Australiassa noin kuusi aikuista harjoittaa meditaatiota, kun taas yksi kymmenestä harjoittaa joogaa. Ihmiset kääntyvät usein joogaan tai meditaatioon keinona viettää aikaa ja hallita päivittäisen elämänsä stressiä. Stressi on yleistä, ja jatkuva stressi voi vaikuttaa monien psykologisten ongelmien, kuten masennuksen ja ahdistuneisuuden, alkamiseen. Meditaatio ja jooga ovat osoittaneet vähentävän ihmisten itsensä ilmoittamia stressitasoja. Tämä johtuu todennäköisesti ainakin osittain siitä, miten meditaatio ja jooga vaikuttavat aivojen stressireaktiojärjestelmään.
Vanha matalamman matelijoiden aivot on suunniteltu pitämään sinut tiikerin syömisestä. Korkeampi aivot tekee päinvastoin, se muuttuu kehosi kykyyn nuorentaa ja tuntea sisäisen rauhan ja merkityksen tunnetta. Tämä hyvinvoinnin tunne on tarkoitettu luonnolliseksi tilaksi.
Huolimatta meditaation näennäisestä räjähdyksestä nykyaikaisessa kulttuurissa, näyttää olevan paljon sekaannusta siitä, mitä se on, sitä käytetään vaihtelevasti ajatteluun, unelmointiin tai miettimään tiettyä asiaa. Koska ei ole yhtenäistä ymmärrystä siitä, mitä meditaatio on, se voi luonnollisesti johtaa sekaannukseen siitä, miten harjoitella sitä ja mitä sen pitäisi todella tehdä.
Alustavat havainnot Simon Fraser -yliopiston yritysopiskelijoiden tutkimuksesta osoittavat, että jopa luokkameditaation 10-minuutit voivat lisätä asteittain opiskelijoiden fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tietoisuuden tasoa.
sana henki, latinalaiselta henki, tarkoittaa "hengitystä" ja liittyy myös "valoon.”Kaikki, joka keskeyttää hengityksen, heikentää elinvoimaa ja vähentää valoa. Kun pidämme henkeämme, estämme kykymme nähdä, olla ja reagoida elämään. Henkemme, hengityksemme ja valomme ovat erottamattomia.
Kun teet meditaation myötätunnosta, mieti tapaa, jolla tuntevat olennot kokevat kärsimyksen kokemuksen. Ensinnäkin, jotta voimme saada hyvin voimakkaan myötätunnon voiman, visualisoi aktiivinen kärsimys. Voit esimerkiksi kuvata elävästi ja selkeästi ...
Olemme yleensä sitä mieltä, että meditaatio tapahtuu istumalla, mutta se voi myös olla hyödyllistä harjoitella kävelytaitoa. Tässä tapauksessa, kun kävelet auki silmissä, on enemmän huomiota ulkomaailmaan. Kävelevän meditaation tarkoituksena on kasvattaa tietoisuutta ja käyttää keskittymistäsi keskittyen juuri kävelyn teko, jolloin voit olla herännyt.
Meditaatiota on pidetty keinona lisätä henkistä terveyttä, auttaa kroonista kipua, vähentää stressiä ja rakentaa uutta arvostusta ympärillämme olevasta maailmasta.
- By Marja Norris
Stressi on osa elämää, varsinkin kun sinulla on ura, perhe ja muut vastuut. Mutta emme voi antaa sen hallita elämäämme. Meidän on säilytettävä itsemme, jos haluamme saavuttaa kaiken ja ylläpitää tasapainoa.
- By Lynne Lauren
Visualisointi, toisin sanoen kuvien tai kuvien luominen mielessäsi, toimii tehokkaasti olemuksemme kolmella puolella: fyysiset kehomme, tunteemme ja hengellinen tai sielutaso. Kehosi uskoo kuviin, joihin mieli keskittyy, ja tässä on ...
