Monilla ihmisillä on vaikeuksia ratkaista tai selviytyä tunteista, kuten masennus, stressi, yksinäisyys, suhdeongelmat, viha, terveyskysymykset ja alhainen itsetunto. Syömistä voidaan käyttää helpotuksena tilanteeseen tai palkkioon. Ongelmana voi olla se ”DIS-helppous” vyötärönauha ja yleinen terveys. Mitä pidempään tämä käyttäytyminen tapahtuu, sitä todennäköisemmin tämä käyttäytyminen tulee tapana, jota on vaikea rikkoa.

Kytkimet, jotka johtavat ylikuumenemiseen ja OverSnackingiin

Uskotaan, että lähes 75-prosenttiosuus kaikista ylensyönteistä johtuu tunteistasi. On normaalia syödä tunteidenne vuoksi kerran. Kun se tapahtuu jatkuvasti, on ongelma. Tämäntyyppinen syöminen voi johtaa roskaruokien nauttimiseen tai suuriin määriin ruokaa, joka on tapa tuoda yksilölle mukavuutta.

Esimerkkejä ovat taloudellisten vaikeuksien tai onnettomuuden käsitteleminen töillä, jotka voivat johtaa välipalaan, kun tulet kotiin myöhään, tai pitää sinut hereillä ja vaeltaa jääkaapissa alkuaikoina. Ruoka voi tyydyttää himoa ja aiheuttaa kehon tuntea olonsa paremmin vain syömisestä tai kemikaalimuutoksista ruoka voi tuottaa kehossa.

Voi olla tiettyjä laukaisimia, jotka yhdistävät tämän ongelman. Erityisesti sosiaalisissa ympäristöissä saatat olla taipuvainen syömään enemmän, kuten toimistopuolueissa tai häissä, joissa stressi on korkeampi. Jos olet juuttunut kotiin loukkaantumisen, sairauden jne. Vuoksi, voit aloittaa syömisen tylsistyksestä. Elokuvassa sinun on ehkä läpäistävä popcornin ja karkkia käytävä ja kuva, heck, miksi ei? Myös silloin, kun me syömme muiden kanssa, näemme usein, mitä muut ihmiset tilaavat, mikä voi heiluttaa meidät normaalista syömisen tyylistämme.

Jos voit yrittää hallita näitä kehotuksia ja löytää ratkaisun, joka lievittää näitä jännitteitä, jotka aiheuttavat ylikuumenemista, voit voittaa tämän.

Oletko oma pahin vihollinen?

Kaikki rakastavat lomia. He ovat hauskoja ja iloisia, ja overindulgence juoksee kiitospäivästä pääsiäisenä. Se on viisi kuukautta tai lähes puoli vuotta, juhlimme itsellemme ja syömme epäterveellisesti. Talvikuukausia valmisteltaessa on niin helppoa painottaa… "Jopa luolamies voisi tehdä sen."

Me käynnistämme ruoan juhlaa Halloweenilla. Se on loistava tapa tehdä hammaslääkäri vilkkaammaksi ja rikkaammaksi. Kaikki tämä sokeri ja tahmea karkkia riittää täyttämään nimikirjoituksen kuukausia. Puhumattakaan siitä, mitä naapurustolle ostamme, vain sattuu olemaan suosikkimme. Joten jos kukaan ei näy, kuka sinä ajattelee, että syö kaikki tyhjät kalorit? Syytetty veloitettuna.

Lomat: Hemmottelun kausi?

Kiitospäivä on seuraava, suuri ateria, joka koostuu kalkkunasta, kastikkeesta, perunamuusista ja kaikista sivuista, jota seuraa liian monta jälkiruokaa. Syömme alkupaloja odottamaan todellista juhlaa ja sitten istumme aterialle. Seuraavaksi on kuusi piiraketta, joita käytetään pian illallisen jälkeen. Lisää sokeria täynnä kaloreita. Kaikkien näiden välillä on nukkua, koska söimme liikaa tai sokeripitoisuus oli liian korkea. Syöminen liian paljon ja sitten napping on suuri 1-2-lyönti painon lisäämiseksi.

Joulu ja uudenvuoden juhlat kestävät koko kuukauden tai pidempään. Hyppäämme toimistopuolelta toiselle perheelle tai ystävälle. Nämä ovat pohjimmiltaan alkoholia, makeisia ja yli 30 päivän ajan. Seuraavaksi meillä on Super Bowl ja koko päivän huijaus parhaimmillaan. Seuraavaksi kulutamme Ystävänpäivä-karkkia, Pyhän Patrickin päivän ja pääsiäisen karkkia, jota seuraa toinen valtava ateria. Tämä on sama talven kanssa, kun olemme yleensä vähemmän aktiivisia yleensä. Tiedän, että jotkut meistä voivat heittää muutaman syntymäpäiväkakun matkan varrella. Se on paljon ruokaa.

Yleinen taloudellinen pyrkimys ostaa sokeriruokaa ja lahjoja näihin vapaapäiviin on paljon pidempi kuin minkä tahansa näistä vapaapäivistä. Yhdistä se aktiivisuuden vähenemiseen ja liiallisiin kaloreihin ja kauhistuttaviin, ja sinulla on resepti suurelle painonnousulle. Ei ole ihme, että saamme joka vuosi epäterveellisemmän.

Mikä tarjoaa turvallisen, pitkäikäisen painonpudotuksen?

Ei ole magic pilleri tai nopea ruokavalio järjestelmä, joka voi tarjota sinulle turvallinen, pitkäikäinen laihtuminen. Yksi tieteellisesti todistettu menetelmä, jota haluan teidän harkitsevan ja hyväksyvänne, on käyttää. Ehkä lisää liikuntaa tai lisää aikaa ja vaivaa, jota käytät kuntosalilla, kun olet siellä. Tämä voi myös auttaa kompensoimaan mahdollisia muita erityisiä tapahtumia tai loma-kaloreita, jotka saattavat johtaa tulevaan suuntaan.

Tähän haavoittuvaan ajanjaksoon sisällytetään vähän itsekontrollia ruokailutottumuksillasi. Kokeile tämän puremista, sietää sitä, ohita muutama sekunti ja ota vähän vettä kiviin pari kertaa puolueen aikana. Tällä tavoin et kielletä tyydytystä kokeilla eri elintarvikkeita tai koputtaa muutamia cocktaileja takaisin. Et vain lisää alarivisi niin paljon.

Entä kun syöt?

Yleensä, jos päätät pitää mukavan illallisen, käytä samoja periaatteita. Sinun ei tarvitse syödä koko leipää pöydässä. Ne ovat tyhjiä kaloreita. Se ei tarkoita, ettet voi olla. Älä vain syö koko leipää. Sitä paitsi, miksi täytä leipää, kun hyvää tavaraa on tulossa?

Voin jopa tilata jälkiruoka ja jakaa sen vaimoni kanssa. Nautimme mukavan illallisen, jossa on jälkiruoka, ja olemme vähentäneet kaloreita, joita olisimme voineet syödä käyttämällä jotakin itsekontrollia.

* InnerSelfin tekstitykset

Painettu uudelleen tekijän luvalla. 
© 2011. Kaikki oikeudet pidätetään. www.BAYBBook.com

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Takaisin parhaimmillaan: elämän tasapainottaminen kehosi tarpeisiin
Dr. Jay M. Lipoff.

”Haluatko tuntea parhaansa?” Vähentää selkäkipuja, ylläpitää terveellistä painoa ja tuntuu paremmalta ja vahvemmalta millä tahansa iällä, yksinkertaisesti muuttamalla normaalia rutiinia. Tässä on helppo seurata opastusta kaikesta laadukkaasta unesta, päänsärkyä, älykkäämpiä syömistä ja ravitsemusta, parempaa asennetta, oikeaa venymistä ja liikuntaa sekä paljon muuta. Eikö olekin aika palata parhaana ?!

Saat lisätietoa tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Dr. Jay M. Lipoff on kiropraktikko, sertifioitu kunto-ohjaaja, kouluttaja ja kansallisesti tunnustettu selkärangan vahinkojen ehkäisyn asiantuntija. Hän on kirjoittanut Takaisin parhaaksi: elämän tasapainottaminen kehosi tarpeisiin). Hän on ICA: n Fitness- ja Sports Health Science -komitean johtoryhmän jäsen ja isännöi Mix 96.1 WVLF-FM: n radiosegmenttiä perjantaisin 8: 20 AM: ssä nimeltä "Back at Your Best 5 Minutes tai Less." Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.backatyourbest.com