Miten on mahdollista, että voimme muistaa joitakin tapahtumia yksityiskohtaisesti, kun taas muut muistot näyttävät haihtuvan ajan myötä? Muistimme muuttuu iän myötä, joten meillä voi olla muistilippu matkalle noutamaan jotain seuraavasta huoneesta, mutta voimme silti muistuttaa tärkeitä tapahtumia historiasta erittäin yksityiskohtaisesti. Mutta miksi?

Yksi tärkeä muistinmuodostuksen ja säilyttämisen näkökohta on yhdistykset, joita rakennetaan niiden tietojen välillä, joita myöhemmin yritämme muistaa, ja muita yksityiskohtia. Esimerkiksi, milloin ja missä tapahtuma tapahtui, kuka siellä oli, tai tunteita, joita tunsimme tuolloin. Nämä yksityiskohdat eivät ainoastaan ​​auta meitä etsimään muistia, mutta ne myös mahdollistavat henkisen ajan matkustamisen, jota me kaikki koemme, kun muistamme nämä yksityiskohtaiset muistit, niin että tuntuu siltä, ​​että voisimme elää kokemuksemme mielessämme.

Tiedemiehet viittaavat tähän kokemukseen muistoksi, ja jotkut erottavat sen tuntemattomuudesta, joka viittaa yleiseen tunteeseen, että olemme kokeneet jotain aikaisemmin, mutta emme ole täysin pystyneet asettamaan sormiamme kaikille tiedot tapahtumasta. Näet esimerkiksi jonkun supermarketissa tai julkisilla liikennevälineillä, jotka näyttävät heti hyvin tutulta, mutta et voi muistaa, kuka he ovat.

Kokemus tuntemuksesta on hyvin nopeaa - voit nopeasti havaita, että saatat tuntea henkilön - mutta muistaa ne yksityiskohdat, jotka he ovat, hieman hitaammin (toivottavasti ennen kuin he lähestyvät sinua). Tämä on esimerkki siitä, miten prosessit poikkeavat toisistaan ​​subjektiivisella tai fenomenologisella tasolla.

Mitä aivoissa tapahtuu

Niiden käyttäytymis- ja fenomenologisten erojen lisäksi, jotka tekevät kasvojen tuntemuksen ja muistamisen muistuttavat, eroavat toisistaan, tutkimus on myös ilmoittanut että aivojen eri alueet ovat ilmiöiden taustalla. Hippokampus, aivojen mediaalisten ajallisten lohkojen sisällä, on vahvasti mukana muodostettaessa yhdistyksiä, jotka auttavat herättämään muistoa, kun taas läheiset perirhinaaliset ja entorhinaaliset häkit näyttävät olevan tärkeämpiä perehdyttämisessä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kyky hakea tapahtuman yksityiskohdat ja muistomerkin fenomenologinen kokemus heikkenevät, kun ihmiset vanhenevat, kun taas tuntemus on suhteellisen sama iästä huolimatta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hippokampuksen rakenteellinen eheys laskee iän myötä lisääntynyt ikä, kun taas entorinaalinen kuori osoitti vähäisiä muutoksia tilavuudessa. Toisin sanoen aivojen alueet, kuten muistelman kannalta tärkeät hippokampukset, vähenevät yleensä volyymissa, kun taas alueet, jotka tukevat perehtymistä, ovat yhä ehjempiä, kun ihmiset vanhenevat.

Tiedemiehet tietävät myös, että muisti ei toimi virheettömänä nauhurina: se on usein niin, että emme vain unohda tietoja, vaan myös väärin, vaikka tunnemme ikään kuin muistaisimme elävästi ja tarkasti kokemuksen. Vanhemmat aikuiset eivät kykene enää etsimään tiettyjä tietoja tapahtumasta, joten he voisivat olla herkempiä vääriä muistia.

Kuinka estää muistoja liukastumisesta

Mitä siis voidaan tehdä näiden muutosten estämiseksi tai kääntämiseksi vanhemmalle iälle? Vaikka ei ole maagista pilleria tai superruokaa, joka voi suojella meitä, tutkimukset osoittavat useita strategioita, jotka voivat auttaa parantamaan joitakin ikääntymisen vaikeampia vaikutuksia muistoihimme.

Yksi suosittu ratkaisu on tehdä niin monta ristisanatehtävää ja sudoku-palapeliä kuin mahdollista. Se on täysin intuitiivinen ajatus: jos ajattelemme aivoja kuin lihas, meidän pitäisi harjoittaa lihaksia niin paljon kuin mahdollista, jotta se pysyisi terävänä ja sopivana. Kuitenkin toistaiseksi on vähän todisteita tämän uskon tukemiseksi.

Parhaimmillaan voit odottaa pääsevän hyvin hyväksi tekemällä ristisanatehtäviä ja sudokua, mutta näiden taitojen siirtäminen muuhun kauempana oleviin kykyihin, kuten paremmin abstraktien syytön tai muistamisen lisäämiseen on vähemmän tuettu tutkimustietojen perusteella. Joten sinun pitäisi varmasti tehdä ristisanatehtäviä, jos pidät niistä, mutta ette usko tai ostaa hype että tällainen aivokoulutus torjuu kognitiivista heikkenemistä tai dementiaa.

Menetelmä auttaa todennäköisemmin yksinkertaisesti harjoittamaan liikuntaa, erityisesti aerobista liikuntaa. tutkimus liikunnan hyödyistä ei ainoastaan ​​fyysisen terveyden, vaan myös mielenterveyden ja kyvykkyyksien kannalta paljon enemmän kuin aivokoulutuksessa. Tämän ei tarvitse olla rasittava harjoitus, johon liittyy maratonien juokseminen. Jokin niin yksinkertainen kuin reipas kävely, tai mikä tahansa, mikä saa sydämesi pumppaamaan ja saa sinut rikkomaan hiki, osoittaa vahvaa hyötyä muistin suorituskyvylle. tutkimus on myös osoittanut, että aivojen alueet, kuten muistin kannalta tärkeät hippokampukset, osoittavat volyymin lisääntymisen aerobisen liikunnan seurauksena.

Joten paras neuvoja muistin parantamiseksi on käyttää tätä puoli tuntia, jonka olet saattanut viettää tekemällä sudoku-palapelin mennäksesi mukavan kävellä kaverin kanssa.

Author

Vanessa Loaiza, luennoitsija, psykologian laitos, Essexin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon