Voyagerix / Shutterstock.com

Jos olet koskaan yrittänyt laihtua, olet luultavasti kuullut, ettei kaatumisen ruokavalio ole paras tapa edetä. Vaikka saatat menettää paljon painoa aluksi, et pysty pitämään painoa pois ja saattamaan jopa olla raskaampaa kuin ennen. Mutta viimeisin tutkimus ehdottaa, että näin ei ole aina.

Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että ylipaino on huono heidän terveydelleen, joten ei ole yllättävää, että noin puolet Yhdistyneen kuningaskunnan väestö yrittää laihtua milloin tahansa. Monet ihmiset kuitenkin pyrkivät pysymään perinteisissä ruokavalioissa tarpeeksi kauan saadakseen tuloksia.

Jotkut ihmiset valitsevat nopeamman ja jyrkemmän ratkaisun: kaatuminen ruokavalioon. Nämä ruokavaliot, jotka tunnetaan nimellä "täydellisen ruokavalion korvausohjelmat" (TDR), vähentävät kalorien saantia dramaattisesti 800-1,200-kaloreiden välillä päivässä. (Naisen tavanomainen kalorien saanti on 2,000-kaloreita ja miehelle se on 2,500-kaloreita.) Ihmiset, jotka käyttävät näitä ruokavalioita, kuluttavat vain erikoisvalmisteisia keittoja, ravistuksia ja baareja jopa 12-viikkoihin.

Vaikka monet jälleenmyyjät myyvät näitä TDR-tuotteita, ne ovat tehokkaampia yhdistettynä ravitsemusterapeutin tai koulutetun neuvonantajan tukeen ja rohkaisuun. Tämä ammattitaitoinen tuki auttaa dietereita kehittämään taitoja pysyä ohjelmassa ja säilyttää painon, kun ohjelma on valmis.

Yhdistyneessä kuningaskunnassa lääkärit eivät kuitenkaan yleensä vie ihmisiä, jotka haluavat laihtua näihin ohjelmiin. Tämä johtuu siitä, että NICE, joka arvioi NHS: n hoitoja, ei suosittele TDR-ohjelmia, ehkä siksi, että ei ollut tarpeeksi näyttöä TDR: n tukemiseksi, kun NICE julkaisi ohjauksensa. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että NICE voi olla aika arvioida todisteita uudelleen.

Aika kaatua ruokavalion uudelleenarvioimiseksi

Tutkimuksemme, joka on julkaistu BMJ: ssä, rekrytoimme 278-lihavia potilaita. Puolet oli sattumanvaraisesti 12-viikon TDR-ohjelmaan, kun taas toinen puoli osoitettiin näkemään käytännön sairaanhoitaja neuvoja painon menettämisestä (”tavallinen hoito”).

Vuoden kuluttua TDR-ohjelman vastaanottajat menettivät 11kg: n keskiarvon, kun taas tavallisen hoitoryhmän keskiarvo menetti 3kg: n keskiarvon. Käyttämällä työkalua, joka auttaa GP: tä arvioimaan potilaan riskiä saada sydänkohtaus tai aivohalvaus seuraavan kymmenen vuoden aikana, TDR-ryhmän ihmiset olivat vähentäneet merkittävästi niiden riskiarvoa.

Ihmiset kaatumisruokavalio-ohjelmassa menettivät 11kg: n keskiarvon. Andrey_Popov / Shutterstock.com

TDR-ryhmällä oli myös huomattavasti suurempi verensokerin kontrollin parannus kuin tavanomaisella hoitoryhmällä. Kaikkein tärkeintä on, että TDR-ryhmän osallistujat ilmoittivat elämänlaadun lisääntymisestä tavallista hoitoryhmää enemmän.

TDR-ryhmässä oli enemmän henkilöitä, jotka raportoivat sivuvaikutuksia, mutta vakavampien sivuvaikutusten määrä oli samanlainen eri ryhmissä. Haittavaikutuksia, jotka olivat yleisempiä TDR-ryhmässä kuin tavanomaisessa hoitoryhmässä, olivat ummetus, päänsärky, väsymys ja huimaus.

Tämä uusi näyttö viittaa siihen, että TDR on turvallinen ja tehokas tapa menettää suuri määrä painoa. Tällä hetkellä TDR-ohjelmat eivät ole käytettävissä NHS: ssä. Niiden, jotka ovat kiinnostuneita painon menettämisestä TDR: n avulla, on maksettava siitä itse, mikä tarkoittaa, että monet ihmiset, jotka voisivat hyötyä tästä hoidosta, eivät ehkä pysty käyttämään sitä.

Author

Nerys M Astbury, vanhempi tutkija - ruokavalio ja lihavuus, Oxfordin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon