Kuva Shima Abedinzade 

Syvimmät ajatuksesi ja tunteesi, joita et ole koskaan jakanut kenenkään kanssa, ovat sinun. Riippumatta siitä, kuinka lähellä joku on sinulle, sinussa on osia, jotka ovat vain sinä tiedät. Itsellesi puhuminen, varsinkin ääneen, on haavoittuva ja pyhä yhteys. Ajatustesi ja tunteidesi ääneen sanominen muuttaa niiden pyhyyden todellisiksi puhutuiksi sanoiksi.

Kun harjoitat tiukkaa rehellisyyttä itsellesi ja tunnet olosi mukavaksi sanoa ajatuksesi ääneen, et enää pidättele aidosti kommunikoimasta kaikkien elämässäsi. Asiat, jotka normaalisti heittäisivät sinut tunteiden vuoristoradalle, eivät enää pysty hillitsemään sinua, koska tunnet olosi turvalliseksi omassa ihossasi olla ja puhua totuuttasi.

Ole tietoinen ja tarkoituksellinen sanojen kanssa, joita käytät puhuessasi itsellesi. Anna itsellesi lupa pysähtyä ja pohtia sitä, mitä nykyhetkessä tapahtuu, kääntää tietoisuutesi sisäänpäin tarkkaillaksesi reaktioitasi, reaktioitasi ja tuomioitasi ja ymmärtääksesi, mitä sisälläsi tapahtuu sen sijaan, että käännyisit ulospäin kohti häiriötekijöitä, riippuvuutta aiheuttavia aineita tai myrkylliset suhteet rauhoittamaan sinua.

Yhteyden luominen kadonneeseen osaan

Yhdistä itsesi kadonneisiin osiin käymällä uteliasta, myötätuntoista dialogia näiden osien kanssa ääneen ja napauttamalla korkeampaa itseäsi - viisasta tietäjää, joka asuu sisälläsi. Ilmaise syvimmät ajatuksesi ääneen, luo kivivahva suhde itseesi ja helpota rohkeaa etsimistä tyydyttävään elämään.

Kyseenalaista ajatuksesi uteliaasti ja ystävällisesti. Pidä hauskaa saadaksesi selville, minkä tyyppisiin sävyihin, äänenvoimakkuuteen ja taivutukseen vastaat parhaiten. Sinusta tulee turvallisin luottamushenkilösi sekä hädän hetkellä että juhlan hetkinä.

Kun opit tunnustamaan jokaisen sisälläsi olevan osan, harjoittelet olemaan rehellinen sen suhteen, miltä todella tuntuu, ja sanot syvimmät ajatuksesi ääneen, vapautat kaikki asiat, jotka ovat tukkineet sinua emotionaalisesti. Ja kun sinusta tulee selkeä kanava luovan henkesi liikkumiselle läpi, unelmasi näyttävät yhtäkkiä saavutettavilta.

Omistat jokaisen osan sinusta – hyvät, pahat ja rumat

Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, kuinka muut näkevät sinut, tai pelkäävänsä, että he näkevät sinut läpi, ala omistaa jokainen osasi – hyvä, huono ja ruma. Häpeäsi kutistuu ja itseluottamuksesi laajenee, kun olet juuri se, joka haluat olla, et se, joka luulet sinun olevan.

Kun omistat ja puhut itsesi synkimmät osat ääneen, ihmisten mielipiteet sinusta eivät enää hallitse sinua, koska olet kaivautunut jokaiseen osaasi ja tuntenut itsesi läpi ja läpi. Kun omistat tavarasi, mitä kukaan voi sanoa sinusta? Toki, he eivät ehkä pidä sinusta; he saattavat sanoa sinusta asioita selkäsi takana tai jopa päin naamaa.

Mutta kun omistat kuka olet ja olet totuutesi ruumiillistuma, sinusta tulee yhtä itsesi kanssa. Ja koska omistat jokaisen osan itsestäsi, seuraavan kerran kun menet sosiaaliseen kokoontumiseen tai valmistaudut työhaastatteluun, et ole huolissasi "oikean" asian sanomisesta ja tekemisestä; sen sijaan olet selkeä ja varma siitä, kuka olet, juuri sellaisena kuin olet.

Se, miten puhut itsellesi, on tärkeää. Se asettaa sävyn jokaiselle elämäsi kokemukselle. Se vie sinut joko lähemmäksi tai kauemmaksi totuutta siitä, kuka olet. Riippumatta siitä, käytätkö aikaa puhuaksesi lempeitä ja huolellisia sanoja itsellesi tai käytätkö kylmää, halveksivaa äänensävyä, se, miten olet puhunut itsellesi, on saanut sinut tähän pisteeseen.

