. Sulje silmäsi, laita musiikkia, pudota ajatuksesi, aseta hengitykseen ja aloita kehon liikuttaminen, mutta tuntuu liikkuvan. Anna kehosi johtaa. Ajattele sitä viljelemällä kehon ilmaisua liikkeen kautta. Muista, että kehosi rakastaa ilmaista itseään - jos annat sen.

6. Lepo ja rentoudu

Niin paljon kuin keho rakastaa liikkua, se myös rakastaa levätä ja rentoutua. Ponnistuksen ja lepotilan välinen tasapaino on säilytettävä aina.

Monet meistä ovat unohtaneet levätä ja rentoutua. Pidämme itsemme niin kiireisiksi, että rentoutumisen taide on tullut meille vieraaksi. Minun on muistutettava itseäni usein, jotta otan aikaa pois. Lazy-hetket voivat olla ihmeellisiä.

Jos olet meditaattori, tiedät, kuinka hyödyllistä on rentoutua kehossa meditaation valmisteluina. Suosittelen meditaatiota kerran tai kahdesti päivässä, mutta jos et ole vielä siellä, anna ainakin itsellesi aikaa täydelliseen rentoutumiseen. Kun teet, sano tietoisesti itsellesi: Tämä on minun aika vain levätä. Voin mennä irti kaikesta: huoleni, tehtäväluetteloni, velvollisuuksien luettelo ja jopa minun tehtäväluetteloni. Otan aikaa pois.

Makaa sohvalla, matolla, nurmikolla tai istu suosikki isossa tuolissasi jalat ylhäällä, puiston penkillä tai keinutuolissa. Sulje silmäsi ja anna kaiken mennä. Voit soittaa kaunista musiikkia tai vain antaa ympärilläsi olevien elämän äänien olla ääniraitasi. Lepää ja hengitä. Kun eri listat ja ajatukset tulevat esille, huomaa ne ja tietoisesti päästä ne irti, muistuttaen itseäsi, minä lepään; tämä voi odottaa myöhemmin. Ota itsesi takaisin autuaaseen laiskahetkeesi. 15–20 minuutin autuaasta laiskuudesta nauttiminen joka päivä on loistava lääke.

7. Sulhanen, puhdas ja kaunista

Meidän on myönnettävä, että tuntuu hienolta puhdistaa, pitää sulhanen ja kaunistaa kehoa. Kehomme ansaitsevat sen. He vievät meidät niin lojaalisesti ja tuovat meille niin paljon iloa, että rakastava huomionamme on hyvin sopiva.

Kun puhdistat kehoa, suosittelisin saippuoita ja emulsioita, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja puhtaita (aivan kuten ruoat, joita syötät kehossasi). Kaunistaminen ja hoito merkitsevät erilaisia ​​asioita eri ihmisille, joten tee mitä tahansa tuntuu hyvältä. Ihana kylpy, parta, hyvä parranajo, suuri hiustenleikkaus, kynnet, jalat, kasvojen - mitä se tahansa on, nauttia siitä. Grooming on tilaisuus sanoa kiitos kehollesi. Se voi olla myös rentouttava ja hauska tapa saada toisen henkilön hoivaa.

Muista ennen mainitsemani ihanat laiska hetket? Tässä on mahdollisuus luoda yksi niistä itsellesi. Hoito on myös mahdollisuus kokea ja arvostaa kehon aistillista luonnetta. Se on kaikkialla herkullista.

8. Kosketa ja kosketa

Me kaikki tarvitsemme kosketusta; se on terveellisen elämän välttämättömyys. Etsi tapoja, jotka ovat tarkoituksenmukaisia ​​kokemaan rakastavia ilmaisuja koskettamalla. Haluta ihmisiä, joita olet lähellä, ja tee niin usein. Ole vastaanottavainen heidän rakastavalle kosketukselleen. Jos sinulla on rakastaja tai kaveri, tutustu eri tapoihin koskettaa toisiaan - aistillinen, hellä tai molemmat.

Hanki hieronta kerran kerrallaan tai kokeile intiimiä kumppaneitasi, jotta voit löytää keinoja hieroa toisiaan. Hiero omat hartiat, jalat, kädet tai takaisin niin paljon kuin mahdollista. Vaihda selkä- ja olkapäähieronta hyvällä ystävällä. Suosittelen tutkimaan erilaisia ​​kehon muotoja, kuten akupunktio, shiatsu, Reiki, polariteetti, Rolfing, craniosacral-hoito ja niin edelleen.

Jos olet vanhempi, voit olla vain tunteellinen ja hellä lapsesi kanssa. Luo mahdollisimman paljon tilaa kosketukseen elämässäsi.

9. Nauti Sensuous Sexual Pleasure

Olen suuri uskovainen hyvän, terveellisen, aistillisen nautinnon voimassa. Aistillinen ilo tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, joten en aio häiritä yksityiskohtia. Ajatuksena on löytää, kokeilla ja nauttia.

Sanoisin kuitenkin, että on tärkeää harjoittaa iloa, joka on turvallista, emotionaalisesti täyttänyt ja luonnostaan ​​epämiellyttävää. Riippuvuutta aiheuttava seksuaalinen toiminta on tapa peittää tunteita tai juosta pois. Jos mahdollista, tee tämä ero ja suuntaa itsesi mielihyvää vastaan, joka on pikemminkin paranemista kuin riippuvuutta aiheuttava.

10. Pidä seikkailu osana elämääsi

Keho, mieli ja sielu menestyvät uusilla kokemuksilla ja uusilla seikkailuilla. Etsi tapoja ottaa käyttöön uusi oppiminen, uusia matkustuspaikkoja, uusia ihmisiä ja uusia tapoja kokea tuttuja asioita. Kokeile uusia elintarvikkeita, kuuntele uusia musiikkityyppejä, tee jotain, jota et ole koskaan tehnyt ennen. Pidä elämäsi mielenkiintoisena.

Etsi ja luo seikkailua - se pitää hengesi varpaillaan. Aivot tarvitsevat jatkuvasti oppia uusia asioita pysyäkseen terveenä, sielu rakastaa seikkailun tuoma kasvua, ja keho virtaa sitä.

© 2014 Nomi Bachar. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Findhorn Paina. www.findhornpress.com.

Artikkelin lähde

Voiman portit: Actualize Your True Self
esittäjä (t): Nomi Bachar.

Inspiroiva, informatiivinen ja käytännöllinen opas kaikille, jotka ovat intohimoisesti elämässään potentiaaliaan ja maksimoivat elämänsä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Nomi Bachar, kokonaisvaltainen hengellinen neuvonantaja, on itsensä parantava, itsensä toteutumisen asiantuntija ja valmentaja. Hän on White Cedar Institute for Expanded Living LLC: n johtaja ja Gates of Power® -menetelmän luoja. Bachar on työskennellyt yksityishenkilöiden, pariskuntien ja ryhmien kanssa viimeisten 26-vuosien aikana sekä luennoinut ja helpottanut työpajoja. Hänen neuvonsa ja koulutuksensa lisäksi Bacharilla on laaja tausta monitieteellisenä taiteilijana. Hänen taiteellinen tausta sisältää näyttelyn, tanssin, koreografian, tuotannon ja kirjoittamisen. Viime vuosina hän on omistanut itsensä ihmisoikeuksien lisäämiseksi Power Power -menetelmän kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.gatesofpower.com

Katso video Nomilla: Intro Power -menetelmän prosessiin