Kun ihmiset Yhdysvalloissa valmistautuvat kääntämään kellojaan tunnilla eteenpäin maaliskuun puolivälissä, huomaan valmistautuvani vuosittaiseen rituaaliin median tarinoita noin päivittäisten rutiinien häiriöt johtuu siirtymisestä normaaliajasta kesäaikaan.
Noin kolmasosa amerikkalaisista sanoo, että he eivät odota näitä kahdesti vuodessa tapahtuvia ajanmuutoksia. Ylivoimainen 63–16 prosentin enemmistö haluaisi poistaa ne kokonaan.
Mutta vaikutukset ylittävät yksinkertaisen haitan. Tutkijat ovat havainneet, että jokaisen maaliskuun "tuleva kevät" liittyy vakavia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Olen a neurologian ja pediatrian professori Vanderbilt University Medical Centerissä Nashvillessä, Tennesseessä, ja uniosastomme johtajana. Jonkin sisällä 2020 kommentti JAMA Neurology -lehteä varten kirjoittajat ja minä tarkastelimme todisteita, jotka yhdistävät vuotuisen kesäaikaan siirtymisen lisääntyneet aivohalvaukset, sydänkohtaukset ja teinien univaje.
Laajan tutkimuksen perusteella kollegani ja minä uskomme, että näitä yhteyksiä vahvistava tiede on vahva ja että todisteet antavat aihetta ottaa käyttöön pysyvä standardiaika valtakunnallisesti – kuten Todistin hiljattain kongressin kuulemisessa.
Unen puute, huonompi terveys
"Palautuminen" – siirtyminen kesäajasta normaaliaikaan joka marraskuussa kääntämällä kelloja tunti taaksepäin – on suhteellisen suotuisaa. Vaikka jotkut ihmiset saattavat tuntea itsensä pois tasapainosta ja tarvitsevat muutaman viikon toipuakseen, tutkimus ei ole yhdistänyt sitä vakaviin terveysvaikutuksiin.
Eteenpäin jousto on kuitenkin vaikeampaa keholle. Tämä johtuu siitä, että kellomme on siirretty tuntia myöhemmäksi; toisin sanoen kello tuntuu seitsemältä, vaikka kellomme näyttävät olevan 7. Joten se on pysyvä siirtymä myöhempään aamuvaloon lähes kahdeksaksi kuukaudeksi – ei vain muutospäiväksi tai muutamaksi viikkoksi sen jälkeen. Tämä on erityisen huomionarvoista, koska aamuvalo on arvokasta auttamaan kehon luonnollisen rytmin asettamisessa: Se herättää meidät ja parantaa valppautta.
Vaikka tarkkoja syitä ei vielä tiedetä, tämä voi johtua valon vaikutuksista lisääntymiseen kortisolin tasot, hormoni, joka moduloi stressireaktio tai valon vaikutus amygdala, aivojen osa, joka osallistuu tunteisiin.
Sitä vastoin valolle altistuminen myöhemmin illalla viivästyttää aivojen melatoniinin, uneliaisuutta edistävän hormonin, vapautumista. Tämä voi häiritä unta ja saada meidät nukahtamaan vähemmän, ja vaikutus voi kestää jopa sen jälkeen, kun useimmat ihmiset ovat tottuneet menettämään tunnin unen kesäajan alkaessa.
Koska murrosikä aiheuttaa myös melatoniinin vapautumista myöhemmin yöllä, mikä tarkoittaa, että teini-ikäisten luonnollinen signaali, joka auttaa heitä nukahtamaan, viivästyy, nuoret ovat erityisen herkkä unihäiriöille kesäajan pidennetystä iltavalosta. Tämä melatoniinin muutos murrosiän aikana kestää 20-vuotiaaksi asti.
Nuoret voivat myös kärsiä kroonisesta unen puutteesta koulun, urheilun ja sosiaalisen toiminnan aikataulujen vuoksi. Esimerkiksi monet lapset aloittavat koulun noin klo 8 tai aikaisemmin. Tämä tarkoittaa, että kesäaikana monet nuoret nousevat ylös ja matkustavat kouluun pilkkopimeässä.
"Länsireuna" -efekti
Maantiede voi myös vaikuttaa siihen, miten kesäaika vaikuttaa ihmisiin. Eräs tutkimus osoitti, että aikavyöhykkeen länsireunalla asuvat ihmiset, jotka saavat valoa myöhemmin aamulla ja myöhemmin illalla, nukkunut vähemmän kuin heidän kollegansa aikavyöhykkeen itäreunalla.
