Jos meillä ei ole kykyä empaattiseen yhteyteen, voimme löytää itsemme sosiaalisesti eristetyiksi, jotka eivät pysty muodostamaan yhteyksiä helposti ympärillämme oleviin. Jatkossa on niitä, joilla on paljon empatista herkkyyttä muille - empatioita. Heillä on erittäin läpäiseviä emotionaalisia rajoja tai jossakin määrin yhdistyvät helposti muiden kanssa. Syvä empatia on tehokas työkalu maailman tuntemiseen ja navigointiin, joka voi joskus olla ylivoimainen ja sekava.

Jotkut meistä ovat niin läpäiseviä emotionaalisia rajoja, että voimme tuntua hämmentyneinä tai hämmästyneinä muiden tunteista tai ajatuksista tai pelkästään hämmentyneenä tunteiden tunne, joka pestä meitä. Jos olet erittäin empaattisesti herkkä, voit heti tunnistaa mitä tarkoitan.

Oppiminen kääntää empatiaa päälle ja pois

Kuusitoistavuotias ystäväni Sarah kuvaili kerran yllättävän tyypillistä tilannetta olla eräänlainen psyykkinen sieni. ”Olen empatia, ja vihaan koulua. Kävelen ympäri ja ihmiset kävelevät luokkiin ja ulos, ja saan heiltä kaiken - heidän vihansa, turhautumisensa, jopa onnensa tai ilonsa. Mutta se ei ole hauskaa. En ole suuri joukko väkijoukkoja. . . mutta olen työskennellyt kääntämällä empatiaa päälle ja pois. "

Toinen ystävä, kesäkuu, joka sanoi olevansa äärimmäisen herkkä toisten "vibeleille", käsitteli tätä henkeäsalautumista. Hän katsoi nuoruudessaan,

”Minusta tuli yksinäinen. En ymmärtänyt, miksi tuolloin. Olin luonnollisesti virittänyt niin monta asiaa, enkä tiennyt, mitä olin virittänyt tai mitä siihen tekisin, ja minusta tuli hyvin tunnelmallinen lapsi. En tiedä, miksi otin kaikki eri ihmisten tunteet, mutta tein. Monta kertaa olisin alas ja en ymmärtänyt, miksi, ja minä tajusin, että otan vastaan ​​muiden ihmisten tunnelmia. Minun pakeni oli nukkua. Haluan nukkua pitkiä tunteja, jotta pidän poissa kaikista näistä tunteista. En tiennyt mitä muuta.

Psykoterapeutti saattaa olla kohtalaisesti diagnosoitu kesäkuussa masentuneeksi. On vaikea sanoa, kuinka monta ihmistä vetäytyy kesäkuusta, jotta he pystyisivät kompensoimaan heidän empaattisen herkkyytensä. Jotkut kääntyvät alkoholiin tai huumeisiin yrittäen vähentää tätä herkkyyttä, mikä aiheuttaa pelkän häiritsevän häiriön kuin tehokas raja.

Miten välttää vetämistä seinän takana

Yhdessä moodiness, vetäytyminen ja tunne hukkua, jotkut yrittävät hallita niiden herkkyys luomalla eräänlainen piikkilanka ympärillä itseään ottamalla vihamielinen persoonallisuus tai jopa aggressiivinen käyttäytyminen. Kova lapsi tai acerbic aikuinen saattaa yrittää torjua kaikenlaista rajarikkomusta.

Ilman tietoa siitä, mitä tapahtuu, herkät yksilöt voivat kasvaa selviytymässä tyydyttävällä tavalla. Mutta tämän ei tarvitse olla. Jokaiselle, joka on erittäin empaattinen, jalostamalla ja muokkaamalla tätä syvää tietämystä, on useita avaimia:

1. Huomaa: ”Missä olen nyt?”

Huolehtimalla omista tunteistamme ja reaktiostamme, kehoistamme ja ajatuksistamme auttaa meitä pysymään tietoisina ja hereillä siitä, mitä tapahtuu meidän sisällä ja välillä, antamalla meille varhaisvaroitusjärjestelmän ennen kuin ylitämme.

2. Erottaminen: "Onko tämä minun?"

Mikä on meidän ja mikä ei ole? Tämä auttaa meitä saamaan vähän tilaa meille ja tunteillemme. Tämä voi olla vaikeaa tehdä, koska tunteet näyttävät juoksevan yhteen ja ottavat omaa elämäänsä, mutta keskeyttämällä kysymyksen jollakin tavalla ("Onko tämä minun?") Me viemme välittömästi todistajan mielemme kysymykseen, ja tämä antaa meille vähän tilaa työskennellä.

