Kehosi on juuri tehnyt hämmästyttävän esityksen. Ole ystävällinen. osoitteesta www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton ja todellisuuden supertähti Kylie Jenner ovat äskettäin synnyttäneet, vaikka et tiedä sitä katsomasta niitä. Usein julkkiksilla näyttää olevan ihmisen kyky palata ennen raskautta koon ja muodon syntymiseen viikon kuluessa.
Useimmille meistä ei-julkkikset, tämä kyky palauttaa raskautta edeltävä luku on usein saavuttamaton, mikä jättää meidät onnettomaksi kehoistamme. Monet uudet äidit menevät ruokavalioon yrittäessään palata edelliseen muotoonsa. Mutta ruokavalio ei yleensä toimi, ja se tekee suhteestamme vain ruoan kanssa huonommaksi.
Kehon kuvan tyytymättömyys uusiin äiteihin
Vain kaksi viikkoa lapsensa syntymän jälkeen 63% kaikista naisista haluavat palata raskautta edeltävään kokoonsa ja muotoonsa.
Naisten kehon ulkonäkö ja tapa, jolla hän haluaa, että hän hoitaa raskauden, voi olla ristiriidassa korkeatasoinen kehon kuvan tyytymättömyys ja heikentynyt itsetunto.
Tämä jättää uudet äidit suuri riski kehon kuvan häiriöiden, masennuksen, ahdistuneisuuden, epäsäännöllisten ruokailutottumusten, heikentyneen maidontuotannon ja psykologisen hyvinvoinnin heikkenemisen vuoksi. Se voi vaikuttaa sekä äidin että lapsen tulevaan syömiskäyttäytymiseen.
Esiintymättömien julkkisten edistäminen vauvojen jälkeisen painon jälkeen voi vahingoittaa äitien itsetuntoa. Kuvakaappaus, People.com
Yleensä äidit, jotka kokevat elokuvan tyytymättömyyttä, kääntyvät perinteisiin painonpudotusmenetelmiin, kuten ruokavalion ja ruoan rajoitukset. Valitettavasti, painopainotteinen ajattelu on yleensä tehotonta painonpudotuksessa ja johtaa usein siihen, että naiset menettävät itsensä heidän rakastamastaan ruoasta.
Tämä voi sitten johtaa ruoka-aihealue, johdonmukainen pyöräily painonpudotuksen ja painonnousun välillä, jopa suurempi kehon kuvan tyytymättömyys ja vaaralliset ruokailutottumukset, kuten koko elintarvikeryhmien välttäminen, syöminen tai paasto.
Nämä ruokailutottumukset voivat vaikuttaa jo hauraan psykologiseen hyvinvointiin, erityisesti silloin, kun äidit ovat vastuussa pienen lapsen hoitamisesta.
Älä syö ruokavalio
Ruoka, jota voimme syödä, rajoittaa ruokaa. Ei-ruokavaliota käyttävät tyylit kuuntelevat kehosi sisäisiä vihjeitä syömään, kun olet nälkä, mutta oppiminen lopettamaan syöminen, kun olet täynnä.
Ne rohkaisevat myös keskittymään ruoan koostumukseen, tuoksuun ja makuun, kun sitä syötään, siirretään kehoa nauttimiseen joka päivä sen sijaan, että pysyisit uuvuttavissa harjoitusrutiineissa. itsensä riistäminen ja elintarvikkeiden huolenaihe poistaa kaikki ruokavalion muodot.
On havaittu, että naisilla, jotka syövät ei-ruokavaliota, on parempi fyysinen ja psyykkinen terveydentilaan ja ovat tyytyväisiä nykyiseen painoonsa. Heillä on myös parempi itsetunto ja saavutetaan suurempi laihtuminen kuin ne, jotka eivät.
2017-tutkimuksessa tutkittiin 419-naisia, joilla oli lapsia, joiden ikä oli kuusi kuukautta ja neljä vuotta, ja löysivät vain 32: n% uusista äideistä Australiassa. Joten suurin osa uusista äideistä on vaarassa epäterveellistä painonhallintakäyttäytymistä.
Löysimme myös, että äidit, jotka ilmoittivat, että syöminen ei ollut ruokavaliota, olivat onnellisempia raskauden jälkeisten elinten koon ja muodon kanssa, söivät enemmän terveempiä elintarvikkeita, olivat vähemmän todennäköisiä syömään, kun he olivat emotionaalisia ja vähemmän todennäköisesti kärsivät masennusta ja ahdistusta, ja heillä oli korkeampi itsetunto. Tämä tutkimus odottaa julkaisua.
Monet raskaana olevat naiset ovat usein valmistautumatta fyysisiin muutoksiin, jotka tapahtuvat synnytyksen jälkeen. Tämä saattaa johtua tiedotusvälineissä esitetyt monet kuvat ja esimerkit sekä epärealistiset yhteiskunnalliset ja itsensä asettamat odotukset.
Koulutus synnytystä edeltävällä tasolla ruokavalion haittapuolista ja ei-ruokavaliota käyttävien stiilien edut voisi paremmin valmistautua naisiin terveellisen kehon kuvan ja asianmukaisen syömiskäyttäytymisen ja asenteiden kehittämiseksi tulevaisuuteen.
Megan Lee, akateeminen ohjaaja ja luennoitsija, Southern Cross University ja Susan Williams, ravitsemusasiantuntija, fyysisen toiminnan tutkimusryhmä, terveys- ja ammattikorkeakoulu, CQUniversity Australia
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
at InnerSelf Market ja Amazon
