Haluaisimme olla hieman onnellisempia.

Ongelma on siinä että paljon siitä, mikä määrittää onnen, on meidän valvontamme ulkopuolella. Jotkut meistä ovat geneettisesti alttiita näkemään maailmaa ruusunväristen lasien kautta, kun taas toiset ovat yleisesti negatiivisia. Huonoja asioita tapahtuu meille ja maailmalle. Ihmiset voivat olla epämiellyttäviä, ja työpaikat voivat olla tylsiä.

Mutta meillä on jonkin verran määräysvaltaa, miten vietämme vapaa-ajan. Tämä on yksi syy siihen, miksi kannattaa kysyä, mitkä vapaa-ajan aktiviteetit liittyvät onnellisuuteen ja mitkä eivät.

In uuden analyysin 1 miljoonaa Yhdysvaltain teini-ikäistä, kirjoittajat ja minä tarkastelimme, kuinka teini-ikäiset viettivät vapaa-aikaa ja mitkä toimet olivat yhteydessä onnellisuuteen ja mitkä eivät.

Halusimme nähdä, jos muutokset teini-ikäisten vapaa-ajallaan selittävät osittain hämmästyttävän teini-ikäisen onnen pudotuksen 2012in jälkeen - ja ehkä myös aikuisten onnen vähenemisen 2000in jälkeen.

Mahdollinen syyllinen ilmenee

Tutkimuksessamme analysoimme tietoja kansallisesti edustavasta kahdeksannen, 10th- ja 12th-tiehöylän tutkimuksesta, joka on tehty vuosittain 1991in jälkeen.

Joka vuosi kysytään teini-ikäisistä heidän yleisestä onnellisuudestaan ​​ja siitä, miten he viettävät aikaa. Huomasimme, että teini-ikäiset, jotka viettivät enemmän aikaa nähdessään ystäviään henkilökohtaisesti, käyttäessään, urheilemalla, osallistumalla uskonnollisiin palveluihin, lukemalla tai jopa tekemällä kotitehtäviä, olivat onnellisempia. Kuitenkin teini-ikäiset, jotka viettivät enemmän aikaa internetissä, pelaavat tietokonepelejä, sosiaalisen median, tekstiviestin, videopuhelun tai television katselun, olivat vähemmän onnellisia.

Toisin sanoen jokainen toiminta, joka ei sisältänyt näyttöä, liittyi enemmän onnea, ja jokainen toiminta, joka sisälsi näytön, liittyi vähemmän onnea. Erot olivat huomattavia: Teini-ikäiset, jotka viettivät yli viisi tuntia päivässä verkossa, olivat kaksi kertaa todennäköisemmin tyytymättömiä kuin ne, jotka viettivät alle tunnin päivässä.

Tietenkin saattaa olla, että onneton ihmiset etsivät näytön toimintaa. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että suurin osa syy-yhteydestä kulkee näytön käytöstä onnettomuuteen, ei päinvastoin.

In yksi kokeiluihmiset, jotka oli sattumanvaraisesti luovutettu luopumaan Facebookista viikon ajan, päättyivät tuolloin onnellisemmiksi, vähemmän yksinäisiksi ja vähemmän masentuneiksi kuin ne, jotka jatkoivat Facebookin käyttöä. Toisessa tutkimuksessa nuoret aikuiset joutuivat luopumaan Facebookista heidän työpaikkansa vuoksi olivat onnellisempia kuin ne, jotka pitivät tilinsä. Lisäksi, useat pitkittäinen opinnot osoittavat, että näytön aika johtaa onnettomuuteen, mutta onnettomuus ei johda enemmän näyttöaikaan.

Jos halusit antaa neuvoja tämän tutkimuksen pohjalta, se olisi hyvin yksinkertaista: aseta puhelin tai tabletti ja mene tekemään jotain - juuri mitään - muuta.

