Enemmän kuin yksi kymmenestä alle kolmivuotiasta lapsesta on hampaan rappeutuminen Public Health England: n julkaisemien tilastojen mukaan. Luvut osoittavat, että näissä lapsissa keskimäärin kolme hampaita oli rappeutunut, kadonnut tai täytetty. Tämä on järkyttävää, vaikkakaan ei ole yllättävää, koska kaikkien ikäryhmien lapset ylittävät nykyiset suositukset sokerin lisäämisestä.

Maailman terveysjärjestö suosittelee, että rajoitamme sokerin saantia 10: iin% kalorien kokonaissyötöstä päivä, koska sokerilla on kielteinen vaikutus terveyteen. Pojat ja tytöt noin kolmivuotiaana vaativat noin 1,100-kaloreita päivässä, mikä tarkoittaa, että päivittäiseen ruokavalioonsa on lisätty sokeria lisättyä sokeria. Tämä saattaa tuntua paljon, mutta luku on todennäköisesti pian puolittunut Ravitsemusta käsittelevä tieteellinen neuvoa-antava komitea (joka antaa neuvoja kansanterveydestä Englannissa), rajoittamalla lisättävän sokerin saantia vain 5-prosenttiin kalorien saannista.

Mukaan uusimpaan kyselyyn kansallisen ruokavalion ja ravinnon, lapset ja nuoret käyttävät noin 40% enemmän lisättyä sokeria kuin suositeltu päiväraha. Hedelmämehut ja virvoitusjuomat ovat tärkeimmät syylliset.

Miksi hedelmämehu ei ole niin viaton

Hedelmämehu on joutunut kantamaan suuren määrän negatiivista lehdistöä viime aikoina. Vaikka hedelmämehu on runsaasti "luonnollista sokeria", sokeri on sokeria niin pitkälle kuin elin. Omenamehun lasin sokeripitoisuus ei ole kovin erilainen kuin lasin lasissa ja vahingot, joita se voi aiheuttaa hampaille, ovat massiivisia.

Meille muistutetaan jatkuvasti, että hedelmämehu edistää yhden "viiden päivän" hedelmä- ja vihannesalustamme ja älykäs markkinointi tarkoittaa, että se näyttää olevan yksi terveimmistä vaihtoehdoista - mutta valitettavasti se ei ole. Nykyinen neuvonta on kuluttaa enintään 150ml hedelmämehua päivässä. Tämä vastaa noin kaksi ja puoli appelsiinia. Epäilen, että nuori lapsi voisi syödä tätä monta appelsiinia, joten heidän ei pitäisi juoda tätä määrää mehua (tai sokeria).

Fussy-ruokailuvaiheet alkavat yleensä noin kahden vuoden iässä, joten juomia pidetään usein helpona tapana saada ainakin joitakin hedelmiä lapsille. Tietenkin hedelmämehu maistuu hyvältä ja makealta, joten se vetoaa lapseen, minkä vuoksi lasten on vaikeaa hyväksyä vettä. Koko hedelmä on paljon parempi yleensä, ei vain hampaiden osalta, koska se sisältää kuitua, joka hidastaa sokerin imeytymistä elimistöön ja on lisännyt vitamiineja. Myös juuri puristettu mehu tai mehu, jossa on ”bittejä”, on myös edullinen. Jos lapsilla on hedelmämehua, laimenna se 50%: lla vedellä ja tarjoa se vain aterian aikana.

Imeväisille ja pikkulapsille tarkoitetut juomajuomat eivät yksinkertaisesti ole välttämättömiä, ja ne vain edistävät "makean hampaiden" kehittämistä. Vesi ja maito alle kolmelle ovat paras valinta.

Juomasäiliöt (pullot ja sippikupit) pahentavat sitä

Juomien juoma pulloista ja sippy-kuppeista, erityisesti venttiilejä sisältävillä, lisää etuhampaiden vahingoittumista, koska lapset imevät usein juoman ja se pestään hampaiden sijasta sen sijaan, että he menisivät kurkkuun. Jotkut lapset imevät myös pulloja mukavuuden vuoksi, mikä pidentää sokerin altistumista.

Kun lapsi saavuttaa vuoden ikäisen, heitä tulisi rohkaista aloittamaan juominen kupista. Ei-roiskekupin esittely ateria-aikoina, kun aloitat vieroituksen, voi helpottaa elämää helpommin siirtymällä avoimeen malliin myöhemmin. Monet lapset voivat löytää tämän siirtymän vaikeaksi (samoin kuin vanhemmat), koska pullo on usein suuri mukavuuden lähde ja vähemmän sotkuinen, mutta myöhemmin jätät sen enemmän vastustusta, jota saatat kokea.

Vaikka imetys voi jatkua yli vuoden ikäisenä, pullosta poistuminen auttaa myös lapsia kehittämään tärkeitä koordinointitaitoja. He oppivat lopulta hallitsemaan kupin ilman sisältöä ja tietenkin tämä auttaa suojelemaan myös hampaitaan. Voi olla hyödyllistä opettaa lapsellesi siemailla juomia oluen läpi. Tämä rajoittaa minkä tahansa sokerin altistumista hampaiden pinnoille, kun juoma vedetään suun takaa kohti ja lapset nauttivat usein juomista tällä tavalla.

Lapset houkuttelevat kirkkaita, sokerisia juomia, mutta todisteiden ja kansanterveyttä koskevien lukujen mukaan liian monet kärsivät vahinkoa. Hampaiden hajoaminen ennen kolmen vuoden ikää voidaan välttää.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation.
Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjailijasta

Melanie Wakeman on erikoistunut ravitsemukseen ja on opettanut ravitsemusta 1996in jälkeen. Tällä hetkellä hän on BSc: n ohjelmajohtaja. (Hons) Terveys ja hyvinvointi (ravitsemustiede) Birmingham Cityn yliopistossa (BCU).

Tiedonanto: Melanie Wakeman ei toimi, konsultoi, omistaa osakkeita tai saa rahoitusta yrityksiltä tai organisaatioilta, jotka hyötyvät tästä artikkelista, eikä sillä ole asiaankuuluvia sidoksia.

Suositeltu kirja:

NDD-kirja: Miten ravitsemusvaje vaikuttaa lapsesi oppimiseen, käyttäytymiseen ja terveyteen, ja mitä voit tehdä siitä - ilman huumeita
William Sears, MD

NDD, tai ravitsemushäiriö, kuten dr. Bill Sears loi, perustuu siihen ajatukseen, että jos "laitat roskaruoka lapsen aivoihin, saat takaisin roskakäyttäytymisen ja oppimisen." Dr. Sears tutkii viimeisintä tieteellistä tutkimusta ravinnon vaikutuksista aivoihin. Sen sijaan, että lääkäri Sears etsii parempaa ratkaisua, sen sijaan yksinkertaisesti lääkettä hänen potilaidensa kanssa. Itse asiassa monilla hänen potilailla oli paremmat mahdollisuudet vähentää tai jopa lopettaa lääkkeensä. Kirja antaa vanhemmille reseptin, ostos- ja aterian vinkkejä ja reseptejä, joiden avulla terveellisemmän elämäntavan toteuttaminen on paljon helpompaa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.