Syvällä sisimmässäsi tiedät, että osa sinusta on tukahdutettu aivan liian kauan. Olet alkamassa tai olet jo herännyt siihen tosiasiaan, että itsestäsi puhumatta jättäminen maksaa sinulle henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. On voimaa sanoa ajatuksemme ääneen. Sen avulla voimme astua taaksepäin ja kysyä itseltämme, "Onko tapa, jolla puhun itselleni, hyödyllistä vai loukkaavaa?"

Anna ääni jokaiselle osallesi

Lupaukseni sinulle on tämä: kun opit puhumaan itsellesi ja antamaan äänen jokaiselle osallesi, et tyrmää mitä sanoa tai miten sanoa; sen sijaan olet suora ja luottavainen viestinnässäsi. Tapaamme ihmisiä niin syvällä ja yhteydellä kuin haluamme olla itsessämme.

Teet mutkattomia näennäisen monimutkaisia ​​haasteita, kaikki siksi, että sinusta on tullut oma rohkaisun ja syyn ääni. Ajattelet itse sen sijaan, että pyytäisit jatkuvasti palautetta. Saat yhteyden kehosi viisauteen, kehität intuitiotasi ja teet arvoihin perustuvia päätöksiä. Alat luottaa siihen, että jotain itseäsi suurempi on todella ohjannut sinua olemassaolosi ensimmäisestä päivästä ja jopa ennen kuin sinut tuotiin tähän fyysiseen muotoon.

Liikkuminen vastuksen läpi

On olemassa erityisiä tapoja puhua itsellesi ääneen, mikä auttaa sinua selviytymään vastustuksen, esteiden ja raskaiden tunteiden läpi. Ala huomata, kuinka yleensä puhut itsellesi. Aloita sanomalla se ääneen tunnistamalla alueet, joilla tunnet olosi voimattomaksi. Tämä vaatii valtavasti rehellisyyttä itseäsi kohtaan.

Kun myönnät tunteesi voimattomaksi, voit todella alkaa huomata laukaisimia, jotka saavat sinut uskomaan olevasi voimaton. Laukaisimesi antavat sinulle tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään elämääsi ohjaavia uskomuksia. Puhu laukaisimillesi ääneen.

Muuta tarinasi

Kaikkien uskomuksesi huipentuma ovat elämäsi tarinat, ja monet meistä ovat toimineet tarinan hahmoina. Käytä aikaa muuttaaksesi tarinaasi kysymällä itseltäsi ääneen, "Onko tämä tarina, jota haluan jatkaa?"

Herääminen todellisuuteen, että elämääsi ovat muokanneet uskomukset ja tarinat, jotka ovat pidättäneet sinua, herättää monia tunteita. Anna itsellesi lupa ilmaista tunteitasi ääneen. Ole enemmän yhteydessä intuitioosi, pehmeään kuiskaukseen, jota meillä on taipumus jättää huomiotta. Kun olet tottunut sanomaan totuutesi ääneen, intuitiosi ääntä on helpompi saada.

Mutta ole valmis: kun alat kuunnella intuitiotasi kaikkien vanhojen epäilyjen äänien sijaan, vastustus hiipii väistämättä. On täysin normaalia kohdata tuo ääni, joka kertoo, että olet hullu, koska luotat pehmeään kuiskaukseen sisälläsi. Älä ole vastustuksen hallitsema; sen sijaan tule motivaation ja rohkaisun äänenä, jota tarvitset, jotta voit jatkaa vaikeina aikoina. Ryhdy luotettavimmaksi tuntemaksi henkilöksi: tunne puutteesi ääneen. Kun opit tunnustamaan puutteesi ääneen, sinusta tulee avoin kirja, jolla ei ole mitään salattavaa.

Tuoda kaikki osat yhdessä, ja se sisältää osat, jotka olet pitänyt piilossa. Luo turvallinen tila leikkiä piilosta niiden osien kanssa, jotka olet piilottanut. Tule entistä aidommaksi ja rehellisemmäksi itsellesi. Kutsut esiin pimeää puoltasi, pidät peiliä itseäsi vasten ja annat jokaiselle osallesi äänen ilmaista itseäsi ääneen.

Sinun tehtäväsi on olla utelias jokaisesta osastasi. Se on sisäistä vapautta, ystäväni. Ja kun sinulla on sisäinen vapaus, voit tehdä selkeitä päätöksiä, jotka ovat linjassa todellisten toiveidesi kanssa. Toisten mielipiteet eivät enää pidättele sinua, koska tunnet itsesi sisältä ja ulkoa eikä sinulla ole mitään salattavaa. Sen sijaan, että järjestäisit esityksen muille, alat elää elämää, joka on aidosti sinä.

Tule enemmän siitä, kuka todella olet

On aika muotoilla uudelleen, miten suhtaudumme priorisoimiseen. Käsittele itsekkyyden ja syyllisyyden tunteita, joita saattaa ilmetä, kun tulet yhä enemmän sellaiseksi kuin olet, ja aseta tarpeitasi, toiveesi ja toiveesi tärkeysjärjestykseen.

