Kuva Dan Cross
Jos englannin kielessä on yksi lause, joka on hämmennyt ja raivonnut ihmisiä sukupolvien ajan, se on Anna olla. Se raivostuttaa meitä, koska huolimatta syvästä kaipauksestamme tehdä sellainen, irtipäästäminen on edelleen vaikeasti tavoiteltavaa ja aina näennäisesti ulottumattomissa. Syyllinen? Ajatuksemme ja tarinamme, joita ne rakentavat meihin.
Irtipäästäminen on uskomattoman vaikeaa kahdesta syystä: Ensinnäkin meillä on taipumus välttää päästämästä irti jostain, johon olemme kasvaneet, ja monet tarinat, joita kerromme itsellemme, ovat hyvin upotettuja kuvaan siitä, kuka uskomme olevansa. Heistä luopuminen vaarantaa näkemyksemme siitä, keitä olemme, ja se on pelottavaa.
Katsotaanpa esimerkiksi kerrontaa Olen hauska ihminen! Olen aina valmis pitämään hauskaa. Tämän narratiivin vapauttaminen vaatisi tiettyjen suhteiden, yhteisön ja sosiaalisen persoonallisen identiteetin suuntaamista uudelleen, mikä voisi johtaa yksinäisyyteen tai maanpakoon.
Toiseksi, on vaikea päästää irti, kun tunnemme, että tarinamme suojelee meitä jollain tavalla. Jos tarinamme auttaa pitämään meidät poissa sydänsuruista, epäonnistumisesta tai muusta sellaisesta emotionaalisesta demonista, voi olla vaikeaa päästää siitä irti. Esimerkiksi: Miehiin ei voi luottaa. He vain käyttävät minua ja särkevät sydämeni.
Tästä kertomuksesta luopuminen tarkoittaa sydämesi asettamista vaaraan ja kestävän rakkauden löytämiseen tarvittavan haavoittuvuuden riskiä. Jos ylität pelottavan kertomuksesi, saatat loukkaantua, ja jos satut, ei ole mitään takeita siitä, että koko ketju olisi ollut sen arvoinen.
Miksi antaa minkään mennä?
Miksi ihmeessä kukaan koskaan päästäisi mistään irti, jos se sisältäisi niin riskin ja epävarmuuden? Kerron sinulle miksi: Viime kädessä, kun emme päästä irti elämämme peloista, esteistä, vastustuksesta ja jäykkyydestä, kärsimme enemmän kuin kärsisimme, jos emme olisi koskaan yrittäneet. Tämä johtuu siitä, että olemme ilmaisuvoimaisia olentoja, ja säteilevän elämän viljelyyn sisältyy riski ja palkkio, jotka tulevat haavoittuvuudesta, avoimuudesta ja antautumisesta.
Sisäisten dialogien vapauttaminen, jotka pitävät meidät jumissa ja itsetyytyväisinä, vapauttaa meidät ja avaa uusia mahdollisuuksia siihen, miten näemme itsemme, maailmamme ja paikkamme siinä. Kun vapautamme onnistuneesti tarinoita, jotka pidättelevät meitä ja tekevät meistä pieniä, on kuin olisimme vaihtaneet värilliset linssit kirkkaisiin. Voimme sitten nähdä asiat sellaisina kuin ne todellisuudessa ovat ilman latauksia tai laukaisimia, joita tarinamme on liittänyt niihin. Näin tehdessämme opimme näkemään itsemme osana jotain suurempaa, jotain hurjan syvällistä ja mahdotonta ymmärtää yksittäisessä ulottuvuudessa. Tämä on samanlaista kuin valtameren on nähtävä aalto kiinnittymättä sen muotoon.
Ajatuksiimme kiinnittymisen haitat
Yksi opettaja, joka puhuu kauniisti ajatuksiin kiinnittymisen haitoista, on Eckhart Tolle, ja erityisesti hänen kirjassaan Uusi maapallo: herääminen elämäsi tarkoitukseen. Kirjoituksessaan Tolle selittää, että kärsimyksemme merkittävin syy ei ole koskaan itse tilanne, vaan ajatuksemme tilanteesta – kiintymyksemme, emotionaaliset reaktiot, oletukset ja narratiivit.
Jos avaamme tietoisuuden kupliville ajatuksillemme ja erottelemme ne nykyisestä tilanteesta, näemme, että itse tilanne on olemassa vain sellaisena kuin kaikki on aina ilman tarinoiden kiinnittymistä – neutraalia. Vaikka joutuisimmekin tunteiden kärkeen reaktiona tilannetta koskevaan tarinaan, on tärkeää muistaa, etteivät tunteet itsessään ole pahoja, vääriä tai negatiivisia – edes vaikeimmat. Kuten Tolle sanoo: "Vain tunne ja onneton tarina on onnettomuutta."
Rauhan portti
Kun todella päästämme irti kiintymyksestämme siihen, mitä tapahtui, tapahtuu tai voisi tapahtua, meille jää vain se, mikä on. Tällainen läsnäolo on portti rauhaan, koska se ruumiillistuu hetken rikkaudessa kaikkine lahjoineen. Tällaisesta näkökulmasta voimme olla paljon selvempiä siitä, täytyykö meidän ryhtyä toimiin, antautua, pehmentää vai vastata.
On ihmismielen harhaa uskoa, että huoli ja stressi antavat meille mahdollisuuden muuttaa elämämme olosuhteita. Todellisuudessa, jos olemme olleet hereillä elämämme suhteen ja ryhtyneet linjallisiin toimiin, kaikki mitä seuraavaksi tapahtuu, on poissa käsistämme. Minun on helpompi luottaa tällaisen antautumisen voimaan, kun muistan tämän suuren intialaisen filosofin ja henkisen opettajan J. Krishnamurtin lainauksen: "Tämä on minun salaisuuteni. En välitä siitä, mitä tapahtuu."
Tietäminen, että irtautuminen tarinoistamme on tärkeää, on aivan eri asia kuin tuon tiedon integroiminen elettyyn kokemukseen. Se on varmasti prosessi, ja meidän on oltava ystävällisiä itsellemme tehdessämme tätä työtä. Varsinkin työskennellessäsi syvälle upotettujen kertomusten kanssa, jotka ovat kasvaneet ydinuskomuksiksi, katso pitkää. Ala vain huomata joka kerta, kun toimit tietyn kertomuksen perusteella; huomaa, mikä laukaisee sen, kuinka reagoit tavallisesti ja kaikki siihen liittyvät impulssit. Tietoisuudella ja kärsivällisyydellä tuot tietoisuuden tarinaasi ja alat muuttaa sitä.
Upotettu kerronta: Olen Vaikea
Eräs tällainen upotettu kertomus, johon vietin suuren osan elämästäni uskoen, on, että olen vaikea. Tarina kehittyi ensimmäisen kerran vastauksena ulkoisiin suhteisiin, kun olin lapsi. Ajan myötä ja toiston myötä aloin huomata terävämmin, että kun osoitin voimaa, itsenäisiä mielipiteitä tai asetin henkilökohtaisia rajoja, sana vaikea tuli jatkuvasti reaktiona minulle.
Ajatusteni ja tunteideni ilmaiseminen ja vahva tai rehellinen oleminen vastusti suoraan virtausta tietyissä suhteissa. Nämä ihmiset pitivät paljon parempana, että olen hiljaa, sovin yhteen ja olen rento. Sitoutuminen kertomukseen, että olin luonnostaan vaikea (eli jotain oli vialla/huonosti minussa), opetti minulle, että minun pitäisi piilottaa todellinen Itseni pois ja estää muita tiedostamasta luontoni vahvuutta. Minusta tuli yliherkkä suhteille, jotka halusivat pysyä mukautuvana ja hiljaisena, ja jätin tahattomasti huomiotta niitä, jotka kunnioittivat ja arvostivat voimaani.
Yrittäen suojella itseäni näennäiseltä vaikea, Opin soittamaan pienesti ja piilottamaan ääneni. Mennä virran mukana sanoisin itselleni. Käsittele vain epämukavuuttasi. Tuntuu pahemmalta, jos puhut ja he ajattelevat, että olet vaikea.
No, se toimi, kunnes ei toiminut. Siinä vaiheessa tajusin, että voimani piilottamiseen tarvittava energia ei ollut enää sen arvoista. Tällä ymmärryksellä pyrin tarkoituksella päästämään irti kertomuksesta, joka ei palvellut minua – siitä, joka oli ollut keskeinen uskomus siitä, kuinka minun piti käyttäytyä saavuttaakseni rakkauden ja kuulumisen.
Päästä irti itsestämme koskevista tarinoistamme
Tarinoistamme luopuminen itsestämme on prosessi. Varsinkin syvälle juurtuneiden, uskomusjärjestelmiksi kasvaneiden tarinoiden kohdalla tämäntyyppinen vapautuminen vaatii kärsivällisyyttä ja tarkoituksellista tahtoa.
Antautuminen kuulostaa helpolta prosessilta, kun visualisoit ihmisen, joka antaa itsensä virtaavan joen virran kantamana (tämä mielikuva minulla on aina antautumisesta). Totuus on, että antautumisjoessa on oksia ja lohkareita hajallaan, ja siihen on helppo jäädä kiinni.
Irtipäästäminen on helpointa saavuttaa, kun kyllästyt niin omaan kertomukseesi (ja itsensä hylkäämisen ja pettämisen mukanaan tuomaan ikävään tunteeseen), että vain katkaiset johdon ja vapautat itsesi. Se on samanlainen kuin luovuttamisen kokemus, mutta sen sijaan, että tunnet itsesi tappiolliseksi, tunnet olosi vapautuneeksi. Luopuminen jostakin, josta välität ja josta todella haluat, liittyy syyllisyyteen ja katumukseen, mutta hyvästit sinua pidättelevälle mallille saattaa olla yksi parantavimmista kokemuksista, mitä ihmisellä voi olla.
Tarjoaminen: Tutki päiväkirjassasi eroja antautumisen ja luopumisen välillä. Luettele kolme esimerkkiä antautumisesta ja kolme luovuttamisesta. Kirjoita sitten muutama lause havaitsemistasi eroista.
Suru osien itsestäsi irti päästämisestä
Jos et ole siinä vaiheessa, että olet tuhoisasti kyllästynyt omaan roskiisi, mutta haluat silti työskennellä irtipäästämisen kanssa, tee itsellesi palvelus ja suutele vanhentuneita kertomuksiasi hyvästit. Aivan kuten raskas takki tuntuu tukahduttavalta ja painavalta kesän helteessä, samoin ovat vääristyneet ja epäterveelliset tarinat, joita kerromme itsellemme kulkiessamme kasvun ja paranemisen polkua kohti säteilevää elämäämme.
On syytä mainita, että saatat tuntea surua, kun irrotat vanhentuneita tarinoita ja osia itsestäsi, jotka eivät enää palvele sinua. Kuten rakkaan kuolema, jonkin sellaisen poissaolo, josta on tullut vakaa psykoemotionaalinen kumppani pitkään, voi jättää aukon – vaikka pärjäät paremmin ilman sitä. On okei, että se tuntuu oudolta, kiusalliselta tai jopa kivuliaalta.
Viallisen narratiivin menettäminen on edelleen menetys, ja joskus se, mikä tarttuu sydämeemme, on arvaamatonta. Jos huomaat kokevasi surua, joka liittyy kasvuprosessiisi, kohtaa itsesi lempeällä ystävällisyydellä.
Tekijänoikeus 2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu kustantajan luvalla.
Artikkeli Lähde:
KIRJA:Radiant Life -projekti
The Radiant Life Project: Herätä tarkoituksesi, paranna menneisyyttäsi ja muuta tulevaisuutesi
kirjoittanut Kate King.
Mullistava opas itsensä parantamisen harrastajille, joka opettaa uutta terapeuttista lähestymistapaa merkitykselliseen elämään yhdistämällä tiedettä, luovuutta, psykologiaa ja oivaltavia henkilökohtaisen kasvun työkaluja.
Yhteiskuntamme yleinen ongelma on juuri tämä: Emme ole niin kunnossa kuin näytämme. Traumat, fyysiset ja psyykkiset sairaudet sekä ruumiittomat arvojärjestelmät ovat kaikkien aikojen korkeimmillaan yhteisöissämme. Lisäksi kysymykset leviävästä sosiaalisen oikeudenmukaisuuden epätasapainosta, syrjäytyneiden yhteisöjen eriarvoisuudesta ja tuskallisen latautuneesta poliittisesta dynamiikasta osoittavat selvästi laajamittaisen halun kollektiiviseen muutokseen ja transformaatioon. Yhteiskunta on heräämässä uuteen todellisuuteen ilman kahleita ja tunnottomuutta, jotka ovat aiemmin rajoittaneet potentiaaliamme. Tämä kirja on ajankohtainen resurssi, joka tukee ihmiskunnan laajoja korkeusvaatimuksia.
Radiant Life -projekti vastaa suuren mittakaavan korjauksen kaipuun tarkoituksenaan parantaa maailmaa viljelemällä ensin radikaalia hyvinvointia jokaisessa yksilössä. Tämä kirja opettaa tuoreen ja helposti lähestyttävän lähestymistavan itsensä parantamiseen syvällä myötätunnolla, taitavalla asiantuntemuksella ja erinomaisilla strategioilla tarkoitukselliseen etenemiseen kohti parempaa mielen, kehon ja sielun hyvinvointia.
Saat lisätietoja ja/tai tilaat tämän kovakantisen kirjan napsauttamalla tätä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Kate King on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, hallituksen sertifioitu taideterapeutti, säteilevän elämän valmentaja, julkaistu kirjailija, ammattitaiteilija ja luova yrittäjä. Hän opettaa ainutlaatuista transformaatiota parantavaa strategiaa, joka yhdistää tieteen, psykologian, luovuuden ja henkisyyden.
Hänen uusi kirja on The Radiant Life Project: Herätä tarkoituksesi, paranna menneisyyttäsi ja muuta tulevaisuutesi (Rowman & Littlefield Publishers, 1. marraskuuta 2023).
Lisätietoja saat osoitteesta TheRadiantLifeProject.com.
