Mikä toimii kehollesi?

Mikä toimii kehollesi?

Kun kyseessä on paras syömissuunnitelma, en voi kertoa teille, mikä sopii kehollesi. Totuus on, että sinun täytyy selvittää, että se on omaa, koska kaikki ovat erilaisia. Esimerkiksi en syö punaista lihaa, koska. . . No, en ole koskaan koskaan syönyt sitä. En vain pidä siitä makua.

Se on minulle samalla tavalla hapan ruoan kanssa, jota inhoan. Ja olen todennut, että tietyt elintarvikkeet, kuten vihreät ja keltaiset paprikat, tomaatit, perunat ja kaikki muut yökerhot, eivät toimi keholleni. Kun syön niitä, tunnen itseni hitaaksi ja vatsani reagoi negatiivisesti ja usein väkivaltaisesti. Rakastan bataatteja ja syön niitä useita kertoja viikossa, mutta en pidä mausta tai tunnetta valkoisten perunoiden syömisen jälkeen.

Lopulta huomasin, että ruoansulatuskanavassani on parempi koko, puhdas ruoka, jota ei ole geneettisesti muunnettu tai täytetty myrkkyillä.

Seuraa kirjaa lehdessä

On erittäin hyödyllistä pitää kirjaa kirjoittaessasi, miten kehosi reagoi tiettyjen elintarvikkeiden syömisen jälkeen. Suosittelen myös, että teet elintarvikkeiden herkkyystestin, joka auttaa sinua ja perhettäsi määrittämään erityispiirteet. Tämä on erityisen hyödyllistä lasten kanssa, joten he eivät viettää vuosikymmeniä syömään asioita, jotka aiheuttavat immuunijärjestelmän ylitöitä.

Kysy itseltäsi: Onko sinulla paljon energiaa syömisen jälkeen? Tuntuuko sinusta hidas? Sulatko vatsasi helposti tiettyjä ruokia? Vai tunnetko yhtäkkiä, että tarpeeksi kaasua on täyttänyt suolistasi, että näytät raskaalta? Kyse on tietoisuudesta siitä, mitä suuhusi menee, koska et halua kehosi olevan täynnä toksiineja.

Suunnittelua eteenpäin

Vapauta elämäsi elintarvikkeista, jotka eivät toimi sinulle, ja suunnittele ateriat vastaavasti. Jos olet kiireinen ja pääset ulos suurimman osan päivästä, yritä pakata ruoka etukäteen. Minulla on aina proteiini ravistelu ja ravistin autossani, jos olen jumissa ilman ruokaa ja joudun lyömään alhaisen verensokerin.

Joskus minun päivät ovat hyvin täynnä, kun menen toimeenpanosta äidille vaimolle, takaisin toimeenpanoon, sitten takaisin vaimolle ja äidille. Olen varma, että monet teistä tietävät tämän porauksen. Muistan kuitenkin, että alhainen verensokeri on erittäin vahingollinen kilpirauhaselle ja että sitä voidaan välttää ottamalla proteiinia neljän tunnin välein. Pidän verensokerini tasapainossa koko päivän, koska jos se säiliöt, niin tekee kaiken muun.

Jos olet päättänyt kokeilla gluteenittomia elämäntapoja, yksi yleisimmistä asioista on mennä heti ulos ja ostaa kaikki näkemäsi gluteenittomat elintarvikkeet, jotta et menetä mitään. Silti suurin osa näistä tällä hetkellä markkinoilla olevista tuotteista sisältää liian monta erilaista viljaa yhdessä tuotteessa, mikä voi olla yhtä häiritsevää ruoansulatuskanavalle.

Jotkut voivat sisältää perunatärkkelystä, ruskeaa riisijauhoa, tapioka-jauhetta, quinoa-pölyä ja jonkinlaista guarkumia sitomaan sen yhteen. Istuisitko koskaan syömään lautasen täysin valkoisia ruokia, kuten perunaa, riisiä, maissia ja tapiokaa? Epätodennäköisesti. Joten miksi syöt kaiken tämän yhdellä viipaleella leipää? Kun valitset gluteenittomat tuotteet, muista valita vain vähän ainesosia sisältävät tuotteet.

Tutustu syömisen elämäntapaanne

Monet meistä ovat menneet rasvattomiksi tai sokerittomiksi tai gluteenittomiksi, kun yritämme käsitellä uusimmat terveysuutiset ja sopeutua siihen, mitä kaikki muut kertovat meille on oikea tapa syödä. Ainoa tapa todellakin tietää, missä olet ruokailutottumuksissanne on kirjautua sisään itse - Se on taas tietoisuus.