Haluan sinun häpeämättä vaativan haluamaasi elämää, mikä edellyttää sinun valitsevan ensin itsesi joka kerta. Harjoittele toiveidesi ja päätösten ilmaisemista ääneen. Ryhdy henkilöksi, jolla on täysi usko ja luottamus päätöksentekokykyihisi, henkilö, joka on kristallinkirkas kelvollisuutensa suhteen ja joka pystyy pyytämään ja vastaanottamaan kaiken, mitä elämällä on tarjottavanaan.

On turvallista elää elämääsi ääneen. Voit olla kaikki ja silti olla rakastettu juuri sellaisena kuin olet. Olen todiste siitä, ja haluan sinun olevan päästä sisään sisäiseen vapauteen ja rauhaan, jotka ovat jo sisälläsi. Ne ovat sinun. Sinä olet se, jota olet etsinyt.

Itsellesi ääneen puhuminen – elinikäinen käytäntö

Muista, että itsellesi ääneen puhuminen on elinikäinen käytäntö. Vuosien kuluttua, juuri kun luulet paljastavasi kaikki tarinasi, toinen saattaa ilmestyä. Ja se on OK, koska olet oppinut puhumaan itsellesi sen kautta olemalla utelias ja myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Ala käyttää ääntäsi pyhänä instrumenttina, joka se on, instrumenttina, joka opastaa sinua seuraavaan askeleeseesi ja seuraavaan vaiheeseen sen jälkeen. Koska äänesi on niin voimakas.

Luota äänesi voimaan. Luota siihen, että syvimmät ajatuksesi ja tunteesi ovat sisälläsi, jotta ne ilmenevät fyysisessä muodossa luovan itseilmaisun kautta. Ajan, energian, puhtaan läsnäolon ja huomion myötä sinä olet, teet ja luot mitä haluat. Anna itsellesi lupa olla sellainen henkilö, joka puhuu totuuttaan, olipa mitä tahansa. Aloitat elämäsi hauskimman, laajimman ja innostavamman matkan.

tekijänoikeus ©2023, kirjoittanut Vasavi Kumar. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu "Say It Out Loud" -julkaisusta luvalla
kustantajalta Uusi Maailman kirjasto.

Artikkeli Lähde: Sano se ääneen

Sano se ääneen: Käytä äänesi voimaa kuunnellaksesi syvimpiä ajatuksiasi ja toteuttaaksesi rohkeasti unelmiasi 
Kirjailija: Vasavi Kumar

Kun hyvinvointitähti Vasavi Kumar ehdottaa "sanomista ääneen", hän tarkoittaa sitä kirjaimellisesti. Vuosien päiväkirjaaminen yrittäessään oppia tuntemaan itsensä ja saavuttaa tavoitteensa ei ollut toiminut, joten hän päätti sen sijaan puhua itselleen, ääneen ja parhaan ystävän myötätunnolla. Hän käytti tätä tekniikkaa, kun hän kulki intialaisten maahanmuuttajien tyttärenä olemisen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, päihteiden väärinkäytön ja toipumisen haasteiden läpi. Matkan varrella Vasavi oppi, että kaikki maailman ulkopuolinen asiantuntijaopastus ei korvannut tapoja virittyä hänen todellisimpaan sisimpäänsä, kuulla tämän ohjauksen ja viisauden ja sitten elää sen kanssa sitkeästi ja empatiaa noudattaen.

In Sano se ääneenHän antaa yksinkertaisia ​​sanallisia kehotteita, jotka auttavat sinua ilmaisemaan syvimmät toiveesi ja muotoilemaan negatiivisen itsepuheen, jotta voit parantua menneistä kokemuksista, toteuttaa unelmiasi ja tulla tarkoituksellisemmaksi, keskittyneemmäksi ja myötätuntoisemmaksi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja/tai tilataksesi tämän pokkarikirjan. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-versiona.

kirjailijasta

Vasavi Kumar on laillistettu terapeutti ja suorapuheinen isäntä Sano se ääneen Vasavin kanssa podcast, joka inspiroi, rohkaisee ja opettaa ihmisiä muuttamaan keskusteluaan, jota he käyvät itsensä kanssa sisäisesti, jotta he voivat levittää kauniita ideoitaan mahdollisimman autenttisesti. Hän johtaa voimakasta kaksitoista viikkoa kestävää Say It Out Loud Safe Haven -yhteisöä valmentajille, luoville henkilöille ja yrittäjille. Vasavilla on kaksoismaisterin tutkinto, yksi erityiskasvatuksesta Hofstra Universitystä ja toinen sosiaalityöstä Columbia Universitystä. Vieraile hänen verkossa osoitteessa VasaviKumar.com.

Lisää kirjoja kirjailijalta