Itäisessä lääketieteessä, muinaisten itämaisten filosofioiden laajassa valtakunnassa, on vanhoja ideoita ja periaatteita, joita on kehitetty vuosisatojen aikana ja jotka yhdistävät tietyt kehon alueet ja elinjärjestelmät tiettyihin tunteisiin. Voiko olla, että epätasapainoiset tunteet johtavat elinjärjestelmän toimintahäiriöihin tai päinvastoin? Tai kenties emotionaalinen epätasapaino yksinkertaisesti esiintyy fysiologisen epätasapainon kanssa? Tosiasia on, että näiden kahden välinen suhde tunnustetaan itsestäänselvyytenä monissa osissa maailmaa.
Terveyden itämaiset näkökulmat ovat aina tunnustaneet tunteet olennaiseksi osaksi yleistä terveyttä, joko chakrajärjestelmän – kehon energiakeskusten – tai energiapisteiden ja kanavien meridiaanijärjestelmän kautta. Muutamien kiinalaisen lääketieteen periaatteiden karkeimpiin tulkintoihin perustuen voimme karkeasti tiivistää alkeelliset yhteydet näiden viiden ensisijaisen tunteen välillä ja niiden suhteesta anatomiaan seuraavasti:
keuhko <=> suru
maksa <=> viha
sydän <=> ilo
perna <=> huoli
munuaiset <=> pelko
(On huomattava, että tässä luettelossa olevia elinten nimiä käytetään viittaamaan laajempaan kehon meridiaanijärjestelmään, joka lopulta vaikuttaa kyseiseen elimeen, mutta hienovaraisesti - ei välttämättä lineaarisessa, valtavirran lääketieteellisessä mielessä, jossa täysi puhallettu patologia Meridiaanit on määritelty akupunktiossa ja kiinalaisessa lääketieteessä kehon kulkureitteinä elin, jonka kautta elintärkeät energiavirrat ovat olemassa.
Kuten kaikkien muiden stressitekijöiden kohdalla, se on näiden tunteiden yleinen epätasapaino, joka voi liittyä stressiin missä tahansa meridiaanijärjestelmän osassa. Tunteita nähdään esiintyvän yhdellä edellä mainituista viidestä alueesta - kukin pitkin ääretöntä spektriä. Esimerkiksi liika "ilon" olisi se, mitä voimme pitää maania äärimmäisenä, ja tämä voi olla yhtä vahingollista sydämen meridiaanille tai sydänenergialle kuin voi olla ehtyminen iloa, jota saatamme nähdä masennuksena toisessa äärimmäisessä. (Tämä yksinkertaisempi lausunto ei oikeuta viiden elementin ja elinjärjestelmien välisen monimutkaisuuden monimutkaisuuteen. Yksi ei vaikuta millään tavalla ilman vaikutuksia kaikkiin viiteen muuhun järjestelmään.)
Kiinnitä huomiota mielentilaanne
Tärkeää on se, että useimmat itämaiset lääketieteelliset tyylit kiinnittävät yhtä paljon huomiota potilaan mielentilaan kuin kudosten ja elinten tilaan. Tämä koko ihmisen oivallus ja tunnustaminen sen sijaan, että vähennettäisimme meitä yksittäisiin kehon osiin, perustuisi vuosisatoja vanhoja parantavia menetelmiä, jotka selviävät, koska he toimivat.
On olemassa nykyaikaisempia länsimaisia tulkintoja kipun ja mielentilan välisestä yhteydestä, kuten Louise Hayin (tunnetaan tuesta ja uraauurtavasta työstä Yhdysvalloissa sijaitsevien mielen ja kehon keskittämien resurssikeskusten) kanssa. Näillä korrelaatioilla on todennäköisimmin juurensa muinaisessa itäisessä ajattelussa, joka yhdistää laajan kirjoa viidestä perus emotiosta ja elementistä kehon alueilla ja kudosjärjestelmissä.
Vaikka psykoneuroimmunologian alalla on yhä enemmän tutkimusta, kehotan teitä tarkistamaan nämä tiedot avoimesti ja varovasti. Liian jäykästi ajattelemalla on vaaraa, että meillä on yksinoikeus, sisäinen valvontapaikka. (Valvonnan alue viittaa siihen, missä määrin yksilöt uskovat voivansa hallita heitä vaikuttavia tapahtumia.) Meidän on tehtävä kaikkemme, jotta voimme hallita sitä, mitä voimme - ja siinä on todellakin paljon is meidän valvonnassamme - mutta elämässä on myös asioita, jotka parhaiten päästävät irti. Temppu on tietää, missä se linja on.
Et voi mennä vikaan, jos olet aina varma itsellesi. Ole hyväksymässä olosuhteita, jotka eivät kuulu hallintaan. Tutustu tässä esitettyjen tietojen toivottavuuteen, mutta varokaa murskausvastuusta kaikki itse. Mitä is sinä ja vain sinä etsit rauhanomaista näkökulmaa ja hyväksymistä. Se on meidän taipumuksemme taistella mitä is joka aiheuttaa emotionaalista epätasapainoa.
Kolme emotion näkökulmaa
Mielen ja ruumiin välinen yhteys on kiistaton. Olosuhteet ovat joskus hallitsemattomia, mutta miten kohtaamme nämä olosuhteet muokkaavat kokemustamme, ja se on jotain täysin meidän hallintamme piirissä.
Nyt olisi hyvä aika kysyä: "Miten käytät näitä tietoja tunteista, jotta jokapäiväinen kipu ei enää tapahtuisi?"
- Stressi
- Minäkuva
- Maailmankuvasta
Stressin tarjoaminen pistorasiaan
Stressiä käsiteltäessä meidän pitäisi olla tietoisia siitä, että sellainen emotionaalinen stressi, joka johtaa tulehdukseen, alkaa ”reptilian aivoissa” ja sillä on äärimmäisen kohtuullinen selviytymis- tarkoitus. (Termi "reptilian aivot" viittaa eniten primitiivisiin aivotoimintoihimme.) Emme voi vain kertoa itsellemme, ettemme lopeta stressiä, kun se perustuu lailliseen biologiseen tarpeeseen.
Meidän on löydettävä tapa tarjota pistorasiaan, fyysisen kehomme mahdollisuus vapauttaa tämän hyvin järkevän, mutta väärän pelkoa koskevan vastauksen kemiallinen myrsky. Kun löydämme keinoja vapauttaa ja ohjata tällaista stressiä, astumme tehokkaasti ulos, jotta kehomme luonnolliset prosessit voisivat tapahtua.
Se ei ole usein sosiaalisesti hyväksyttävää huutaa ja itkeä, kun tunnemme biologisesti korostuneen, kuten voimme tehdä pikkulapsina, ja itse asiassa se ei luultavasti ole kemiallisesti hyödyllistä tehdä sitä pitkään aikaan. Oletko koskaan huomannut, että kun naarmuuntelet kutisevaa hyönteisten puremista, se yleensä saa itchierin? Lääketieteellisessä maailmassa tätä kutsutaan "ei-niin hienostuneina termein" "kutinaa naarmuuntumisjaksoksi".
Samankaltainen asia voi tapahtua pelon ja vihan takana stressin takana. Mitä enemmän aikaa viettää huutaa ja itkeä - olipa se kirjaimellisesti tai kuvaannollisesti - mitä enemmän me tehokkaasti raapaisemme tätä stressi-kutinaa ja vahvistamme sitä. Okei, joten vastaus, jonka olemme saaneet aikuisina, on pullota - huutaa ja itkeä sisällä sen sijaan, että se annettaisiin. Mutta siellä olemme muita tapoja selviytyä.
Tietysti tämä herättää kysymyksen: "Miten sitten?" Miten sallimme tämän pelko-vastauksen luonnollisen käsittelyn? Tässä muutamia ideoita:
- Liikunta!
- Nukkumaan!
- Vaihto ... elämäsi näkymät!
Liikunta! ja mielen uudelleen kalibrointi
Tämän ei tarvitse olla perääntyvää lajiketta, jotta saadaan aikaan positiivisia vaikutuksia stressiin. Itse asiassa sinun pitäisi olla varovainen, kuinka paljon stressiä harjoitustottumuksissasi itse saattaa aiheuttaa. Joskus voimakas jatkuva liikunta kannustaa vain tuhoavien stressihormonien tuotantoon ja vapautumiseen.
Myös ajattelutapa harjoituksen aikana on tärkeää. Nautitko toimintaa? Keskityitkö siihen, miten kauhea tuntuu, tai kuinka paljon haluat tehdä jotain muuta? Sitten harjoitus ei ole paras tapa purkaa.
Liikunta on tärkeää monien fysiologisten syiden vuoksi, mutta voi myös olla mahdollista löytää näkökulma ja saada hallita stressiä yksinkertaisesti yhdistämällä luontoon. Esimerkiksi metsässä vaellus voi muodostaa liikkuvan meditaation muodon, joka laukaisee masennuslääkkeitä, jotka aiheutuvat tällaisen kävelyn aikana vaaditusta sivusta toiselle. ”Hiljainen aika” on jotain, jota voit kokea liikkumalla varovasti luonnossa, tai voit kokea sen kuntosalilla, jossa on hiki, kuulokkeet päälle. Mikä tahansa, joka antaa tarkennuksen ja heijastuksen sisäänpäin, on jotain, jonka avulla voit kalibroida mielen uudelleen.
Mielen ja tunteiden uudelleenkalibrointi on lopulta seurausta aivojen ja kehon kemiallisesta muutoksesta. Työkalu, joka vie sinut tähän muutokseen, voi olla aerobista toimintaa, joka on osoittanut, että aivokemikaalit muuttuvat. Siirtyminen voi tulla myös kokemuksesta, joka herättää ilmiön, jota kutsutaan "virtaukseksi".