Yksi parhaista tekniikoista, joita olen käyttänyt, on tämä: Osta pieni muistikirja, jota pidät teissä 24 tuntia päivässä. Se menee kaikkialla kanssasi, mukaan lukien auto, työ ja huone huoneeseen. Joka kerta, kun syöt tai juodaan mitään, sinun täytyy kirjoittaa se ja aika, jolloin syöt sitä. Tähän sisältyy myös pieniä välipaloja tai hiipiä. Jos syöt kaksi lusikallista macia ja juustoa lapsen levystä, sinun täytyy kirjoittaa se alas. Jos otat ison sipin suklaan smoothiesta, niin se menee kirjaasi.

Tämä on erityisen hyödyllistä, jos työskentelet kuin hullu, mutta ei koskaan näytä menettävän painoa. Harjoitukseni polttaa esimerkiksi 600-kaloreita, mutta en menettänyt mitään painoa - tämä tarkoitti vain sitä, että syönyt liikaa että syöminen väärää ruokaa ruumiilleni.

Huomaa, että jos tartut ruokaan matkalla, olet todennäköisesti tietämättään syönyt paljon enemmän kuin luulet. Et voi korjata ongelmaa ennen kuin todella tunnistat, mitä olet tekemässä, joten kiinnitä huomiota viikon tai kahden ajanjakson aikana.

Tämän ajanjakson lopussa voit helposti havaita tarpeettomat ja usein epäterveelliset kalorit, joita kulutat, ehkä edes tietämättä sitä. Tuletko kotiin ja sinulla on lasillinen viiniä? Syötkö kourallinen keksejä, kun vastaat sähköpostiin? Kun teet lapsesi lounaan, syötkö maapähkinävoita pois veitsestä? Kun tiedät ongelman, voit helposti tehdä kuvion keskeytyksen.

Aware Harjoitus

Harjoittelen voidakseni tuntea oloni hyväksi, säännellä järjestelmääni ja parantua nopeammin. Minun täytyy saada vereni virtaamaan. Nyt se ei tarkoita välttämättä maastopyöräkilpailua - mutta mukava, helppo, hidas, pitkän matkan matka tekee minulle upeita asioita näinä päivinä. Rakastan myös kehruuluokkaani ja ohjaajani, joten harjoittelemme yhdessä pari päivää viikossa nostamaan mielialaani ja hikoilemaan myrkkyjä. Pohjimmiltaan olen joku, joka herää edes tietämättä etunimeään, joten minun täytyy juoda vähän vettä ja mennä pyörälle potkaistakseni järjestelmääni vaihteeksi. Kirjaimellisesti.

Jos olen matkalla, saan vielä 30in minuutin liikkumisen - siinä tarkoitetaan hikoilua, koska aivokemikaalit, jotka julkaistaan ​​jopa lyhyen harjoituksen aikana, saavat minut toimimaan. Jos en toimi aikaisin aamulla, tiedän, etten toimi täyskaasulla samana päivänä, ja se on riittävä syy saada minut menemään.

Treenin olennainen osa aamurutiiniani. Aion tyttäreni kouluun ja hetken, jona lähden tältä auto-allasalueelta, olen pois kuntosalilla tai kotona pyöräretkellä. Kyllä, haluan todella mennä nappaamaan kupin kahvia tai jopa yrittää nukahtaa takaisin, mutta en. Kuntosalilla aloitan kävelemällä juoksumatolla 10 minuuttia herättääkseni aivoni jälleen, ja 15 minuuttia myöhemmin juoksen tai lenkin ajatellessani mitä minun pitää tehdä sinä päivänä.

Minulla on hyviä ideoita treenaamisen aikana, mikä on toinen plus päästä varhain aamuliikkeeseen. Harjoittelen myös neljän muun naisen ja uskomattoman positiivisen kouluttajan kanssa, ja pidämme toisiamme täysin tilillä, kun meitä ohjataan rutiiniemme kautta. Juoksumatolla on yleensä kaksi meistä, kun kaksi muuta tekevät painoa ja sitten vaihdamme.

60-minuuttien loppuun mennessä olen kyllästynyt hikoiluun ja kulutettu täysin, mutta olen henkisesti valmis veloittamaan päiväni. Aion työskennellä näyttelyni tai valmennuskutsun tai muun päivän mukaan, tietäen, että olen tehnyt jotain ihanaa itselleni, jotta saan koko prosessin liikkeelle.

