"Jokainen potilas kuljettaa omaa lääkärinsä sisällä.
—Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Seuraavassa on mahdollisia varhaisvaroitusmerkkejä syömishäiriöstä tai käyttäytymisestä, joka toistuvasti voi osoittaa jatkuvan syömishäiriön. Ole hellävarainen itsesi kanssa, kun tarkastelet normaalia ja rutiinia, mutta jotka saattavat merkitä vakavaa ongelmaa.

Voit hyötyä elämäsi tarkistamisesta. Miten käyttäytyvät ruoan kanssa ja sen ympärillä, miten syö ja ette syö, sekä syömisen ympärille kehittämäsi tavat ja tunnelmat liittyvät elämäsi koko laajuuteen.

Esimerkiksi, jos olet syömässä ruokaa, saatat joutua myös ihmisten tai vaatteiden tai draaman päälle. Jos puhdistat, saatat tuntea olonsa puhtaana ja voimakkaana, kun heität pois esineet, jätä kokoontumiset tai lopetat suhteet. Jos nälkäät itseäsi, voit myös rajoittaa emotionaalista ravintoa ja riistää itseltäsi rahaa, koulutusta ja mahdollisuuksia terveisiin suhteisiin. Jos sinusta tuntuu ylpeänä, kun kieltäydyt ruokasta, saatat tuntea ylpeyttä, kun kieltäydytte apua tai mahdollisuuksia parantaa elämääsi.

Syömishäiriö on arvokas elämän opettaja

Kun sinulla on tarkka kuva syömishäiriöstäsi, sinulla on ikkuna tunteiden ja psykologian kuvioihin. Voit myös - ja tämä on tärkeää - käyttää syömishäiriöiden käyttäytymistä metaforana ymmärtääksesi, miten käyttäytyy muissa tilanteissa. Tämä on alku, jolloin syömishäiriösi on arvokas elämän opettaja.

Ensimmäinen ja jatkuva haaste on olla tuomitsematta itseäsi. Jos et voi vastustaa kritiikkiä itseäsi, anna itsellesi aikaraja tehdä niin ja tehdä sitten hengitysharjoituksia. Lyhyellä, mielekkäellä hengityskäytännöllä itsekritiikin jälkeen voit auttaa sinua muuttamaan itsesi ystävällisyyteen.

Mikä on "Normaali" syöminen Anyway?

Epätavallisen syömiskäyttäytymisen määrittäminen on haaste, koska se, mitä pidetään normaalina, muuttuu kulttuurissamme. Valitettavasti tämä vaikeus helpottaa syömishäiriön varhaisvaroitusmerkkien jäämistä, hylkäämistä tai järkeistämistä. Hyödyntämistarkoituksessa on tarkasteltava minkäänlaista syömistä, joka tuntuu epäjohdonmukaiselta ja joka häiritsee sinua, aiheuttaa ongelmia tai on välttämätöntä selviytyä sietämättömistä tunteista.

Ei-niin kaukana menneisyydessä, oli aikaa istua ruokapöydässä ja syödä kolme ateriaa päivässä hitaasti ja hitaasti, oli normaalia. Nyt tarttuen smoothie aamiaiseksi, kun ajattelet autoa, kiirehtimällä kaksikymmentä minuutin lounas "tunti" tai tilaamalla kiinalaista ruokaa ja syömällä sitä sitten konttiryhmästä kaveriporukan kanssa ei ole poikkeuksellista tai outoa toimintaa. Eläminen pikaruokaa ei välttämättä ole osa terveellistä elämäntapaa, mutta se ei välttämättä merkitse syömishäiriötä.

Syöminen maapähkinävoita sandwich aamiaista ja ottaa pannukakkuja tai munakokkelia päivälliselle ei ole epätavallista nopeatempoisessa kaupunkielämässä, eikä se myöskään merkitse syömishäiriötä. Aamiaisen jäämien syöminen ei myöskään osoita syömishäiriötä. Tällainen käyttäytyminen voi tarkoittaa, että ruoka on kätevä, kun olet kiireessä tai että pidit siitä erittäin paljon ja olet innostunut saamaan enemmän, ennen kuin se pilaa. Se voi myös tarkoittaa sitä, että olet taloudellinen, koska et tuhlaa ruokaa.

Mitkä syömisen käytännöt osoittavat ongelman?

Epätavalliset syömiskäyttäytymiset, jotka viittaavat ongelmaan, voivat olla: ruoan piilottaminen, jotta et kiusaa syödä sitä, mutta sitten tulee hämmentäväksi myöhemmin, kun et löydä sitä tavallisissa piilopaikoissasi tai et muista, jos söit sen kaiken jo. Myrskyisä, te imetät raakasokerikuutioita, juodat vaahterasiirappia pullosta tai löydät pullon suklaakastiketta ja juot sen suoraan. Yksikään tästä ei rauhoittu yhtä lailla ruokaa, mutta tuntuu hieman rauhallisemmalta. Tunnet myös kauhean häpeän. Ja nyt keittiö on sotku, ja olet huolissasi, koska sinun täytyy peittää kappaleet.

Toinen osoitus on, kun olet valmis syömään ruokaa, joka on osittain syönyt, kuten jäätelön säiliö. Sitten vaihdat kartongin toiseen, joka on sama koko, brändi ja maku, syöminen siitä, kunnes jäätelön määrä vastaa alkuperäistä ennen kuin otit mitään.

Ruokaasi voi kaataa kuumaa kastiketta tai kuumia mausteita, ei siksi, että pidät mausteista, mutta ruoka polttaa suun ja kurkun ja vatsan. Toivon, että jokaisen pureman aiheuttama kipu hidastaa kykyäsi ja ehkä pysäyttää sinut kokonaan. Jos joku näistä esimerkeistä kuulostaa sinulle tutulta, sinulla on syömishäiriö.

Syömishäiriöiden ilmaisut ovat monessa muodossa. Voit leikata ruokaa moniin pieniin paloihin. Tunnet kiireisen, miehitetyn ja turvallisen hetken, kun leikkaat, koska olet lähellä ruokaa, mutta ei syö. Kun syövät muiden kanssa, syljele ruokaa lautasliinasi ja piilota se lautasesi alle. Olet vihainen tai ahdistunut, jos joku kommentoi, mitä syö.

Miksi ruokahaluttomuusvalmisteet eivät lopeta käyttäytymistä

Ruokahaluttomuuslääkkeet eivät pysäytä tällaista käyttäytymistä, koska et reagoi ruokaan fyysisen nälän perusteella. Sisäisesti saatat tuntea, että olette vaeltamassa tulevasta pimeästä, rullaavasta, raskaasta ukkospilvestä, joka voisi tuhota sinut, ellet pääse syömishäiriöihisi. Elpyminen tarkoittaa sitä, miten kehitetään tapoja selviytyä tällaisista tunteista turvautumatta itsetuhoiseen käyttäytymiseen.

Etsit elpymistä, kun huomaat, että syömishäiriö, johon luotatte rauhoittamaan enemmän kärsimystä kuin voit hyväksyä. Tai etsit elpymistä, kun syömishäiriösi epäonnistuu ja et voi enää käyttää sitä emotionaaliseen helpotukseen.

Kun tunnistat ruokailuhäiriöön liittyvät oireet ja tilanteet ja ymmärrät, että ne eivät ole luonteeltaan olennaisia, kehität enemmän etäisyyttä ja lisää uteliaisuutta niistä. Tämä auttaa sinua olemaan lempeä ja kärsivällinen itsesi kanssa. Kun itsekritiikkisi vähenee, voit vapaasti tehdä uusia palautusvaiheita.

Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011: Joanna Poppink. Kaikki oikeudet pidätetään.

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Hoitava nälkäinen sydämesi: toipuminen syömishäiriöstäsi
Joanna Poppink.

Psykoterapeutti Joanna Poppink tarjoaa kattavan ja tehokkaan elvytysohjelman syömishäiriöistä kärsiville naisille, jotka perustuvat hänen kolmenkymmenen vuoden ammattikokemukseensa hoitamalla aikuisia anoreksia, bulimiaa ja syömistä. Hän jakaa henkilökohtaisia ​​kamppailujaan bulimiaa vastaan ​​sekä tarinoita monilta asiakkailta, joita hän on neuvonut. Poppink käsittelee ensisijaisesti naisia, jotka ovat kärsineet syömishäiriöistä jo vuosia, kun he hallitsevat uraansa, avioliittojaan ja perheitään.

 Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Joanna Poppink, MFT, on lisensoitu psykoterapeutti, joka on erikoistunut syömishäiriöitä sairastavien aikuisten hoitoon. Hän opiskeli psykologiaa UCLA: ssa ja Saybrook-instituutissa ja sai maisterintutkinnon Antiochin yliopistosta. Joanna keskittyy hoitoon syömishäiriöiden elpymiseen, koska syömishäiriöt ovat nykyään merkittävä uhka naisen pyrkimyksille johtaa täyttä elämää. Hänen käytännössään Joanna sisältää viimeisimmät aivojen kehitystyön ja mielenterveyden käytännöt, jotta naiset voisivat kehittyä yli riippuvuutensa syömishäiriöistä ja siirtyä vapauteen ja terveyteen. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://eatingdisorderrecovery.com