Elokuvaterapia voi auttaa ihmisiä käsittelemään vaikeita tunteita. Zoran Zeremski / Shutterstock
Monet meistä nauttivat istumisesta katsomassa hyvää elokuvaa, koska elokuvat voivat saada meissä tunteita. Surullinen elokuva voi auttaa meitä vapauttamaan tunteitamme tai komedia voi kohottaa mielialaamme. Elokuvat voivat myös tarjota mahdollisuuden olla yhteydessä tunteisiimme ja tutkia niitä turvallisesti.
Koska elokuvilla voi olla vaikutusta, kiinnostus niiden käyttöön terapeuttisena työkaluna kasvaa. Vaikka tämä ala on vielä hyvin uusi, arvioni tähänastisesta tutkimuksesta osoittaa, että elokuvaterapia voi olla tehokas auttaa ihmisiä käsittelemään vaikeita tunteita – mikä voi auttaa parantamaan mielenterveyttä.
Löysin sen elokuvan sitouttaa ihmisiä emotionaalisesti sellaisilla tavoilla voi olla terapeuttista. Elokuvahahmoista puhuminen voi tuntua mukavammalta kuin asioista suoraan keskusteleminen, koska se antaa henkilölle jonkin verran emotionaalinen etäisyys siitä, mitä he käyvät läpi. Elokuvat voivat myös auttaa ihmisiä oppimaan elämäntaidot miten elokuvan hahmot selviytyä haasteistaan.
Arvostelussani todettiin myös, että elokuvaterapia vähentänyt konflikteja vanhempien ja teini-ikäisten välillä lisäsi empatiaa ja vuoropuhelua heidän välillään ja auttoi parantamaan kommunikointitaitoja. Se on myös esitetty vähentää ahdistusta ja tehdä terapiasta houkuttelevampaa.
Elokuvaterapian osoitettiin myös olevan erityisen hyödyllinen tietyille ihmisryhmille. Esimerkiksi tutkimus osoitti, että elokuvaterapia voi auttaa nuoria autistisia ihmisiä tunnistaa positiiviset vahvuutensa ja rakentaa joustavuutta. Se voi myös auttaa psykiatriset potilaat ilmaisemaan ajatuksiaan ja tunteitaan. Toisessa tutkimuksessa havaittiin myös, että katsominen ja keskustella supersankarielokuvista auttoi skitsofreniadiagnoosin saaneiden nuorten löytämään voimaa ja merkitystä kohtaamissaan vaikeuksissa.
Mutta koska tämän alan tutkimus on vasta alkanut, on tärkeää jatkaa alan tutkimusta selvittääkseen, kuinka ihmiset osallistuvat elokuviin tukeakseen hyvinvointiaan ja ketkä hyötyvät eniten elokuvaterapiasta.
Miten elokuvat voivat auttaa
Aristoteles huomautti, että kreikkalaisten tragedioiden yleisö näytti käyvän läpi hyödyllisen tunnepuhdistusprosessin (tai katarsisin) empatian avulla hahmoja kohtaan. Elokuvien ja TV:n katselu toimii samalla tavalla tarjoten turvallisen tilan tunteiden tuntemiseen ja ilmaisemiseen ilman todellisia seurauksia.
Elokuva tuo yhteen kuvia, tarinaa, metaforaa ja musiikkia – joilla kaikilla on osoitettu olevan terapeuttisia etuja. Myös elokuvat ja TV ovat saavutettavissa ja voivat tarjota jotain tuttua ja helposti puhuttavaa terapiakeskustelujen pohjaksi.
Vaikka tutkimukset osoittavat, että elokuvaterapia voi olla hyödyllistä, elokuvien parhaasta käytöstä terapiassa on annettu vain vähän ohjeita. Joten suoritettuani katsaukseni kehitin menetelmän, joka kokoaa yhteen nykyisen tutkimuksen ja käytännön luodakseni sarjan vaiheita elokuvien reflektoimiseksi, joita voidaan käyttää terapiassa tai yksin.
kutsuin sitä "Elokuva menetelmä”, joka tarkoittaa tietoista sitoutumista, vastausten tarkkailua, kokemuksen ilmaisemista, henkilökohtaisen merkityksen tunnistamista ja uusien mahdollisuuksien tutkimista. Vaikka työskentely terapeutin kanssa on suositeltavaa, jos sinulla on mielenterveysongelmia, kuka tahansa voi käyttää Movie-menetelmää saadakseen tietoisemman yhteyden katsomiinsa elokuviin ja TV-ohjelmiin.
Elokuva-menetelmän ensimmäinen vaihe sisältää huolellisen tarkastuksen, jossa pohdit, miltä sinusta tuntuu – ja onko tämä hyvä päivä sinun osallistua valitsemaasi elokuvaan. Harkitse elokuvan katsomisen tai pohdiskelun vaikutusta.
Jos tuntuu hyvältä mennä eteenpäin, tarkkaile ja huomaa ajatuksiasi, tunteitasi ja fyysisiä reaktioitasi tietoisesti katsoessasi. Astu pois tunteistasi tuomitsematta niitä sen sijaan, että joutuisit niiden mukana.
Kun olet katsonut elokuvan, puhu tai nimeä tunteesi. Näiden kirjoittaminen voi olla hyödyllistä. Ole utelias tunteistasi ja huomaa, onko sinulla fyysistä tunnetta tiettyjä tunteita kehossasi – kuten jännitystä tai rentoutumista. Joskus kun huomaamme tunteen, se voi muuttua. Voit myös miettiä, mitä tunne tarvitsee (esim. ystävällisyyttä tai ymmärrystä) ja kuvitella saavasi tämän.
Selvitä seuraavaksi, mitä elokuva merkitsee sinulle. Huomaa, kenen kanssa samaistuit ja kuinka hahmon matka saattaa muistuttaa sinua omista haasteistasi ja saavutuksistasi. Vaikka elokuvat voivat tarjota käsityksen eri ryhmien ja kulttuurien elämään, varmista vain ajattele kriittisesti miten nämä hahmot tai ongelmat esitetään. Tämä voi auttaa estämään stereotypioiden vahvistamista tai epätarkkoja esityksiä.
Mieti, kuinka elokuva voi auttaa sinua tutkimaan uusia kasvumahdollisuuksia ja strategioita. Ajattele, kuinka elokuvan hahmot ratkaisivat ongelmia ja mitä voit oppia tästä. Huomaa elokuvan tarinan ja henkilökohtaisen tarinasi väliset yhteydet ja vaihtaisitko tarinaa tai kirjoittaisitko jatko-osan. Harkitse oppimistasi toiminnasta, jota saatat viedä eteenpäin.
Kun seuraavan kerran istut alas katsomaan elokuvaa, mieti, kuinka voit hyödyntää kokemuksesi parhaalla mahdollisella tavalla. Elokuvaterapiamenetelmien soveltaminen voi auttaa sinua keskittymään tarkkaavaisemmin katsomaani ja voi auttaa sinua oppimaan uusia asioita itsestäsi.
Jenny Hamilton, neuvonnan / psykologisten terapioiden vanhempi lehtori / MSc-neuvonnan ohjelman johtaja, Lincolnin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