Sinun ei tarvitse olla työvälineitä, jotta voit hyötyä

Uskon, että liikunta on uskomattoman parantavaa sekä henkisesti että fyysisesti. Voit tuntea kehosi kemian muuttuvan, kun veresi virtaa ja vapautat dopamiinia ja serotoniinia.

On syy, miksi pyöräilijät ovat niin riippuvaisia ​​pyörästä, koska tiedämme, että kehomme ja mielemme ovat parantavia ja työskentelevät korkeimmilla tasoilla, kun lennämme lian yli. Mutta sinun ei tarvitse olla työ-out-out, jotta saat tämän julkaisun, sillä 10 20 -liiketoiminnan minuutteihin pääsee sinne.

© 2015, Lisa Garr. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Tuntemalla: miten repäyttää aivosi ja elvyttää elämäsi Lisa Garrilla.Tietoisuus: Miten repiä aivosi ja elvyttää elämääsi
esittäjä (t): Lisa Garr.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Katso kirjan perävaunu: Ole tietoinen (The Aware Show Host, Lisa Garr)

kirjailijasta

Tuntemalla: miten repäyttää aivosi ja elvyttää elämäsi Lisa Garrilla.Lisa Garr isännöi suosittua Yhdysvaltain radioohjelmaa, jota kutsutaan Aware Showsekä viikoittainen näyttely Hay House Radio -palvelussa. Lisäksi hänellä on oma näyttely Gaiam TV: ssä sekä suosittu online-henkilökohtainen kehitysarja. Hän saavuttaa yli neljän miljoonan maailman yleisön kuukausittain. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.theawareshow.com


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

INNERSELF-ÄÄNIT

Internet -yritysten logot
Miksi Google, Facebook ja Internet epäonnistuvat ihmiskunnassa ja pienissä kritiiteissä?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yhä selvemmin on pimeä puoli, joka peittää Internetin ja leviää…
Täysikuu yötaivaalla
Horoskoopin kuluva viikko: 18.-24
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
tyttö yllään Covid -naamio ulkona ja kantaa reppua
Oletko valmis ottamaan naamion pois?
by Alan Cohen
Valitettavasti Covid -pandemia on ollut karkea matka monille ihmisille. Jossain vaiheessa matka on…
tyttö yllään hattu ajatuksissaan
Uusi ajatus ajatuksistamme ja kokemuksistamme
by Jude Bijou
Mitä maailmassa tapahtuu, se on vain sellaista kuin se on. Kuinka tulkitsemme muita ihmisiä, asioita ja…
esimerkki filminauhasta, jossa on erilaisia ​​luonnonkauniita kuvia jokaisessa kehyksessä
Suunnittele uusi tulevaisuus itsellesi
by Carl Greer, tohtori, psyD
Fyysisessä maailmassa asioilla on menneisyys ja tulevaisuus, alku ja loppu. Esimerkiksi olen…
opettaja seisoo opiskelijoiden edessä avoimessa luokkahuoneessa
Kiinnostunut jälleen julkisesta koulutuksesta
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Olemme melkein kaikki onnekkaita, kun meillä on elämässämme joku, joka kannustaa ja motivoi meitä ja yrittää näyttää…
ihmiset kävelevät ja pyöräilevät puiston läpi
Tien löytäminen ja virtaus elämän mysteerin kanssa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämä. Se on jotain, joka meillä kaikilla on yhteistä uskonnostamme, rodustamme, sukupuolestamme,…
Kukka kasvaa ketjun aidan läpi
Niin monia kysymyksiä ... Niin monia vastauksia?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Elämme elämän läpi niin monien kysymysten kanssa. Jotkut ovat yksinkertaisia. Mikä päivä tänään on? Mitä minulla on…
Kuka on tuo paljastettu mies? On aika vapauttaa maskuliinisuus
Kuka on se paljastettu mies? On aika vapauttaa maskuliinisuus
by Edward M.Adams, Psy.D.
Psykologina, jonka erikoisalana on miesten hoitaminen, uskon, että monien uhkien takana me…
30-päivän kestävyys-rakentajan haasteet
30-päivän kestävyys-rakentajan haasteet
by Emma Mardlin, Ph.D.
Kaikki pelkomme ovat ainutlaatuisia ja erilaisia, syntyneet erilaisista kokemuksista ja usein ylläpidetyistä…
Kaikki elämä on perhe: harkitsemme syvällisesti monia aaltoja, joita luomme
Kaikki elämä on perhe: harkitsemme syvällisesti monia aaltoja, joita luomme
by Sarah Varcas
6. marraskuuta 2018 pohjoinen solmu siirtyi leon tulesta syövän vesille, missä se…

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.