Mihaly Czikszentmihalyi pidetään "positiivisen psykologian" huippututkijana ja hän on "virtauksen" käsite. Olipa se työn kautta, liikunnan fyysinen ponnistus tai istuminen vielä puistopenkissä kuunnellen lintuja ”Virtaus” on kokemus vaivattomasta keskittymisestä ja ilosta, joka tulee täydellisestä upottamisesta kokemukseen. Kun löydämme virtauksen, aika muuttuu merkityksettömäksi. Kun löydät virtaa elämässäsi, olet löytänyt sopivan uudelleenohjauksen stressiä varten, tapa hallita ja vähentää sitä.
Nukkua! ja lataamalla mieli
Tämä ilmiö on vielä vähän tieteellistä mysteeriä tutkijoille, mutta on yhä enemmän todisteita siitä, että unen määrä ja laatu korreloivat stressitasojen kanssa. On todettu olevan tärkeää stressin torjumiseksi, mikä ei varmasti ole sinulle yllätys. Nukkuminen ei ainoastaan tee meistä ystävällisempiä ja lempeämpiä ihmisiä, vaan stressin ja tulehduksen välisen yhteyden perusteella on turvallista sanoa, että uni voi olla hyvin yhteydessä kehon tulehduksellisiin tasoihin.
Unen ongelmana on, että se on täysin aliarvostettu monissa nykyaikaisissa kulttuureissa. Korkeakoulun aikana ei ole harvinaista ylpeillä ja palkita vähimmäisistä unen tunneista tai puuttuvista unista. Toinen esimerkki pandemian mittasuhteista: unen puutteen kunnioittaminen näyttää siltä, että se on edelleen arvokas lääketieteen rituaali, kun nämä nuoret lääkärit aloittavat sairaalan uransa. Tämänkaltaisen sosiaalisen alavirran takia muu osa oppii menettämään rituaalin kunnioittamisen ja anna itsellemme kaatua pois käytännöstä, kun tämä uusiutuva kuusi yhdeksän tuntia yöllä.
On erittäin tärkeää tietoisesti palauttaa unen rutiini ja jopa harkita tavanomaisen tavan tekemistä päivällä. Kaksikymmentä minuuttia lepoaikaa suljettujen silmien kanssa ei saa tuoda sinulle syvimmän yön nukkumisen aivotaajuuksia, mutta on osoitettu olevan lähellä optimaalista lepoaikaa, joka tarvitaan mielen lataamiseen.
Siirtää! Oma kuva ja maailmankuva
Elämäsi näkymien siirtäminen on hyvin todennäköistä vähiten helppo muuttaa (ja et välttämättä onnistu siinä, kunnes saat riittävästi unta). Niin monet elämää muodostavat kokemukset tapahtuvat varhaislapsuudessa - ennen kuin meillä on paljon sanottavaa tai tietoisia näistä vaikutuksista, mutta he määrittävät, miten selviydymme jokapäiväiseen stressiin. Miten katsot itseäsi ja maailmaasi määrittävät kokemuksenne ja stressitilanteiden käsityksen.
Näkemyksesi on paljon tekemistä sen kanssa, miten näet itsesi (itsekuvasi) ja miten näet toisten ympärilläsi olevat suhteet itseesi (maailmankuvasi). Nämä asiat vaativat joskus meitä etsimään ulkopuolista apua. Ulkopuolinen terapeuttinen apu emotionaalisen tasapainon alalla on joskus paras tapa saavuttaa jo vuosia sitten oppinut hyödyllisten näkökulmien tehokas ja kestävä kalibrointi, jolla saattaa olla meitä käyttäytymässä ja reagoimaan "tajuton autopilotti" epätoivotulla tavalla.
Onneksi psykoterapiaan liittyvä negatiivinen stigma on vähemmän loppumassa (mutta ei vielä poissa) ja pääsy pätevien psykologien puoleen on helpottunut, kun asenteet mielenterveyden kurinalaisuutta kohtaan muuttuvat. Jos todella tavoittelet koko terveyttä, psykologin saaminen terveydenhuoltotiimiisi on yhtä tärkeää kuin kiropraktikon, fysioterapeutin, naturopaatin tai integroivan lääkärin.
© 2015: Ya-Ling J. Liou, DC
Painettu uudelleen luvalla. Kustantaja:
Palaa Health Pressiin, Seattle, WA
Artikkelin lähde
Jokaisen elimen opas jokapäiväiseen kipuun
esittäjä (t): Ya-Ling J. Liou, DC
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Ya-Ling J. Liou, DC on kiropraktiikka-lääkäri, joka aloitti ammatillisen työnsä 1994issa, kun hän oli suorittanut kurssin ja kliinisen harjoittelun. New York Chiropractic College. Jatkuva täydennyskoulutus on ollut kiropraktisen kuntoutuksen, ravitsemus- ja pehmytkudostekniikoiden, kuten craniosacral-hoidon ja myofascial-vapautumisen aloilla. Dr. Liou on ollut opettajana Ashmead Collegessa (entinen Seattlen hierontakoulu ja vastikään Everest College), jossa hän opetti kineetiologiaa, anatomiaa ja fysiologiaa. Hän on tällä hetkellä Bastyrin yliopiston fyysisen lääketieteen osaston täydentävä tiedekunnan jäsen. Lisätietoja: returntohealth.org.