Tässä tutkimuksessa havaittiin, että länsireunan asukkailla oli suurempi liikalihavuus, diabetes, sydänsairaus ja Rintasyövän, sekä pienemmät tulot henkeä kohti ja korkeammat terveydenhuoltokustannukset. Muut tutkimukset ovat todenneet sen tiettyjen muiden syöpien esiintyvyys on korkeampi aikavyöhykkeen länsireunalla.
Tutkijat uskovat, että nämä terveysongelmat voivat johtua a kroonisen unen puutteen ja "vuorokausivaihtelun" yhdistelmä. Vuorokausivika tarkoittaa biologisten rytmiemme ja ulkomaailman välisen ajoituksen epäsuhtaisuutta. Toisin sanoen päivittäisen työn, koulun tai unen ajoitus perustuu kelloon eikä auringon nousuun ja laskuun.
Tämä video sukeltaa syvemmälle – aina vuoteen 1895 asti – kesäajan historiaan.
Lyhyt historia kesäajan
Kongressi otti käyttöön kesäajan ensimmäisen maailmansodan aikana ja uudelleen toisen maailmansodan aikana, ja jälleen kerran 1970-luvun alun energiakriisin aikana. Ajatuksena oli, että lisävalo myöhemmin iltapäivällä säästäisi energiaa vähentämällä sähkövalaistuksen tarvetta. Tämä ajatus on ollut siitä lähtien osoittautui suurelta osin epätarkkaksi, koska lämmitystarve voi lisääntyä aamuisin talvella, kun taas ilmastointitarve voi lisääntyä myös myöhään iltapäivällä kesällä.
Toinen kesäaikaa kannattava argumentti on ollut se rikosten määrä pudota enemmän valoa päivän päätteeksi. Vaikka tämä on todistettu todeksi, muutos on hyvin pieni ja terveysvaikutukset näyttävät olevan suurempia kuin ne alhaisemmat rikollisuusluvut.
Toisen maailmansodan jälkeen osavaltioiden hallitusten tehtävänä oli asettaa kesäajan alkamis- ja päättymispäivämäärä. Koska tämä aiheutti monia rautateiden aikataulu- ja turvallisuusongelmia, kongressi kuitenkin hyväksyi yhtenäisen aikalain vuonna 1966. Tämä laki asetti valtakunnalliset kesäajan päivämäärät huhtikuun viimeisestä sunnuntaista lokakuun viimeiseen sunnuntaihin.
Vuonna 2007, Kongressi muutti yhtenäistä aikalakia laajentaa kesäaikaa maaliskuun toisesta sunnuntaista marraskuun ensimmäiseen sunnuntaihin, päivämäärät, jotka ovat voimassa tänään.
Lain mukaan osavaltiot ja alueet voivat kuitenkin jättää kesäajan ulkopuolelle. Arizona ja Havaiji ovat pysyvällä normaaliajalla, samoin kuin Puerto Rico, Yhdysvaltain Neitsytsaaret, Pohjois-Mariaanit, Guam ja Amerikan Samoa. Nyt monet muut osavaltiot harkitsevat lopettaako putoaa taaksepäin ja hyppää eteenpäin.
Sitten kysymys kuuluu: pitäisikö heidän valita pysyvä kesäaika vai pysyvä normaaliaika?
Vahva peruste pysyvälle standardiajalle
Amerikkalaiset ovat erimielisiä siitä, ovatko he mieluummin pysyvää kesäaikaa or pysyvä vakioaika. Kuitenkin kollegani ja minä uskomme, että terveyteen liittyvä tiede pysyvän standardiajan määrittämiseksi on vahvaa.
Normaaliaika on lähinnä luonnonvaloa, kun aurinko paistaa suoraan yläpuolella keskipäivällä tai sen lähellä. Sitä vastoin kesäaikana maaliskuusta marraskuuhun luonnonvalo siirtyy luonnottomalla tavalla tuntia myöhemmin.
Koska on olemassa runsaasti todisteita siitä, että kesäaika on luonnotonta ja epäterveellistä, uskon, että meidän pitäisi poistaa kesäaika ja ottaa käyttöön pysyvä standardiaika.
Author
Beth Ann Malow, neurologian ja pediatrian professori, Vanderbilt University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
