Elämäntapojen, laiskuuden tai työllisyyden vuoksi monet meistä eivät syö hyvin tai saamme harjoitusta. Jotkut eivät ehkä välitä, mutta huono ruokavalio ja liikunnan puute ovat melkein valmiita ylittämään tupakoinnin ennaltaehkäisevien kuolemantapausten joukossa.

Mitä enemmän painoa kehomme kuljettavat enemmän stressiä on meidän nivelten, lihasten ja piikkien kohdalla. Kukin ylimääräinen 10-puntaa vastaa 50-painoa polviin ja 100-painoa painallamme selkään. Oikean painon ja epänormaalin stressin välillä selkärangan ja asennon välillä on myös suora korrelaatio. Ylipaino ja inaktiivisuus vaikuttavat sisäiseen terveyteen, joka ilmenee sydänongelmissa, diabeteksessa, vähentyneessä joustavuudessa ja liikealueissa.

Kasvaimet, vedenpidätys, epäterveellinen kilpirauhasen

On muitakin tilanteita, jotka voivat aiheuttaa painonnousua, kuten kasvaimia ja vedenpidätystä. Joissakin tapauksissa kilpirauhassasi, joka on kaulan elin, voi olla epäterveellistä ja lähettää vääriä tietoja kehollesi. Se on osa endokriinsysteemiä, joka on vastuussa oikean määrän hormonien vapauttamisesta kehon tietyille elimille mielialan, kasvun ja aineenvaihdunnan säätämiseksi.

Hypothyroidism, jossa kilpirauhasen toiminta on heikompi kuin optimaalisesti, heikentävät aineenvaihduntaa riippumatta käyttämästäsi harjoittelusta kokeilemalla sitä. Toinen esimerkki endokriinisesta häiriöstä olisi Cushingin oireyhtymä. Tässä sairaudessa keho vapauttaa liian paljon kortisolia, mikä kannustaa rasvan säilyttämiseen kehossa.

Jos sinulla on terveydellisiä huolenaiheita tai et voi menettää painoa itse, lääkärisi voi tilata veritöitä ja suorittaa testejä. Lab-työ auttaa tunnistamaan tai vahvistamaan tilasi. Testit auttavat myös lääkäriäsi määrittämään, miten hoitaa hoitoa ja hoitoa, täydentää, lääkkeitä tai hoitoa, joka voi auttaa sinua.

Sweetsin käyttäminen palkintona?

Joskus palkitsemme lapsillemme makeisia, kun he tekevät jotain hyvin. ”Viimeistele Bryssel-itujasi ja voit saada jälkiruoka.” Jos sain Kuten raporttikortillani, menimme kuuma sähkösokki. Tekniikka toimii.

Joskus me jopa palkitsemme itsemme aikuisina, jos olemme työskennelleet kovasti tai olemme stressaantuneet. Mukava brownie tai jäätelökartio tekee päivästä parempaa. Nämä kalorit voivat lisätä. Tämäntyyppisellä palkinnolla voi olla joitakin seurauksia hyvinvoinnillesi, joten valitse viisaasti ja tee terveellisiä valintoja.

Kollegani Mark comically postuloi, miksi ihmiset ikääntyessään ovat raskaampia, koska heillä on korkeammat palkkatyöpaikat ja heillä on varaa ostaa lisää ruokaa. Siihen voisi olla hieman vähän totuutta, mutta ajattelin, että se oli aika hauska, kun hän sanoi.

”Sinä olet jouset, joista lapsesi ovat
kuin elävät nuolet lähetetään. ”
- Kahlil Gibran

Opeta lapsesi hyvin

Vanhemmat voivat johtaa esimerkkiin. Ehkä on aika päästä pois sohvalla. Älä vain tule kotiin ja viettää iltaa sohvalla idiootti-ruudun edessä. Vuorovaikutuksessa perheen kanssa, työskentele projektissa tai ota lapsia vastaan ​​joitakin koria.