- By Amy Taylor
Syvä sisälläsi on ääretön rauha, rauhan, rakkauden, viisauden, voiman, paranemisen keidas. Kaikki mitä tarvitset, on sisälläsi, ympäröi sinua ja avautuu sinuun. Täytäntöönpano, joka on paljon pidempi kuin ihmisen halu, on siellä odottamassa tunnustusta ja hyväksyntääsi. Siellä ulottuvillasi - hetkiä pois - vapauden ja paratiisin ...
Kun käymme ensin kuntosalilla fyysisen kuntoilun kehittämiseksi, alamme kevyillä painoilla ja kasvatamme asteittain näitä painoja ajan myötä, kun lihaksemme kehittyvät. Se on sama meditaation kanssa ...
”On välttämätöntä olla hereillä koko päivän, jotta nukuisi hyvin”, Nietzsche kirjoitti Näin Spake Zarathustra. Jooga Nidran yhteydessä tämä väite vie uuden merkityksen ja on erittäin tärkeä opetus. Ja voimme myös lisätä, että meidän on nukkua hyvin yöllä, jotta olisimme todella hereillä.
Jos haluat tuntea vähemmän kipua, mietiskele useammin. Tämän uuden tutkimuksen mukaan se voi todella poistaa emotionaalisen reaktion kipuun.
Tanssi liturgiana tai rituaalina on aina ollut keino kunnioittaa pyhää, mysteeriä, kääntyä elämän kierteeksi ja universaaliksi, jumalallisen voiman jatkuvaksi virtaukseksi. Se vaikuttaa syvästi parantumiseen, psykoterapiaan, hengelliseen kasvuun ja inhimillisen potentiaalin täydelliseen kehittymiseen.
Monilla ihmisillä on väärinkäsityksiä meditaatiosta ja ne voivat sabotoida kykyäsi nauttia siitä. Suurin väärinkäsitys on, että sinun pitäisi pystyä poistamaan mielesi. Sinun ei odoteta poistavan mielesi. Mitä teet, on löytää se, että parannatte ajatusten huomiotta jättämistä ...
Tapahtumat tapahtuvat meille aikaisempien toimien vuoksi. Mutta hyvä uutinen on, että nykyisten vastausten kautta me muotoutamme tulevaisuutemme - jatkuvasti, hetki hetkeksi. Valinta on ...
Kannatan voimakkaasti sisäisen vastaanottokyvyn, sisäisen kuuntelun ja olennaisen itsen signaalien virittämistä. Nämä intuitiot ovat tapa, jolla syvempi minä ilmoittaa meille ja ohjaa meitä. Jos pyydät olennaista itseäsi tulemaan tietoisuuteesi, se ...
Kun näet trauma-kohtauksen tai kun kuulet hätäautoja, sano: ”Toivotan teille hyvää” tai ”Jumala siunatkoon teitä, jokainen.” Ole tietoinen näistä tarvitsevista ihmisistä, ihmisistä, jotka aloittivat tavallisen päivän ...
Elämän kymmenestä ongelmasta - perheongelmista, työongelmista ja rahamurhista, tien löytämisestä maailmassa - minulla ei ole ratkaisua. Mutta sinulla on yhdestoista ongelma. Sillä minulla on apu ...
Lievän viinin kanssa ystäväni kanssa ohjain keskustelun yhdelle suosikkikohdeistani, hengellisyydestä. Toisen kaunopuheisen lauseen jälkeen hän räjähti: ”Minulla ei ole aikaa olla hengellinen!” Aloin selventää, mutta hän muutti aiheen mahdottomaksi toimistolle.
- By Lynne Lauren
Elämä on elettävä, kokenut, nautittu. Hauskan, onnellisen ja uuden kokemuksen tulee olla johdonmukainen koko elämäsi ajan, ja sinun on varmistettava, että ne ovat!
- By Ayya Khema
Meditaatio on ainoa tapa, jolla mieli voi levätä. Koko päivän ajattelemme, emote ja reagoimme. Koko yön unelma. Tämä kaunein ja arvokkain työkalu, oma mielemme, ei koskaan saa hetkellistä lepoa. Ainoa tapa saada lepoa on, kun istumme ja keskitymme meditaatiokohtaan.