Unihalvaus on silloin, kun heräät, mutta sinusta tuntuu, ettet voi liikkua. Shutterstock
Nukkuminen on vähän kuin merkkivalon katkaisu. Yhden hetken olemme hereillä, mutta sitten kytkin välähtää ja me nukaamme.
Näin sen pitäisi toimia joka tapauksessa. Mutta joskus kytkin muuttuu hiukan “tahmeaksi” ja valo vilkkuu hereillä olevan ja nukkumisen välillä. Näin tapahtuu nukkumisen halvaantumisen yhteydessä - kun heräät, mutta sinusta tuntuu, ettet voi liikkua.
Jos haluat vastata kysymykseesi, sinulla on todennäköisemmin unen halvaus, jos:
- joku perheessäsi on se;
- et saa tarpeeksi unta tai olet muuttanut normaalia nukkumistapaa
- sinä olet vuorotyöntekijä;
- se näyttää olevan yleisempi, kun sinä nukkua selässäsi (mutta emme tiedä miksi);
- olet stressaantunut tai ottamalla tietyt lääkkeet;
- sinulla on unihäiriö, kuten narkolepsia (missä olet sinä nukahtaa yhtäkkiä ja hallitsemattomasti kun ei ole oikeasti uniajaikaa, kuten luokassa).
Monet ihmiset kokevat unen halvaantumisen jossain vaiheessa, ja se havaitaan yleensä ensin teini-ikäisillä. Se voi vaikuttaa miehiin tai naisiin.
Kaiken kaikkiaan on kuitenkin vielä paljon tutkijoita, jotka eivät tiedä unen halvaantumisesta ja miksi jotkut ihmiset ovat alttiimpia siihen kuin toiset.
Tässä on vähän siitä, mitä tiedämme.
Nukkumisen halvaus voi tuntua siltä, että joku istuu sinulle ja estää sinua liikkumasta. Shutterstock
Aivomme on puoli unessa
Muinaisin päivinä jotkut ihmiset kutsuivat unen halvaantumista ”Yö hag”Ja sanoi, että tuntui kuin pelottava noita tai demoni istuisi rinnassa. Nyt tiedämme, että se on melko yleinen unihäiriö tai mitä lääkärit kutsuvat parasomnian, johtuu pienestä aivojen hikasta. Ja onneksi se ei yleensä kestä kovin kauan.
Unenhalvauksen yhteydessä jotkut aivojen osat ovat hereillä ja edelleen aktiivisia, mutta toiset nukkuvat nopeasti.
Nukkuva osa on aivojen osa käskee lihaksia rentoutumaan nukkumisen aikana joten emme toimi unelmiamme. Evolution todennäköisesti antoi meille tämän tempun, koska unelmien käyttäminen voi olla haitallista itsellesi tai muille (vaikka tämä temppu ei aina toimi, ja jotkut ihmiset tekevät toteuttaa heidän unelmansa).
Unenhalvaus voi tuntua aika omituiselta ja pelottavalta, ainakin kunnes huomaat mitä tapahtuu.
Unihalvaus ei usein tarvitse hoitoa
Jos et pysty liikkumaan tai puhumaan muutama sekunti tai minuutti nukahtaessaan tai herääessäsi, on todennäköistä, että sinulla on mitä lääkärit kutsuvat “yksittäinen toistuva unen halvaus".
Jos sinulla joskus ilmaantuu unen halvaus, voit kokeilla joitain asioita kotona:
- Varmista, että sinä saada tarpeeksi unta
- Yritä vähentää stressiä elämässäsi, etenkin juuri ennen nukkumaanmenoa
- kokeile erilaista nukkumisasentoa (varsinkin jos nukut selässä)
Ota yhteys lääkäriisi, jos unen halvaus estää jatkuvasti nukkumasta.
Lääkärisi saattaa kysyä, miltä sinusta tuntuu, terveyshistoriaasi ja jos perheesi on ollut unihäiriöitä. He voivat kehottaa sinua menemään erikoislääkärille, joka voi tutkia tarkemmin.
kirjailijasta
Danny Eckert, Johtaja, Adelaide-nukkumaterveyden instituutti, professori, lääketieteen ja kansanterveyden korkeakoulu, Flinders University, Flindersin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