Älä anna lapsillesi pelata pelejä televisiossa tai tietokoneessa neljä tuntia päivässä. Varmista, että he ovat mukana jotakin aktiivista. Rajoita heidän aikaaan elektroniikalla ja rikastuta elämää ulkoiluun ja urheiluun.

Lapsena käytimme pyöräilemäämme 4.5-kilometrin korttelin ympäri, joka antaisi Tour de Francen ratsastajille rahan. Ja me selviytyimme ilman kypärää.

Ajat ovat muuttuneet ...

Ajat ovat muuttuneet. Nyt tarvitset suojaa ja sinun täytyy huolehtia siitä, että joku aikoo tarttua lapsesi. Mitä meistä on tullut? Joka tapauksessa, kun seuraavan kerran ostat lahjoja lapselle, varmista, että he ovat suunnattu harjoitteluun kuten Nerf-jalkapallo, Frisbee, rakettisetti tai kickball.

On kuitenkin joitakin uusia tietokonepelejä, jotka todella ovat interaktiivisia. Decathlons, joissa sinun täytyy tehdä kaikki tapahtumat, baseball- ja golf-pelit, jotka vaativat sinun lyödäksesi palloa tai tanssivallankumousta, jotka kaikki voivat polttaa joitakin kaloreita testatessasi jalkatyötäsi tanssilattialla. He ovat myös hauskoja kaikenikäisille ihmisille.

Pelasin juuri nyrkkeilyä veljeni kanssa ja muutaman kierroksen jälkeen olin hikinen sotku. Olen melkein nimeltään 911. Jos kaikki alkoivat nyrkkeilyä, he voisivat laihtua ja pitää hauskaa perheen kanssa samanaikaisesti. Saatat jopa vaatia raskaan mestaruuden. Oletko valmis rumble?

Terveellisten ruokien asettaminen pöydälle

Lapset syövät usein sitä, mitä me ruokimme; hyvin, sen jälkeen, kun he ovat valinneet. Jos laitamme epäterveellisiä ruokia pöydälle tai ruokakomeroihin, niin siellä on hyvä mahdollisuus syödä. Ja luultavasti se ei ole suunniteltua palvelevaa kokoa.

Opeta lapsillesi hyvää ravintoa ja annoksia. Aivan kuten kaikki muutkin opetat heille, he tekevät terveempiä päätöksiä.

Painettu uudelleen tekijän luvalla. 
© 2011. Kaikki oikeudet pidätetään. www.BAYBBook.com

Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:

Takaisin parhaimmillaan: elämän tasapainottaminen kehosi tarpeisiin
Dr. Jay M. Lipoff.

”Haluatko tuntea parhaansa?” Vähentää selkäkipuja, ylläpitää terveellistä painoa ja tuntuu paremmalta ja vahvemmalta millä tahansa iällä, yksinkertaisesti muuttamalla normaalia rutiinia. Tässä on helppo seurata opastusta kaikesta laadukkaasta unesta, päänsärkyä, älykkäämpiä syömistä ja ravitsemusta, parempaa asennetta, oikeaa venymistä ja liikuntaa sekä paljon muuta. Eikö olekin aika palata parhaana ?!

Saat lisätietoa tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Dr. Jay M. Lipoff on kiropraktikko, sertifioitu kunto-ohjaaja, kouluttaja ja kansallisesti tunnustettu selkärangan vahinkojen ehkäisyn asiantuntija. Hän on kirjoittanut Takaisin parhaaksi: elämän tasapainottaminen kehosi tarpeisiin). Hän on ICA: n Fitness- ja Sports Health Science -komitean johtoryhmän jäsen ja isännöi Mix 96.1 WVLF-FM: n radiosegmenttiä perjantaisin 8: 20 AM: ssä nimeltä "Back at Your Best 5 Minutes tai Less." Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.backatyourbest.com