Liikunta- ja onnellisuustutkimusten katsaus käsittelee joitakin pysyviä kysymyksiä fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista positiivisiin terveysolosuhteisiin.

Fyysisen aktiivisuuden vaikutus masennukseen ja ahdistuneisuuteen on hyvin tiedossa, ja liikunta on yleinen resepti negatiivisten mielenterveysolojen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.

”… Jopa pieni fyysisen aktiivisuuden muutos tekee eron onnellisuudessa.”

Weiyun Chen, Michiganin yliopiston kinesiologian apulaisprofessori, halusi tietää, lisäävätkö liikunta positiivista mielenterveyttä samalla tavalla kuin heikentynyt mielenterveys. Erityisesti tutkijat tutkivat, mitkä fyysisen aktiivisuuden näkökohdat liittyivät onnellisuuteen ja mitkä populaatiot hyötyivät todennäköisesti vaikutuksista.

Tätä varten Chen ja tohtori Zhanjia Zhang tarkastelivat 23-tutkimuksia onnesta ja liikunnasta. 15-havainnointitutkimukset osoittivat positiivisen suoran tai epäsuoran yhteyden onnen ja liikunnan välillä. Kahdeksan interventiotutkimusta osoittivat epäjohdonmukaiset tulokset.

Tutkimuksiin sisältyi tuhansista aikuisista, eläkeläisistä, nuorista, lapsista ja syövän eloonjääneistä peräisin olevia terveystietoja useista maista. Useita teemoja syntyi.

Liikunta ja onnellisuus

”Tuloksemme viittaavat siihen, että fyysisen aktiivisuuden taajuus ja volyymi ovat olennaisia ​​tekijöitä fyysisen aktiivisuuden ja onnen välisessä suhteessa”, Chen sanoo. ”Vielä tärkeämpää on, että jopa pieni fyysisen aktiivisuuden muutos tekee eron onnellisuudessa.”

Tulokset viittaavat kynnysvaikutukseen onnen ja fyysisen aktiivisuuden suhteeseen - useat tutkimukset osoittivat, että onnen tasot olivat samat, olivatko ihmiset käyttäneet 150-300-minuutteja viikossa tai enemmän kuin 300 minuuttia minuutissa.

Tarkkailututkimusten tarkastelu osoitti, että onnettomuuden todennäköisyyssuhde oli ei-aktiivisiin ihmisiin verrattuna 20, 29 ja 52 prosenttia korkeampi ihmisille, jotka olivat riittämättömästi aktiivisia, riittävän aktiivisia tai hyvin aktiivisia.

Useissa tutkimuksissa tarkasteltiin fyysisen aktiivisuuden ja onnen suhdetta nuorisossa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että nuorilla, jotka harjoittavat liikuntaa kerran viikossa, ei ollut 1.4-kertoja, kun he olivat normaalipainoisia, ja 1.5 kertaa kertoimet, jos ylipainoisia.

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että nuorilla, jotka olivat fyysisesti aktiivisia vähintään kahdesti viikossa, oli huomattavasti suurempi onnellisuus kuin ne, jotka olivat aktiivisia kerran tai vähemmän viikossa. Lisätutkimuksessa todettiin, että liikuntaan osallistuneilla opiskelijoilla oli 1.3-kertoja todennäköisyys olla onnellinen kuin ikäisensä, jotka eivät osallistuneet.

Kolme tutkimusta tarkasteli onnellisuutta ja aktiivisuutta iäkkäillä aikuisilla. Yksi havaitsi, että liikunta liittyi onnellisempiin aikuisiin. Toinen havaitsi, että harjoituksen kokonaispituus viikossa liittyi positiivisesti onnea kohtaan. Tulokset viittaavat kuitenkin siihen, että terveydentila ja / tai sosiaalinen toiminta välittävät onnea.

Kolme tutkimusta tarkasteltiin erityisryhmissä. Munasarjasyövän eloonjääneiden keskuudessa kohtalaisen voimakkaan fyysisen aktiivisuuden 150-minuuttien täyttäminen liittyi merkittävästi onnen tasoon. Lapsilla ja nuorilla, joilla on aivohalvaus, fyysinen aktiivisuus ennusti onnen tasoa ja huumeiden väärinkäyttäjien keskuudessa, viikoittaisten harjoitusten määrä intensiteetistä riippumatta, joka liittyy hieman onnea kohtaan.

Rajoitukset

Interventiotutkimuksissa fyysinen aktiivisuus sisälsi aerobisia, sekakoulutoiminnan luokkia ja venytys- ja tasapainotilaisuuksia tai 30ia 75-minuutteihin yhdestä viiteen kertaa viikossa 7-viikkoihin vuoteen. Neljä interventiotutkimusta osoitti merkittävää eroa onnenvaihdossa interventioryhmän ja kontrolliryhmän välillä, ja kolme ei.

Katsauksessa tarkasteltiin vain englanninkielisiä vertaisarvioitujen lehtien artikkeleita, jotka saattavat johtaa julkaisun puolueettomuuteen ja liikunnan ja onnen positiivisen suhteen yliarviointiin. Koska satunnaistettuja kontrollikokeita oli rajoitettu, tutkijat eivät voineet todeta syy-yhteyttä onnen ja liikunnan välillä.

Tutkimus näkyy Journal of Happiness Studies.

Lähde: University of Michigan

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon