Kun kuulet sanan “syöpä”, luultavasti viimeinen asia mitä ajattelet on fyysinen aktiivisuus. Itse asiassa suurin osa meistä ajattelee syöpää kuolemantuomiona. Syövän hoidot saavat monet ihmiset tuntemaan kurja ja sivuvaikutuksia Hoitoon sisältyy väsymys, ahdistus, pahoinvointi, oksentelu ja kipu. Joten ei ole tuskin yllättävää, että syövän diagnosoidut ihmiset eivät tavoita juoksukenkiä tai kuntosalipakettia.
Syövän käsitys kuolemantuomiosta on väärä. Tietenkin ihmiset kuolevat tautiin, mutta ennuste monille ihmisille, joilla on diagnosoitu tauti, on aika hyvä.
Kerralla on noin 25m ihmistä elää syöpään maailmassa. Monet syöpädiagnoositut ihmiset kuolevat todennäköisesti jotain muuta. Tämä tarkoittaa, että miljoonien syöpään diagnosoitujen ja hoidettujen ihmisten auttaminen elämään pitkä ja terveellinen elämä on tavoite, johon on pyrittävä.
Fyysinen toiminta voi auttaa ihmisiä hallitsemaan syövän hoidon sivuvaikutukset. Fyysinen aktiivisuus hoidon aikana ja sen jälkeen paranee sydän- ja hengityskyky, lihasvoima, fyysinen hyvinvointi, elämänlaatuja vähentää väsymystä, ahdistusta ja masennusta.
Ihmiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia syövän jälkeen, ovat myös todennäköisemmin elä pidempään kuin ne, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia, etenkin rintasyövän, paksusuolen syövän ja eturauhassyövän jälkeen. Terveysammattilaiset ympäri maailmaa suosittelee syöpäpotilaiden fyysistä aktiivisuutta.
Useimmat ihmiset eivät ole syövän hoidon aikana eikä sen jälkeen fyysisesti aktiivisia. Itse asiassa ihmiset vähentää heidän fyysisen aktiivisuutensa määrän syöpädiagnoosin ja hoitojen jälkeen.
Kuinka paljon riittää?
Fyysisen toiminnan hyödyn saaminen terveydelle ei tarkoita sitä, että joudut ajamaan maratonia tai pumppaamaan rautaa (vaikka jotkut ihmiset syöpähoidon jälkeen harjoittavatkin onnellisina voimakas fyysinen aktiivisuus).
- suositeltu määrä fyysinen aktiivisuus syöpäpotilailla on sama kuin suurelle yleisölle: 150 minuuttia keskisuurten intensiteettien fyysistä aktiivisuutta viikossa. Tämä voidaan jakaa noin viiteen 30-minuutin reippaan kävelyyn viikossa. Myös lihasten vahvistusharjoituksia suositellaan. Hoito voi kuitenkin todella hyökätä ihmisiin, ja heidän ei pitäisi tuntea olonsa huonoksi, koska he eivät pysty suorittamaan suositeltua määrää.
Huumeet voivat vaikeuttaa sitä. Shutterstock
Yksi syy syöpäpotilaiden toiminnan vähentymiseen on, että lääkärit ja sairaanhoitajat harvoin antaa neuvoja potilaiden fyysisestä aktiivisuudesta, joten on ymmärrettävää, miksi ihmiset eivät ole fyysisesti aktiivisia syöpädiagnoosin jälkeen. Ja monet meistä uskovat edelleen, että kun olet sairas, sinun pitäisi levätä.
Tietysti on muut esteet fyysisesti aktiiviseksi onkologien tiedon ja neuvojen puutteen ohella. Keskeinen este useimmissa maissa on palvelujen tarjoamisen puute syövän kuntoutus fyysisen toiminnan edistäminen ja tukeminen.
Kaikki tämä ei tarkoita lääketieteen polarisointia fyysiseen aktiivisuuteen nähden. Se ei myöskään ole fyysisen toiminnan puolustaja kuin ihonhoito kaikille ongelmille, joita ihmiset syöpähoidon aikana ja sen jälkeen kohtaavat. Fyysisesti aktiivisella syövän hoidon aikana ja sen jälkeen on kuitenkin monia terveydellisiä etuja. Siksi ihmisille, joille on diagnosoitu syöpä, on tärkeää edistää liikuntaa lääkkeenä.
Parasta mahdollista lääketieteellistä hoitoa saaden ihmisten tulisi myös saada paras mahdollinen liikuntahoito.
Author
Gill Hubbard, syövänhoitajan lukija, University of Stirling
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
