Eläkkeelle jääminen voi tuntua monelle oudolta ajalta. Työrutiini on poissa, aikasi on omaasi – teoriassa. Kuinka estää askareita ottamasta valtaa, voi tulla hankala tasapaino. Jotkut ihmiset vetäytyvät ja palaavat töihin. Usein sinnikkäät kokevat olevansa yhtä kiireisiä kuin ennenkin – mutta eivät aina hauskojen rauhallisten aktiviteettien kanssa, joita he odottivat.
On outoa, että näin on niin usein, koska monet meistä odottavat eläkkeelle pääsyä suurimman osan työelämästään. Todellakin, se on yksi kerta elämässä, jolloin voit todella omistautua harrastuksiin ja harrastuksiin, vapaa-aikaan ja nautintoon.
Tämä epävarma kuva tarkoittaa, että eläkkeelle siirtyminen voi olla pelon aikaa – eläkeahdistus on todellinen asia. Niin ovat myös eläkkeelle jäävä blues.
Kun tähän lisätään mahdolliset terveys- ja taloudelliset huolenaiheet, ei ehkä ole yllättävää, että äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan yli puolet yli 40-vuotiaat ovat huolissaan eläkkeelle jäämisestä.
Yksi eläkkeelle jäämisen haaste on, kuinka korvata ystävyyssuhteita teet työn kautta. Näyttää todellakin siltä, että parhaiten eläkkeellä pärjäävät ihmiset löytävät tapoja kehittää yhteyksiä.
Pisin ajettu tutkia ihmisen onnellisuutta se, mikä tekee meidät onnellisimmaksi elämässä, ovat ihmissuhteemme ja positiiviset sosiaaliset suhteemme – ne auttavat myös meitä elämään pidempään. Tämä 85 vuotta vanha Harvardin tutkimus todellakin osoittaa, että laadukkaiden ihmissuhteiden ylläpitämisellä on valtava etu fyysiselle ja henkiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.
Vastaavasti hyväntekeväisyysjärjestö The Center for Better Aging on havainnut tämän sosiaaliset yhteydet ovat yhtä tärkeitä kuin raha ja terveys hyvälle myöhemmälle elämälle.
Rutiinin ulkopuolella
Mitä tulee eläkkeelle jäämiseen, minun tutkimukseni eläkeläisten kanssa osoittaa, että useimmat useamman vuoden eläkkeellä olleista oppivat hallitsemaan huolensa ja kehittymään tyydyttävää ja mielenkiintoista elämää.
Kuten monilla meistä, suurin osa heidän ajastaan kului kotitöihin, itsehoitoon, ystävien ja sukulaisten hoitamiseen ja yhteisön palvelemiseen – sekä todella kovaan työskentelyyn pysyäkseen kunnossa, jotta "ikääntyisi hyvin". .
Mutta tutkimuksessani havaittiin myös, että negatiiviset käsitykset ikääntymisestä voivat sisäistyä ja estää ihmisiä pitämästä hauskaa ja luomasta uusia yhteyksiä.
Tutkimuksessani ihmiset sanoivat olevansa tietoisia siitä, että muut saattavat tuomita vapaa-ajan valintojensa sopivuudesta. Vaikka jotkut kapinalliset voisivat todella nauttia ajanvietteestä vain, jos he tiesivät, että heidän lapsensa eivät hyväksyisi sitä (ajatella päiväsaikaan juomista, uhkapelaamista, television katselemista, pyöräilyä vilkkailla teillä sademyrskyssä ja flirttailua tuntemattomien kanssa), tämä huoli rajoitti useimpien vapaa-ajan valintojaan.
Monilla ei ollut mitään harrastuksia, joista he nauttivat. Ne, jotka löysivät tasapainon heillä oli rikas ja monipuolinen vapaa-ajan elämä, mutta he pitivät parempana omasta ikäryhmästään ja samantaustaisia ihmisiä, joissa heille ei kerrottu ikäisekseen, kuinka upeita he ovat.
Ahdistuneisuudesta seikkailuun
Sekoittelussa samantaustaisten ja samanikäisten ihmisten kanssa voi tuntea olonsa turvalliseksi ja mukavaksi. Se voi myös tarkoittaa, että menetät uusia ja mielenkiintoisia kokemuksia tai sitä, että maailmankuvasi haastaa tai laajenee viettämällä aikaa erilaisten ihmisten kanssa.
Eläkkeelle jääminen on ihanteellinen tilaisuus sekoittaa asioita ja laajentaa varovasti vapaa-ajan ohjelmistoasi. On aika omaksua iloisuus muiden läsnäollessa, ei vain tavallisten ihmisten, joita näet.
Jos olet tyytyväinen vapaa-ajan elämääsi, hienoa. Mutta jos jotain puuttuu, vähän hauskaa, joka voisi parantaa sitä, harkitse uuden lisäämistä. Ajattele laatikon ulkopuolella, mikä on "sopii ikäryhmällesi", (mitä tuo edes tarkoittaa?). Ikä ei todellakaan saa olla este millekään, ikäsyrjintä on laitonta. Joten jos olet kiinnostunut, niin se sopii.
Jos sinulla on rajalliset resurssit, opi kieli Duolingo viidessä minuutissa päivässä. Sitten kun olet valmis, etsi kielikeskusteluryhmä ja liity siihen sosiaaliseen tapahtumaan.
Mieti kaikkia asioita, joita voit tehdä – mene sitten kokeilemaan jotakin niistä. Pexels
Opi kappale, voit tehdä sen itse YouTuben opetusohjelmien avulla. Jos pidät siitä, voit liittyä yhteisön kuoroon tai vetää ystäväsi ja perheesi karaoke-iltaan. Voit jopa ottaa instrumentin ja nähdä, miltä tuntuu lisätä lyömäsoittimet. Vaihtoehtoisesti voit täydentää tanssia kotona ja jos pidät siitä, kokeile tanssituntia – pole dancing on tullut erittäin suosituksi.
Jos sinulla on hieman enemmän aikaa vapaana, tutki ja siirrä kiinnostus seuraavalle tasolle. Paikallisia ryhmiä on tarjolla moniin aktiviteetteihin, mukaan lukien soutu, kiipeily, sirkustaidot, kamppailulajit ja ratsastus – mistä pidät?
Etkö ole "organisoituneen ryhmän" henkilö? Kokeile frisbeetä, bumerangia, leijanlentämistä, pyöräilyä, rullalautailua tai rullaluistelua. Sinun ei tarvitse olla ihmisten kanssa, heidän seurassaan oleminen on mielenkiintoista.
Rauhoittavampia vaihtoehtoja löytyy elokuvaklubista, jazzklubista, runoryhmästä tai tietokilpailuryhmän perustamisesta. Jos pidät tv-ohjelmasta Suuri keramiikkaheitto Liity keraamiseen studioon ja avaa sisäinen luovuutesi. Jos sinulla on vapaa iltapäivä tai ilta, katso Tapahtumakirkas ja kokeilla jotain satunnaista, koska emme todellakaan tiedä mitä rakastamme ennen kuin löydämme sen.
Minkään ei tarvitse olla elinikäistä sitoutumista. Jos pidät siitä, jatka, jos et, siirry johonkin muuhun. Kaikesta, mitä yrität, tulee hyvä tarina kerrottavaksi elämäsi nuoremmille ihmisille – heidän on tiedettävä, että myöhempi elämä on seikkailu, jonka eteen kannattaa panostaa.
Joten uhmaa odotuksia, kaada nuo henkiset esteet ja kokeile jotain erilaista. Aloita tänään ja katso, mihin se sinut vie.
Author
Tania Wiseman, apulaisprofessori, hoitojen johtaja, lääketieteellinen tiedekunta, terveys- ja biotieteet, Swansea University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