3. Nimeäminen: ”Mitä minä tunnen?”

Tunteen ilmaiseminen jollakin tavalla myös antaa meille hieman etäisyyden siitä ja tuo tarkkuutta ymmärryksemme. ”Mitä minä tunnen? Missä tunnen sen kehossani? Mitä tämä näyttää, tuntuu, maistaa, liikkua ja kuulostaa? ”Voisimme tehdä tämän itseämme, kirjoittaa sen alas tai puhua sen kanssa jonkun kanssa.

Joskus tarvitsemme enemmän kuin sanoja ilmaisemaan tunteitamme. Siksi ilmeikäs hoitomuotoja käytetään liikkeen, taiteen, äänen ja vuorovaikutteisuuden kaltaisissa asioissa, kun yritetään auttaa sisäistä kokemusta. Esimerkiksi on vaikea tietää, mitä minun ystävän kanssa tapahtuu, kunnes hän alkaa tanssia; toinen tuo sisäisen kokemuksensa pintaan piirustuksen kautta.

4. Fyysinen: kävely, juokseminen, huutaminen, itku, tanssi ...

Koska tunteet ovat kokeneet paitsi ajattelussa myös kehossa, jotkut fyysiset toimet - kävely tai juoksu, hyvä huuto tai itku, rummun lyönti tai vain juominen vettä - voivat olla hyödyllisiä järjestelmien purkamisessa ja kalibroinnissa.

Monella tavalla, mitä yritämme tehdä, on moduloida ja hallita emotionaalista kiihottumista. Teoksen tarkoituksena on pitää sydämemme auki ilman ylikieltoa ja siten henkistä järjestelmäämme. Tämän energian päivittäinen purkaminen tai selvittäminen auttaa tasapainottamaan järjestelmää ja estämään emotionaalisen matkatavaran kertymisen.

5. Siivous: Löytäminen "Sticky Spots"

Asiat tarttuvat emotionaalisten resonanssikammioiden sisäpuolelle, koska meillä voi olla "tahmeita pisteitä." Kuten karkea piste ruoanlaittoalueen sisäpuolella, tarttuvat täplät yleensä muodostavat kitkaa. Meillä voi olla erityinen herkkyys esimerkiksi vihalle. Ehkä tämä kehittyi ensimmäisen hälytyssuojamekanismin takia, koska joku elämässä uhkasi vihaisena, ja näin olimme tottuneet vihan yleiseen tunteeseen.

Pienellä etäisyydellä ja jonkin verran heijastuksella voimme alkaa huomata emotionaalisen herkkyytemme malleja, tunnistaen, mihin meillä on taipumusta koukkuun, miten reagoimme ja mitä tyypilliset reaktiomme yleensä tarkoittavat. Tunnistamalla tämä antaa meille mahdollisuuden rentoutua tottumuksiamme. Loppujen lopuksi tämä sallii meille vapauden käyttää tätä upeaa järjestelmää tietämättä sitä käyttämättä.

Empaattinen kapasiteetti on lähes kaikki meistä syntymäoikeus. Mutta tämän uskomattoman relaation, resonanssin järjestelmän integrointi ja tasapaino antaa meille mahdollisuuden tietää niin suoraan ilman, että se on hukkua. Tietoisuuden ja vähän käytännön avulla voimme kasvaa ja tarkentaa tätä tietämystapaa.

© 2014 Tobin Hart. Painettu uudelleen luvalla
alkaen Atria Books / Beyond Words Publishing.
Kaikki oikeudet pidätetään. www.beyondword.com

Artikkelin lähde

Neljä hyveitä: läsnäolo, sydän, viisaus, luominen
esittäjä (t): Tobin Hart, PhD

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Tobin Hart, PhD, on isä, professori, psykologi, puhuja ja kirjailija Lasten salainen hengellinen maailma. Hän on viettänyt yli kolmekymmentä vuotta tutkijana ja liittolaisena, joka auttaa opiskelijoita, asiakkaita ja potilaita integroimaan psykologisen ja hengellisen elämänsä. Hän toimii psykologian professorina Länsi-Georgian yliopistossa sekä perustaja ja presidentti ChildSpirit-instituutti, voittoa tavoittelematon koulutus- ja tutkimuskeskus, joka tutkii lasten ja aikuisten henkisyyttä.