Se ei ole vain teini-ikäisiä

Nämä onnen ja ajankäytön väliset yhteydet ovat huolestuttavia uutisia, sillä nykyinen teini-ikä (jota kutsun "iGeniksi") samassa nimessäni) viettää enemmän aikaa näyttöjen kanssa kuin mikään edellinen sukupolvi. Verkossa kulunut aika kaksinkertaistui 2006in ja 2016in välillä, ja 82-prosenttiosuus 12th-luokkalaisista käyttää nyt sosiaalista mediaa joka päivä (51-prosentista 2008: ssa).

Tosiaan, teini-ikäisten onnellisuus romahti yhtäkkiä 2012in jälkeen (vuosi, jolloin suurin osa amerikkalaisista omisti älypuhelimet). Niinpä teini-ikäiset itsetunto ja heidän tyytyväisyys elämäänsä, erityisesti heidän tyytyväisyytensä ystäviinsä, hauskaa, jota heillä oli, ja heidän elämäänsä kokonaisuutena. Hyvinvoinnin heikkeneminen heijastaa muita tutkimuksia, joissa iGenin mielenterveyskysymykset nousivat jyrkästi, mukaan lukien masennusoireita, vakava masennus, itsetuhoisuus ja itsemurha. Erityisesti verrattuna optimistisia ja lähes armottomasti positiivisia vuosituhansia, iGen on selvästi vähemmän varma itsestään, ja enemmän on masentunut.

Samanlainen suuntaus saattaa esiintyä aikuisilla: Yhteistyökumppanini ja minä aiemmin totesimme sen aikuiset yli 30 olivat vähemmän onnellisia kuin 15 vuosia sitten, Ja että aikuiset olivat seksiä harvemmin. Näitä suuntauksia saattaa olla monia, mutta aikuiset viettävät myös enemmän aikaa näytöillä kuin ennen. Se saattaa merkitä vähemmän ihmisiä toistensa kanssa, myös heidän seksikumppaneidensa kanssa. Lopputulos: vähemmän seksiä ja vähemmän onnea.

Vaikka sekä teini että aikuinen onnellisuus laskivat suuren työttömyyden vuosien aikana suuressa taantumassa (2008-2010), onnellisuus ei noussut 2012in jälkeen kun talous parani entistä paremmin. Sen sijaan onnellisuus jatkoi laskuaan talouden parantuessa, mikä on epätodennäköistä, että taloudelliset suhdannevaihtelut olisivat syyllisiä pienempään onnellisuuteen 2012in jälkeen.

Tulojen epätasa-arvon lisääntyminen voisi olla tärkeä erityisesti aikuisille. Mutta jos näin on, voisi odottaa, että onnea olisi pudonnut jatkuvasti 1980-järjestelmien jälkeen, kun tuloerot alkoivat kasvaa. Sen sijaan onnellisuus alkoi laskea 2000in ympärillä aikuisille ja noin 2012ille teini-ikäisille. On kuitenkin mahdollista, että huoli työmarkkinoista ja tulojen epätasa-arvosta saavutti kärkipisteen 2000-alussa.

Hieman yllättäen huomasimme, että teini-ikäiset, jotka eivät käyttäneet digitaalista mediaa, olivat itse asiassa hieman vähemmän onnellisia kuin ne, jotka käyttivät digitaalista mediaa vähän (alle tunnin päivässä). Onnellisuus laski tasaisesti, kun käytössä oli enemmän tunteja. Siten onnellisimmat teens olivat niitä, jotka käyttivät digitaalista mediaa, mutta rajoitetun ajan.

Vastauksena ei siis ole luovuttaa tekniikkaa kokonaan. Sen sijaan ratkaisu on tuttu sanonta: kaikki maltillisesti. Käytä puhelinta kaikissa viileissä asioissa, joihin se sopii. Ja sitten aseta se alas ja mene tekemään jotain muuta.

Saatat olla onnellisempi.

Author

Jean Twenge, psykologian professori, San Diego State University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon